初中 初二 心理健康 情緒管理篇 《做情緒的主人》課程設(shè)計(jì)

1、學(xué)校：深圳市龍崗區(qū)外國語學(xué)校姓名：陳勤學(xué)校：深圳市龍崗區(qū)外國語學(xué)校姓名：陳勤做情緒的主人情緒管理做情緒的主人情緒管理主題教案教學(xué)主題做情緒的主人學(xué)段初中課程標(biāo)準(zhǔn)中學(xué)時(shí)期，由于各種原因，如升學(xué)、就業(yè)、父母和老師過高的期望、人際交往等，給青少年帶來難以承受的壓力，因此產(chǎn)生很多的情緒困擾。但是由于青少年特有的生理心理發(fā)展條件的限制和教育的缺失，他們在面對情緒時(shí)，很難覺察到情緒，也欠缺情緒管理的有關(guān)技能。本課程以埃利斯的ABC情緒理論為依據(jù)，通過正向思維的訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生正向思維的能力，對青少年形成積極的人生態(tài)度，提升情緒管理能力，培養(yǎng)良好個(gè)性品質(zhì)有著積極重要的作用。學(xué)情分析正值青春期的初中學(xué)生，面臨來

2、自于人際關(guān)系、學(xué)業(yè)、中考等多方面的壓力，容易出現(xiàn)一些情緒困擾，因此需要掌握一定情緒調(diào)節(jié)的技巧，培養(yǎng)正向思維的習(xí)慣。 教學(xué)目標(biāo)知識與能力目標(biāo)了解情緒的來源，認(rèn)識情緒ABC理論。過程與方法目標(biāo)通過正向思維訓(xùn)練，培養(yǎng)正向思維的能力。情感態(tài)度與價(jià)值觀目標(biāo)認(rèn)識到情緒的選擇權(quán)在自己的手中，樂觀的面對生活的壓力和挫折，珍愛生命。教學(xué)重難點(diǎn)重點(diǎn)認(rèn)識情緒ABC理論，掌握正向思維訓(xùn)練的方法。難點(diǎn)認(rèn)識到情緒的選擇權(quán)把握在自己手上，形成積極的人生態(tài)度。學(xué)法與教法設(shè)計(jì)教法：講授法、練習(xí)法、案例法學(xué)法：探究學(xué)習(xí)法、合作交流法教學(xué)過程環(huán)節(jié)教師活動學(xué)生活動設(shè)計(jì)意圖導(dǎo)入新課情緒風(fēng)暴案例：一個(gè)考試，兩種心情。（1）教師舉出以下例

3、子帶領(lǐng)同學(xué)討論：案例：同學(xué)A和B明天要考試，同學(xué)A極度緊張和害怕，同學(xué)B只有少許緊張，為甚么他們會有不同的反應(yīng)?（2）提問：你們猜一猜同學(xué)A對考試有什么看法，又猜一猜同學(xué)B對考試有什么看法。學(xué)生參與互動學(xué)生分別猜一猜同學(xué)A和同學(xué)B對考試分別有什么看法。引出情緒的主題。引發(fā)學(xué)生思考情緒的真正來源。學(xué)習(xí)內(nèi)容與學(xué)習(xí)過程認(rèn)識情緒的來源;情緒ABC理論A:誘發(fā)事件（Activating event）B:信念（Belief）C:情緒和行為結(jié)果（Consequence）該理論認(rèn)為激發(fā)事件A只是引發(fā)我們情緒和行為后果的間接原因，引起情緒的直接原因是我們個(gè)體對事件A的認(rèn)知和評價(jià)而產(chǎn)生的信念B，也就是我們對這個(gè)事

4、件的想法、解釋和評價(jià)等。學(xué)生認(rèn)識情緒ABC理論1.通過講解情緒ABC理論，使得學(xué)生認(rèn)識到常有的一些不合理的信念是我們產(chǎn)生情緒困擾得主要原因。學(xué)會識別不合理信念玩一玩：不合理信念的小測試不合理信念的特點(diǎn)絕對化的要求“必須”“應(yīng)該”、“一定”等將事情過于災(zāi)難化認(rèn)為一件不好的事情發(fā)生，那將是非?？膳潞驮愀獾摹＿^分概括化：以偏概全把“有時(shí)”“某些”過分概括為“總是”“所有”等學(xué)生完成不合理信念的小測試，認(rèn)識自身的不合理信念。了解不合理信念的三個(gè)特征，學(xué)會覺察并識別不合理信念。通過不合理信念的小測試，讓學(xué)生對自身的不合理信念有一個(gè)認(rèn)識。幫助學(xué)生學(xué)會識別不合理信念的想法。建立正向思維（1）自我反問問證據(jù)是

5、否有證據(jù)支持自己的想法？問其他可能有其他可能原因嗎？問其他角度其他朋友遇到這樣的事，會跟自己有同樣的想法嗎？問結(jié)果即使結(jié)果真的最壞可以怎樣？案例改寫案例1：如：我一定要考第一名，別人才會喜歡我。案例2：我要是這次考不好，我就上不了高中。案例3：我成績差，所以我一無是處。（3）正向思維練習(xí)卡派發(fā)正向思維練習(xí)紙，先從常見的負(fù)面角度出發(fā)，再嘗試從正面思維的角度探討，不同的思維方式會引致怎樣的情緒和行動，引導(dǎo)學(xué)生寫出正向思維。（1）通過自我反問的學(xué)習(xí)，學(xué)生對案例進(jìn)行改寫，練習(xí)如何進(jìn)行負(fù)面思想的轉(zhuǎn)化，建立正向思維。（2）對案例進(jìn)行改寫。（3）完成正向思維練習(xí)卡的填寫，并與同伴分享。（1）通過該方法的講授，讓學(xué)生學(xué)會通過自我反問建立正向思維。（2）在覺察負(fù)面思想的基礎(chǔ)上，學(xué)會如何通過自我質(zhì)變，建立正向的思維方式。（3）通過正向思維卡的練習(xí)，進(jìn)一步鞏固并掌握負(fù)面思想的轉(zhuǎn)化，并感受不同思維方式所帶來的影響，并在生活鐘不斷的練