什么飲食適合冬天寶寶吃

1、可編輯什么飲食適合冬天寶寶吃什么飲食適合冬天寶寶吃 一、蓮子百合羹 可補(bǔ)益脾胃、潤肺，寧心安神。適合于小兒日常食用。 DIY：用蓮子15克、干百合15克、雞蛋1個(gè)、白糖適量。將蓮子去芯，與百合同放在沙鍋內(nèi)，加適量清水，文火煮至蓮子肉爛，再加入雞蛋、白糖。雞蛋煮熟后即可食用。 二、南杏潤肺湯 可補(bǔ)益肺氣、潤肺、化痰止咳。適合于天氣干燥時(shí)或肺氣弱、易咳嗽的小兒平常飲用，也可用于肺炎恢復(fù)期調(diào)補(bǔ)身體。 DIY：用南杏12克、北杏9克、蜜棗4枚、豬肺200克。南杏、北杏去皮，豬肺洗凈切成小塊，用少許食油在鐵鍋中炒透，加適量開水，與蜜棗同放在沙鍋內(nèi)、煲1-2小時(shí)，即可食用。 三、芡實(shí)鯽魚湯 可補(bǔ)氣、健脾、

2、固腎。適合于脾胃弱、食欲不振、大便不調(diào)的小兒或一般兒童日常食用，能增加脾胃功能。 DIY：用芡實(shí)15克、河南淮山15克、鯽魚1條（約150克）。鯽魚去鱗、鰓及內(nèi)臟，用少許食油在鐵鍋內(nèi)煎至淡黃色，然后與芡實(shí)、淮山同放入沙鍋內(nèi)，加適量清水煲1小時(shí)，以食鹽調(diào)味，即可食用。 四、浮小麥豬心湯 可健脾益氣，寧心安神，健腦益智。 DIY：選用浮小麥25克、大棗5枚、豬心1個(gè)、桂圓肉6克。豬心對(duì)邊切開，洗凈積血，大棗去核，上料同放入鍋內(nèi)，加適量清水，煲1小時(shí)，調(diào)味即可食用。 寶寶冬季的保健湯品食譜 （一）寶寶冬季湯品：雪梨燉冰糖 作用：清心潤肺、清熱生津。適合于燥咳痰稠或小兒口干渴、面赤唇紅者飲用。秋天氣候

3、干燥，兒童可作日常飲品。 用料：雪梨2個(gè)，冰糖適量。 做法： 1、雪梨去心切片 2、與冰糖同放入瓦盅內(nèi) 3、加少量開水，燉30分鐘便可食用。 （二）寶寶冬季湯品：蘋果蜜棗瘦肉湯 作用：養(yǎng)陰潤肺、益胃生津、潤筋脈。適用于秋季天氣干燥、干咳無痰、皮膚干燥。一般小兒秋天常食用，可潤燥生津。 用料：蘋果12個(gè)，瘦肉100克，蜜棗4枚。 做法： 1、蘋果去皮、心，切片 2、與瘦肉、蜜棗同放入鍋里 3、加適量清水，煲1小時(shí)便可食用。 （三）寶寶冬季湯品：紅蘿卜玉竹馬蹄魚頭湯 作用：清熱潤燥、滋養(yǎng)皮膚。是秋季氣候干燥，調(diào)養(yǎng)身體的佳品。 用料：紅蘿卜250克，玉竹25克，馬蹄150克，大魚頭一個(gè)（約300克）

4、 做法： 1、紅蘿卜去皮切塊，馬蹄去皮拍裂，大魚頭原個(gè)去鰓洗凈 2、用少許油在鐵鑊內(nèi)煎至兩面金黃色，加入少量開水，然后與上料同放入鍋內(nèi) 3、再加適量清水，煲1小時(shí)，以鹽調(diào)味，便可飲用。 （四）寶寶冬季湯品：南瓜紅棗排骨湯 作用：南瓜性味甘溫，補(bǔ)中益氣，紅棗能補(bǔ)脾和胃，益氣生津，排骨能補(bǔ)聯(lián)陽益通髓，有滋陰調(diào)燥之功，江瑤柱有補(bǔ)肝腎，溫五臟之功。 用料：南瓜700克，豬排骨（大排）500克，棗（干）100克，干貝25克，姜3克，鹽3克 做法： 1、南瓜去皮去核，洗凈切厚塊 2、排骨放入滾水中煮五分鐘，撈起洗凈 3、紅棗洗凈，去核 4、江瑤柱（干貝）洗凈，用清水浸軟，約需一小時(shí) 5、水11杯或適量放入

5、煲內(nèi)煲滾，放入排骨，江瑤柱，南瓜，紅棗，姜煲滾，慢火煲三小時(shí)，下鹽調(diào)味。 三、寶寶冬季的飲食排行榜 榜首：富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪和食物 冬天里，由于氣候寒冷，為了增加抗寒力氣，我們的身體會(huì)自動(dòng)增加甲狀腺素、腎上腺素的分泌，來促進(jìn)和加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的分解，讓身體發(fā)出更多的熱量。所以，冬天里身體的熱量散失會(huì)比較多，我們飲食中的熱能需要相應(yīng)增加。要讓孩子適當(dāng)增加主食，另外，還要多吃些豆類食物，以及牛肉、雞肉及魚、蝦等肉類食物。 其次名：富含維生素的食物 冬季，孩子簡(jiǎn)潔得呼吸道感染等疾病。假如能夠攝入足夠的維生素，就能有效增加他們身體的免疫機(jī)能。 冬季的一些大路菜，如大白菜、圓白菜、

6、蘿卜、豆芽、油菜、菠菜、生菜、雪里蕻等，維生素含量都比較豐富。家長要合理搭配，經(jīng)常變換花色品種，讓孩子各方面的養(yǎng)分素都充分。 假如沒有豐富的綠葉菜供應(yīng)，可以多吃些白薯、馬鈴薯等薯類食物，它們均富含維生素C、維生素B和維生素A，紅心的白薯還含較多的胡蘿卜素。多吃薯類，還有清內(nèi)熱、去瘟毒作用。另外，動(dòng)物的肝臟富含維生素A，冬季里也要讓孩子適當(dāng)多吃一些。 第三名：膳食纖維 膳食纖維能調(diào)整食物的吸取和排泄，保持大便通暢，這對(duì)于身體內(nèi)毒素的排出特別有利；另外，膳食纖維還有把握體重的作用。所以，要讓孩子多吃一些玉米、高粱米等粗糧，黃豆、紅小豆等豆類食品以及菠菜、芹菜等蔬菜，它們都含有較多膳食纖維。 第四名

7、：菌藻類食物 香菇、猴頭、銀耳等菌類食物及海帶、紫菜等水產(chǎn)品中含有體必需的常量和微量元素，如磷和碘等，有助于增加孩子的抵抗力，增加身體的全面素養(yǎng)。冬季里可以讓孩子多吃一些這類食物。 四、寶寶冬天吃東西留意（什么） 冬天不僅氣溫低，寶寶簡(jiǎn)潔患感冒，同時(shí)也是各種傳染病的多發(fā)期。這期間，聰慧媽媽需要了解冬季飲食的基本原則，從飲食著手，增加寶寶的身體抗寒和抗病力。 1、攝取適量的高蛋白、高脂肪食物 一些媽媽錯(cuò)誤地認(rèn)為：冬天，寶寶就需要更多高蛋白、高脂肪食物才能抵抗寒冷天氣；而事實(shí)上，現(xiàn)代科學(xué)爭(zhēng)論證明：在寒冷氣候下，機(jī)體的內(nèi)分泌系統(tǒng)也被調(diào)動(dòng)起來，使人體的產(chǎn)熱力氣增加。因此，冬季我們所需的能量與（其他）季

8、節(jié)差距并不大。無需再額外地給寶寶增加進(jìn)食量來獵取更多能量。 2、留意補(bǔ)充維生素 寶寶冬天的戶外活動(dòng)相對(duì)較少，接受室外陽光照射時(shí)間也短，很簡(jiǎn)潔消逝維生素D缺乏。這就需要媽媽定期給寶寶補(bǔ)充維生素D，每周23次，每次400單位。 寒冷氣候使人體氧化功能加快了，維生素B1、B2代謝也明顯加快，飲食中要留意準(zhǔn)時(shí)補(bǔ)充。維生素A能增加人體的耐寒力，維生素C可提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)力氣，并且對(duì)血管具有良好的愛惜作用。因此，在冬天寶寶要多吃富含維生素的食物。 3、不行忽視的無機(jī)鹽 有醫(yī)學(xué)爭(zhēng)論表明，假如體內(nèi)缺少無機(jī)鹽就簡(jiǎn)潔產(chǎn)生怕冷的感覺，要關(guān)懷寶寶抵抗寒冷，建議媽媽冬季多讓他攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等。這些蔬菜的根莖中所含無機(jī)鹽較多。 4、冬季熱食的飲食調(diào)整 冬天的食物應(yīng)以熱食為主，以煲菜類