2021年霜降節(jié)氣的注意事項(xiàng)(3篇)

1、第 第 頁(yè)2021年霜降節(jié)氣的注意事項(xiàng)(3篇)【篇1】2021年霜降節(jié)氣的考前須知霜降節(jié)氣為脾臟功能處于旺盛時(shí)期，由于脾胃功能過(guò)于旺盛，易導(dǎo)致胃病的發(fā)出。所以此節(jié)氣是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期。由于寒冷的刺激，人體的植物神經(jīng)功能發(fā)生紊亂，胃腸蠕動(dòng)的正常規(guī)律被擾亂;人體新陳代謝加強(qiáng)，耗熱量增多，胃液及各種消化液分泌增多，食欲改善，食量增加，必定會(huì)加重胃腸功能負(fù)擔(dān)，影響已有潰瘍的修復(fù);深秋及冬天外出，氣溫較低，且難免吸入一些冷空氣，引起胃腸粘膜血管收縮，致使胃腸粘膜缺血缺氧，營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)減削，破壞了胃腸粘膜的防備屏障，對(duì)潰瘍的修復(fù)不利，還可導(dǎo)致新潰瘍的涌現(xiàn)霜降之時(shí)已經(jīng)進(jìn)入深秋，中醫(yī)認(rèn)為此

2、季節(jié)屬于五行中的金，對(duì)應(yīng)肺臟。素問(wèn)臟氣法時(shí)論說(shuō)：肺主秋肺收斂，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛瀉之?？梢?jiàn)酸味收斂肺氣，辛味發(fā)散瀉肺，秋季宜收不宜散。因此，應(yīng)少吃一些辛辣的食物，如姜、蔥、蒜、辣椒等，特別是辛辣火鍋、燒烤要少吃，以防上火。霜降后一般是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)候，諺語(yǔ)有補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降的說(shuō)法，民間有諺一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降，足見(jiàn)這個(gè)節(jié)氣對(duì)我們的影響。此時(shí)飲食養(yǎng)生適合的是平補(bǔ)，以保暖潤(rùn)燥、健脾養(yǎng)胃為主，而大補(bǔ)那么簡(jiǎn)單補(bǔ)過(guò)了。應(yīng)當(dāng)多吃些梨、蘋(píng)果、白果、百合、洋蔥、雪里蕻、芥菜等，為防止秋燥，也可服用銀耳、芝麻、蜂蜜、冰糖等食品以潤(rùn)肺生津，這些食物有生津潤(rùn)燥、清熱化痰、止咳平喘、固腎補(bǔ)肺的功效?？梢苑乐骨锛咀?/p>

3、簡(jiǎn)單涌現(xiàn)的口干、皮膚粗糙、*干結(jié)等秋燥現(xiàn)象。少吃冷硬食物，忌強(qiáng)刺激、暴飲暴食，還要留意胃的保暖。春天吃花，秋天吃果，白薯、山芋、山藥、藕、荸薺，都是這個(gè)季節(jié)相宜吃的食物。此外，還可以多吃些大棗、核桃、雞湯、煮泥鰍等食物，也很有保健效果。此時(shí)應(yīng)少吃寒涼的食物，如海魚(yú)、蝦、各種冷飲等，以免傷肺引發(fā)疾病。另外進(jìn)補(bǔ)講究因人而異，脾胃虛弱者、老年人或慢性疾病患者進(jìn)行食補(bǔ)時(shí)，以健脾補(bǔ)肝清肺為主，應(yīng)選用氣平味淡、作用和緩的食物，食溫?zé)崾斓氖澄铮詼?lèi)、粥類(lèi)最為相宜，既營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)，又利于汲取，可加強(qiáng)體質(zhì)，保持旺盛活力，預(yù)防和減削疾病。【篇2】2021年霜降節(jié)氣的考前須知1、飲食：補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降，中醫(yī)認(rèn)為，霜降應(yīng)

4、淡補(bǔ)。因此在霜降季節(jié)飲食應(yīng)盡量保持清淡。2、起居：穿衣要保暖，早晨莫貪睡3、運(yùn)動(dòng)：留意動(dòng)與靜的合理安排，霜降一般在農(nóng)歷九月，一片秋高氣爽的景象，此時(shí)肺金主事，運(yùn)動(dòng)量可適當(dāng)加大，可選擇登高、踢球等運(yùn)動(dòng)。4、情志：保持良好的心態(tài)，霜降過(guò)后，小草開(kāi)始漸漸枯黃，樹(shù)葉也開(kāi)始慢慢飄落，觸景生情，人們會(huì)變得憂思起來(lái)。心理專(zhuān)家介紹說(shuō)，秋天是各種心情病高發(fā)季節(jié)。假如調(diào)理不當(dāng)，極易誘發(fā)抑郁癥等其他心理疾病。因此，保持良好的心態(tài)，因勢(shì)利導(dǎo)、宣泄積郁之情、培育樂(lè)觀豁達(dá)之心，是養(yǎng)生保健不可缺少的內(nèi)容之一。霜降有哪些風(fēng)俗在中國(guó)的一些地方，霜降季節(jié)要吃紅柿子，在當(dāng)?shù)厝丝磥?lái)，這樣不但可以御寒保暖，同時(shí)還能補(bǔ)筋骨，是特別不錯(cuò)的

5、霜降食品。泉州老人對(duì)于霜降吃柿子的說(shuō)法是：霜降吃丁柿，不會(huì)流鼻涕。有些地方對(duì)于這個(gè)習(xí)俗的說(shuō)明是：霜降這天要吃杮子，不然整個(gè)冬天嘴唇都會(huì)裂開(kāi)。住在農(nóng)村的人們到了這個(gè)時(shí)候，那么會(huì)爬上一棵棵高大的柿子樹(shù)，摘幾個(gè)光鮮香甜的柿子吃。【篇3】2021年霜降節(jié)氣的考前須知1、忌無(wú)霜我國(guó)江蘇太倉(cāng)地區(qū)，有忌諱霜降日不見(jiàn)霜之說(shuō)。有句諺語(yǔ)：霜降見(jiàn)霜，米爛陳倉(cāng)。假設(shè)未到霜降而下霜，稻谷收成受到影響，米價(jià)就高，有諺語(yǔ)說(shuō)：未霜見(jiàn)霜，糶米人像霸王。云南謗語(yǔ)說(shuō)：霜降無(wú)霜，碓頭沒(méi)糠。霜降無(wú)霜，來(lái)年可能鬧饑荒。也有該語(yǔ)云：霜降無(wú)霜，來(lái)年吃糠。意思為霜降無(wú)霜，主來(lái)歲饑荒。彝族還忌霜降日用牛犁田，否那么將會(huì)導(dǎo)致草枯。2、忌秋凍霜降之

6、時(shí)已進(jìn)入深秋。民間歷來(lái)有春捂秋凍一說(shuō)，但霜降后溫差改變較大。霜降期間，晝夜溫差很大，一旦有寒潮來(lái)襲，晝夜溫差可達(dá)10T以上。在寒冷的刺激之下，人體的植物神經(jīng)功能簡(jiǎn)單發(fā)生紊亂，胃腸蠕動(dòng)的正常規(guī)律或被擾亂。人體的血管也會(huì)在受到寒冷刺激后，涌現(xiàn)相應(yīng)的收縮，使血壓驟升。因此，在霜降季節(jié)心腦血管疾病，如心梗、心絞痛、腦梗等發(fā)病率也開(kāi)始上升。此外，霜降季節(jié)也是易犯咳嗽的季節(jié)，是慢性支氣管炎簡(jiǎn)單復(fù)發(fā)或加重的時(shí)期。因此，這個(gè)季節(jié)忌諱秋凍，尤其要留意保暖。3、忌秋燥秋季風(fēng)干物燥，假如此時(shí)不著重養(yǎng)生保健的話，燥邪就會(huì)損傷人體津液，其癥狀為唇干、鼻干、口干、咽干、舌干少津、*干結(jié)、肌膚干燥甚至?xí)楷F(xiàn)皸裂。秋燥吃什么

7、好？為了預(yù)防秋季帶來(lái)的秋燥現(xiàn)象，日常生活中應(yīng)當(dāng)多食用一些芝麻、蜂蜜、銀耳、葡萄、梨、香蕉和新鮮的蔬菜等柔潤(rùn)食物。另外，還要合理地安排日常起居，做到早睡早起，由于早睡能養(yǎng)陰，利用早起的時(shí)間呼吸新鮮的空氣，這樣不僅能舒心養(yǎng)肺，還能保證肌體津液充分、精力充足。4、忌濕邪健康養(yǎng)生專(zhuān)家指出，進(jìn)入霜降節(jié)氣后，就應(yīng)當(dāng)預(yù)防濕氣陰邪給身體帶來(lái)的危害了。由于濕氣陰邪會(huì)困傷脾陽(yáng)使身體發(fā)生水腫或腹瀉現(xiàn)象，假如秋季脾受到濕氣的侵害，那么到了冬季，一些慢性支氣管炎等疾病的患者就簡(jiǎn)單復(fù)發(fā)。因此，此季節(jié)預(yù)防濕邪尤為重要。專(zhuān)家提示，秋季養(yǎng)生多食用一些袪濕化滯以及和胃健脾的食物，比如蓮子、冬瓜、蓮藕、山藥等。5、忌秋郁為什么秋天簡(jiǎn)單傷感呢？霜降過(guò)后，小草開(kāi)始枯黃，樹(shù)葉開(kāi)始飄落，凄風(fēng)慘雨的。此時(shí)人們會(huì)由于季節(jié)的改變而變得憂思起來(lái)，假如調(diào)理不當(dāng)，極易誘發(fā)抑郁癥，會(huì)涌現(xiàn)意志消沉，萎靡不振、抑郁不樂(lè)等不良心情。秋天心情不佳時(shí)如何處理？專(zhuān)家提示，為了預(yù)防秋郁，生活肯定要有規(guī)律，多食用一些蛋白含量高的食物，比如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉、豆類(lèi)食品等。常常參與一些對(duì)身體有益的娛樂(lè)活動(dòng)，比如唱歌、跳舞、登山等，多與人溝通溝通。大家不僅要明白溝通的重要性，而且還要掌控溝通的技巧。6、忌賊風(fēng)秋季氣候改變無(wú)常，早