跆拳道教教案全

1、文檔編碼 : CR6O5Q1T9V4 HJ9F5O2W2C10 ZY8L10K5P2L6東華理工高校體育訓(xùn)練跆拳道教案課上課時(shí)間: 45min 指導(dǎo)老師: 郭蘇芝上課班級: 12 級2 班上課老師: 郭開美課的類型：一,宣布本學(xué)期教學(xué)內(nèi)容的二,介紹跆拳道的基本學(xué)問,使同學(xué)明白把握基本學(xué)問任新授課三,復(fù)原體力,基本功及素養(yǎng)練習(xí),培育同學(xué)英勇堅(jiān)強(qiáng)精神務(wù)課的時(shí)間內(nèi)容與手段練習(xí)重量組織教法和要求時(shí) 間次數(shù)部分min 開隊(duì)形：一,班長集合整隊(duì),始5 二,師生相互問好三,檢查 10 4要求：人數(shù)及服裝四,宣布本次課部的任務(wù)和要求五,支配見習(xí) 25 生快速集合分認(rèn)真聽講一,行進(jìn)間預(yù)備活動：一,隊(duì)形：1,慢跑

2、（2-3 圈）2,高抬腿準(zhǔn)3,單腿提膝二,要求：4,交叉跑2-3 圈5,抱腿跳備6,立臥撐聽口令練習(xí)反應(yīng)靈敏二,原地徒手操：二,隊(duì)形：部1,頭部運(yùn)動分 55 2,擴(kuò)胸運(yùn)動振臂15 二,要求：83,運(yùn)動轉(zhuǎn)腰運(yùn)動4,膝關(guān)節(jié)運(yùn)動跳5,動運(yùn)動6,手,腳,腕運(yùn)動動作伸展,規(guī)范基7,節(jié)拍分明5 一,宣布本學(xué)期的主要教學(xué)內(nèi)容一,組織教法：1,宣布本學(xué)期主要教學(xué)內(nèi)容2,介紹跆拳道基本訓(xùn)練方法3,講解示范各一遍本4,仿照練習(xí)部二,介紹跆拳道基本學(xué)問10 5,集體練習(xí),口令指揮二,隊(duì)形：1,講解分1,跆拳道的禮節(jié)2,跆拳道的基本技術(shù)示范第 1 頁,共 92 頁3,跆拳道的特點(diǎn)課的時(shí)間內(nèi)容與手段練習(xí)重量組織教法和要

3、求時(shí) 間次數(shù)部分min 一,基本功及素養(yǎng)練習(xí) 三,組織：（一）隊(duì)形：（一）專項(xiàng)基本功 20 1,正踢2,側(cè)踢3,里合要求：4,外擺明白把握跆拳道基本知每種腿法2 組（102）識,特點(diǎn),方法,學(xué)會基本動作教法：基 1,接受集體練習(xí)方法2,分組轉(zhuǎn)換,教練個(gè)別輔導(dǎo),本 55 （二）素養(yǎng)練習(xí) 20 提出動作重點(diǎn),訂正同學(xué)易部犯錯(cuò)誤要求：出腿快速,重心移動快分1,腹?。ūь^轉(zhuǎn)體）留意安全2,立臥撐（二）隊(duì)形：3,高抬腿立4,臥撐提膝每組（154）休息五分鐘重復(fù)練習(xí)1,2,3,4 內(nèi)容結(jié)5一,相互放松一,組織：二,課上小結(jié)三,全隊(duì)集體進(jìn)行束布置回收器材二,要求：1,放部四,布置下節(jié)課內(nèi)容松認(rèn)真分五,師生再

4、見2,各自收回器材器材 墊子課后小結(jié)第 2 頁,共 92 頁東華理工高校跆拳道教案課上課時(shí)間: 45min 上課地點(diǎn)：跆拳道場地指導(dǎo)老師: 郭蘇芝上課班級: 12 級2 班上課人數(shù): 45 人上課老師: 郭開美一,復(fù)習(xí)跆拳道基本功,提出對技術(shù)動作的嚴(yán)格要求課的類型：的二,學(xué)習(xí)彈腿,把握膝關(guān)節(jié)的發(fā)力三,培育同學(xué)任新授課努力進(jìn)取的精神,認(rèn)真完成課的任務(wù)務(wù)課的時(shí)間內(nèi)容與手段練習(xí)重量組織教法和要求時(shí)次部分min 隊(duì)形：間數(shù)開一,班長集合整隊(duì)始5 二,師生相互問好三,檢查 10 4 要求：人數(shù)及服裝部四,宣布本次課的任務(wù)和要求五,支配見習(xí)生快速集合分認(rèn)真聽講一,行進(jìn)間預(yù)備活動：一,隊(duì)形：準(zhǔn) 1,慢跑（2

5、-3 圈）要求：2,高抬腿3,單腿提膝5 4,交叉跑（2-3 圈）5,抱腿跳聽口令練習(xí)二,原地徒手操：備微出汗1,頭部運(yùn)動二,隊(duì)形：2,擴(kuò)胸運(yùn)動部53,振臂運(yùn)動4,轉(zhuǎn)腰運(yùn)動分5,膝關(guān)節(jié)運(yùn)動8要求：6,跳動運(yùn)動基 30 7,手,腳,腕運(yùn)動 10 20 活動充分防止拉傷8,弓步,仆步壓腿三,下叉1 ,橫叉2 ,豎叉一,隊(duì)形： 20 一,復(fù)習(xí)跆拳道基本技術(shù)1,正踢本2,側(cè)踢 43,里合部4,外擺要求：第 3 頁,共 92 頁動作規(guī)范 分 出腿快速 留意重心課的時(shí)間內(nèi)容與手段練習(xí)重量組織教法和要求時(shí)次部分min 間數(shù)每組腿法20 4 重點(diǎn)學(xué)習(xí)內(nèi)容：二,隊(duì)形：基 30 二,學(xué)習(xí)彈腿 35 要求：1,講解

6、示范2-3 遍2,仿照練習(xí)各2 遍本1,把握彈腿在將要接觸目標(biāo)3,集體練習(xí)時(shí),膝關(guān)節(jié)的快速抖動,4,分組練習(xí)部體會動作的爆發(fā)力5,個(gè)別輔導(dǎo)2,留意腹肌的收緊6,正誤對比3,彈腿在跆拳道各種腿法占分據(jù)的重要性體會動作要領(lǐng)把握發(fā)力特點(diǎn)結(jié)5 一,相互放松一,組織：二,課上小結(jié)三,全隊(duì)集體進(jìn)行束布置回收器材四,二,要求：1,放部布置下節(jié)課內(nèi)容松認(rèn)真分五,師生再見2,各自收回器材器材 墊子,腳靶 課后 小結(jié)第 4 頁,共 92 頁東華理工高校跆拳道教案課上課時(shí)間: 45min 上課地點(diǎn)：跆拳道場地指導(dǎo)老師: 郭蘇芝上課老師: 趙小濤上課班級: 12 級2 班上課人數(shù): 45 人一,復(fù)習(xí)彈腿,主要把握明白

7、膝關(guān)節(jié)的發(fā)力課的類型：的二,進(jìn)展下肢力氣,增加腿部力氣的訓(xùn)練任復(fù)習(xí)課三,培育同學(xué)不怕苦,不怕累的堅(jiān)強(qiáng)拼搏精神務(wù)課的時(shí)間內(nèi)容與手段練習(xí)重量組織教法和要求時(shí)次部分min 隊(duì)形：間數(shù)開一,班長集合整隊(duì)始5 二,師生相互問好三,檢查 10 4要求：人數(shù)及服裝四,宣布本次課部的任務(wù)和要求五,支配見習(xí)生快速集合分認(rèn)真聽講一,行進(jìn)間預(yù)備活動：一,隊(duì)形：慢跑（2-3 圈）高抬腿28 拍準(zhǔn)單腿提膝28 拍要求：交叉跑2-3 圈抱腿跳2 8 拍備5 二,原地徒手操：5 行進(jìn)間練習(xí),上下和諧,動作靈敏部1,頭部運(yùn)動二,隊(duì)形：2,擴(kuò)胸運(yùn)動3,振臂運(yùn)動分4,轉(zhuǎn)腰運(yùn)動 5,膝關(guān)節(jié)運(yùn)動8要求：6,跳動運(yùn)動動作伸展,規(guī)范,7

8、,手,腳,腕運(yùn)動節(jié)拍分明基 30 一,基本功及素養(yǎng)練習(xí) 35 20 隊(duì)形：1,正踢2,側(cè)踢本3,里合4,外擺要求：動作規(guī)范,聲音洪亮 部每組腿法20 4 4出腿快速,落點(diǎn)精確教法：分二,復(fù)習(xí)彈踢接受行進(jìn)間練習(xí)體會動作要領(lǐng)1,空擊練習(xí),協(xié)作發(fā)聲第 5 頁,共 92 頁2,打靶練習(xí)固定靶練習(xí),鞏教練個(gè)別輔導(dǎo)固定型正誤對比互換練習(xí)課的時(shí)間內(nèi)容與手段練習(xí)重量組織教法和要求時(shí)次部分min 間數(shù)三,下肢力氣練習(xí)：基 30 1,蛙跳 30 三,隊(duì)形：2,深蹲3,背人跑每組蛙跳152本深蹲154要求：背人跑152部動作到位分5 一,相互放松負(fù)重用力一,組織：結(jié)二,課上小結(jié)三,全隊(duì)集體進(jìn)行束布置回收器材四,二,

9、要求：1,放部布置下節(jié)課內(nèi)容松認(rèn)真分五,師生再見2,各自收回器材器材墊子腳靶課后小結(jié)第 6 頁,共 92 頁東華理工高校跆拳道教案上課時(shí)間: 45min 上課地點(diǎn)：跆拳道場地指導(dǎo)老師: 郭蘇芝上課班級: 12 級2 班上課人數(shù): 45 人上課老師: 王儀宇課 的 任務(wù)一,提高同學(xué)的柔韌性練習(xí),使同學(xué)的基本動作更加規(guī)范 二,學(xué)習(xí)橫踢腿,把握擊打的力點(diǎn)在正腳背三,培育同學(xué)努力拼搏的精神,認(rèn)真完成新學(xué)內(nèi)容課的類型：新授課組織教法和要求隊(duì)形：課的時(shí)間內(nèi)容與手段練習(xí)重量時(shí)次部分min 間數(shù)開一,班長集合整隊(duì)始5 二,師生相互問好三,檢查5 要求：人數(shù)及服裝四,宣布本次課部的任務(wù)和要求分五,支配見習(xí)生快速

10、集合認(rèn)真聽講一,行進(jìn)間預(yù)備活動：一,隊(duì)形：1,慢跑（2-3 圈）2,高抬腿28 拍3,單腿提膝2 8 拍4,交叉跑2-3 圈5,抱腿跳要求：28 拍行進(jìn)間練習(xí),上下和諧,準(zhǔn) 15 二,原地徒手操：5 4動作伸展二,隊(duì)形：備部1,頭部運(yùn)動2,擴(kuò)胸運(yùn)動3,振臂運(yùn)動分4,轉(zhuǎn)腰運(yùn)動要求： 5,膝關(guān)節(jié)運(yùn)動動作規(guī)范86,跳動運(yùn)動節(jié)拍分明基 65 7,手,腳,腕運(yùn)動5 20 三,隊(duì)形同上三,壓腿1,正壓要求：用力壓腿2,側(cè)壓防止拉傷3,橫,豎叉一,跆 10 拳道基本腿法：一,隊(duì)形：1,正踢本 2,側(cè)踢4第 7 頁,共 92 頁部3,里合20 4 4,外擺要求：分每組腿法動作規(guī)范出腿快速留意重心課的時(shí)間內(nèi)容與

11、手段練習(xí)重量組織教法和要求時(shí)次部分min 二,前（彈）踢練習(xí)間數(shù)二,隊(duì)形同上 25 1,空擊練習(xí)教法：2,腳靶練習(xí)講解示范2-3 遍相互換人練習(xí)仿照練習(xí)各2 遍集體練習(xí)分組練習(xí)基 65 三,重點(diǎn)學(xué)習(xí)內(nèi)容： 30 個(gè)別輔導(dǎo)1,學(xué)習(xí)橫踢：正誤對比一,動作要領(lǐng)：三,隊(duì)形：1,膝關(guān)節(jié)夾緊,向前提膝,盡本量走直線2,支撐肢外旋180 度部3,髖關(guān)節(jié)往前順,身體與大小要求：腿成直線嚴(yán)格留意擊打的體會動作要領(lǐng) 54,力點(diǎn)在正腳背踝關(guān)節(jié)放把握擊打的力點(diǎn)分松,擊打的感覺：5,如“面團(tuán)”,“鞭梢” 一,組織：結(jié)一,相互放松二,課上小結(jié)三,全隊(duì)集體進(jìn)行束布置回收器材四,二,要求：1,放部布置下節(jié)課內(nèi)容松認(rèn)真分五,師

12、生再見2,各自收回器材器材 墊子,腳靶課后小結(jié)第 8 頁,共 92 頁東華理工高校跆拳道教案上課時(shí)間: 45min 上課地點(diǎn)：跆拳道場地指導(dǎo)老師: 郭蘇芝上課班級: 12 級2 班上課人數(shù): 45 人上課老師: 徐旭明課一,復(fù)習(xí)移動步法及腿法課的類型：的二,學(xué)習(xí)左右橫踢組合靶,加強(qiáng)動作和諧性任三,培育同學(xué)和諧才能及靈敏性新授課務(wù)課的時(shí)間內(nèi)容與手段練習(xí)重量組織教法和要求時(shí)次部分min 間數(shù)隊(duì)形：開一,班長集合整隊(duì)始5 二,師生相互問好三,檢查5 要求：人數(shù)及服裝四,宣布本次課部的任務(wù)和要求分五,支配見習(xí)生快速集合認(rèn)真聽講一,預(yù)備活動一,組織：慢跑1,練習(xí)隊(duì)形：4 8 要求：準(zhǔn) 二,原地徒手操5

13、步伐一樣,隊(duì)伍整齊集體二,組織：1,全隊(duì)成兩第一節(jié)頭部運(yùn)動其次列體操隊(duì)形,進(jìn)行備節(jié)擴(kuò)胸運(yùn)動第三節(jié)振2,練習(xí)隊(duì)形如圖臂運(yùn)動第四節(jié)轉(zhuǎn)腰運(yùn)部25 動要求：第五節(jié)膝關(guān)節(jié)運(yùn)動第六節(jié)手腕,腳踝運(yùn)動分1,按口令節(jié)奏練習(xí)三,特地性預(yù)備活動 10 42,動作正確有力兩人一組三,組織：1,全隊(duì)原地：1,1+1 提膝15 3 組成兩列縱隊(duì),進(jìn)行 2,練習(xí)隊(duì)形：2,高抬腿15 3 組83,1+2 提膝俯臥撐跳15 3 組第 9 頁,共 92 頁四,壓腿42,分腿側(cè)壓5 要求：1,并腿前屈3,壓髖,對足前屈5,腳趾腳背6,橫叉豎叉1,同學(xué)活動認(rèn)真2,充分活動開課的時(shí)間內(nèi)容與手段練習(xí)重量組織教法和要求時(shí)次部分min 間數(shù)

14、一,基本步法 15 20 一,組織：1,跳換步1,全隊(duì)成兩列縱隊(duì),循序進(jìn)行2,前滑步2,練習(xí)隊(duì)形3,后滑步4,墊步 5,側(cè)滑步6,撤步43,兩人一組相互交換,來回兩趟換人要求：基 55 二,基本腿法 20 20 1,同學(xué)積極認(rèn)真1,前踢2,動作快速,步法靈敏本2,橫踢二,同上3,步法+前踢 4,步法+橫踢三,組織：部4三,腳把練習(xí)1,全隊(duì)成兩列縱隊(duì),兩人一組分1 ,各種腿法個(gè)進(jìn)行兩遍 20 進(jìn)行2,練習(xí)隊(duì)形兩人一組A 支靶B 打靶一組完成交換人 3 組2 ,結(jié)合步法練習(xí)單一腿法的靈教法步驟：活性與和諧性橫踢+橫踢上步橫踢+橫踢1,老師講解示范動作兩只腳交替進(jìn)行2,同學(xué)練習(xí)要3 ,集體練習(xí)固定靶

15、,聽口求：1,動作和令打靶練習(xí)諧到位2,反應(yīng)快速3,速度夠快結(jié) 5一,相互放松一,組織: ：二,課上小結(jié)全隊(duì)集體進(jìn)行束二,要求：1,放三,布置回收器材部腳靶四,布置下節(jié)課內(nèi)容松認(rèn)真分五,師生再見2,各自收回器材器材第 10 頁,共 92 頁東華理工高校跆拳道教案課上課時(shí)間: 45min 上課地點(diǎn)：跆拳道場地指導(dǎo)老師: 郭蘇芝上課班級: 12 級2 班上課人數(shù): 45 人上課老師: 陳坤一,復(fù)習(xí)左右橫踢技術(shù),加強(qiáng)動作和諧性的二,單一技術(shù)動作的反應(yīng)靶練習(xí)課的類型：任三,強(qiáng)化同學(xué)反應(yīng)速度復(fù)習(xí)課務(wù)課的時(shí)間內(nèi)容與手段練習(xí)重量組織教法和要求時(shí)次部分min 隊(duì)形：間數(shù)開一,班長集合整隊(duì)始5 二,師生相互問好

16、三,檢查 3要求：人數(shù)及服裝四,宣布本次課部的任務(wù)和要求分五,支配見習(xí)生快速集合認(rèn)真聽講一,原地徒手操8 4 拍一,組織: 1,練習(xí)隊(duì)形：第一節(jié)頭部運(yùn)動其次節(jié)擴(kuò)胸運(yùn)動第三節(jié)振臂運(yùn)動第四節(jié)轉(zhuǎn)腰運(yùn)動二,組織: 集體第五節(jié)膝關(guān)節(jié)運(yùn)動1,全隊(duì)成兩列體操隊(duì)形,第六節(jié)手腕,腳踝運(yùn)動進(jìn)行2,練習(xí)隊(duì)形如圖準(zhǔn)備 20 二,預(yù)備活動2,分腿側(cè)壓 10 8要求兩人一組,前踢跑2,側(cè)身跑部3,交叉跑7 1,按口令節(jié)奏練習(xí)4,高抬腿2,動作正確有力分5,1+1 提膝三,組織: 6,1+2 提膝6,把膝跳1,全隊(duì)成兩列縱隊(duì),8,反應(yīng)跑練習(xí)進(jìn)行9,沖刺2,練習(xí)隊(duì)形 三,壓腿41,并腿前屈3,壓髖46,對足前屈,橫叉豎叉5,

17、腳趾腳背要求: 第 11 頁,共 92 頁1,同學(xué)活動認(rèn)真 2,充分活動開課的時(shí)間內(nèi)容與手段練習(xí)重量組織教法和要求時(shí)次部分min 間數(shù)一,基本步法 10 20 一,組織: ：1,跳換步1,全隊(duì)成兩列縱隊(duì),循序進(jìn)行2,前滑步2,練習(xí)隊(duì)形3,后滑步 10 二,要求：4,墊步 5,側(cè)滑步46,撤步二,基本腿法1,前踢1,同學(xué)積極認(rèn)真2,橫踢2,練習(xí)時(shí)要有實(shí)戰(zhàn)意識3,左右橫踢基本 60 三,腳把練習(xí)打靶 20 三,組織: 兩人一組部1 ,單一動作固定靶1,全隊(duì)成兩列縱隊(duì),兩人一組A 支靶B 進(jìn)行分動作：前踢2,練習(xí)隊(duì)形橫踢左右橫踢2 ,單一動作反應(yīng)靶的練習(xí) 前踢結(jié) 5橫踢 20 20 教法步驟：左右橫

18、踢1,老師講解示范動作3 ,移動靶練習(xí)2,同學(xué)練習(xí)要求左右橫踢四,素養(yǎng)練習(xí)1,同學(xué)練習(xí)積極主動 1,腹肌2,動作到位,次數(shù)夠33,速度夠快2,背肌一,相互放松一,組織: 二,課上小結(jié)全隊(duì)集體進(jìn)行束二,要求：1,放三,布置回收器材部腳靶四,布置下節(jié)課內(nèi)容松認(rèn)真分五,師生再見2,各自收回器材器材課后小第 12 頁,共 92 頁結(jié)海珠中學(xué)跆拳道教案課課次：第7 次課上課地點(diǎn)：跆拳道場地指導(dǎo)老師：鄭顯一,加強(qiáng)身體素養(yǎng)的訓(xùn)練,使同學(xué)的素養(yǎng)有確定提高課的類型：的二,同學(xué)精神飽滿,積極,主動投入到訓(xùn)練中去三,結(jié)合教任新授課材特點(diǎn),培育同學(xué)奮力拼搏,勇奪第一的堅(jiān)強(qiáng)作風(fēng)務(wù)課的時(shí)間內(nèi)容與手段練習(xí)重量組織教法和要求

19、時(shí)次部分min 隊(duì)形：間數(shù)開一,班長集合整隊(duì)始5 二,師生相互問好三,檢查要求：快速集合人數(shù)及服裝部四,宣布本次課的任務(wù)和要求分五,支配見習(xí)生認(rèn)真聽講組織: 準(zhǔn)一,原地徒手操5 1,全隊(duì)成兩列縱隊(duì)兩人一組散84 拍開進(jìn)行二,一般性預(yù)備活動2,練習(xí)隊(duì)形見圖二跑步三,備 15 特地性預(yù)備活動10 8 圖二部行進(jìn)間：1,左右滑步2,收腹跳分3,立臥撐跳要求：同學(xué)活動認(rèn)真4,面對面提膝5,壓腿,踢腿基4本技術(shù)動作空擊基 65 一,接力賽式專項(xiàng)素養(yǎng) 25 一,組織: 1,沖刺1,全隊(duì)成兩列縱隊(duì)兩人一組2,單腿跳集體進(jìn)行練習(xí)本3,背人2,隊(duì)形見圖三4,抱人5,四肢爬手部6,后撐后退7,矮子步走分每項(xiàng)來回一

20、趟為一組,每項(xiàng)圖三三組,每項(xiàng)輸?shù)魞山M者受罰教法步驟：1,老師講解示范動作第 13 頁,共 92 頁2,同學(xué)練習(xí)動作 要求：課的時(shí)間內(nèi)容與手段練習(xí)重量1,要有緊迫感,以防受傷2,每一組都要全力以赴哪組輸?shù)袅P做俯臥撐3,時(shí)次組織教法和要求部分min 間數(shù)二,組織: 二,素養(yǎng)練習(xí) 40 1,全隊(duì)成兩列縱隊(duì)兩人一組高掄踢要領(lǐng)：提膝高,膝散開進(jìn)行練習(xí)關(guān)節(jié)夾緊,胯2,隊(duì)形見圖二轉(zhuǎn)到位,有擊打成效要求：1,同學(xué)練習(xí)積極,認(rèn)真基2,動作正確,有力圖二3,練習(xí)時(shí)要?jiǎng)幽X,有實(shí)戰(zhàn)意識教法步驟：8,老師講解示范動作本 65 9,同學(xué)練習(xí)動作3,老師指導(dǎo)部分結(jié) 5一,相互放松一,組織: 二,課上小結(jié)全隊(duì)集體進(jìn)行束二,要

21、求：1,放三,布置回收器材部四,布置下節(jié)課內(nèi)容松認(rèn)真分五,師生再見2,各自收回器材器材 接力棒課第 14 頁,共 92 頁后 小結(jié)海珠中學(xué)跆拳道教案課課次：第8 次課上課地點(diǎn)：跆拳道場地指導(dǎo)老師：鄭顯一,提高同學(xué)的柔韌性以及基本步法和基本腿法課的類型：的二,加強(qiáng)同學(xué)的動作速度,力度,精確性,以及發(fā)力次序任新授課三,培育同學(xué)具有努力進(jìn)取,不怕苦,不怕累的精神務(wù)課的時(shí)間內(nèi)容與手段練習(xí)重量組織教法和要求時(shí)次部分min 隊(duì)形：間數(shù)開一,班長集合整隊(duì)始 二,師生相互問好三,檢查5 4 要求：人數(shù)及服裝部5四,宣布本次課的任務(wù)和要求五,支配見習(xí)生快速集合分認(rèn)真聽講一,行進(jìn)間預(yù)備活動：一,隊(duì)形：1,慢跑（2

22、-3 圈）準(zhǔn) 15 2,高抬腿2 8 拍5 要求：3,單腿提膝2 8 拍4,交叉跑（2-3 圈）5,抱腿跳28 拍行進(jìn)間練習(xí),上下和諧,動作靈敏二,原地徒手操：備二,隊(duì)形：1,頭部運(yùn)動2,擴(kuò)胸運(yùn)動部83,振臂運(yùn)動分 65 5 4 要求：4,轉(zhuǎn)腰運(yùn)動5,膝關(guān)節(jié)運(yùn)動動作伸展,規(guī)范6,跳動運(yùn)動節(jié)拍分明7,手,腳,腕運(yùn)動三,壓腿三,隊(duì)形同上1,正壓基82,側(cè)壓要求：用力壓腿3,橫,豎叉一,跆 15 防止拉傷拳道基本腿法：20 一,隊(duì)形：1,正踢本2,側(cè)踢 3,里合4第 15 頁,共 92 頁部4,外擺要求：動作規(guī)范分5,前踢6,橫踢出腿快速課的時(shí)間內(nèi)容與手段練習(xí)重量組織教法和要求時(shí)次部分min 間數(shù)教

23、法：接受行進(jìn)間練習(xí)二,腳靶練習(xí)： 25 體會動作要領(lǐng)集體練習(xí)二,1,固定靶練習(xí)前踢隊(duì)形：2,固定靶練習(xí)橫踢全隊(duì)成兩列橫隊(duì),前后兩人為換人練習(xí)一組,行進(jìn)間打靶練習(xí)基 65 三,素養(yǎng)練習(xí) 25 15 要求：聲音洪亮,動作到位擊打成效明顯本部4三,隊(duì)形：分1,腹?。?54）2,立臥撐提膝（154）3,快速腿法（154）4,沖刺要求：聽口令練習(xí)結(jié)5 休息五分鐘動作到位重復(fù)練習(xí)1,2,3,4 內(nèi)容教法：一,相互放松1,講解示范1-2 遍2,集體練習(xí)一,組織: 二,課上小結(jié)全隊(duì)集體進(jìn)行束二,要求：1,放三,布置回收器材部四,布置下節(jié)課內(nèi)容松認(rèn)真分五,師生再見2,各自收回器材器材 墊子課后第 16 頁,共

24、92 頁小 結(jié)東華理工高校跆拳道教案課的一,柔韌性練習(xí),充分拉伸韌帶,活動身體各個(gè)關(guān)節(jié)課的類型：任二,復(fù)習(xí)動作,能將各技術(shù)靈敏運(yùn)用于實(shí)戰(zhàn)中新授課務(wù)課的時(shí)間內(nèi)容與手段練習(xí)重量組織教法和要求時(shí)次部分min 隊(duì)形：間數(shù)開一,班長集合整隊(duì)始5 二,師生相互問好三,檢查5 4要求：人數(shù)及服裝部四,宣布本次課的任務(wù)和要求分快速集合五,支配見習(xí)生認(rèn)真聽講一,原地徒手操一,隊(duì)形: 1,頭部運(yùn)動 2,上肢運(yùn)動83,腰部運(yùn)動4,下肢運(yùn)動要求：口令清晰5,手腕,腳踝運(yùn)動節(jié)拍明顯活動充分 二,隊(duì)形: 準(zhǔn) 30 二,慢跑+前踢跑+交叉5 4要求：滑步速度要快備行進(jìn)間要做側(cè)滑步跑+連擊雙飛等部三,行進(jìn)間預(yù)備活動10 轉(zhuǎn)髖

25、快速到位連擊雙飛提膝充分三,隊(duì)形: 斜站成兩縱隊(duì),分1,投籃 對角線做預(yù)備活動2,頭頂球83,2+2 提膝 4,單腿連續(xù)提膝 5,側(cè)踢腳 6,展腰 7,360 度轉(zhuǎn)體 8,反應(yīng)跑聽口令,看手勢,作原地小步跑+ 第 17 頁,共 92 頁左右提膝 要求：動作要規(guī)范分腿跳 反應(yīng)快速,動作到位提膝+橫踢 聽口令,起動快單腿連擊橫踢課的時(shí)間內(nèi)容與手段練習(xí)重量組織教法和要求時(shí)次部分min 四,壓腿間數(shù)四,隊(duì)形：1,并腿體前屈準(zhǔn) 30 2,分腿體側(cè)壓10 4要求：隊(duì)長喊口令,帶領(lǐng)全隊(duì)3,對足體前屈備4,壓胯 部5,壓腳趾,腳背86,弓步,仆步壓腿7,橫叉,豎叉檢查下叉情形,練習(xí),活動充分,充分拉伸韌分站成

26、圓形,先豎叉,左腳在帶,合力以赴,不過不要突然前,右腳在后右用力,防止拉傷腳在前,左腳在后再橫叉基 50 一,踢腿 15 20 一,隊(duì)形: 1,正踢2,側(cè)踢 15 二,隊(duì)形：3,里合4,外擺5,里合+外擺二,步法本1,單一步法練習(xí) 20 2,組合步法練習(xí) 部3,步法對抗練習(xí)4要求：步法靈敏,撤步反應(yīng)迅分三,腿法打靶（橫踢,下劈為主）速,動作規(guī)范,強(qiáng)攻及反擊意識強(qiáng),抓好時(shí)間差,把握好距1,后橫2 ,上步前橫離,快速起動3,迎擊前橫踢4,反擊后橫5,后下劈6 ,上步下劈7,前下劈迎擊結(jié)5 一,相互放松一,組織: 二,課上小結(jié)三,全隊(duì)集體進(jìn)行束布置回收器材二,要求：1,放部四,布置下節(jié)課內(nèi)容松認(rèn)真分

27、腳靶五,師生再見2,各自收回器材器材課第 18 頁,共 92 頁后 小結(jié)海珠中學(xué)跆拳道教案課課次：第10 次課上課地點(diǎn)：跆拳道場地指導(dǎo)老師：鄭顯一,復(fù)習(xí)以后橫踢為主的技術(shù)動作要領(lǐng)的二,同學(xué)心情高漲,動作到快,狠,準(zhǔn)三,對技術(shù)動課的類型：任作,經(jīng)過千萬次的重復(fù),同學(xué)能夠應(yīng)用自如復(fù)習(xí)課務(wù)課的時(shí)間內(nèi)容與手段練習(xí)重量組織教法和要求時(shí)次部分min 隊(duì)形：間數(shù)開一,班長集合整隊(duì)始5 二,師生相互問好三,檢查5 4要求：人數(shù)及服裝部四,宣布本次課的任務(wù)和要求分快速集合五,支配見習(xí)生認(rèn)真聽講一,原地徒手操一,組織: 第一節(jié)擴(kuò)胸運(yùn)動 1 ,全隊(duì)成體操隊(duì)形,集體進(jìn)其次節(jié)舉臂運(yùn)動8行第三節(jié)腹背運(yùn)動2 ,練習(xí)隊(duì)形第四

28、節(jié)轉(zhuǎn)腰運(yùn)動第五節(jié)弓步壓腿 第六節(jié)側(cè)壓腿要求：準(zhǔn) 25 二,玩耍沖刺； 10 1,按口令節(jié)奏練習(xí)2,動作正確,美觀大方備二,組織: 部接力賽；1,全隊(duì)成兩列縱隊(duì),集體進(jìn)行單腿跳；抱人；2,練習(xí)隊(duì)形分背人要求：三,特地性預(yù)備活動+完整動作 10 4必需依據(jù)玩耍規(guī)章進(jìn)行三,組織: 1,全隊(duì)成兩列縱行進(jìn)間：1,慢跑 隊(duì),集體進(jìn)行2,提膝82,練習(xí)隊(duì)形3,提膝原地: 壓腿第 19 頁,共 92 頁行進(jìn)間踢腿,空擊 要求：1,同學(xué)活動積極主動 2. 動作到位課的時(shí)間內(nèi)容與手段練習(xí)重量組織教法和要求時(shí)次部分min 四,復(fù)習(xí)材料間數(shù)四,組織: 進(jìn)行間雙護(hù)具練習(xí) 1,全隊(duì)成兩列縱隊(duì)同時(shí)進(jìn)行 1,后橫踢要領(lǐng)：提膝

29、高,轉(zhuǎn)胯 2,練習(xí)隊(duì)形 到位,擊打基 55 成效好 10 20 要求：2,前橫踢要領(lǐng)：后腿帶動前腿,啟動速度本快,要有滲透力 15 1,同學(xué)練習(xí)認(rèn)真刻苦2,動作精確有擊打成效 部3,后橫踢撤步反擊 15 3,有實(shí)戰(zhàn)意識4老師指導(dǎo)：要領(lǐng)：撤步速度快,把握距離感,老師巡回指導(dǎo)抓時(shí)間差,步伐調(diào)整快分4,后橫踢迎擊要領(lǐng)：反應(yīng)快,腳不能往上挑,回收快 15 結(jié)5 一,相互放松一,組織: 二,課上小結(jié)全隊(duì)集體進(jìn)行束二,要求：1,放三,布置回收器材部四,布置下節(jié)課內(nèi)容松認(rèn)真分五,師生再見2,各自收回器材器材腳靶護(hù)具課 后 小結(jié)第 20 頁,共 92 頁海珠中學(xué)跆拳道教案課課次：第11 次課上課地點(diǎn)：跆拳道場

30、地指導(dǎo)老師：鄭顯一,提高同學(xué)的柔韌性練習(xí),使同學(xué)的基本動作更加規(guī)范課的類型：的二,學(xué)習(xí)后踢腿,把握擊打的力點(diǎn)在前腳掌三,任新授課培育同學(xué)努力拼搏的精神,認(rèn)真完成新學(xué)內(nèi)容務(wù)課的時(shí)間內(nèi)容與手段練習(xí)重量組織教法和要求時(shí)次部分min 隊(duì)形：間數(shù)開一,班長集合整隊(duì)始5 二,師生相互問好三,檢查 5要求：人數(shù)及服裝四,宣布本次課部的任務(wù)和要求五,支配見習(xí)生快速集合分認(rèn)真聽講一,行進(jìn)間預(yù)備活動：一,隊(duì)形：1,慢跑（2-3 圈）要求：2,高抬腿2 8 拍3,單腿提膝2 8 拍4,交叉跑（2-3 圈）5,抱腿跳2 8 拍行進(jìn)間練習(xí),上下和諧,準(zhǔn) 20 二,原地徒手操： 54 動作伸展備二,隊(duì)形：1,頭部運(yùn)動8部

31、2,擴(kuò)胸運(yùn)動振臂分 60 3,運(yùn)動轉(zhuǎn)腰運(yùn)動 10 44,膝關(guān)節(jié)運(yùn)動要求：5,跳動運(yùn)動手,動作規(guī)范6,腳,腕運(yùn)動節(jié)拍分明7,三,隊(duì)形同上三,壓腿基 1,正壓2,側(cè)壓要求：用力壓腿83,橫,豎叉防止拉傷 20 一,跆拳道基本腿法：20 一,隊(duì)形：1,正踢 本2,側(cè)踢43,里合第 21 頁,共 92 頁部4,外擺要求：動作規(guī)范5,前腿橫踢分6,后橫踢出腿快速留意重心課的時(shí)間內(nèi)容與手段練習(xí)重量組織教法和要求時(shí)次部分min 間數(shù)教法：基 60 二,重點(diǎn)學(xué)習(xí)內(nèi)容： 40 講解示范2-3 遍1,學(xué)習(xí)后踢：實(shí)戰(zhàn)姿態(tài)開頭,仿照練習(xí)各2 遍轉(zhuǎn)身后腿后撤背對對手,重心集體練習(xí)后移至左腿,右腿蹬地后屈膝分組練習(xí)提起,

32、右腳貼近左大腿,兩手個(gè)別輔導(dǎo)握拳置于胸前；立刻左腳蹬地正誤對比伸直,右腳自左大腿內(nèi)側(cè)向后二,隊(duì)形：方直線踢出,力達(dá)腳跟,踢出后右腳沿原路線快速收回,稱實(shí)戰(zhàn)姿態(tài)動作要領(lǐng)：1,起腿后上體和大要求：本小腿收成一團(tuán),收緊后蓄力待體會動作要領(lǐng)發(fā),以增強(qiáng)蹬腿力氣把握擊打的力點(diǎn)部2,腳蹬出后,力氣隨動作延長,回防速度快分通過腳蹬向直線方向擊出3,轉(zhuǎn)身,提腿,出腿,發(fā)力連貫 快速,一次性完成,不能停頓4,擊打目標(biāo)的位置在正前方稍偏 右5,身體右轉(zhuǎn),收腳落地動作要迅 速結(jié)一,相互放松一,組織: 二,課上小結(jié)三,全隊(duì)集體進(jìn)行束5 布置回收器材二,要求：1,放部四,布置下節(jié)課內(nèi)容松認(rèn)真分五,師生再見2,各自收回器材

33、器材墊子,腳靶課后小第 22 頁,共 92 頁結(jié)海珠中學(xué)跆拳道教案課次：第12 次課上課地點(diǎn)：跆拳道場地指導(dǎo)老師：鄭顯課的一,復(fù)習(xí)后踢,提高動作的規(guī)范性課的類型：任二,培育同學(xué)不怕苦,不怕累的堅(jiān)強(qiáng)拼搏精神復(fù)習(xí)課務(wù)課的時(shí)間內(nèi)容與手段練習(xí)重量組織教法和要求時(shí)次部分min 間數(shù)隊(duì)形：開一,班長集合整隊(duì)始5 二,師生相互問好三,檢查 54 要求：人數(shù)及服裝四,宣布本次課部的任務(wù)和要求五,支配見習(xí)生快速集合分認(rèn)真聽講一,行進(jìn)間預(yù)備活動：一,隊(duì)形：1,慢跑（2-3 圈）準(zhǔn) 15 2,高抬腿28 拍 10 要求：3,單腿提膝2 8 拍4,交叉跑2-3 圈5,抱腿跳28 拍行進(jìn)間練習(xí),上下和諧,備動作靈敏二,

34、原地徒手操：二,隊(duì)形：部1,頭部運(yùn)動2,擴(kuò)胸運(yùn)動振臂分3,運(yùn)動轉(zhuǎn)腰運(yùn)動8要求：4,膝關(guān)節(jié)運(yùn)動動作伸展,規(guī)范,5,跳動運(yùn)動手,節(jié)拍分明6,7,腳,腕運(yùn)動三,隊(duì)形同上基 一,基本功及素養(yǎng)練習(xí) 15 20 一,隊(duì)形：1,正踢本2,側(cè)踢部3,里合 65 4,外擺4要求：5,彈踢腿動作規(guī)范分6,橫踢出腿快速第 23 頁,共 92 頁教法：接受行進(jìn)間練習(xí) 教練個(gè)別輔導(dǎo)課的時(shí)間內(nèi)容與手段練習(xí)重量組織教法和要求時(shí)次部分min 二,復(fù)習(xí)后踢技術(shù)二,隊(duì)形：間數(shù)后踢易犯錯(cuò)誤： 25 1,上體和大小腿收不緊,直腿上撩教法：2,轉(zhuǎn)身,提腿有停頓,動作不連1,講解示范1-2 遍2,集體練習(xí)貫3,分組練習(xí)4,個(gè)別輔導(dǎo)3,轉(zhuǎn)

35、體時(shí)身體搖擺過大,擊打成要求：動作到位,基 65 弧形,不是直線踢出 20 動作路線精確本4,肩和上體跟著旋轉(zhuǎn),簡潔被反擊部三,腳靶練習(xí)三,隊(duì)形同上分1,聽口令固定靶練習(xí)要求：精力集中2,分散練習(xí)氣概高漲啟動速度快擊打有力5 結(jié)一,相互放松一,組織: 二,課上小結(jié)三,全隊(duì)集體進(jìn)行束布置回收器材四,二,要求：1,放部布置下節(jié)課內(nèi)容松認(rèn)真分五,師生再見2,各自收回器材器材 墊子課后第 24 頁,共 92 頁小 結(jié)海珠中學(xué)跆拳道教案課課次：第13 次課上課地點(diǎn)：跆拳道場地指導(dǎo)老師：鄭顯一,上下肢力氣練習(xí)課的類型：的二,腰腹肌練習(xí)三,培育同學(xué)不怕苦,不怕任新授課累的堅(jiān)強(qiáng)拼搏精神務(wù)練習(xí)分課的時(shí)間內(nèi)容與手

36、段時(shí)量次組織教法和要求部分min 開間數(shù)隊(duì)形：一,班長集合整隊(duì)始 二,師生相互問好三,檢查 54要求：人數(shù)及服裝四,宣布本次課部5的任務(wù)和要求五,支配見習(xí)生快速集合分認(rèn)真聽講一,原地徒手操一,隊(duì)形：準(zhǔn) 1,頭部運(yùn)動 82,上肢運(yùn)動3,腰部運(yùn)動4,下肢運(yùn)動備5,手腕,腳踝運(yùn)動部二,跑步 10 要求：口令清晰,節(jié)拍明顯15 充分活動各關(guān)節(jié)前踢跑+高抬腿+交叉跑+側(cè)身跑+ 二,隊(duì)形: 分高抬腿（各2 圈）由隊(duì)長帶領(lǐng)全隊(duì)轉(zhuǎn)場地進(jìn)行各種 動作練習(xí)基 65 一,上肢力氣練習(xí)10 個(gè)3 組 25 10 一,組織: 1,臥推杠鈴男生和女生分開練習(xí),單隊(duì)依次練男生：40KG 習(xí),同學(xué)在做時(shí),兩邊要有兩名同本女生

37、：30KG 10 個(gè)3 組學(xué)作疼惜20 個(gè)要求：做完后作左右沖拳部2,杠鈴屈臂10 個(gè)3 組 集中留意力,動作認(rèn)真3男生：30KG 做夠數(shù)量,留意安全分女生：15KG 10 個(gè)3 組間歇時(shí)間為3 分鐘3,俯臥撐A,分組練習(xí)（連續(xù)做）第 25 頁,共 92 頁20 個(gè)3 組 B,聽口令做動作同學(xué)雙手撐地預(yù)備好,聽老師喊口令,喊一聲做一個(gè)練習(xí)分課的時(shí)間內(nèi)容與手段時(shí)量次組織教法和要求部分min 基 65 二,下肢力氣間數(shù)二,隊(duì)形：1,負(fù)重深蹲男：40KG 15 個(gè)3 組女：30KG 15 個(gè)3 組間歇3 分鐘要求：動作精確到位做完后圍場地沖刺一圈積極認(rèn)真,堅(jiān)持 40 2,負(fù)重蹬高臺組織: 男：20K

38、G 20 個(gè)3 組男生,女生分組練習(xí),練習(xí)者做時(shí),兩邊要有兩名同學(xué)疼惜要求：充分女：10KG 20 個(gè)3 組深蹲間歇3 分鐘下落時(shí)速度放慢,起身時(shí)要有爆3,深蹲跳換步男：15KG 15 個(gè)2 組發(fā)力,快速本堅(jiān)持做完規(guī)定數(shù)量女：15 個(gè)2 組部三,腰腹肌15 三,隊(duì)形: 全隊(duì)站成3 列縱隊(duì),3 個(gè)同學(xué)一起 分1,仰臥起坐做,后面依次輪番22,左右腰肌3,背肌組織: 兩人一組分散練習(xí),一方先做,另一方后做要求：動作動位,充分積極認(rèn)真練習(xí)結(jié)5 一,相互放松一,組織: 二,課上小結(jié)三,全隊(duì)集體進(jìn)行束布置回收器材四,二,要求：1,放部布置下節(jié)課內(nèi)容松認(rèn)真分五,師生再見2,各自收回器材器材 課后 小第 2

39、6 頁,共 92 頁結(jié)海珠中學(xué)跆拳道教案課課次：第14 次課上課地點(diǎn)：跆拳道場地指導(dǎo)老師：鄭顯一,同學(xué)能夠把握以前學(xué)過技術(shù)動作的要領(lǐng)的二,同學(xué)精神飽滿,積極主動的訓(xùn)練課的類型：任三,培育同學(xué)吃苦耐勞和遵守紀(jì)律的品質(zhì)復(fù)習(xí)課務(wù)課的時(shí)間內(nèi)容與手段練習(xí)重量組織教法和要求時(shí)次部分min 隊(duì)形：間數(shù)開一,班長集合整隊(duì)始 二,師生相互問好三,檢查 54要求：人數(shù)及服裝部5四,宣布本次課的任務(wù)和要求五,支配見習(xí)生快速集合分認(rèn)真聽講一,一般性預(yù)備活動一,組織: 1 ,全隊(duì)集體進(jìn)行準(zhǔn) 25 跑步 52 ,練習(xí)隊(duì)形二,徒手操: （48 拍）二,組織: 第一節(jié)：擴(kuò)胸運(yùn)動其次節(jié)：舉臂運(yùn)動第三節(jié)：腹背運(yùn)動1,全隊(duì)成兩列縱

40、隊(duì),體操隊(duì)第四節(jié)：轉(zhuǎn)腰第形,集體進(jìn)行五節(jié)：弓步壓腿2,練習(xí)隊(duì)形第六節(jié)：側(cè)壓腿備部三,特地性預(yù)備活動 15 要求: 1,按口令節(jié)奏練習(xí)分行進(jìn)間： 2,動作正確,美觀大方1 ,投籃8三,組織: 2,扣球1,全隊(duì)成兩列縱隊(duì),集體進(jìn)3 ,收腹跳行4 ,分腿跳2,練習(xí)隊(duì)形5 ,高抬腿 原地進(jìn)行6 ,提膝7,壓腿8 ,踢腿第 27 頁,共 92 頁9,空擊要求：1 ,同學(xué)練習(xí)認(rèn)真2 ,充分活動開課的時(shí)間內(nèi)容與手段練習(xí)重量組織教法和要求時(shí)次部分min 間數(shù)四,復(fù)習(xí)教材： 15 20 四,組織: （一）行進(jìn)間空踢練習(xí)（一）1,全隊(duì)成兩列縱隊(duì)同時(shí)1,彈踢進(jìn)行 2,橫踢42,講解隊(duì)形3,后踢3,練習(xí)隊(duì)形4,兩人一

41、組相互交換,來回四趟換人基 55 （二）行進(jìn)間雙護(hù)具練習(xí) 20 （二）,教法與步驟本1,老師講解示范動作1,左右掄踢要領(lǐng)：啟動速度2,同學(xué)練習(xí)踢護(hù)具動作部快,連接快（三）,要求：2,前掄踢+后掄踢要領(lǐng)：動1,同學(xué)練習(xí)積極認(rèn)真分2,每個(gè)動作都要全力以赴作連接,回收速度快二,3,后撤步后踢（一）,組織: 1,全隊(duì)成兩列縱隊(duì),兩人一組2,練習(xí)隊(duì)形結(jié) 二,素養(yǎng)： 20 （二）,教學(xué)步驟: 1,單腿跳左30 3 組右30 3 組2,雙腿跳1 3 組3,腹肌30 次 3 組1,老師講解示范動作4,背肌30 次 3 組2,同學(xué)練習(xí)5,舉腿腹肌30 次 3 組一,組織: 一,相互放松二,課上小結(jié)三,全隊(duì)集體進(jìn)

42、行束布置回收器材四,二,要求：1,放部5布置下節(jié)課內(nèi)容松認(rèn)真分腳靶五,師生再見2,各自收回器材器材課后第 28 頁,共 92 頁小 結(jié)海珠中學(xué)跆拳道教案課課次：第15 次課上課地點(diǎn)：跆拳道場地指導(dǎo)老師：鄭顯一,加強(qiáng)專項(xiàng)素養(yǎng)的訓(xùn)練的二,對單一動作的啟動,完成加以強(qiáng)化課的類型：任三,培育同學(xué)吃苦耐勞的優(yōu)良品質(zhì)復(fù)習(xí)課務(wù)課的時(shí)間內(nèi)容與手段練習(xí)重量組織教法和要求時(shí)次部分min 間數(shù)隊(duì)形：開一,班長集合整隊(duì)始5 二,師生相互問好三,檢查 5要求： 集體人數(shù)及服裝四,宣布本次課部的任務(wù)和要求分五,支配見習(xí)生快速集合認(rèn)真聽講一,原地徒手操4 8 拍（一）,組織: 1,全隊(duì)成第一節(jié)擴(kuò)胸運(yùn)動兩列體操隊(duì)形,進(jìn)行2,

43、練習(xí)隊(duì)形如圖其次節(jié)舉臂運(yùn)動第三節(jié)腹背運(yùn)動 第四節(jié)轉(zhuǎn)腰運(yùn)動第五節(jié)弓步壓腿 第六節(jié)側(cè)壓腿（二）,要求: 1,按口令節(jié)奏練習(xí)準(zhǔn) 25 二,玩耍 10 2,動作正確有力（一）,組織: 備1,全隊(duì)集體進(jìn)行貼人2,練習(xí)隊(duì)形：目的：達(dá)到確定的興奮性部分4 （二）,要求: 同學(xué)認(rèn)真投入8三,特地性預(yù)備活動 10 三,兩人一組行進(jìn)間：（一）,組織: 1,全1,慢跑隊(duì)成兩列縱隊(duì),進(jìn)行2,小碎步2,練習(xí)隊(duì)形3,側(cè)滑步第 29 頁,共 92 頁4,交叉步課的時(shí)間5,收腹跳練習(xí)重量（二）,要求: 6,分腿跳1,同學(xué)活動認(rèn)真原地：壓腿,踢腿2,充分活動開內(nèi)容與手段時(shí)次組織教法和要求部分min 一,接力賽式專項(xiàng)素養(yǎng)練習(xí)間數(shù)

44、一,組織: 1,沖刺5組 30 1,全隊(duì)成兩列縱隊(duì),循序進(jìn)行2,練習(xí)隊(duì)形2,單腿跳5組3,七人一組抱單腿,單腿跳5 組4,矮子走步5 組5,手后撐前進(jìn),后退各5 組5組3,兩人一組相互交換,來回兩6,四肢爬趟換人基本 55 二,口令靶： 25 20 二,要求：1,同學(xué)積極認(rèn)真部原地兩人一組,交換2,練習(xí)時(shí)要有實(shí)戰(zhàn)意識（一腿十次 3 組） 分彈踢后4組織: 橫踢踢1,全隊(duì)成兩列縱隊(duì),兩人一組后踢進(jìn)行2,練習(xí)隊(duì)形要領(lǐng)：腳底靈敏,有爆發(fā)力,快速踢靶要求: 1,同學(xué)練習(xí)積極主動 2,動作到位,次數(shù)夠 3,速度夠快結(jié)5 一,相互放松一,組織: 二,課上小結(jié)三,全隊(duì)集體進(jìn)行束二,要求：1,放布置回收器材四

45、,部布置下節(jié)課內(nèi)容松認(rèn)真分腳靶2,各自收回器材五,師生再見器材課后第 30 頁,共 92 頁小 結(jié)海珠中學(xué)跆拳道教案課課次：第16 次課上課地點(diǎn)：跆拳道場地指導(dǎo)老師：鄭顯一,提高同學(xué)的柔韌性練習(xí),使同學(xué)的基本動作更加規(guī)范課的類型：的二,學(xué)習(xí)旋風(fēng)踢,把握擊打的力點(diǎn)在前腳掌三,任新授課培育同學(xué)努力拼搏的精神,認(rèn)真完成新學(xué)內(nèi)容務(wù)課的時(shí)間內(nèi)容與手段練習(xí)重量組織教法和要求時(shí)次部分min 間數(shù)隊(duì)形：開一,班長集合整隊(duì)始5 二,師生相互問好三,檢查 5要求：人數(shù)及服裝四,宣布本次課部的任務(wù)和要求分五,支配見習(xí)生快速集合認(rèn)真聽講一,行進(jìn)間預(yù)備活動：一,隊(duì)形：要求：1,慢跑（2-3 圈）2,高抬腿28 拍3,單

46、腿提膝2 8 拍4,交叉跑（2-3 圈）5,抱腿跳28 拍行進(jìn)間練習(xí),上下和諧,準(zhǔn) 15 二,原地徒手操： 54動作伸展備 二,隊(duì)形：部1,頭部運(yùn)動82,擴(kuò)胸運(yùn)動振臂分 65 3,運(yùn)動轉(zhuǎn)腰運(yùn)動 544,膝關(guān)節(jié)運(yùn)動跳要求：5,動運(yùn)動動作規(guī)范6,手,腳,腕運(yùn)動節(jié)拍分明7,三,壓腿三,隊(duì)形同上基1,正壓 82,側(cè)壓要求：用力壓腿3,橫,豎叉一,防止拉傷 25 20 跆拳道基本腿法：一,隊(duì)形：1,正踢 本2,側(cè)踢43,里合第 31 頁,共 92 頁部4,外擺要求：分5,前腿橫踢動作規(guī)范6,后橫踢出腿快速留意重心課的時(shí)間內(nèi)容與手段練習(xí)重量組織教法和要求時(shí)次部分min 間數(shù)二,重點(diǎn)學(xué)習(xí)內(nèi)容：1,學(xué)習(xí)旋風(fēng)踢

47、：動作要領(lǐng)：二,教法：1,攻方上步轉(zhuǎn)體動作快速果1,講解示范2-3 遍斷,左腳內(nèi)扣落地時(shí)腳跟對敵2,仿照練習(xí)各2 遍3,集體練習(xí)基 65 2,右腿隨身體右轉(zhuǎn)向右后側(cè) 40 4,分組練習(xí)5,個(gè)別輔導(dǎo)擺起時(shí)不要過高,以能帶動身本體旋轉(zhuǎn)起跳為宜6,正誤對比隊(duì)形：部3,左腳蹬地起跳,身體略騰空,不過膝,目的是快速旋轉(zhuǎn)分出腿要求：4,左腿橫踢時(shí),右腿向下落體會動作要領(lǐng)地,要快落站穩(wěn),即橫踢目標(biāo)把握擊打的力點(diǎn)的同時(shí)右腳落地結(jié)5 一,相互放松一,組織: 二,課上小結(jié)三,全隊(duì)集體進(jìn)行束布置回收器材四,二,要求: 1,放部布置下節(jié)課內(nèi)容松認(rèn)真分2,各自收回器材五,師生再見器材 墊子,腳靶課后小結(jié)第 32 頁,共

48、 92 頁海珠中學(xué)跆拳道教案課次：第17 次課上課地點(diǎn)：跆拳道場地指導(dǎo)老師：鄭顯課的一,復(fù)習(xí)旋風(fēng)踢,把握明白旋風(fēng)踢易犯錯(cuò)誤課的類型：任二,培育同學(xué)不怕苦,不怕累的堅(jiān)強(qiáng)拼搏精神復(fù)習(xí)課務(wù)課的時(shí)間內(nèi)容與手段練習(xí)重量組織教法和要求時(shí)次部分min 隊(duì)形：間數(shù)開一,班長集合整隊(duì)始5 二,師生相互問好三,檢查 10 要求：人數(shù)及服裝四,宣布本次課部的任務(wù)和要求五,支配見習(xí)生快速集合分認(rèn)真聽講一,行進(jìn)間預(yù)備活動：一,隊(duì)形: 1,慢跑（2-3 圈）2,高抬腿2 8 拍準(zhǔn)3,單腿提膝2 8 拍要求：4,交叉跑（2-3 圈）5,抱腿跳28 拍行進(jìn)間練習(xí),上下和諧,備 15 二,原地徒手操： 54動作靈敏二,隊(duì)形:

49、部1,頭部運(yùn)動 82,擴(kuò)胸運(yùn)動振臂分3,運(yùn)動轉(zhuǎn)腰運(yùn)動4,膝關(guān)節(jié)運(yùn)動跳要求：5,動運(yùn)動動作伸展,規(guī)范,6,手,腳,腕運(yùn)動節(jié)拍分明基7,一,隊(duì)形: 一,基本功及素養(yǎng)練習(xí)本 1,正踢 25 20 2,側(cè)踢3,里合部65 要求：4,外擺4動作規(guī)范5,彈踢腿分出腿快速6,橫踢教法：第 33 頁,共 92 頁接受行進(jìn)間練習(xí) 體會動作要領(lǐng)教練個(gè)別輔導(dǎo)課的時(shí)間內(nèi)容與手段練習(xí)重量組織教法和要求時(shí)次部分min 二,旋風(fēng)踢易犯錯(cuò)誤二,隊(duì)形：間數(shù)基 65 1,上體和大小腿收不緊,直腿上 40 撩2,轉(zhuǎn)身,提腿有停頓,動作不連教法：1-2 遍1,講解示范貫3,轉(zhuǎn)體時(shí)身體搖擺過大,擊打成2,集體練習(xí)3,分組練習(xí)本4,個(gè)別

50、輔導(dǎo)弧形,不是直線踢出要求：1,部4,肩和上體跟著旋轉(zhuǎn),簡潔被反動作到位2,發(fā)聲洪亮擊分結(jié)5 一,相互放松一,組織: 二,課上小結(jié)三,全隊(duì)集體進(jìn)行束布置回收器材二,要求: 1,放部四,布置下節(jié)課內(nèi)容松認(rèn)真分五,師生再見2,各自收回器材器材 墊子 課后 小第 34 頁,共 92 頁結(jié)海珠中學(xué)跆拳道教案課 的任務(wù)課的 部分開課次：第18 次課上課地點(diǎn)：跆拳道場地指導(dǎo)老師：鄭顯一,基本步法的練習(xí) 二,學(xué)習(xí)基本的連擊動作,使同學(xué)明白如何在攻擊,反擊時(shí)的應(yīng)用 三,培育同學(xué)確定的實(shí)戰(zhàn)才能課的類型：新授課時(shí)間內(nèi)容與手段練習(xí)重量組織教法和要求時(shí)次min 間數(shù)隊(duì)形：一,班長集合整隊(duì)始5 二,師生相互問好三,檢查

51、 54要求：人數(shù)及服裝四,宣布本次課部的任務(wù)和要求五,支配見習(xí)生快速集合分認(rèn)真聽講一,慢跑一,隊(duì)形: 二,徒手操 5準(zhǔn)1,頭部運(yùn)動二,隊(duì)形: 2,振臂運(yùn)動3,擴(kuò)胸運(yùn)動 備 15 4,腰部運(yùn)動 585,膝關(guān)節(jié)運(yùn)動6,手腕,腳腕部要求：活動開身體部位三,專項(xiàng)預(yù)備活動分1,1+1 左右提膝三,隊(duì)形: 2,高抬腿3,反應(yīng)跑4,沖刺跑要求：動作到位,速度基 65 一,基本技術(shù) 25 20 一,隊(duì)形: 1,正踢本2,側(cè)踢3,里合部4,外擺45,前繞步分6,轍步第 35 頁,共 92 頁課的時(shí)間內(nèi)容與手段練習(xí)重量組織教法和要求時(shí)次部分min 教法：間數(shù) 40 1,講解示范二,重點(diǎn)學(xué)習(xí)內(nèi)容：2,兩人一組練習(xí)后

52、腿橫踢墊步后腿橫踢 3,集體練習(xí)4,個(gè)別指導(dǎo)要基 65 （一）技術(shù)要領(lǐng)：求：認(rèn)真聽講1,左勢實(shí)戰(zhàn)姿態(tài)開頭右腿蹬地,大膽體會身體重心前移至左腳,左腳掌內(nèi)認(rèn)真練習(xí)旋,身體右轉(zhuǎn),順勢提右腿用右橫踢,向左前踢擊,擊打腹部本3,右腳落地后,左腳向前墊一部步,同時(shí)在起右腿用高橫踢分5 攻擊對方的頭部擊打腹部一,組織: 一,相互放松結(jié)二,課上小結(jié)三,全隊(duì)集體進(jìn)行束布置回收器材二,要求: 1,放部四,布置下節(jié)課內(nèi)容松認(rèn)真分五,師生再見2,各自收回器材器材課后小第 36 頁,共 92 頁結(jié)海珠中學(xué)跆拳道教案課 的任務(wù)課的 部分開課次：第19 次課上課地點(diǎn)：跆拳道場地指導(dǎo)老師：鄭顯一,復(fù)習(xí)前幾次課學(xué)的腿法,訂正錯(cuò)

53、誤 二,學(xué)習(xí)雙飛踢,使同學(xué)體會發(fā)力部位,使動作既有速度,又要規(guī)范 三,把握動作要領(lǐng),與實(shí)戰(zhàn)技術(shù)要結(jié)合課的類型：新授課時(shí)間內(nèi)容與手段練習(xí)重量組織教法和要求時(shí)次min 間數(shù)隊(duì)形：一,班長集合整隊(duì)始5 二,師生相互問好三,檢查 74要求：人數(shù)及服裝四,宣布本次課部的任務(wù)和要求分五,支配見習(xí)生快速集合認(rèn)真聽講一,慢跑一,隊(duì)形: 要求：速度快準(zhǔn) 20 二,徒手操 38二,隊(duì)形: 1,頭部運(yùn)動2,擴(kuò)胸運(yùn)動3,振臂運(yùn)動 54要求：充分活動開身體各部位備4,體轉(zhuǎn)運(yùn)動5,俯背運(yùn)動部6,腰部運(yùn)動7,膝關(guān)節(jié)三,隊(duì)形: 分8,手腕,腳腕三,專項(xiàng)預(yù)備活動1,左右提膝2,高抬腿曲膝跳3,左右轉(zhuǎn)體360 度要求：動作規(guī)范4

54、,反應(yīng)跑5,和諧性練習(xí)節(jié)奏分明6,步法 四,壓腿8四,隊(duì)形: 第 37 頁,共 92 頁課的時(shí)間a 正壓與手段 5b 側(cè)壓c 橫叉練習(xí)重量豎叉d 內(nèi)容時(shí)次組織教法和要求部分min 間數(shù)一,基本技術(shù)練習(xí)1,正踢 20 三,隊(duì)形: 2,側(cè)踢3,里合4,外擺5,前繞步要求：6,轍步積極認(rèn)真,動作精確7 ,橫踢發(fā)聲洪亮,落點(diǎn)精確8 ,后踢9 ,旋風(fēng)踢二,隊(duì)形：基 60 二,重點(diǎn)學(xué)習(xí)內(nèi)容： 40 本學(xué)習(xí)雙飛踢,并結(jié)合練習(xí)技術(shù)要領(lǐng)：部1,擊打第一個(gè)橫踢時(shí),身體要求：動作規(guī)范可稍后傾,以利于連接動認(rèn)真體會分教法：1,講解示范作,但動作不要下壓,動作要輕,快,狠2,集體練習(xí)3,個(gè)別指導(dǎo)2,兩腿交換之間髖部要快

55、4,正誤對比速扭轉(zhuǎn)3,小腿在彈直的一剎要有個(gè)別動過程,使腿產(chǎn)生鞭打結(jié)5 一,相互放松一,組織: 二,課上小結(jié)全隊(duì)集體進(jìn)行束二,要求: 1,放三,布置回收器材部四,布置下節(jié)課內(nèi)容松認(rèn)真分2,各自收回器材五,師生再見器材課后第 38 頁,共 92 頁小 結(jié)海珠中學(xué)跆拳道教案課課次：第20 次課上課地點(diǎn)：跆拳道場地指導(dǎo)老師：鄭顯一,復(fù)習(xí)學(xué)過的動作,鞏固定型課的類型：的二,學(xué)習(xí)下劈動作任新授課三,結(jié)合腳靶練習(xí)下劈務(wù)課的時(shí)間內(nèi)容與手段練習(xí)重量組織教法和要求時(shí)次部分min 間數(shù)隊(duì)形：開一,班長集合整隊(duì)始5 二,師生相互問好三,檢查 5要求：人數(shù)及服裝四,宣布本次課部的任務(wù)和要求分五,支配見習(xí)生快速集合認(rèn)真

56、聽講一,預(yù)備活動一,組織: 慢跑1練習(xí)隊(duì)形：二,玩耍： 10 要求: 網(wǎng)魚步伐一樣,隊(duì)伍整齊準(zhǔn) 25 三,特地性預(yù)備活動 54二,組織: 1,前踢跑集體進(jìn)行備2,側(cè)身跑 5要求: 3,交叉跑充分調(diào)動同學(xué)積極性4,高抬腿部三,組織: 5,1+1 提膝6,1+2 提膝1,全隊(duì)成兩列縱隊(duì),兩人一組分7,把膝跳進(jìn)行8,反應(yīng)跑練習(xí)2,練習(xí)隊(duì)形9,沖刺四,壓腿 要求: 81,并腿前屈2,分腿側(cè)壓1,同學(xué)活動認(rèn)真3,壓髖2,充分活動開4,對足前屈第 39 頁,共 92 頁5,腳趾腳背 6,橫叉豎叉課的時(shí)間內(nèi)容與手段練習(xí)重量組織教法和要求時(shí)次部分min 間數(shù)一,基本步法 10 一,組織: 循序進(jìn)行1,跳換步1

57、,全隊(duì)成兩列縱隊(duì),2,前滑步2,練習(xí)隊(duì)形3,后滑步4,墊步 5,撤步二,基本腿法1,前踢 15 二,練習(xí)形式: 2,橫踢兩人一組相互交換,來回兩趟3,左右橫踢換人組合動作練習(xí)基本 55 三,學(xué)習(xí)下劈 30 20 三,教法步驟: 1 ,實(shí)戰(zhàn)姿態(tài)開頭,左右腳掌等 部地提膝,膝關(guān)節(jié)盡量貼胸,提到41,老師講解示范動作最高點(diǎn)時(shí),向上展小腿,盡量展2,同學(xué)練習(xí)踢護(hù)具直達(dá)到最大限度時(shí),大腿帶小腿,要求：1,同學(xué)積分向前下方劈擊,同時(shí)向前下方放極認(rèn)真髖,快速下劈,下劈至腰時(shí),收 腿把握力氣,將擊打腳落與支撐2,練習(xí)時(shí)要有實(shí)戰(zhàn)意識結(jié)5 腳前方,復(fù)原成預(yù)備姿態(tài)組織: 兩人一組2 ,強(qiáng)化性練習(xí)1,全隊(duì)成兩列縱隊(duì),

58、進(jìn)行兩人一組,一方拿靶,一方打2,練習(xí)隊(duì)形一,相互放松一,組織: 二,課上小結(jié)三,全隊(duì)集體進(jìn)行束布置回收器材四,二,要求: 1,放部布置下節(jié)課內(nèi)容松認(rèn)真分五,師生再見2,各自收回器材器材 腳靶 課 后第 40 頁,共 92 頁小結(jié)海珠中學(xué)跆拳道教案課課次：第21 次課上課地點(diǎn)：跆拳道場地指導(dǎo)老師：鄭顯一,復(fù)習(xí)下劈動作,鞏固強(qiáng)化動作的二,結(jié)合腳靶練習(xí)動作發(fā)力課的類型：任復(fù)習(xí)課務(wù)課的時(shí)間內(nèi)容與手段練習(xí)重量組織教法和要求時(shí)次部分min 間數(shù)隊(duì)形：開一,班長集合整隊(duì)始5 二,師生相互問好三,檢查 3要求：人數(shù)及服裝四,宣布本次課部的任務(wù)和要求分五,支配見習(xí)生快速集合認(rèn)真聽講一,預(yù)備活動一,組織: 慢跑

59、1,練習(xí)隊(duì)形：二,聽口令反應(yīng)練習(xí) 7二,要求: 是向后跑 步伐一樣,隊(duì)伍整齊是原地不動 反應(yīng)快速是向前跑同學(xué)依據(jù)老師準(zhǔn) 的口令做出相應(yīng)動作,錯(cuò)了的罰俯臥撐個(gè)備 20 三,特地性預(yù)備活動 54三,組織: 部1,跳馬提膝8分2,側(cè)滑步1,練習(xí)隊(duì)形3,高抬腿4,俯臥撐跳 5,兩人一組相互提膝6,單腿跳7,蛇形跑 5要求: 四,壓腿1,同學(xué)活動認(rèn)真1,并腿前屈2,充分活動開2,分腿側(cè)壓3,壓髖4,對足前屈四,練習(xí)隊(duì)形: 第 41 頁,共 92 頁5,腳趾腳背 6,橫叉豎叉課的時(shí)間內(nèi)容與手段練習(xí)重量組織教法和要求時(shí)次部分min 間數(shù)一,20 一,組織: 循序進(jìn)行 一 ,基本步法1,全隊(duì)成兩列縱隊(duì),1,跳

60、換步2,練習(xí)隊(duì)形 2,前滑步43,后滑步基 60 4,墊步 20 3,兩人一組相互交換,來回兩5,撤步（二）,基本腿法1,前踢趟換人教2,橫踢法步驟: 3,下劈1,老師講解示范動作4,組合動作,以下劈為主2,同學(xué)練習(xí)踢護(hù)具本三,腳把練習(xí) 40 三,組織: 部1 ,單一動作固定靶1,全隊(duì)成兩列縱隊(duì),兩人一組分進(jìn)行兩人一組A 支靶B 打靶2,練習(xí)隊(duì)形動作：全部學(xué)過的單擊動作2 ,行進(jìn)間的單擊動作強(qiáng)化下劈技術(shù)為主3 ,反應(yīng)靶兩人一組,聽口令練習(xí)要求: ,反應(yīng)夠快,發(fā)聲洪亮,擊打有力度,留意動作路線一,組織: 結(jié)5 一,相互放松全隊(duì)集體進(jìn)行二,要求：1,放二,課上小結(jié)三,束布置回收器材四,松認(rèn)真部2,