高三考前心理輔導(dǎo)主題班會教案

1、 高三考前心理輔導(dǎo)主題班會教案高三考前心理輔導(dǎo)主題班會教案1 教學(xué)目標(biāo)： 1、做好考前的心理預(yù)備。 2、調(diào)整應(yīng)考心態(tài),學(xué)會在考試中調(diào)整自己的應(yīng)考焦慮心情,把握應(yīng)付緊急 的方法,提高應(yīng)考質(zhì)量，使同學(xué)最大限度地發(fā)揮自己的潛能和水平。 3、提高抗焦慮力量，分析不良應(yīng)考心態(tài)的形成緣由。 教學(xué)重難點： 1、排解考試焦慮的方法和技巧。 2、不良應(yīng)考心態(tài)的形成緣由。 3、比較幾種常見的應(yīng)考心態(tài)。 教學(xué)課時：1課時 教學(xué)過程： 一、熱身活動 1、 幻燈展現(xiàn)嬉戲規(guī)章： 擊鼓拼圖 在規(guī)定時間內(nèi)完成拼圖(手動拼圖150秒，電腦拼圖180秒); 一個小組派一個代表，其余同學(xué)只能語言提示，不能動手拼圖; 拼圖完成后，拼

2、圖的同學(xué)立刻起立示意; 在模擬情境中，讓同學(xué)感覺緊急的感覺，用鼓聲是加強(qiáng)緊急的氛圍。 2、 共享感受 鼓舞同學(xué)說出拼圖時的感受或身體消失的癥狀，并表明這對這個拼圖有什么影響?(尤其是在鼓點越來越密集的狀況下。)(老師也可敘述嬉戲中的發(fā)覺，但以同學(xué)不能說出的前提下的引導(dǎo)) 說出親身體驗，明確感受。 3、 情結(jié)延展： 在什么樣的場合中你還有類似的感覺?癥狀?(競賽、考試等) 引出課題，同學(xué)自主感受考試前的不同心理。 二、活動：感受考試 1、 小組爭論，你們是否也有類似的心情，想法。回顧體驗自己以前考試時曾經(jīng)消失的 1 內(nèi)心感受及生理特點，談一談不同應(yīng)考心態(tài)形成的緣由以及對考試效率的影響。(對比平常

3、做題) 2、 師生共同爭論、歸納常見的幾種考試心態(tài)。 1)平和心態(tài)平常心對待沒有特殊的緊急感(適度焦慮); 2)消沉心態(tài)對待考試漠不關(guān)懷(無焦慮、低焦慮); 3)焦慮心態(tài)擔(dān)憂、可怕、恐慌(過度焦慮)。 3、課件展現(xiàn) ：不良應(yīng)考心態(tài)形成的緣由： 自身的共性特征：如缺乏自信和毅力，平常學(xué)習(xí)沒有恒心等。 曾經(jīng)有過考試失敗的經(jīng)受，只怕重復(fù)失敗。 對自己學(xué)習(xí)水平估量過低，而自我期望又過高。 過分看重考試結(jié)果對自己的意義。 來自外部過重的學(xué)習(xí)壓力。 易受他人消極評價的影響。 平和的應(yīng)考心態(tài)形成的緣由： 良好的自身共性特征：如自信、有恒心、有毅力。 有合適的期望目標(biāo)。 給自己適度加壓。 正確對待考試結(jié)果。

4、有正確的學(xué)習(xí)方法。 不受他人消極評價的影響。 4、明確不良心態(tài)帶來的后果。 同學(xué)自主探討考試各種心態(tài)的反應(yīng)，深刻體會考試焦慮帶來的影響。 三、展現(xiàn)焦慮與績效的關(guān)系 提倡適度焦慮：那么，是不是一點焦慮也沒有，就能考出水平呢?現(xiàn)在讓我們一起來分析焦慮曲線圖： 適度的焦慮是學(xué)習(xí)績效最好的體現(xiàn);過度或無焦慮都不利于學(xué)習(xí)。 科學(xué)熟悉焦慮，不做無謂的緊急 活動：引入故事，深化理解。 猴子摘桃的故事 猴子 目標(biāo) 過程 結(jié)果 A 低矮的果樹、伸手可及的桃子 輕而易舉吃了許多 撐得拉肚子，再也不想吃了 先吃低位置的果子， B 跳一跳才能摘到的桃子 有力氣時再跳一跳， 吃到好桃子 吃更高位置的果子 跳了很多遍，

5、C 最高、最鮮美的桃子 越跳越餓、 餓極了，還是吃不到 越跳越?jīng)]有力氣 誰能說說是什么造成了三只猴子的不同結(jié)果? (是不同的期望目標(biāo)。)恰當(dāng)?shù)钠谕?、合適的目標(biāo)，才能以平和的心境學(xué)習(xí)和應(yīng)試，才能最大限度地激發(fā)自己的潛力， 深化理解其中一項：期望值對結(jié)果的影響 四：查找金點子 小組爭論：如何保持良好的心態(tài)，緩解考試壓力和焦慮。 1、 同學(xué)小組活動，查找解決不良應(yīng)考心態(tài)的方法，主動探究應(yīng)考技巧，爭取以平和的心態(tài)迎接不久就要到來的期末考試。 2、總結(jié)歸納，現(xiàn)場演練(課件出示)： 化解不良應(yīng)考心態(tài)的方法和技巧： A、 認(rèn)知調(diào)整。 樹立信念，消退消沉心理，用樂觀的自我示意取代消極自我示意：如“我能行!”“

6、我可以做到!”。 (同學(xué)現(xiàn)場演練：舉起拳頭，大喊“我能行!”) B、化解焦慮。 (1)學(xué)會面對：正確熟悉考試，學(xué)會與壓力共處，帶著壓力學(xué)習(xí)，不可怕壓力，可以淡化焦慮與恐驚。 (2)深呼吸放松法：閉眼、深吸一口氣，心里默念“1”，再緩緩呼出，如此這般重復(fù)幾次，直到放松。(背景輕音樂) (師生共同活動：現(xiàn)場進(jìn)行“深呼吸放松法”訓(xùn)練) 3 (3)肌肉放松法：依次活動手部、腿部、肩部等各關(guān)節(jié)和肌肉，直至放松。 (師生活動：圍成一圈，順時針走兩圈，后一位同學(xué)輕拍前面同學(xué)的后背。向后轉(zhuǎn)，逆時針走兩圈，后一位同學(xué)輕拍前面同學(xué)的后背。循環(huán)進(jìn)行，直至放松?；氐阶约旱淖?。) (4)合理宣泄法：產(chǎn)生焦慮時，參與體

7、育運動、找人傾訴溝通、大聲唱歌等。 結(jié)合自身的感受，有意識的熟悉不足及養(yǎng)成正面面對問題的心理趨勢。 介紹相關(guān)的放松方法，從平常入手，養(yǎng)成心理習(xí)慣，正確對待考試 4、留意事項 (1)制定學(xué)習(xí)與休息方案：放假休息在家，肯定要有科學(xué)的作息方案，不要打亂自己的生物鐘，尤其不要養(yǎng)成“貓頭鷹”式的生活方式，要適量運動，可以多聽一些舒緩的音樂。適量午休，不要超過一小時。 (2)學(xué)習(xí)方法：以基礎(chǔ)復(fù)習(xí)、名目復(fù)習(xí)為主，其中“過電影”的方法可以多采納。 (3)加強(qiáng)養(yǎng)分：注意早餐的養(yǎng)分，考試當(dāng)天早餐不要過飽，多喝水。假如說當(dāng)天考試早晨起來有點頭腦不太糊涂的話，可以喝一杯濃茶或者是咖啡來提高神經(jīng)的興奮性。 現(xiàn)場模擬 帶

8、著微笑進(jìn)考場。 讓那位剛才很緊急的同學(xué)演練一下，好不好? (現(xiàn)在，還緊急嗎?) 現(xiàn)場感受，真實體會簡潔微笑的魅力。 老師寄語：發(fā)放考試焦慮自測量表 總而言之，一個良好的心態(tài)對考試的影響是巨大的。這里我想對每位參與考試的同學(xué)說一句話：成果較好的同學(xué)要信任自己的實力，從容不迫、胸有成竹地應(yīng)考;成果較差的同學(xué)要拿出背水一戰(zhàn)的士氣，信任自己能制造奇跡，這樣才能考好。請記住，在勤奮努力的同時，多一點方法，多一點自信，你才會走上輝煌的勝利之路。 高三考前心理輔導(dǎo)主題班會教案2 (一)克拉克現(xiàn)象： 所謂“克拉克現(xiàn)象”是指優(yōu)秀運動員在重大競賽中不能正常表現(xiàn)出所具有的競技力量，競賽失常的現(xiàn)象。羅克拉克是60年月

9、世界的澳大利亞長跑選手，他曾19次打破5000米和10000米的世界紀(jì)錄。然而，正是這位出類拔萃的優(yōu)秀運動員，在他參與的兩屆奧運會上1964、1968)均未登上冠軍的寶座，僅獲得過一枚銅牌。并且，在兩屆奧運會年他的成果都大大超過了奧運會冠軍的成果。因此，克拉克被人們稱為“宏大的失敗者”，討論者也借用“克拉克現(xiàn)象”來討論秀選手的大賽失利問題。 討論表明：歷屆奧運會競賽中有 l/3以上的世界實力者與克拉克一樣未登上奧運會領(lǐng)獎臺。由此我們得出這樣的共識：在奧運會這樣的重大競賽中，最有盼望獵取冠軍的選手約有70%左右能夠?qū)崿F(xiàn)，另有30%左右的選手必定要被淘汰。 什么緣由造成這種現(xiàn)象的呢? 世界性大賽在

10、每一個項目中都有一批勢均力敵的爭奪者，肯定的優(yōu)勢已非常罕見。尤其是短距離的競速項目，有時用百分之一秒的電動計時仍難以判定勝敗。因此，賽場上競技力量發(fā)揮的好壞經(jīng)常成為制勝的關(guān)鍵。關(guān)于“克拉克現(xiàn)象”的緣由，我們發(fā)覺：我國優(yōu)秀選手參與奧運會“克拉克現(xiàn)象”產(chǎn)生的緣由是：臨場應(yīng)變調(diào)控力量差、技戰(zhàn)術(shù)穩(wěn)定性不高、賽前訓(xùn)練負(fù)荷把握不好、賽前訓(xùn)練內(nèi)容支配不當(dāng)、運動性傷病這五個方面。其中，第一位的緣由是：大賽閱歷不足、應(yīng)變力量差等等心理方面的緣由所致。有學(xué)者認(rèn)為“在競賽中技術(shù)水平發(fā)揮不好的運動員中，由于心理方面預(yù)備不足造成的失敗約占70%，因訓(xùn)練水平，技術(shù)預(yù)備不足而造成的失敗僅占20%”。由此可見，競賽中的心理素

11、養(yǎng)對優(yōu)秀運動員在奧運會上獲得優(yōu)勝的影響特別大。 對此，我們認(rèn)為可行的對策如下： 1、參賽閱歷少可能是影響競賽發(fā)揮的因素，但事實上沒有幾個選手能多次參與奧運會。因此，解決的方法只有一個：學(xué)會對可能消失的各類問題進(jìn)行總結(jié)，并主動在賽前訓(xùn)練中去學(xué)習(xí)、解決和適應(yīng)。 2、“應(yīng)變力量差、心理失?！钡木売墒俏覀儽匦柚匾暤?。 考場如賽場，不少考生也有類似現(xiàn)象。平常學(xué)習(xí)成果優(yōu)秀，考前預(yù)備充分，對某些考試內(nèi)容甚至可以倒背如流，然而到了考場，特殊是到了高考這樣的重要時刻，卻發(fā)揮失常，往往表現(xiàn)為緊急、慌亂，甚至記憶驟退，腦海里好像一片空白。這種狀況被稱為考場上的“克拉克現(xiàn)象”，也有的稱之為“競技綜合征”。 根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)

12、學(xué)理論分析，上述現(xiàn)象的本質(zhì)是考生存在心理障礙，也就是說心理素養(yǎng)差，不能在考試期間進(jìn)行心理調(diào)整。主要緣由是考生期望值過高，而又缺乏自信。只想勝利，又恐失敗，患得患失，壓力過大。結(jié)果造成大腦皮層興奮與抑制過程失衡，植物神經(jīng)功能紊亂，各種癥狀隨之而生。 克服考場上的“克拉克現(xiàn)象”，首先要增加信念。只有充分信任自己的實力，才能在考場上鎮(zhèn)靜冷靜，使自己進(jìn)入“角色”，發(fā)揮出正常水平。其次要把主要精力集中于考試的詳細(xì)運作過程，而不去多考慮考試的結(jié)果。第三要留意多用正確和確定的詞語來喚起樂觀心情，特殊是在消失困難時，要用“冷靜!細(xì)心!沉住氣!”等詞語示意自己，進(jìn)行深呼吸，而少用否定性詞語，如“別緊急!別慌!可

13、千萬別出錯!”等詞。最終，考前合理支配生活，考試時穿上自己喜愛的衣服，帶上平日寵愛而用起來得心應(yīng)手的用具等，這些雖屬細(xì)節(jié)問題，卻有利于保持良好心態(tài)，克服可能消失的“克拉克現(xiàn)象”。 (二)高原現(xiàn)象 相當(dāng)多的考生在高考復(fù)習(xí)過程中消失一段時間學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)效率停止不前，甚至學(xué)過的學(xué)問感覺模糊。其實這是學(xué)習(xí)過程中消失的一種學(xué)習(xí)成果與學(xué)習(xí)效率停止不前的時間，心理學(xué)稱為“高原現(xiàn)象”。 “高原現(xiàn)象”不是學(xué)習(xí)極限 它是客觀存在的，但走出高原期后學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)成果是還會提高的，因此，高原現(xiàn)象并不意味著學(xué)習(xí)到了極限、成果到了極限。不少考生消失高原現(xiàn)象就感到束手無策，甚至影響心態(tài)，影響學(xué)習(xí)。有的考生誤認(rèn)為自己的腦子不行

14、了，記不住，腦袋里一團(tuán)漿糊，因此，失去了對高考的信念。有的考生由于高原期存在，心情波動很大，產(chǎn)生焦慮、緊急、擔(dān)心甚至恐驚的心情。由于考生對高原現(xiàn)象不了解，又不能正確對待與克服，負(fù)面的心態(tài)影響了他的復(fù)習(xí)。 “高原現(xiàn)象”多種緣由造成 其實，高原現(xiàn)象的產(chǎn)生是多種多樣的，每個考生的學(xué)習(xí)方法，學(xué)習(xí)成果與心態(tài)不盡相同，造成高考復(fù)習(xí)階段消失的高原現(xiàn)象的緣由也不完全一樣。考生要針對高原期的產(chǎn)生緣由有的放矢地、針對性地進(jìn)行解決。 有些考生消失高原現(xiàn)象是由于生理疲憊與心理疲憊造成的，高三下學(xué)期的學(xué)習(xí)是相當(dāng)緊急的，不少考生日以繼夜，題海戰(zhàn)術(shù)、無論生理上還是心理上都很疲憊。生理疲憊與心理疲憊積累到肯定時間就會產(chǎn)生高原

15、現(xiàn)象，感覺自己再怎么用勁也上不去了，越學(xué)越糊涂。 有些同學(xué)沒有依據(jù)復(fù)習(xí)的內(nèi)容和進(jìn)度準(zhǔn)時調(diào)整自己的學(xué)習(xí)方法與策略，這樣也會造成高原現(xiàn)象，在高考復(fù)習(xí)的不同階段，復(fù)習(xí)內(nèi)容不一樣，學(xué)習(xí)的方法也不完全相同，越是接近復(fù)習(xí)后期往往需要學(xué)問上的綜合，要力求把學(xué)問融匯貫穿，這就需要加強(qiáng)分析綜合力量的運用。有些考生用前一階段的學(xué)習(xí)方法來進(jìn)行后一階段的學(xué)習(xí)，用過去習(xí)慣性的思維去對待后一階段的復(fù)習(xí)內(nèi)容，往往會產(chǎn)生學(xué)習(xí)方法，思維方式與學(xué)習(xí)內(nèi)容的不適應(yīng)。因此考生要依據(jù)不同階段的復(fù)習(xí)內(nèi)容和所要求的思維方法與策略，適當(dāng)?shù)貙W(xué)習(xí)方法與思維方式和策略進(jìn)行調(diào)整，就會走出高原期，學(xué)習(xí)成果就會有新的提高。 也有些同學(xué)題做得過多也做得過

16、亂，不僅做老師布置的卷子，而且買來許多卷子做，做得昏頭轉(zhuǎn)向，甚至越做心中越很多，造成學(xué)習(xí)成果不能提高，復(fù)習(xí)效率降低，消失高原現(xiàn)象。對于這種狀況，考生就要集中精力和時間做老師布置的卷子，精力集中，心平氣和做老師布置的東西，就會逐步提高學(xué)習(xí)效率，提高學(xué)習(xí)成果。 “高原現(xiàn)象”不必慌張失措 有些家長在孩子消失高考復(fù)習(xí)高原現(xiàn)象的時候慌張失措，又要買這個又要買那個，往往只會增加孩子的心理負(fù)擔(dān)，不利于孩子走出高原期。家長在這段時間肯定要心平氣和、心情穩(wěn)定，這樣有助于關(guān)心孩子消退煩躁擔(dān)心、焦慮緊急的心態(tài)，有助于孩子平穩(wěn)地走出高原期。 絕大多數(shù)考生都會走出高考的高原期，有的同學(xué)高原期的時間可能長一些，有的同學(xué)高

17、原期的時間可能短一些。因此，我建議當(dāng)很多同學(xué)在高考復(fù)習(xí)過程中消失高原現(xiàn)象的時候不妨一起討論詳細(xì)對策，大家相互關(guān)心，共同盡快地走出高原期。 高原現(xiàn)象是高考復(fù)習(xí)過程中消失的現(xiàn)象，不足為奇，只要實行適當(dāng)措施去加以解決，就會從“山窮水盡疑無路”，走入“柳岸花明又一村”。 參與過高考的同學(xué)在高考前復(fù)習(xí)中幾乎都遇到過這樣一種狀況，即在經(jīng)受了一段時間的復(fù)習(xí)之后，成果就再也難有較大提高，甚至忽高忽低，沉浮不定，這就是人們常說的普遍存在于高考復(fù)習(xí)中的“高原現(xiàn)象”。 對于即將參與高考的同學(xué)而言，“高原現(xiàn)象”是極其有害的。由于越是接近高考，大家就越是感到時間的珍貴，如果遲遲不見進(jìn)步，大家就會有再學(xué)無用、空費時間的錯

18、誤熟悉，從而放松甚至放棄對學(xué)問的進(jìn)一步學(xué)習(xí)。這也是造成很多同學(xué)原來成果不錯而高考成果欠佳的重要緣由之一。 要克服“高原現(xiàn)象”，首先就得弄清其產(chǎn)生的緣由。那么，“高原現(xiàn)象”究竟是如何產(chǎn)生的呢? 眾所周知，學(xué)問體系是由很多學(xué)問點和力量點構(gòu)成的，它們的難度和在平常的學(xué)習(xí)中消失的頻率是不同的，有的甚至差別很大。一般來說，那些難度較低和消失頻率較高的學(xué)問點和力量點，大家比較簡單把握;相反，那些難度較高和消失頻率較低的學(xué)問點，大家往往把握得比較差。再加上大家的思維特點、學(xué)習(xí)愛好、學(xué)習(xí)習(xí)慣和學(xué)習(xí)過程千差萬別，久而久之，就形成了“各具特色”的“偏點”現(xiàn)象。 在現(xiàn)代教學(xué)中，由于同學(xué)數(shù)量眾多和其它方面條件的限制，

19、老師往往很難照看到每一位同學(xué)，甚至連同學(xué)有哪些“弱點”都很難搞清，整個教學(xué)只能根據(jù)“機(jī)會均等”式的方式進(jìn)行。這就使得原來把握得較好的學(xué)問點和力量點不斷被重復(fù)，而自己的“弱點”卻難以得到特別照看。其結(jié)果必定是一方面做著大量的無效勞動，另一方面自己的“弱點”卻又難以得到強(qiáng)化，從而最終導(dǎo)致總成果的徘徊不前，即“高原現(xiàn)象”的消失。 那么，如何才能克服“高原現(xiàn)象”呢? 要克服“高原現(xiàn)象”，首先就要找出自己的“弱點”。為此，可對平常每次檢測的得分狀況分項進(jìn)行具體記錄，然后對所統(tǒng)計的數(shù)據(jù)逐項加以整理，將其中明顯偏高或偏低的數(shù)據(jù)去掉，計算出其余數(shù)據(jù)的平均值，就可看出自己對學(xué)問點和力量點的把握狀況，從而將自己的

20、“弱點”找出來。 精確性是這一步的關(guān)鍵。一般來說，統(tǒng)計的次數(shù)越多，反映的狀況就愈加精確，所以要盡可能增加統(tǒng)計的次數(shù)。 其次，針對自己的“弱點”，預(yù)備肯定數(shù)量的質(zhì)量較高的針對性資料或訓(xùn)練材料。確保質(zhì)量是這一步的關(guān)鍵。為此，要盡可能廣泛地收集資料，認(rèn)真分析，仔細(xì)篩選，擇優(yōu)錄用。在這方面，可多求助于老師，由于老師手里的資料一般都比較豐富，且老師的辨別力也要比同學(xué)們高得多。 第三，拿出肯定時間，針對自己的“弱點”進(jìn)行定點訓(xùn)練。若各點的把握狀況相關(guān)不大，則選擇二至三項提高余地較大又較易于提高的點作為突破點。 依據(jù)筆者的閱歷，這一環(huán)節(jié)以一個月左右為宜，分三個階段進(jìn)行，每個階段大約10天，其中前7天用于定點

21、訓(xùn)練，然后選擇一套難度適中、質(zhì)量較高的綜合題進(jìn)行自測(是高考題，或是教學(xué)質(zhì)量先進(jìn)地區(qū)的大型考試用題)。之所以以7天為一個訓(xùn)練階段，是由于時間過短，則難以奏效，而時間過長，又簡單產(chǎn)生懈怠心情;之所以以綜合題進(jìn)行自測，是為了避開因擱置太久而在其它各點上消失遺忘或倒退的現(xiàn)象。 由于這一做法增加了復(fù)習(xí)的針對性，克服了盲目性，因而不僅增加了效果，而且節(jié)約了時間，避開了大量無效勞動。筆者已連續(xù)六年執(zhí)教畢業(yè)班，始終指導(dǎo)同學(xué)在考前運用此種方法復(fù)習(xí)，效果特別顯著，大家不妨一試。 (三)心理飽和 你有“心理飽和”現(xiàn)象嗎? “飽和”一詞系化學(xué)術(shù)語，將精加人水中，當(dāng)它不能再溶解時，叫做 “飽和”?！靶睦盹柡汀眲t是指心

22、理的承受力到了不能再承受的程度。 如：卓別林在摩登時代中扮演一名工人，成天做著“擰螺絲”的活，干久了，他觀察過路女人胸前的一對鈕扣，也用扳手去擰。又如：一位領(lǐng)導(dǎo)參與書法大展，工作人員請他題字，他信手寫下“同意”二字。這雖屬笑話，卻也是心理飽和的典型例子。 心理飽和現(xiàn)象在生活中幾乎隨處可見。有個美國商人去印第安人居住地旅游，他見那里的編織草帽很美麗，于是問道：“買一頂多少錢?”對方回答：“10元?！薄凹偃缥屹I100頂同樣的草帽呢?”“每頂20元。”“ 為什么我買批發(fā)反而更貴?”“做一頂我們感到很新奇，做10頂我們要耐著性子，而要做100頂相同的草帽，我們將要怎樣強(qiáng)忍著性子!”心理飽和導(dǎo)致這筆生意

23、流產(chǎn)。 心理飽和多為負(fù)面效應(yīng)。比如，老師布置100道數(shù)學(xué)題，同學(xué)開頭做作業(yè)時，動作快，做得也正確，但做到后來，速度慢了，還常出差錯，同時消失厭煩心情。同理，工人做同樣工作，干部伏案辦公等，都可能消失心理飽和的現(xiàn)象，簡而言之，他們干膩了。 由此可以看出，心理飽和是一種“擔(dān)心定因素”，對人有害無益，不過，它并非不治之癥。比如，當(dāng)每天做同一工作消失厭煩心情時，你不妨自我輕松一番：活動活動身子，極目遠(yuǎn)眺片刻，或散漫步，或與別人說說話，分散一下緊急的心情，這樣，可以削減心理飽和給你帶來的精神壓力。 對于心理飽和，我們應(yīng)有糊涂熟悉：在我們的生活中，它無處不在，并時時干擾我們的正常生活。我們應(yīng)當(dāng)有充分的心理

24、預(yù)備和預(yù)防措施，一經(jīng)遇上它，要鎮(zhèn)靜，莫慌張，要擅長知己知彼，實行各種有效的方法，將它“大化小，小化了”，讓它遠(yuǎn)離我們的正常生活。 高三考前心理輔導(dǎo)主題班會教案3 一、教學(xué)目的： 1、心情對人的學(xué)習(xí)和生活影響很大，教育同學(xué)要做心情的仆人，才能適應(yīng)社會生活;學(xué)會掌握自己的心情，把握調(diào)控心情的方法，做一個歡樂的學(xué)校生。 2、教育同學(xué)正確評價自己，樹立自信念，克服學(xué)習(xí)上的困難。克服自卑心理，學(xué)會觀賞自我和悅納自我，樹立別人行，我也能行的思想。 二、教學(xué)預(yù)備 預(yù)備活動中所要用的各種情景問題。 三、教學(xué)過程 (一)導(dǎo)入 1、引言：我們每個人都有自己的心情情感，遇到不同的事，就會有不同的感受，但我們要學(xué)會掌

25、握自己的不良心情，這樣在與同學(xué)的交往中，才不會感情用事，今日我們學(xué)習(xí)樹立自信念，做心情的仆人。 (二)學(xué)習(xí)如何掌握傾心情 A、關(guān)成的學(xué)習(xí)成果退步了，應(yīng)當(dāng)如何對待? B、小花是怎么對待跳繩失利的? 分組爭論，然后派代表在全班發(fā)言。 (2)議一議 如何調(diào)控自己的不良心情呢? A、宣泄法。 B、轉(zhuǎn)移法。 C將心比心。 D、挫折不肯定都是壞事。 3、活動明理 師：王小燕愛生氣好不好?為什么? 生：不好，生氣影響身體健康。 生：生氣簡單使人得病。 生：生氣簡單影響同學(xué)關(guān)系。 談?wù)摃r，假如時間允許，可多請幾位同學(xué)談?wù)効捶ā?(三)學(xué)會樹立自信念 1、 老師以講故事的方式，張海迪是怎樣克服困難，成為作家的故

26、事，明確告知同學(xué)是自信念的力氣! 2、 議一議 師：小龜丁丁為什么開頭不敢爬坡? 生：過低估量自己、自卑心理作祟、怕自己笨手笨腳，被人笑話 師：后來，丁丁怎么做的?勝利了沒有? 生：在龜爺爺?shù)年P(guān)心下，獲得了勝利;在龜爺爺?shù)年P(guān)心下，大膽地嘗試;他不怕困難，大膽去做。 師：你知道丁丁是個什么樣的孩子? 生：有憐憫心，情愿關(guān)心別人;英勇的孩子;知錯就改的孩子。 師：這個故事說明白什么道理? 生：在做事之前，就認(rèn)為自己不行，是自卑的表現(xiàn);后來他做了英勇的嘗試，獲得了勝利，是自信的表現(xiàn)。 教導(dǎo)迷津：我們應(yīng)當(dāng)克服自卑，樹立自信，才能獲得勝利。 (四) 總結(jié)全課：可請同學(xué)歸納總結(jié)，使同學(xué)們看到樹立自信念的重

27、要性，引導(dǎo)同學(xué)正確地評價自己，樹立自信。 高三考前心理輔導(dǎo)主題班會教案4 有專家猜測：21世紀(jì)心理疾病將嚴(yán)峻危及青少年的身心健康。世界衛(wèi)生組織近年來對很多國家的調(diào)查討論證明，在全世界的人口中，每時每刻都有1/3左右的人有這樣或那樣的心理問題。在中國，最新一次全國416歲少年兒童心理健康調(diào)查發(fā)覺，中國兒童的心理和行為問題的發(fā)生率高達(dá)13.9%。有關(guān)部門還對中、學(xué)校生做了一次抽樣調(diào)查，結(jié)果發(fā)覺，中同學(xué)中有2/5左右的孩子有不同程度的心理障礙。這些數(shù)據(jù)表明，青少年成長過程中消失的心理疾病較成人更為嚴(yán)峻。 六、活動目的：端正同學(xué)的心理進(jìn)展方向，避開同學(xué)在成長過程中產(chǎn)生不良的心理狀態(tài)。 七、活動過程：

28、(一)、 導(dǎo)入 健康不僅僅是沒有軀體疾病、不體弱，而是一種軀體、心理和社會功能都良好的狀態(tài)，有良好的社會適應(yīng)力量。 (二)、青少年心理健康標(biāo)準(zhǔn) 智力正常。 有心情的穩(wěn)定性與協(xié)調(diào)性。 有較好的社會適應(yīng)性。 有和諧的人際關(guān)系。 反應(yīng)力量適度與行為協(xié)調(diào)。 心理年齡符合實際年齡。 有心理自控力量。 有健全的共性特征。 有自信念。 有心理耐受力。 (三)、分析現(xiàn)狀及緣由 學(xué)校階段又稱為青春期、少年期。這一階段是個體生長發(fā)育的其次個高峰期。學(xué)校生生理發(fā)育非?？焖?，在2至3年內(nèi)就能完成身體各方面的生長發(fā)育任務(wù)并達(dá)到成熟水平。 但是其心理進(jìn)展的速度則相對緩慢，心理水平尚處于從稚嫩向成熟進(jìn)展的過渡時期，這樣，學(xué)

29、校生的身心就處在一種非平衡狀態(tài)，引起種.種心理進(jìn)展上的沖突。 生理變化對心理活動的沖級 這種影響主要來自兩個方面。 首先，由于學(xué)校生身體形狀的變化，使他們產(chǎn)生了成人感，因此，在心理上他們盼望盡快進(jìn)入成人世界，擺脫童年時的一切，查找一種全新的行為準(zhǔn)則，扮演一個全新的社會角色，就在這種.種追求中，會產(chǎn)生種.種困惑。 其成熟性主要表現(xiàn)在為他們產(chǎn)生了對成熟的劇烈追求和感受，在這種感受的作用下，他們在對人、對事的態(tài)度、心情情感的表達(dá)方式以及行為的內(nèi)容和方向都發(fā)生了明顯的變化，同時也渴望社會、學(xué)校和家長能給于他們成人式的信任和敬重。 其稚嫩性主要表現(xiàn)在其認(rèn)知力量、思想方式、人格特點及社會閱歷上。 由于學(xué)校

30、生心理上的成人感及稚嫩性并存，所以，表現(xiàn)出種.種心理沖突和沖突，具有明顯的不平衡性：1、抵抗性與依靠性并存; 如，由于生理上的快速進(jìn)展，學(xué)校生對自己的熟悉超前而父母對學(xué)校生的熟悉滯后的狀況。在一些問題上，學(xué)校生慢慢不再把父母和老師當(dāng)作，而開頭能夠客觀的評價他們了。由于成人對學(xué)校生和學(xué)校生對自己的熟悉上的差異，在一些詳細(xì)問題上，學(xué)校生消失劇烈的抵抗。這也就是為什么青春期也叫做其次抵抗期。學(xué)校生的抵抗心理的特點是：1、態(tài)度強(qiáng)硬，舉止粗魯;2、漠不關(guān)懷，冷漠相對;3、抵抗的遷移性，即指，當(dāng)某一人物的某一方面的言行引起他們的反感時，就傾向于將這種反感及排斥遷移到這一人物的方方面面。甚至將這個人全部否定

31、;同樣，當(dāng)成人團(tuán)體中某一成員不能令他們滿足時，他們就傾向于對該團(tuán)隊中的全部成員予以排斥。 2、閉鎖性與開放性并存;3、英勇和怯懦并存;4、傲岸和自卑并存;5、否定而又眷戀童年。 6，對將來開頭感到迷茫，不知所措。 發(fā)覺自己學(xué)校時的想法抱負(fù)很天真，自己現(xiàn)在的狀況無法達(dá)成而全盤否定，導(dǎo)致抱負(fù)轟然倒塌，失去了對學(xué)習(xí)生活的目標(biāo)而感到茫然，不知道自己該做什么，能做什么。 (四)、同學(xué)舉例發(fā)言 在學(xué)習(xí)上很是苦惱，總為學(xué)習(xí)上的事煩心，以前成果很好，可現(xiàn)在很差。我感覺我現(xiàn)在是一無是處，學(xué)習(xí)不行，運動不行，也沒什么愛好。我現(xiàn)在很是苦悶，我已經(jīng)很專心了，為什么我的成果比別人差，為什么我要學(xué)的這么累，為什么每次考試

32、感到都倍受打擊。功課開頭落下，因此而漸漸厭煩學(xué)習(xí)，產(chǎn)生反抗心情。 遇到這種狀況該怎么辦，首先這是你心理正漸漸成熟的一個表征，也就是說你會為你學(xué)校時的行為感到天真說明你長大了。意識到抱負(fù)與現(xiàn)實的差距，會開頭漸漸的給自己一個正確的定位，這是好的，在這過程中遇到挫折是難免的，得看你怎么去對待。首先擺正心態(tài)，不為過去的事情懊悔(過去的無法轉(zhuǎn)變，你大可以理解成過去的一切都是為現(xiàn)在的你做鋪墊!)對自己不過分苛求，確立目標(biāo)適中，養(yǎng)成“平常心態(tài)”，與自己實際確定目標(biāo)，不盲目的到處與其他同學(xué)競爭，給自己一個較為寬松的環(huán)境，避開過度緊急，樂觀參與集體活動，擴(kuò)大社會交往， 加強(qiáng)意志熬煉，保持樂觀的“正性心情”，提示

33、自己不是一無是處，每天進(jìn)步一點，循序漸進(jìn)。 (五)提問：你有沒有遇到過以下幾個問題?你是怎么處理的? 1、可怕考試、可怕學(xué)校、可怕老師、甚至厭煩學(xué)習(xí)。 2、在眾人面前感到擔(dān)心，表現(xiàn)出退縮、提心吊膽、拘謹(jǐn)狡猾、不敢說話等。 3、有點“神經(jīng)質(zhì)”，愛哭、害怕、擔(dān)憂、當(dāng)心眼、一點小事就放心不下等。 4、感到自己孤獨，沒有伴侶，平常很少與同學(xué)來往，總愛一個人呆著。 (六)、中同學(xué)如何保持心理健康 1、 自覺學(xué)習(xí)心理學(xué)問，尋求心理健康的良藥 2、 對自己不過分苛求，確立目標(biāo)適中，養(yǎng)成“平常心態(tài)” 3、 對他人的期望不要過高，避開絕望感 4、 不盲目的到處與其他同學(xué)競爭，避開過度緊急 5、 樂觀參與集體活動，擴(kuò)大社會交往 6、 加強(qiáng)意志熬煉，保持樂觀的“正性心情” 7、 不要為自己查找借口 8、 再給自己一點愛 9、 分散你的留意力 10、 轉(zhuǎn)變你的行為 11、 了解自己的極限 12、 查找心靈的綠洲讓身心安靜的放松術(shù)和冥想術(shù) 13、 信任自己，也信任他人 14、 方案一些樂觀有益的活動，應(yīng)付枯燥的生活 15、向伴侶訴說自己的苦惱 16、看到事情的光明面寬容、自嘲及“開心療法” 17、把簡單