初三 心理健康 情緒管理 教學(xué)設(shè)計(jì)

1、情緒管理 深圳高級(jí)中學(xué)（集團(tuán)）東校區(qū)初中部 郝彤【適用年級(jí)】： 初中一年級(jí)【理念闡述】： 初中生處于霍爾所形容的“疾風(fēng)怒濤”時(shí)期，處于這時(shí)期的學(xué)生，在情緒表現(xiàn)上容易出現(xiàn)明顯的兩極性和矛盾性。初中生常見的情緒困擾有情緒不穩(wěn)定，孤獨(dú)情緒，敵對(duì)情緒，憤怒情緒等。情緒管理是心理輔導(dǎo)的重要內(nèi)容之一，讓學(xué)生學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒能較好地促進(jìn)學(xué)生成長，同時(shí)避免一些問題的產(chǎn)生。本次活動(dòng)課主要以埃利斯的理性情緒療法“A-B-C”理論為框架，對(duì)初一學(xué)生進(jìn)行輔導(dǎo)，幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)到認(rèn)知的改變對(duì)情緒的影響，通過理性認(rèn)知來調(diào)節(jié)情緒，并以積極心態(tài)面對(duì)學(xué)習(xí)生活中的種種不如意的事件?！据o導(dǎo)目標(biāo)】：認(rèn)識(shí)情緒與認(rèn)知之間的關(guān)系，理解情緒ABC理

2、論。學(xué)會(huì)用積極想法取代消極想法來調(diào)節(jié)情緒。感悟情緒是可以用理性認(rèn)知來加以調(diào)控?！局攸c(diǎn)難點(diǎn)】：學(xué)會(huì)用積極想法取代消極想法來調(diào)節(jié)情緒?！净顒?dòng)設(shè)計(jì)】：環(huán) 節(jié)活動(dòng)過程設(shè)計(jì)意圖一、熱身階段抓逃手指游戲教師：同學(xué)們，首先我們一起玩一個(gè)有趣的游戲抓逃手指。每個(gè)小組圍圈坐好，伸出左手掌心朝下，伸出右手食指，將左手掌心放在旁邊同學(xué)的食指上，右手食指放在旁邊同學(xué)掌心下。等會(huì)老師要念一段文字，當(dāng)你們聽到“情緒”這個(gè)詞的時(shí)候就用左手抓旁邊同學(xué)食指，同時(shí)保證自己食指不被同學(xué)抓到。游戲結(jié)束后教師提問：在剛在活動(dòng)中，同學(xué)們體驗(yàn)到什么情緒？學(xué)生回答。教師：游戲中我們體驗(yàn)到愉快，輕松。但是生活中，常常會(huì)體驗(yàn)到煩躁、難過、傷心、

3、沮喪等消極情緒，如何進(jìn)行情緒管理？我們接下來將一起探討這個(gè)問題。通過這個(gè)活動(dòng)，能夠營造輕松、愉快、溫馨的團(tuán)體氛圍，并且引出今天的主題。二、轉(zhuǎn)換階段想法決定情緒呈現(xiàn)一張雙關(guān)圖。教師提問：在這張圖中，你一眼看到了什么？教師提問：如果換一個(gè)角度，我們會(huì)看到什么？教師：換一個(gè)角度看這張圖，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)不一樣的景象。第一眼是青蛙，換一個(gè)角度看是馬。如果換一種角度看問題，又會(huì)發(fā)生什么？接下來，我們來看看塞爾瑪?shù)墓适?。呈現(xiàn)故事：“塞爾瑪陪伴丈夫駐扎在一個(gè)沙漠的陸軍基地里。丈夫奉命到沙漠里去演習(xí)，她一個(gè)人留在部隊(duì)的小鐵皮房子里，天氣熱得受不了，在仙人掌的陰影下也有攝氏51度。她沒有人可談天，身邊只有墨西哥人和印

4、第安人，而他們不會(huì)說英語。她非常難過，于是就寫信給父母，說要丟開一切回家去?！苯處熖釂枺喝绻闶侨麪柆?shù)母赣H，你會(huì)怎么回信？學(xué)生思考。教師：塞爾瑪?shù)母赣H僅回了一句話，就改變了塞爾瑪?shù)纳睢３尸F(xiàn)回信內(nèi)容：“兩個(gè)人從牢中的鐵窗望出去，一個(gè)看到泥土，另一個(gè)卻看到星星。”教師：如果你是塞爾瑪，當(dāng)你看到這封信時(shí)，你的感受是什么？你會(huì)怎么做？教師：我們來看看塞爾瑪做了哪些改變？呈現(xiàn)故事后續(xù)：“塞爾瑪一再讀這封信，覺得非常慚愧。她決定要在沙漠中找到星星。 塞爾瑪開始和當(dāng)?shù)厝私慌笥?，他們的反?yīng)使她非常驚訝：她對(duì)他們的紡織、陶器表示興趣，他們就把最喜歡但舍不得賣給觀光客人的紡織品和陶器送給了她。塞爾瑪研究那些引

5、人入迷的仙人掌和各種沙漠植物、動(dòng)物形態(tài)，又學(xué)習(xí)了有關(guān)土撥鼠的知識(shí)。她觀看沙漠日落，還尋找海螺殼，這些海螺殼是幾萬年前這片沙漠還是海洋時(shí)留下來的 結(jié)果，奇跡發(fā)生了：原來難以忍受的環(huán)境變成了令人興奮、流連忘返的奇景。 ”同學(xué)思考：1.是什么使原來難以忍受的環(huán)境變成了令人興奮、流連忘返的奇景？2.你從中受到什么啟示？教師總結(jié)：塞爾瑪?shù)沫h(huán)境并沒有改變，但是塞爾瑪?shù)南敕ǜ淖兞耍膽B(tài)改變了，她的情緒、行為也發(fā)生變化。呈現(xiàn)雙關(guān)圖，形象地讓學(xué)生體驗(yàn)到換個(gè)角度看，會(huì)有不一樣的發(fā)現(xiàn)，從而引申到換一個(gè)角度看問題，會(huì)發(fā)生什么。呈現(xiàn)塞爾瑪?shù)墓适拢寣W(xué)生感受到想法決定情緒，想法、心態(tài)的重要性。對(duì)情緒與想法的關(guān)系有一定了解

6、，更好去理解下面的情緒ABC理論。 三、工作階段我的情緒ABC教師引導(dǎo)：由塞爾瑪?shù)墓适挛覀儼l(fā)現(xiàn)，當(dāng)一件事情發(fā)生時(shí)，決定我們情緒的并非事件本身，而是我們對(duì)事件的想法，正面的積極的想法觸發(fā)積極的情緒體驗(yàn)，而負(fù)性、消極的想法觸發(fā)消極的情緒體驗(yàn)。這就如心理學(xué)家埃利斯提出的情緒ABC理論。引起結(jié)果C的直接原因則是個(gè)體對(duì)事件A的認(rèn)知和評(píng)價(jià)而產(chǎn)生的信念B。如果我們要轉(zhuǎn)變情緒，我們必須轉(zhuǎn)變導(dǎo)致這個(gè)情緒產(chǎn)生的想法。呈現(xiàn)由同一事件A“數(shù)學(xué)考60分” ，不同想法引發(fā)的不同情緒及行為內(nèi)容。學(xué)生思考后將想法匯集填在表中。 教師舉例：我最近因?yàn)闇p肥失敗這件事也產(chǎn)生了不一樣的想法。教師總結(jié)：一件事會(huì)有這么多想法。不一樣的想

7、法會(huì)產(chǎn)生不一樣的情緒和行為。將我們用積極想法代替消極的想法是如此重要。教師引導(dǎo)：接下來，請(qǐng)大家自己來寫寫最近讓你心煩、生氣、緊張、受挫的事件（A），當(dāng)時(shí)存在的消極想法（B）與情緒（C），以及填寫轉(zhuǎn)變想法（B），情緒（C）。請(qǐng)學(xué)生填寫表格“我的情緒ABC”。教師總結(jié)：平時(shí)生活中，當(dāng)我們出現(xiàn)消極情緒時(shí)，可以借用這樣的表格，分析下自己哪些消極、負(fù)面的想法影響了自己的情緒，嘗試改變自己的想法，給情緒換擋。教師引導(dǎo)：接下來我們運(yùn)用這節(jié)課學(xué)到的情緒管理的知識(shí)去欣賞榮獲第31屆動(dòng)畫安妮獎(jiǎng)最佳動(dòng)畫片跳跳羊，領(lǐng)悟其中的意義。學(xué)生欣賞動(dòng)畫短片跳跳羊 通過常見的考試事件，讓學(xué)生更好掌握這種轉(zhuǎn)變方法，并且深刻體驗(yàn)到想法轉(zhuǎn)變后，情緒上的轉(zhuǎn)變。四、結(jié)束階段 “人對(duì)了世界也就