健康教育知識考卷答案

1、健康教育知識考卷答案健康教育知識考卷答案健康教育知識考卷答案健康教育知識宣傳一、健康的含義是什么？健康是指身體、心理和社會適應(yīng)能力均處于優(yōu)秀狀態(tài)。二、健康教育在創(chuàng)立衛(wèi)生城市中的作用是：1、進行社會動員，發(fā)動民眾寬泛參加，形成創(chuàng)立衛(wèi)生城市氣氛；2、流傳健康有關(guān)知識，提升市民健康素質(zhì)；3、改變個體和集體不健康、不文明的行為，促使城市健康發(fā)展。三、常有的有損健康的行為和生活方式是：抽煙、酗酒、不良飲食習(xí)慣、缺少體育鍛煉、氣度狹小等。四、有害健康的八種行為是：1、抽煙；2、喝酒過分；3、不適合的服藥；4、缺少常常的體育鍛煉，或忽然運動量過大；5、熱量過高或多鹽飲食、飲食無控制；6、不接受科學(xué)合理的醫(yī)療

2、保??；7、對社會壓力產(chǎn)生適應(yīng)不良的反響；8、損壞身體生物節(jié)奏的生活方式。五、抽煙對人體健康的危害是：1、煙草煙霧中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物質(zhì)，可致賭氣管炎、肺癌、高血壓、冠芥蒂等多種疾病；2、抽煙污1染空氣。3、孕婦抽煙影響胎兒發(fā)育。六、萌芽的土豆不可以吃的原由是：土豆萌芽后，能產(chǎn)生一種叫龍葵素的有毒物質(zhì)，并主要儲存在土豆的芽上和芽眼部，食后可惹起食品中毒。七、四時豆能惹起食品中毒的原由是：四時豆在未熟透時，含有一種叫皂素的有毒物質(zhì)，假如食用可惹起食品中毒。皂素遇高熱后可損壞，所以，吃四時豆必定要燒熟煮透。八、少吃煙熏食品的原由是：煙熏食品含有致癌物，并且經(jīng)過加工很難除去。所以，應(yīng)

3、少吃煙熏食品。九、如何預(yù)防高血壓？1、生活要有規(guī)律，防備過分用腦，做到勞逸聯(lián)合；2、防備參加或觀看競爭性激烈的運動；3、低鹽飲食，控制飲食，限制體重，不抽煙，不酗酒；4、在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥，每周測1-2次血壓。十、如何預(yù)防糖尿病？1、科學(xué)合理的飲食，控制體重，防備肥胖；2、多食蔬菜水果，增添維生素的攝??；3、平常少吃糖，或少吃甜食；4、常常鍛煉，按期體檢。十一、如何注意心臟保健?2常常鍛煉，增強心臟縮短力；不抽煙：低脂飲食，控制體重，預(yù)防動脈硬化、冠芥蒂；心情快樂，睡眠充分，勞逸聯(lián)合。十二、如何注意肺的保健?不抽煙，抽煙會致肺癌、支氣管炎和肺氣腫；勤開窗，濕式打掃，保持室內(nèi)空氣新鮮；廚房使用

4、排油煙機；注意保暖，防備感冒和肺部感染；常常鍛煉，增強呼吸功能和肺活量。十三、肝臟有哪些功能?肝臟是人體的“化工廠”：能分泌膽汁；加工利用從腸道汲取來的營養(yǎng)物質(zhì)；對人體內(nèi)的各樣有害物質(zhì)解毒后排出體外。十四、如何保護肝臟?不酗酒：不吃霉變食品：不濫用藥物；踴躍預(yù)防病毒性肝炎。十五、如何注意胃的保健?準(zhǔn)時定量進食，不暴飲暴食；不抽煙，不酗酒；少吃腌制、熏制、油煎食品，不然易患胃癌；注意勞逸聯(lián)合，心情樂觀爽朗，防備潰瘍病。十六、如何保護腎臟?適合多喝開水；不要憋尿；預(yù)防尿道感染，以防發(fā)生腎炎。3十七、什么是心理健康?心理健康表現(xiàn)為：智力發(fā)育正常；有自知之明；有優(yōu)秀的人際關(guān)系：常常保持堅固、樂觀的優(yōu)秀

5、情緒。十八、如何保持情緒堅固、快樂?能正確認(rèn)識自己，談?wù)撟约?；熱愛生活，對前程充滿信心；擅長禮讓控制，待人寬厚，遇事不錙銖必較；能沉著對待歡樂與悲傷等突發(fā)事件。十九、如何正確辦理好人際關(guān)系?增強思想道德涵養(yǎng)，保持心理均衡；培育尊敬別人、真摯待人、樂于助人的優(yōu)秀個性；凡事互相體諒，能身臨其境為對方著想；敢于堅持真諦，保護正義。二十、注意用眼衛(wèi)生要做到哪“二要二不要”?二要：念書寫字姿勢要正直，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛離書籍一尺，身體離桌沿一拳，手指離筆尖一寸；連續(xù)看書寫字一小時左右要歇息片晌，或向遠處瞭望一會。二不要：不要在光芒太暗或直射陽光下看書、寫字；不要躺著、走路或搭車時看書。二十一、

6、看電視應(yīng)注意些什么?每次看電視不要超出2小時，連續(xù)看電視1小時后，應(yīng)起來活動510分鐘；觀看者應(yīng)離電視屏幕2米以上：電視機部署高度應(yīng)與觀看者坐時的眼睛高度相一致；室內(nèi)最好開一盞3-8瓦的小燈，以減少屏幕與四周黑暗的激烈比較，這對防備眼4睛疲備有好處。二十二、進食脂肪過多簡單患哪些疾病?高脂血癥、冠芥蒂、高血壓；膽囊炎、膽石癥、胰腺炎：肥胖癥、脂肪肝、糖尿病；腸癌、乳癌等。二十三、人體缺少維生素會患什么病?缺少維生素A可患夜盲癥、干眼病和皮膚干燥癥；缺少維生素D，少兒可患佝僂病，孕婦可患骨融化癥；缺少維生素B1可患腳氣病、神經(jīng)炎：缺少維生素B2可患唇炎、吵嘴炎、舌炎和陰囊炎；缺少維生素C可患壞血

7、病。二十四、人體缺鐵會惹起什么病?鐵主要根源于哪些食品?鐵是組成血紅蛋白的重要成分，人體缺鐵可惹起缺鐵性貧血。鐵主要根源于動物的肝臟、腎、瘦肉、血，以及蛋黃、豆類、多種蔬菜等。二十五、為保證睡眠質(zhì)量，睡前應(yīng)注意哪些?不喝茶或咖啡，不吃過多東西，可飲少許開水或牛奶；洗臉、刷牙、洗腳、開窗；睡前宜心情安靜，防備憂慮或激動，不做激烈運動。二十六、如何的睡眠符合衛(wèi)生要求?起居規(guī)律，準(zhǔn)時睡覺或起床；睡姿取右臥位，忌伏睡、蒙頭或?qū)墒址旁谛厍八X；枕頭高度適中，忌過高或過低。二十七、居室內(nèi)最適合的溫度是多少?冬天16185攝氏度，夏天2426攝氏度。二十八、噪聲對人體有哪些影響?影響人的正常歇息、睡眠、工

8、作和學(xué)習(xí)；令人的聽覺發(fā)生臨時性減退，時間一長即可能發(fā)生長久性的聽力損失；長久噪聲環(huán)境下，人還可出現(xiàn)神經(jīng)虛弱病癥。二十九、綠化對環(huán)境有何作用?綠化是凈化空氣、保護環(huán)境的一項重要舉措。它的作用有：汲取二氧化碳、二氧化硫，放出氧氣：吸附和阻留塵埃：調(diào)理天氣：降低噪聲；美化環(huán)境，令人除去緊張，提升工作效率。三十、如何預(yù)防腦中風(fēng)?第一要預(yù)防高血壓，高血壓患者應(yīng)實時、正規(guī)治療；不抽煙，不酗酒，低鹽飲食，勿暴飲暴食，多吃新鮮蔬菜瓜果，保持大便暢達：生活要有規(guī)律，保證充分的睡眠，常常參加力所能及的娛樂和體育活動；冬天注意保暖，防備嚴(yán)寒刺激：沐浴時水溫要適合，時間不要太長；遇事不氣憤，氣度豪邁，防備情緒激動；每

9、年按期檢查一次膽固醇和血脂，出現(xiàn)中風(fēng)預(yù)兆時應(yīng)實時就近就醫(yī)，以防備中風(fēng)的發(fā)生。三十一、煤氣中毒如何急救辦理?立刻翻開門窗，快速將中毒者搬到空氣新鮮的地方，但要注意保暖；病情輕者，可讓他喝熱的糖茶水；病情較重、已墜入昏倒者，應(yīng)急送醫(yī)院救治。6三十二、觸電如何急救辦理?快速隔斷電源，野外沒法找到電閘時，可用干燥絕緣棒、竹竿挑開電線；快速檢查觸電者的呼吸、心跳狀況，就地急救，實時進行人工呼吸和胸外心臟按摩；立刻請醫(yī)生急救，或在不中止急救的前提下，送往醫(yī)院急救。三十三、如何做好骨折的急救辦理?骨折病人應(yīng)立刻停止活動，將骨折部位簡單固定；如傷口出血，應(yīng)用繃帶或潔凈布條壓迫包扎止血，出血量大可用止血帶止血，

10、并記錄時間，做到每小時放松05一1分鐘，防備肢體缺血壞死；如骨折端露在傷口外面，不要就地把骨折端送入傷口內(nèi)，免得惹起感染；高處摔下或背著地摔倒骨折的病人，不要用軟性擔(dān)架，應(yīng)幾個人在一個水平位輕輕托直放在木板或門板上，安穩(wěn)地送往醫(yī)院。三十四、合理飲食的原則：中國居民飲食指南提出合理飲食的原則以下：食品多樣，谷類為主；多吃蔬菜、水果和薯類；每日吃奶類、豆類或其制品：常常吃適合魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油：食量與體力活動要均衡，保持適合體重；吃平凡少鹽的飲食；如喝酒應(yīng)限量：吃潔凈衛(wèi)生不變質(zhì)的食品。三十五、什么是有氧代謝運動?有氧代謝運動是在運動過程中，經(jīng)過加速呼吸與心跳，以知足肢體肌肉對氧氣需求

11、的增添，在運動中氧的供需達到均衡狀態(tài)。有氧代謝運動是一種輕中強度的運動，它包含快步行走、慢7跑、騎自行車、跳繩、跳健身舞、滑冰、打乒乓球、游泳、爬樓梯、爬山等。不論做以上何種方式的運動，如使運動中心率保持在(220一年紀(jì))*60-80的范圍，即為有氧代謝運動。每周可做這類強度的運動35次，每次堅持20-30分鐘。有氧代謝運動有利于降血壓、預(yù)防冠芥蒂、增強體能與耐力，令人的精力充分、延緩衰老、盛意延年。三十六、如何做好居室環(huán)境衛(wèi)生?常常翻開門窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣潔凈、新鮮；廚房要使用排油煙機，衛(wèi)生間要安裝排電扇；居室要勤打掃，堅持濕拖把擦地或先灑水后掃地，防備塵埃對空氣的污染；不要在室內(nèi)

12、抽煙；居室內(nèi)養(yǎng)植一些吊蘭、神仙掌科植物，對凈化室內(nèi)空氣有好處。三十七、皮膚燙傷、燒傷的急救知識：趕快脫去或剪開被熱液浸透或著火的衣服：燙(燒)傷面積不大時，應(yīng)立刻將受傷部位浸泡在冷開水或自來水中，也可用濕冷毛巾敷患處向抵達悲傷減緩時為止，此法有止痛、減少和防備起泡的作用；隨后可在傷處涂上燙傷藥膏、冷清油、食醋或雞蛋清；假如出現(xiàn)水泡，不要把水泡挑破，免得發(fā)生感染；如水泡已經(jīng)被擦破，也不要將皰皮撕去，可用消毒紗布或潔凈軟布敷蓋傷處后送醫(yī)院治療；重癥燙傷或燒傷者，應(yīng)趕快送往醫(yī)院救治。三十八、健康的四大基石是什么？8世界衛(wèi)生組織指出，健康四大基石是：合理營養(yǎng)、適合運動、戒煙限酒、心理均衡。三十九、哪些

13、食品維生素含量比較豐富？維生素的種類不同樣，其食品根源也不同樣樣，以以下舉的是幾種主要維生素的最主要的食品根源。維生素A：動物肝臟、奶油、雞（鴨）蛋。胡蘿卜素：胡蘿卜、紅薯、菠菜、雪里蕻、空心菜、辣椒、莧菜。維生素D：奶油、蛋黃、魚肝油、動物肝臟、海魚。維生素E：植物油、動物肝、麥胚、綠葉菜、杏仁、花生。維生素B1：糙米、小米、玉米、豆類、花生米、動物內(nèi)臟、蛋黃。維生素B2：動物肝臟、雞蛋、豆類、深色蔬菜、桂圓、紫菜。維生素PP：標(biāo)準(zhǔn)米、花生、葵花籽、動物肝臟、玉米面。葉酸：牛肝、蛋類、蔬菜、桔子、香蕉。維生素B12：牛肝、豬心、臭豆腐。9健康教育知識（6）四十、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？四十一、如何保持優(yōu)秀的心理健康狀態(tài)？四十二、送您一把金鑰匙，健康行為提示您：10四十三20種不宜混吃的食品（保健知識）四十四、