私人教練必須知道的十大問題

1、個人教練必定知道的十大問題1你認(rèn)為教練上班時應(yīng)當(dāng)做什么，不應(yīng)該做什么？分最重要、應(yīng)當(dāng)做和不應(yīng)做三類往返答?；卮穑鹤钪匾模哼\(yùn)動安全、微笑、熱情主動、走動察看、正確指導(dǎo)并適合激勵會員。應(yīng)當(dāng)做的：保持優(yōu)秀精神狀態(tài)、注意器械保養(yǎng)及衛(wèi)生、禮貌用語、節(jié)儉會所資源。不應(yīng)做的：吃東西、扎堆聊天、面無表情、不耐煩、站著不動。2你知道多少會員名字，有多少跟你有過電話聯(lián)系？那么這些名字占總會員數(shù)的多少，按教練人數(shù)分，又應(yīng)當(dāng)是多少？服務(wù)終究是什么？你作到了多少？沒有跟進(jìn)的能叫做服務(wù)嗎？回答：有好結(jié)果的人，應(yīng)當(dāng)清楚自己的地點(diǎn)，一分耕作一分收獲。每日把這個問題想一邊。3有會籍顧問帶訪客參觀，碰到訪客問應(yīng)減脂多長時間才會

2、有收效？一周應(yīng)安排幾次？回答：回答時先咨詢對方工作及生活作息認(rèn)識情況后據(jù)其實質(zhì)情況靈便回答，比方：您從前運(yùn)動過嗎？（哦，沒有的話這個時間可能要稍微長一點(diǎn)了，因為您的身體素來處在非運(yùn)動狀態(tài)，從這樣的狀態(tài)轉(zhuǎn)變到運(yùn)動狀態(tài)需要一個過程/哦，那就好，因為您從前有運(yùn)動基礎(chǔ)，相對來講您要得到收效會比其他人快好多，可是畢竟您從前不是特別系統(tǒng)性的訓(xùn)練，所以先期的一個過渡仍是要的，可是這個過渡期也會比其他沒有運(yùn)動經(jīng)歷的人快好多）必然要先問完這個問題再去回答客人對于要多久才會有收效。（其實好多人不知道，想減脂真的是很簡單的，您現(xiàn)在體重有多少？身高呢？恩。一般是這樣的，第一我跟您講一個體重不代表肥胖的見解，其實相對來

3、講，體重是身體質(zhì)量的一個標(biāo)志，所以我們看一般身體健康的人都不是太瘦的。我們打個比方，若是您現(xiàn)在的腰圍從2尺2縮到一尺9，您還會在意自己是100斤仍是120斤嗎？）先給客人一個神往，這個特別重要。爾后再回答：（要多少收效，其實完好取決于您自己，您先要跨出第一步，那就是先給自己買雙運(yùn)動鞋，安排一個鍛煉的時間，爾后其他的事情就交給我們教練好了）若是有必要，再聊一會兒，如：那您一般每周會安排幾天來會所運(yùn)動呢？（注意這個問題，第一，認(rèn)識對方的情況以便下一步怎么詳細(xì)回答他應(yīng)當(dāng)來幾天，第二，以假定成交法給這個訪客感覺自己已經(jīng)是會員的心理表示幫助會籍顧問做掉這張票據(jù)）獲得客人回答后點(diǎn)頭表示認(rèn)可，（XX天夠了，

4、其實運(yùn)動是需要恢復(fù)才能夠有更好的收效的，象您這樣的情況完好能夠讓我們有充分的時間為您做一份有效而且不阻擋您平時的生活的訓(xùn)練計劃，到時候您來找我就能夠了，我姓X，叫XXX）3教練應(yīng)怎樣做體測？回答：會見先打招呼：（您好請坐，我是這里的教練，我姓X，您尊姓？）爾后按正常程序做身高體重、血壓及體脂測量，血壓可一句（您的血壓仍是比較正常的，在鍛煉下血液流速加速會更好的促使新陳代謝，此后您的心肺功能會更好更健康）帶過，簡單解說一下BMI和基礎(chǔ)代謝，（比方：這個數(shù)值是您的BMI值，它實際上是一個體重平方，是一個相對值而不是絕對值，基礎(chǔ)代謝數(shù)值也是這樣，過去我們要依照您的綜合數(shù)據(jù)來剖析您的身體可否健康）爾后

5、把重點(diǎn)集中在體脂測量數(shù)據(jù)解說上，（這是您的體脂含量，一般男子的體脂在18-22%之間是一個正常值，女子因為天生體質(zhì)差別，是22-26%，）這個時候依照客人情況分三種，肥胖、正常和偏瘦，（舉例：肥胖。象您這樣的數(shù)值確實是蠻需要鍛煉的，因為體內(nèi)脂肪過多不單會致使體型不漂亮。更重要的是它嚴(yán)重影響心血管和心肺正常的功能，而且特別簡單致使動脈血管硬化，對新陳代謝也有很大影響，因為過多的脂肪阻擋了體內(nèi)正常的儲積物分解排出和蛋白質(zhì)等有益物質(zhì)的吸取。那我現(xiàn)在是這樣為您安排的，因為您從前沒有進(jìn)行過系統(tǒng)性鍛煉，而運(yùn)動是需要一個遞次漸進(jìn)的過程的。所以我們現(xiàn)在先安排每周2-3天，每次您大概需要1-1個半小時，（拿出訓(xùn)

6、練計劃表）我們先做30-40分鐘的有氧訓(xùn)練，包括跑步機(jī)、橢圓機(jī)、單車、踏步機(jī)都屬于這一范圍，因為我們都知道，有氧運(yùn)動是最有效減脂的方法，可是您必然要把這個時間堅持下來，開始的時候哪怕強(qiáng)度小一點(diǎn)，因為我們的身體在有氧運(yùn)動的前20分鐘左右，為身體供應(yīng)能量的基本上是糖元、無機(jī)鹽、氨基酸等成分，此后才是焚燒脂肪供應(yīng)能量。所以您的有氧訓(xùn)練時間必然要保證在30分鐘以上。爾后能夠做一些提高身體柔韌性和肌肉線條的輕器械訓(xùn)練，詳細(xì)的方式方法會有我們的教練給您做指導(dǎo)的。您放心好了，不會讓您的肌肉練的一塊塊的，男女在體質(zhì)上自己就有差別，女子因為肌細(xì)胞小，肌力衰，肌肉橫切面薄，就算大重量高強(qiáng)度訓(xùn)練，想練出肌肉都很難，

7、更何況我們可是輕器械做線條而已，我們做這個輕器械的目的一是能夠鍛煉肌肉有線條美有彈性，不至于松松垮垮的，二是焚燒肝糖，進(jìn)一步達(dá)到迅速減脂的收效。然后您要注意在平時的飲食上要多控制一點(diǎn)，倒不是說連肉都不能夠吃了，適合的減少油葷的攝入，多吃點(diǎn)水果和粗纖維的食品會更好。其他養(yǎng)成優(yōu)秀的生活習(xí)慣，夜晚不要太晚睡，清晨起來必然要吃早餐，哪怕可是一片面包一杯牛奶，這一點(diǎn)特別重要，它能夠讓新陳代謝循環(huán)提前和加速，對您減脂特別有幫助。還有就是您在來從前不要空腹，也不要吃的太飽，若是您一般是夜晚餐此后的話，最少保證有半小時的間歇時間，其他的一些運(yùn)動注意事項等您開始運(yùn)動此后我會慢慢為您解說的，您有任何運(yùn)動方面的疑問

8、能夠隨時問我，也能夠隨時問我們這里其他的教練，我們每一位教練都是您的朋友。）5新會員入場，要求增肌或減脂教練應(yīng)怎樣款待？回答：看見新會員入場，應(yīng)主動迎上前，面帶笑臉，咨詢其可否第一次來鍛煉，可否做過訓(xùn)練計劃，未做的引其去做計劃，已做的帶該會員去取計劃并見告此后運(yùn)動前先取計劃表看看，省得自己忘記要練什么了。拿計劃表后帶入運(yùn)動區(qū)，先帶其熱身，盡量安排其做單車或橢圓機(jī)，不要讓會員養(yǎng)成沒事就上跑步機(jī)的習(xí)慣。種類A。增肌。熱身一般5-10分鐘就能夠了。依照季節(jié)做適合調(diào)整。爾后按訓(xùn)練計劃表帶其去做，每做一個動作前先示范，示范過程中告訴其動作要領(lǐng)，爾后讓該會員做，多激勵。（很好、對、就這樣、你看其實這很簡單

9、）在其掌握該動作后告訴他幾組，每組做幾次，組間安眠時間。爾后告訴他（我到那處去一下，我會馬上回來的，您先做，慢慢來，今天我們的主要目的是先掌握動作要領(lǐng)，而且您又是第一天開始訓(xùn)練，不要讓自己太疲倦，凡事都有個遞次漸進(jìn)的過程）然后去照顧其他會員，可是在該會員做完這幾組動作，開始做其他動作從前必定回來，指導(dǎo)其做下一個動作。注意多笑多激勵，除去新會員的陌生感，使其更快融入會所氛圍。在指導(dǎo)過程中合時灌注其他如營養(yǎng)、安眠、操類與器械聯(lián)合等知識。告訴其應(yīng)多攝入碳水化合物與蛋白質(zhì)水果等。第一次訓(xùn)練時間可控制在40-50分鐘左右。若該會員為女子，若是該會員不感覺疲累，可咨詢其可否愿意試一試現(xiàn)在操房正在進(jìn)行的課程

10、。單車課程不宜介紹給增肌型會員。種類B。減脂。按訓(xùn)練計劃表流程進(jìn)行，但注意與該會員多交流，認(rèn)識其平時飲食習(xí)慣并作出正確指導(dǎo)剖析。因為減脂型會員在單項器械上的時間較長，要注意其情緒，不要讓第一次來的會員有無聊、單一的感覺，常常要回到會員身邊咨詢其感覺，察看其神情、呼吸，出汗程度，若有異常應(yīng)實時中止。減脂會員第一次訓(xùn)練特別應(yīng)告訴其連接性，比方不要做完跑步機(jī)去玩一會兒才去做單車。其他要充分解說有氧與輕器械聯(lián)合的利處與必要性?？傊?，在新會員款待過程中，最需要的是1。禮貌。2。多問。3。多笑。4。多和會員說話。5。多解說一些運(yùn)動知識。6怎樣款待會員入場并指導(dǎo)他在場內(nèi)的運(yùn)動？回答：看見老會員應(yīng)和藹稱呼其姓

11、氏+先生（小姐）。若是記得該會員是這幾天內(nèi)來過的，應(yīng)咨詢其前一次訓(xùn)練后感覺怎樣，若會員有疑問實時做出解答。若是印象中該會員近來沒怎么來則要咨詢這段時間來可否是很忙等等。可是必然要有禮貌。注意微笑、和藹。爾后在運(yùn)動過程中更多地使用激勵。如要走開時要先致歉（不好心思那處有位新會員還不怎么會使用這里的器械，我先過去一下，過會就回來，若是每一位會員都象你同樣學(xué)的這么快，我這個工作就太輕松了。）可是平時要更多注意眼神交流及微笑。多咨詢其訓(xùn)練后收效性及自我感覺。7當(dāng)日會員入場高出300人，教練應(yīng)怎樣應(yīng)付？回答：1、盡量讓力量區(qū)的教練在會員做動作的力竭方面做的更到位。2。單車及操房教練必定加大強(qiáng)度。3。注意

12、有氧器械的使用時間及會員種類，多勸阻一些不是太有必要的會員從跑步機(jī)或橢圓機(jī)機(jī)上下來。4。盡可能多的走動，賞賜會員實時的指導(dǎo)和修正其動作姿勢。5。注意在言辭上引導(dǎo)會員感覺氛圍的熱情而不是向會員抱怨自己忙死了累死了。8早班教練應(yīng)當(dāng)做些什么？回答：班教練須注意訓(xùn)練大廳、力量區(qū)、單車房的地面、窗戶、玻璃、鏡子的衛(wèi)生。檢查空調(diào)、照明開關(guān)。逐個檢查有氧器械可否衛(wèi)生及可否保證正常使用。力量器械可否衛(wèi)生及重量可否按大小擺放齊整。若有訪客應(yīng)有禮貌并盡量配合會籍顧問。9碰到會員投訴，如沒器械可練或抱怨身體情況沒有改良，教練怎樣應(yīng)付？回答：注意微笑，專心聽會員發(fā)言，在其發(fā)言的時候不要去打斷，適合地賞賜：是的、我理解

13、等表示同意或理解的語言或點(diǎn)優(yōu)等表情。在回答時要注意多為客人著想，如：（是的，大部分客人都是在這個時間段來，可是好多客人又不是象您這樣知道怎么去運(yùn)動，老是認(rèn)為跑步就必然可以減脂，其他的就不能夠保證。其實我們知道，減脂最有效的是耗資熱量，控制熱量。比方我們上動感單車，其實比跑步機(jī)更有效地減脂。再說了，您要的是體形的優(yōu)美。這也需要在線條美和彈性美方面做一些配合訓(xùn)練，所以象您平時所選擇的有氧加跳操實際上是最正確的方式，可是呢，今天也確實是人好多，可是人多也有一個利處就是推動力會更強(qiáng)，有時我們做一些運(yùn)動做著做著會不想或許不能夠堅持，可是在一個優(yōu)秀的氛圍下，有時堅持其實不是我們想的那么難，大家都在運(yùn)動，于

14、是我們也會練的更起勁，您說對嗎？）或許說：（您到現(xiàn)在運(yùn)動有多久了？我們第一要理解一點(diǎn)，運(yùn)動是遞次漸進(jìn)的，沒有人能夠一口吃成一個胖子，同樣也沒有人能夠一天或許一個月就完好改變，您從前和現(xiàn)在的生活習(xí)慣已經(jīng)陪同了您這么多年，要改變，其實不難，可是總要有一個過渡期的。不要感覺自己沒收效，現(xiàn)在您是在打基礎(chǔ)，等基礎(chǔ)打好了，改變的速度是驚人的。）（您平時的飲食情況怎么樣？因為您在我們會所的時間畢竟只有一兩個小時，而運(yùn)動收效是需要營養(yǎng)和安眠來配合的，我相信您在這里的運(yùn)動是有效的，可是，這需要您稍微地控制一下您平時的熱量攝入。）（您指的沒有收效是什么呢？體重？其實這是一個很常有的誤區(qū)，體重沒改變比代表體脂沒下降

15、，體脂沒下降也不代表體形沒改變，原因有兩個，一，同樣體積的肌肉比脂肪重三倍，也就是說，當(dāng)你因為運(yùn)動增加了一點(diǎn)點(diǎn)肌肉比方說三兩，減掉了好多脂肪比方說一斤，讓你變的更健美的同時，你的體重實質(zhì)上沒有什么變化，可是體形已經(jīng)漂亮了不單一點(diǎn)點(diǎn)。第二個，脂肪是流動的，它不是固體，而我們要做到凹凸有致，也就是該減的地方要減掉，不應(yīng)減的地方不要減，你的體脂測量可能沒有改變，但你的腰圍可能已經(jīng)減小，因為經(jīng)過訓(xùn)練你是全身減肥，而這些部位脂肪比很多，自然就流到其他部位去了。只需堅持下去，你會發(fā)現(xiàn)，自己的改變將有多大。）10怎樣成立教練的聲威性？回答：教練的聲威性源于幾個方面：A專業(yè)知識的積累和運(yùn)用。光積累，光知道，是沒適用的，要知道怎么樣把你所知道的說出來，怎么樣解說的讓客人，讓會員能夠接受。盡量使用專業(yè)術(shù)語。B在工作中多走動，多指導(dǎo)?；旧系臅T做動作很少是完好正確的，即便他在你教他的時候能夠完好掌握，第二