中長跑教學(xué)總結(jié)反思

1、長期以來，在小學(xué)五、六年級(jí)階段的很多學(xué)生一談到800米以上的中 長跑都會(huì)打從心底懼怕，再加上最近幾年中考中長跑考試媒體屢屢報(bào) 導(dǎo)學(xué)生考試猝死事件，所以形成了一種社會(huì)意識(shí)，學(xué)生怕累，老師怕 安全事故，家長怕那個(gè)萬一，中長跑成了小學(xué)階段的禁區(qū)，所以大家 都不涉及就成了皆大歡喜；但是真的是皆大歡喜嗎？大家可以看看中 國中小學(xué)生體質(zhì)測試檢測報(bào)告；學(xué)生真的是很怕嗎？我看不一定，那 得看看老師怎么準(zhǔn)備，怎么教?？赡茏畲蟮膯栴}在于家長以及社會(huì)意 識(shí)的形態(tài)了。大的問題無法一下子扭轉(zhuǎn)，那談?wù)勎以谠趺丛谶@塊“禁 區(qū)，教學(xué)探索這件小事分享一下自己的教學(xué)案例。首先在決定涉及這塊“禁區(qū)”之前我做了一些思考以及準(zhǔn)備。第一

2、、我要思考學(xué)生為啥怕跑中長跑的深層原因；要從生理、心 理以及那些負(fù)面的先入為主的意識(shí)下手。第二、我要思考如何設(shè)計(jì)循序漸進(jìn)的教學(xué)方式，讓學(xué)生一步一步 擺脫生理以及心理上的負(fù)擔(dān)。第三、如何激發(fā)學(xué)生自我能動(dòng)性以及如何保證實(shí)施這個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目 的時(shí)間。第四、最重要和最大心理負(fù)擔(dān)的如何保證這過程的安全。五、六年級(jí)學(xué)生的生理特點(diǎn)，這個(gè)時(shí)期的學(xué)生身體發(fā)育處于增長 率高峰階段,肺活量均值逐漸在遞增，身體素質(zhì)指標(biāo)都在提升；速度、 腰腹力量、柔韌、速度耐力、大肌肉群素質(zhì)指標(biāo)都處于關(guān)鍵發(fā)展時(shí)期。所以這個(gè)階段通過耐久跑，發(fā)展學(xué)生有氧耐力，可以達(dá)到事半功倍的 效果。在實(shí)施中長跑教學(xué)以及訓(xùn)練過程中我要擺脫一些常規(guī)以及單一 的

3、訓(xùn)練方式，所以進(jìn)行了一些自己現(xiàn)階段能掌控的嘗試。嘗試1:“觀念統(tǒng)一，理論先行先上室內(nèi)理論課，從生理解剖的角度談?wù)?疾病是如何來的？重點(diǎn)講通過體育鍛煉的途徑增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病的 手段；學(xué)生就會(huì)從知識(shí)理論的角度知道強(qiáng)壯的體魄掌握在自己手里， 同時(shí)也知道體育鍛煉的重要性。這樣在實(shí)施中長跑練習(xí)前讓學(xué)生有了 一個(gè)統(tǒng)一健康意識(shí)觀念；接下來實(shí)施室外鍛煉時(shí)學(xué)生的思想就不會(huì)單 方面認(rèn)為中長跑的體育課只是一堂任務(wù)課。那學(xué)生的主動(dòng)性就會(huì)加強(qiáng), 在遇到困難點(diǎn)的時(shí)候老師也就有了健康方向的引導(dǎo)。嘗試2：“跑步呼吸，節(jié)奏第一”進(jìn)行室外體育課時(shí)，教師先把中長跑過程 中可能遇到的一些問題做一些生理上的闡述，比如跑步與呼吸節(jié)奏不

4、 對(duì)的感受,還有中長跑過程速度要均勻，不要一會(huì)拼命沖，一會(huì)慢走、 以及跑的過程遇到極點(diǎn)等問題。讓學(xué)生心里有個(gè)底。然后先進(jìn)行短距 離慢跑結(jié)合呼吸節(jié)奏練習(xí)。把學(xué)生從蠻跑的注意力轉(zhuǎn)移到呼吸上來。嘗試3：“音樂帶動(dòng)，目標(biāo)助跑”上課時(shí)間每天要求學(xué)生早上在未上早讀前 利用20分鐘進(jìn)行呼吸慢跑+音樂動(dòng)感伴奏+柔韌功能拉伸；有節(jié)奏的 音樂可以降低人體對(duì)疲勞的感受，這樣就會(huì)堅(jiān)持更久；柔韌性等拉伸 可以提高筋膜以及肌肉的等長受力，同時(shí)可以增強(qiáng)關(guān)節(jié)動(dòng)作的幅度， 減少損傷的發(fā)生。而且一些功能性訓(xùn)練可以減少疲勞感達(dá)到充分拉伸 深層肌肉群，對(duì)整體體質(zhì)提升有著不可替代的作用，運(yùn)用到學(xué)生身上 作用特別明顯。在眾多訓(xùn)練手段下逐

5、漸養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，在校園養(yǎng)成運(yùn) 動(dòng)的，氣氛。讓學(xué)生在集體運(yùn)動(dòng)中逐漸提高身體素質(zhì)，這樣在體育課 上進(jìn)行中長跑技術(shù)教學(xué)時(shí)提供體能基礎(chǔ)。再者學(xué)生更喜歡有節(jié)奏音樂 的跑步已經(jīng)手段多元化的訓(xùn)練方法，減少訓(xùn)練的單一以及枯燥性。在 體育教學(xué)中采用目標(biāo)刺激，以及成績及時(shí)公布，再及時(shí)進(jìn)行點(diǎn)評(píng)等綜 合手段保證學(xué)生的持續(xù)鍛煉激情。通過兩個(gè)多月的持續(xù)跟蹤，前后學(xué)生數(shù)據(jù)變化明顯。從剛開始測 試全班50多個(gè)學(xué)生按男1000米5分鐘，女800米4分鐘的標(biāo)準(zhǔn)只有 不到6人到后面35人達(dá)標(biāo)的驚喜成績，最讓我感動(dòng)的是一位女生在 測試達(dá)標(biāo)后大喜歡呼：天呀，我竟然通過努力達(dá)到一分鐘一圈200米 的能力了。當(dāng)時(shí)在旁邊感受學(xué)生那種喜悅，真

6、的發(fā)現(xiàn)原來所謂的“禁 區(qū)”只是一種思想禁錮罷了，采用科學(xué)合理的訓(xùn)練方法，就能完全在 保證安全的情況下大幅度提升學(xué)生的身體素質(zhì)。教學(xué)反思：通過中長跑的教與學(xué)，我認(rèn)為:1:培養(yǎng)學(xué)生一種能力之前先讓其知道這種技能的功能意識(shí)，大 家都知道，比賽之前都有一個(gè)動(dòng)員大會(huì)，其實(shí)這就是思想的一個(gè)統(tǒng)一 過程。思想開拓后我們就可以避免在練習(xí)過程中出現(xiàn)的一些情緒問題。 在實(shí)踐室內(nèi)體育課進(jìn)行理論教學(xué)時(shí)所說的生理解剖學(xué)、致病因子等新 概念時(shí)講得比較困難，第一是學(xué)生沒有生物學(xué)等基礎(chǔ)，第二就是在進(jìn) 行一些人體循環(huán)系統(tǒng)講解時(shí)要結(jié)合生活的例子來比喻才能讓學(xué)生記 憶深刻，比如心臟和水泵，血管和水管、高樓和頭頂?shù)取２贿^這些知 識(shí)學(xué)生

7、很少涉及，對(duì)他們來說還比較新鮮，所以聽得還算認(rèn)真。所以 還需把專業(yè)知識(shí)深入簡出的方式，能讓學(xué)生更好理解，那就要花費(fèi)更 多功夫。2、在教學(xué)中很難照顧到每個(gè)學(xué)生，集體教學(xué)過程中有一種團(tuán)體 氣氛影響的心理，就是如果絕大部分學(xué)生都在堅(jiān)持，但有些學(xué)生由于 體重或者是由于意志力不夠，一遇到一點(diǎn)點(diǎn)難受就放棄；第一是導(dǎo)致 自己中斷訓(xùn)練的過程，二是形成一種破窗效應(yīng)，其他學(xué)生看到這類學(xué) 生也就跟著做，如何進(jìn)行心理輔導(dǎo)使整個(gè)班能進(jìn)行良性帶動(dòng)，讓我考 慮到了小組帶動(dòng)的思考。但如何進(jìn)行實(shí)力分配？這個(gè)和文化課程小 組分配優(yōu)帶差不同，這種方式不怎么有效果。3、剛開始思考的是利用上課的時(shí)間來進(jìn)行這個(gè)中長跑這個(gè)體育 項(xiàng)目，但發(fā)

8、現(xiàn)時(shí)間根本不夠。所以想到了早上早讀前的2()分鐘。但 也存在一些問題就是學(xué)生回校的時(shí)間不一，組織起來有點(diǎn)困難，所以 思考了一些比較輕松的游戲、功能性拉伸、動(dòng)態(tài)拉伸等興趣來吸引學(xué) 生。總體來算實(shí)施下來困難比較多，還得和科任老師分配時(shí)間。雖然 在實(shí)際操作過程中沒能按計(jì)劃中進(jìn)行，但效果卻比我預(yù)計(jì)的要好，這 也證明了在關(guān)鍵期發(fā)展關(guān)鍵素質(zhì)技能的確是件事半功倍的事。4、整個(gè)過程下來我也一直在思考，是不是我們的教學(xué)方式可以 更好？比如在PPT上的改進(jìn)。還有在組織方式上是否可以融合更多 趣味性的游戲組合會(huì)讓學(xué)生更輕松完成目標(biāo)；能不能在通過行政、班 科任老師、家長的支持讓學(xué)生的心理更受鼓舞？最后，想說在是，要努力專研教學(xué)在基本規(guī)律，