初三 心理健康 情緒管理 教學設(shè)計

1、情緒管理 深圳高級中學（集團）東校區(qū)初中部 郝彤【適用年級】： 初中一年級【理念闡述】： 初中生處于霍爾所形容的“疾風怒濤”時期，處于這時期的學生，在情緒表現(xiàn)上容易出現(xiàn)明顯的兩極性和矛盾性。初中生常見的情緒困擾有情緒不穩(wěn)定，孤獨情緒，敵對情緒，憤怒情緒等。情緒管理是心理輔導的重要內(nèi)容之一，讓學生學會調(diào)節(jié)情緒能較好地促進學生成長，同時避免一些問題的產(chǎn)生。本次活動課主要以埃利斯的理性情緒療法“A-B-C”理論為框架，對初一學生進行輔導，幫助學生認識到認知的改變對情緒的影響，通過理性認知來調(diào)節(jié)情緒，并以積極心態(tài)面對學習生活中的種種不如意的事件。【輔導目標】：認識情緒與認知之間的關(guān)系，理解情緒ABC理

2、論。學會用積極想法取代消極想法來調(diào)節(jié)情緒。感悟情緒是可以用理性認知來加以調(diào)控?！局攸c難點】：學會用積極想法取代消極想法來調(diào)節(jié)情緒。【活動設(shè)計】：環(huán) 節(jié)活動過程設(shè)計意圖一、熱身階段抓逃手指游戲教師：同學們，首先我們一起玩一個有趣的游戲抓逃手指。每個小組圍圈坐好，伸出左手掌心朝下，伸出右手食指，將左手掌心放在旁邊同學的食指上，右手食指放在旁邊同學掌心下。等會老師要念一段文字，當你們聽到“情緒”這個詞的時候就用左手抓旁邊同學食指，同時保證自己食指不被同學抓到。游戲結(jié)束后教師提問：在剛在活動中，同學們體驗到什么情緒？學生回答。教師：游戲中我們體驗到愉快，輕松。但是生活中，常常會體驗到煩躁、難過、傷心、

3、沮喪等消極情緒，如何進行情緒管理？我們接下來將一起探討這個問題。通過這個活動，能夠營造輕松、愉快、溫馨的團體氛圍，并且引出今天的主題。二、轉(zhuǎn)換階段想法決定情緒呈現(xiàn)一張雙關(guān)圖。教師提問：在這張圖中，你一眼看到了什么？教師提問：如果換一個角度，我們會看到什么？教師：換一個角度看這張圖，我們會發(fā)現(xiàn)不一樣的景象。第一眼是青蛙，換一個角度看是馬。如果換一種角度看問題，又會發(fā)生什么？接下來，我們來看看塞爾瑪?shù)墓适隆３尸F(xiàn)故事：“塞爾瑪陪伴丈夫駐扎在一個沙漠的陸軍基地里。丈夫奉命到沙漠里去演習，她一個人留在部隊的小鐵皮房子里，天氣熱得受不了，在仙人掌的陰影下也有攝氏51度。她沒有人可談天，身邊只有墨西哥人和印

4、第安人，而他們不會說英語。她非常難過，于是就寫信給父母，說要丟開一切回家去?！苯處熖釂枺喝绻闶侨麪柆?shù)母赣H，你會怎么回信？學生思考。教師：塞爾瑪?shù)母赣H僅回了一句話，就改變了塞爾瑪?shù)纳睢３尸F(xiàn)回信內(nèi)容：“兩個人從牢中的鐵窗望出去，一個看到泥土，另一個卻看到星星?！苯處煟喝绻闶侨麪柆?，當你看到這封信時，你的感受是什么？你會怎么做？教師：我們來看看塞爾瑪做了哪些改變？呈現(xiàn)故事后續(xù)：“塞爾瑪一再讀這封信，覺得非常慚愧。她決定要在沙漠中找到星星。 塞爾瑪開始和當?shù)厝私慌笥?，他們的反應使她非常驚訝：她對他們的紡織、陶器表示興趣，他們就把最喜歡但舍不得賣給觀光客人的紡織品和陶器送給了她。塞爾瑪研究那些引

5、人入迷的仙人掌和各種沙漠植物、動物形態(tài)，又學習了有關(guān)土撥鼠的知識。她觀看沙漠日落，還尋找海螺殼，這些海螺殼是幾萬年前這片沙漠還是海洋時留下來的 結(jié)果，奇跡發(fā)生了：原來難以忍受的環(huán)境變成了令人興奮、流連忘返的奇景。 ”同學思考：1.是什么使原來難以忍受的環(huán)境變成了令人興奮、流連忘返的奇景？2.你從中受到什么啟示？教師總結(jié)：塞爾瑪?shù)沫h(huán)境并沒有改變，但是塞爾瑪?shù)南敕ǜ淖兞耍膽B(tài)改變了，她的情緒、行為也發(fā)生變化。呈現(xiàn)雙關(guān)圖，形象地讓學生體驗到換個角度看，會有不一樣的發(fā)現(xiàn)，從而引申到換一個角度看問題，會發(fā)生什么。呈現(xiàn)塞爾瑪?shù)墓适拢寣W生感受到想法決定情緒，想法、心態(tài)的重要性。對情緒與想法的關(guān)系有一定了解

6、，更好去理解下面的情緒ABC理論。 三、工作階段我的情緒ABC教師引導：由塞爾瑪?shù)墓适挛覀儼l(fā)現(xiàn)，當一件事情發(fā)生時，決定我們情緒的并非事件本身，而是我們對事件的想法，正面的積極的想法觸發(fā)積極的情緒體驗，而負性、消極的想法觸發(fā)消極的情緒體驗。這就如心理學家埃利斯提出的情緒ABC理論。引起結(jié)果C的直接原因則是個體對事件A的認知和評價而產(chǎn)生的信念B。如果我們要轉(zhuǎn)變情緒，我們必須轉(zhuǎn)變導致這個情緒產(chǎn)生的想法。呈現(xiàn)由同一事件A“數(shù)學考60分” ，不同想法引發(fā)的不同情緒及行為內(nèi)容。學生思考后將想法匯集填在表中。 教師舉例：我最近因為減肥失敗這件事也產(chǎn)生了不一樣的想法。教師總結(jié)：一件事會有這么多想法。不一樣的想

7、法會產(chǎn)生不一樣的情緒和行為。將我們用積極想法代替消極的想法是如此重要。教師引導：接下來，請大家自己來寫寫最近讓你心煩、生氣、緊張、受挫的事件（A），當時存在的消極想法（B）與情緒（C），以及填寫轉(zhuǎn)變想法（B），情緒（C）。請學生填寫表格“我的情緒ABC”。教師總結(jié)：平時生活中，當我們出現(xiàn)消極情緒時，可以借用這樣的表格，分析下自己哪些消極、負面的想法影響了自己的情緒，嘗試改變自己的想法，給情緒換擋。教師引導：接下來我們運用這節(jié)課學到的情緒管理的知識去欣賞榮獲第31屆動畫安妮獎最佳動畫片跳跳羊，領(lǐng)悟其中的意義。學生欣賞動畫短片跳跳羊 通過常見的考試事件，讓學生更好掌握這種轉(zhuǎn)變方法，并且深刻體驗到想法轉(zhuǎn)變后，情緒上的轉(zhuǎn)變。四、結(jié)束階段 “人對了世界也就