乒乓球校隊(duì)全年訓(xùn)練計(jì)劃

1、2016 年度乒乓球 隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃素質(zhì)（力量、速度、耐力、反應(yīng)能力）并加上基本技術(shù)的檢基本技術(shù)組合，了解并學(xué)習(xí)發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)、對(duì)攻拉攻戰(zhàn)術(shù)。一、技術(shù)訓(xùn)練：完成指標(biāo)法、直觀(guān)教學(xué)法、多球訓(xùn)練法、練習(xí)法基本 二、素質(zhì)訓(xùn)練：2、技術(shù)練習(xí)4、集中比賽術(shù)術(shù)訓(xùn)練次數(shù)10次222016 年度乒乓球隊(duì)訓(xùn)練進(jìn)度練教 案 1訓(xùn)練任務(wù)5 2 13 體造成傷害。2、基本功練習(xí)，隊(duì)員相互喂球， 55 般訓(xùn)練水平，改進(jìn)隊(duì)員錯(cuò)誤技術(shù)動(dòng)作，鞏固原有技術(shù)。進(jìn)行多球訓(xùn)練15 連接，加快反應(yīng)能力。、教 案 2日期 2015年11月16日地點(diǎn) 二體乒乓球場(chǎng)地訓(xùn)練任務(wù)1、心肺功能鍛煉5 2 13 體造成傷害。2、基本功練習(xí)：正手推球反手推

2、55 般訓(xùn)練水平，改進(jìn)隊(duì)員錯(cuò)誤技術(shù)動(dòng)作，鞏固原有技術(shù)。球；正手對(duì)拉連接，加快反應(yīng)能力。、教 案 3日期 2015年11月23日地點(diǎn) 二體乒乓球場(chǎng)地時(shí)間 17:3019:30訓(xùn)練人數(shù)訓(xùn)練任務(wù)5 2 13 體造成傷害。2、基本功練習(xí)：圍繞步法展開(kāi)一 55 系列訓(xùn)練，姿勢(shì)的糾正。 度。3、進(jìn)行小組循環(huán)比賽，男生一組 15 女生一組。 真對(duì)待才能達(dá)到效果。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)入比賽氛圍對(duì)隊(duì)員心理素質(zhì)的提高起到了一定用處教 案 4日期 2015年11月30日地點(diǎn) 二體乒乓球場(chǎng)地訓(xùn)練人數(shù)訓(xùn)練任務(wù)10 煉達(dá)到最好的效果，學(xué)會(huì)發(fā)力時(shí)間，5 拉伸要到位以免后期對(duì)身體造成傷5 害。方法：力量速度相結(jié)合，手腳配合，153、進(jìn)行

3、小組循環(huán)比賽，男生一組女生一組。15 真對(duì)待才能達(dá)到效果。4、三點(diǎn)跑位、教 案 5期訓(xùn)練任務(wù)5 2 13 體造成傷害。55 度。15 、教 案 6日期 2016年5月7日六時(shí)間17:3019:30期訓(xùn)練任5 2 13 體造成傷害。2、基本功練習(xí)：圍繞步法展開(kāi)一 55 系列訓(xùn)練，姿勢(shì)的糾正。 度。、教 案 7訓(xùn)練任1、體能訓(xùn)練25 方法：3 5 2 13 體造成傷害。2、反手拉球，正手拉球15 真對(duì)待才能達(dá)到效果。、教 案 8訓(xùn)練任25 方法：3 5 2 13 體造成傷害。55 要求：要有速度和力量15 效果。、教 案 9訓(xùn)練任25 方法：3 5 2 13 體造成傷害。2、搓球練習(xí)、削球練習(xí)、反手撥球55 要求：注意球的旋轉(zhuǎn)，速度和方向，做出準(zhǔn)確的判斷3、腳步移動(dòng)訓(xùn)練；、教 案 10訓(xùn)練任7、25 方法：3 5 2 13 體造成傷害。55 要求：注意球的旋轉(zhuǎn)，速度和方向，做出準(zhǔn)確的判斷2、搓球練習(xí)；拉球練習(xí)；正反手撥球練習(xí)；15 意移步速