培養(yǎng)積極的品質

1、培養(yǎng)積極的品質第1頁，共15頁，2022年，5月20日，22點17分，星期二積極心理學簡介美國賓夕法尼亞大學心理學教授塞利格曼1998年提出積極心理學，目的在于建立個人優(yōu)點和培養(yǎng)天賦。積極心理學是關于積極的情緒、積極的人格特質和積極的組織與文化科學研究。它的根本目的，是增進人類的幸福，促進社會的繁榮。積極心理學的興起有其歷史的必然性，她主要是針對傳統(tǒng)心理學中過多地注重人的消極方面的局限而產生的。積極心理學所倡導的對人類行為中積極的、具有適應性和創(chuàng)造性的、令人滿足的因素的研究，具有深厚的歷史傳統(tǒng)和廣闊的研究基礎。第2頁，共15頁，2022年，5月20日，22點17分，星期二積極心理學之父馬丁.塞

2、利格曼提出幸福人生的5個元素:P=積極情緒；E=投入；R=人際關系；M=意義和目的；A=成就第3頁，共15頁，2022年，5月20日，22點17分，星期二關于優(yōu)點積極心理學認為：通過研究美德和優(yōu)點，并且了解與正面情緒的關系，有助于促進人的發(fā)展。Peterson & Seligman 提出人們有六大類美德，24種可測量優(yōu)點：1. 智慧與知識：創(chuàng)意、好奇、開明、愛學習、智慧；2. 勇氣：勇敢、堅毅、誠實、活力；3. 仁慈：愛、善良、人際交往能力；4. 正義：公民性、公平、領導能力；5. 自制：寬恕與憐憫、謙虛、謹慎、自我控制；6. 超越自我：審美與優(yōu)秀、感恩、希望、幽默、靈性。第4頁，共15頁，2

3、022年，5月20日，22點17分，星期二積極心理干預方法 積極心理學在臨床實踐中的應用稱為積極心理治療、或積極干預，也稱為快樂干預。積極心理學發(fā)展出了一些積極心理的干預方法，比如通過問卷了解自己的優(yōu)點，開設有關增強快樂的策略的課程，讀書治療，想想你的幸事，發(fā)生在自己身上的三件好事，書寫感激日記，感謝訪問，做善事，充分運用人格優(yōu)勢，盡情享受生活的愉悅，學會諒解，在家庭和朋友身上投入時間和精力，關照身體，發(fā)展應對壓力與艱難的策略，增進樂觀等。第5頁，共15頁，2022年，5月20日，22點17分，星期二一、培訓目的進一步了解自己，找出自己的優(yōu)點并欣賞之，在生活善用自己的優(yōu)點；同時學習欣賞別人的優(yōu)

4、點，從而增強自信心，培養(yǎng)樂觀的態(tài)度和積極地情緒，以及良好的人際關系，提升人際交往能力。第6頁，共15頁，2022年，5月20日，22點17分，星期二二、培訓的理論依據塞利格曼等指出：心理學不禁研究病態(tài)、弱點和損害，還研究力量和優(yōu)點。處置不僅是修復損害的東西，而且是培育最好的東西。心理學不僅要幫助“正?！比诉^上更豐富、更令人滿意的生活，而且要幫助存在心理障礙者也過上快樂的生活，因為它們也這樣的愿望?！拔覀兿嘈?，甚至連那些背負最沉重的心理包袱的人所關心的都比僅僅解除痛苦要多得多，那些苦惱的人想要得到更多的滿足和喜悅，而不僅僅是減少悲傷和煩惱。他們想要增強性格優(yōu)點，而不僅僅是克服弱點。他們想要過得有

5、意義、有目的的生活。第7頁，共15頁，2022年，5月20日，22點17分，星期二二、培訓的理論依據欣賞并感激自己不但可以提升自信，了解自己的優(yōu)點，并從中學習改善自己的不足，強化內省及自我認知的能力，加強積極地信念及積極地情緒，鞏固積極地行為。欣賞他人是對別人行為的一種承認和贊美。欣賞和感謝他人對提升主觀快樂有重要影響。欣賞別人的優(yōu)點，能給別人帶來快樂的同時給自己帶來快樂，可以優(yōu)化人際關系，帶出積極地情緒和信念，使人的行為更有方向，更專注于積極的事情。第8頁，共15頁，2022年，5月20日，22點17分，星期二三、培訓人數 3040 人左右第9頁，共15頁，2022年，5月20日，22點17

6、分，星期二四、培訓時間按照2-2.5小時設計。第10頁，共15頁，2022年，5月20日，22點17分，星期二五、培訓結構和步驟進行方式：結構式的小團體方式進行場地：安靜、封閉、每人一把椅子的場地；使用設備：可以播放音樂的設備，胸卡，水彩筆，練習用紙等；進行步驟：第11頁，共15頁，2022年，5月20日，22點17分，星期二五、培訓結構和步驟4. 進行步驟：（1）熱身：說明工作坊目的，按照卡片找朋友，優(yōu)點自我介紹2-4-8；（2）小團體形成：建立小團體的規(guī)范，小組成員承諾保守秘密；（3）紙筆練習天生我才（橫斷面發(fā)現自己的優(yōu)點）（4）紙筆練習讓我自豪（縱向發(fā)覺自己經歷過的成功經驗）（5）紙筆練習心中的天使（用形容詞尋找自己的優(yōu)點并善用）第12頁，共15頁，2022年，5月20日，22點17分，星期二五、培訓結構和步驟（6）紙筆練習人生金三角（從自我反省中感謝自己增強信心）（7）繪畫練習理想我（從隱喻中了解自己對未來的期望）（8）互動活動優(yōu)點熱板凳（互夸優(yōu)點，強化自信，欣賞他人優(yōu)點）（9）手語我真的很不錯（提升自我肯定強化信心）（10）結束：指導者總結。第13頁，共15頁，2022年，5月20日，22點17分，星期二第七張 野花 是的幸福就是一朵野花用自己的生命展示美麗這就是幸福了