體育心理學(xué)基本理論知識

1、體育心理學(xué)：是研究體育活動的心理特點與規(guī)律的科學(xué)。 研究對象及性質(zhì)：競技體育 大眾體育 學(xué)校體育（小學(xué) 中學(xué)高中等）；一門應(yīng) 用性學(xué)科。研究目的：研究體育活動和人的心理活動之間的關(guān)系。研究任務(wù)：理論任務(wù)揭示體育教學(xué)，鍛煉，競賽同人的心理之間的關(guān)系揭示 在體育教學(xué)條件下，動作技能形成和發(fā)展的心理規(guī)律，以豐富普通心理學(xué)的知覺， 記憶 思維 情感 意志等心理過程及注意意識 動機 情緒等心理狀態(tài)以及個性心 理等方面的內(nèi)容揭示體育心理中的人際關(guān)系，社會知覺，團結(jié)心理等方面的內(nèi) 容規(guī)律。實踐任務(wù)：直接為體育課堂教學(xué)和課外體育鍛煉和體育競賽服務(wù)，及為 有效地進行體育教育，鍛煉，競賽提供科學(xué)的心理依據(jù)。動機：

2、推動一個人進行活動的心理動因或內(nèi)部動力。 體育動機：是指推動學(xué)生參與體育學(xué)習(xí)與身體鍛煉活動的內(nèi)部心理動因。 體育動機的功能：始動功能、導(dǎo)向功能、強化功能、維持功能。體育動機的種類：生物性動機和社會性動機、內(nèi)部動機和外部動機、直接動機和 間接動機。體育動機產(chǎn)生的條件：內(nèi)在需要和外部誘因 體育習(xí)慣：是特定的情境刺激（場地、時間、器械、指導(dǎo)者等）和個體參加與活 動之間的練習(xí)和重復(fù)而形成的穩(wěn)固聯(lián)系。體育習(xí)慣的特點：后天性、穩(wěn)固性、堅持實踐；不斷強化；外部條件 體育興趣：是人們力求積極認(rèn)識和優(yōu)先從事體育活動的心理傾向。體育興趣的種類：根據(jù)體育興趣的傾向性，分為直接興趣和間接興趣根據(jù)體 育的維持時間的長短

3、，分為短暫興趣和穩(wěn)定興趣根據(jù)體育興趣的廣度，分為中 心興趣和廣度興趣。體育興趣的功能：定向功能、強化功能、推動功能、促進功能。 體育興趣的特點：傾向性，廣泛性，穩(wěn)定性，體育興趣的效能。體育興趣的培養(yǎng)：豐富體育教學(xué)內(nèi)容、手段、滿足學(xué)生的好動心、好奇心和求 知欲創(chuàng)設(shè)情境使學(xué)生在體育活動中獲得愉快的情緒體驗加強體育學(xué)習(xí)、鍛 煉活動理想和目標(biāo)教育，培養(yǎng)學(xué)生的間接興趣。體育態(tài)度：是學(xué)生對體育學(xué)習(xí)和身體鍛煉活動所特有的認(rèn)知評價、情感體驗和行 為意向的綜合表現(xiàn)。體育態(tài)度的特點：后天獲得，指向一定的對象，具有相對的穩(wěn)定性，是一種內(nèi)在 結(jié)構(gòu)，體育價值是體育態(tài)度的基礎(chǔ)。技能：是通過練習(xí)獲得的，順利完成某種任務(wù)的動

4、作或心智活動方式。 動作技能：是指通過練習(xí)而形成的一定的動作活動方式。心智技能：則是在大腦中進行的某些心智活動方式。 運動技能：是動作技能的一種，是通過練習(xí)獲得的，為完成體育運動活動的特定 任務(wù)而將種種動作活動方式順利表現(xiàn)出來的能力。運動技能分類：連續(xù)技能和非連續(xù)技能；封閉技能和開放功能；精細(xì)技能和粗大 技能。運動表象：是指在運動感知的基礎(chǔ)上形成的，在頭腦中重現(xiàn)出來的動作形象和運 動體驗，它反映某個動作技能在一定時間、空間和力量的特點。培養(yǎng)與引導(dǎo)運動表象的形成：感知動作產(chǎn)生視覺表象：示范正確；突出重點的 示范；整體示范和分解示范相結(jié)合；示范要富有表情；強化動覺產(chǎn)生運動表象： 降低練習(xí)動作的速度

5、；提示相應(yīng)的肌肉運動感覺；采用不同重量的器械進行練習(xí)； 分別完成個別動作 動作概念：是運動動作的實質(zhì)或動作完成必須遵循的規(guī)律在頭腦中的反映，它是 以運動表象為基礎(chǔ)，經(jīng)過思維加工，并以詞的形式反映出來的。 練習(xí)曲線：是用圖解的形式，表現(xiàn)練習(xí)期間動作學(xué)習(xí)效率變化起勢的曲線。 有效練習(xí)的條件：明確練習(xí)目標(biāo)；合理運用整體練習(xí)和分解練習(xí)；恰當(dāng)安排集中 練習(xí)和分散練習(xí)；及時反饋；注重認(rèn)知方式與技能復(fù)雜性匹配；加強心理訓(xùn)練； 注意避免其他心理因素對練習(xí)成績的影響 高原現(xiàn)象：練習(xí)成績的進步并非線式的上升，有時會出現(xiàn)暫時停頓的現(xiàn)象。 遷移：人們在一種情境中所獲得的知識，可以影響到另一情境中的知識學(xué)習(xí)，這 種學(xué)習(xí)

6、之間相互影響的現(xiàn)象就叫做學(xué)習(xí)的遷移。運動技能遷移的種類：運動運動遷移；語言-運動遷移；兩側(cè)遷移。學(xué)習(xí)理論的派別：行為主義學(xué)習(xí)理論；代表性的理論有桑戴柯的聯(lián)結(jié)說、巴浦 洛夫的經(jīng)典條件作用理論、斯金納的操作學(xué)習(xí)理論。認(rèn)知學(xué)習(xí)理論；格式塔學(xué) 派的學(xué)習(xí)理論、皮亞杰的建構(gòu)學(xué)習(xí)理論、布魯納的認(rèn)知結(jié)構(gòu)學(xué)習(xí)理論、奧蘇貝爾 的認(rèn)知同化學(xué)習(xí)理論。信息加工理論。認(rèn)知-行為主義學(xué)習(xí)理論；托爾曼的信 號學(xué)習(xí)理論、迦涅的累積學(xué)習(xí)理論、布盧姆的掌握學(xué)習(xí)理論和社會學(xué)習(xí)理論。 人本主義學(xué)習(xí)理論；羅杰斯。由外向反饋逐步轉(zhuǎn)向內(nèi)反饋動作的穩(wěn)定性和靈活性增強建立起協(xié)調(diào)化的運 動模式在學(xué)生運動表象的建立和明確中，應(yīng)注意：教師的示范動作要

7、正確、突出重點， 可采用完整示范與分解示范相結(jié)合的方法，讓學(xué)生觀察到動作的整個輪廓和各個 環(huán)節(jié)。模仿練習(xí)時先緩慢地做動作，讓學(xué)生細(xì)致的體會肌肉用力的感覺，還可 采用多種輔助練習(xí)，運用多種感覺器官幫助形成運動表象。可采用不同重量的 器械進行練習(xí)，使學(xué)生體會到肌肉收縮用力的變化感覺，提高主體用力的意識性。 分別完成所學(xué)動作，由易到難、循序漸進，使學(xué)生知覺到每一個動作細(xì)節(jié)。 提示相應(yīng)的肌肉運動感覺，引導(dǎo)學(xué)生分析動作感受，將肌肉運動感覺在第二信號 系統(tǒng)中反映出來；（6）注意對學(xué)生的具體指導(dǎo)。心理訓(xùn)練是指對人的大腦進行的訓(xùn)練，是使個體學(xué)習(xí)和掌握身心活動的調(diào)控方 法、提高調(diào)控效果的訓(xùn)練過程。它有兩個層次的

8、含義：從廣義上說，心理訓(xùn)練時 只有目的的、有計劃地對練習(xí)者的心理過程和個性心理施加影響的過程；從狹義 上說，心理訓(xùn)練是指采用特殊的方法和手段使學(xué)習(xí)者學(xué)會調(diào)節(jié)和控制自己的心理 狀態(tài)，進而調(diào)控自身體育學(xué)習(xí)與運動行為的過程。心理技能訓(xùn)練就是只有目的的、有計劃的學(xué)習(xí)和掌握心理、行為調(diào)控方法的步驟 和要領(lǐng)，建立和鞏固心身聯(lián)系，提高運用效果的教育過程。心理技能訓(xùn)練的原則：自覺積極性原則；長期系統(tǒng)原則；與體育教學(xué)相結(jié)合的原 則；區(qū)別對待原則；全面和重點相結(jié)合的原則；遷移性原則心理技能訓(xùn)練注意的要領(lǐng):預(yù)防為主并以調(diào)控在先長期堅持并系統(tǒng)訓(xùn)練積 極主動和自動配合與專向訓(xùn)練相結(jié)合用量化指標(biāo)評定訓(xùn)練效果 表象技能訓(xùn)練

9、是指學(xué)習(xí)和掌握有效進行運動表象的方法、步驟，提高運動表象的 準(zhǔn)確性、清晰性、鮮明性和可控性水平的過程。心理技能訓(xùn)練的方法：目標(biāo)設(shè)置技能訓(xùn)練；表象技能訓(xùn)練；注意集中訓(xùn)練；應(yīng)激 控制技能訓(xùn)練。心理技能訓(xùn)練的作用：提高學(xué)生的認(rèn)知運動水平；促進學(xué)生對動作技能的掌握 和改進；提高學(xué)生對情緒的調(diào)控能力；緩解學(xué)生的疲勞；磨練學(xué)生的意志品質(zhì)； 完善學(xué)生的人格。目標(biāo)是指個體試圖在限定的時間內(nèi)所要達到的某一特定行為的標(biāo)準(zhǔn)。 目標(biāo)設(shè)置的原則：設(shè)置技術(shù)表現(xiàn)得目標(biāo)；設(shè)置具體而明確的目標(biāo)；設(shè)置現(xiàn)實而又 具有挑戰(zhàn)性的目標(biāo)；設(shè)置短期與長期相結(jié)合的目標(biāo)；設(shè)置個人和集體相結(jié)合的目 標(biāo) 目標(biāo)設(shè)置的步驟：任務(wù)分析；選擇測量指標(biāo)和方法

10、；基礎(chǔ)值測量；設(shè)置目標(biāo)階梯； 促使學(xué)生理解和接受目標(biāo) 提高目標(biāo)設(shè)置的有效性;及時評價反饋；營造支持氛圍；設(shè)置多重目標(biāo) 體育課堂教學(xué)的心理氣氛是指體育教學(xué)過程中相對而言穩(wěn)定的集體情緒狀態(tài)，它 是教學(xué)中集體心理動態(tài)結(jié)構(gòu)的特點之一 ，是體育教學(xué)活動的心理背景。 體育課堂教學(xué)的優(yōu)化條件：教師的教學(xué)思想；教師的教學(xué)藝術(shù)和技巧；創(chuàng)設(shè)多種 具體的教學(xué)情境；師生關(guān)系和諧度和教學(xué)集體的凝聚力 體育教學(xué)方法的心理學(xué)基礎(chǔ)：示范法和講解法。示范法是指教師以自身完成動作， 作為教學(xué)的動作范例，用以指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)與練習(xí)的方法，它的心理學(xué)意義在于（1） 使學(xué)生通過視覺觀察獲得動作的視覺信息,留下完整的動作印象，建立視覺表象， 以便進行動作的模仿準(zhǔn)確、輕松、優(yōu)美的示范動作和還能激發(fā)學(xué)生的學(xué)練興趣 和欲望，提高他們的學(xué)練積極性。講解法是指教師用語言向?qū)W生說明動作名稱、 作用、方法、要領(lǐng)、要求以及指導(dǎo)學(xué)生進行學(xué)習(xí)和練習(xí)的方法，它的心理意義在 于：幫助學(xué)生理解動作的結(jié)構(gòu)、特征和完成動作的順序，以及動作的時間、空 間和用力的特點，了解動作的原理，建立動作的概念，明確動作的關(guān)鍵環(huán)節(jié)教 育學(xué)生明確練習(xí)的目的、意義，誘發(fā)他們的學(xué)習(xí)積極性，直到他們按要求進行練 習(xí)