必備！扔實(shí)心球的心得體會集錦(7篇)

1、Word - 8 -必備！扔實(shí)心球的心得體會集錦(7篇)實(shí)心球聽課記錄范文。下面是由為大家整理的“必備！扔實(shí)心球的心得體會最新集錦(7篇)”，盼望能對您有所關(guān)心，請保藏。扔實(shí)心球的心得體會最新 篇1學(xué)習(xí)目標(biāo)：與同伴一起進(jìn)展投擲力量學(xué)習(xí)內(nèi)容：雙手向前、向后拋實(shí)心球?qū)W習(xí)步驟：一、 情景導(dǎo)入老師活動：1.老師組織嬉戲貼大餅。講解方法并組織同學(xué)們進(jìn)行嬉戲。2.老師參加到嬉戲中去調(diào)動同學(xué)們的樂觀性。3.同時老師要進(jìn)行巡回指導(dǎo)，隨時訂正嬉戲中存怎樣才算擲得好？（擲得越遠(yuǎn)，成果越好。）2.2.算一算小丁丁的總成果是多少？（1）出示試一試，同學(xué)獨(dú)立列豎式計算。（2）展現(xiàn)同學(xué)作業(yè)，相互溝通。（3）完整規(guī)章。你選

2、擇哪個答案？為什么？三、練習(xí)鞏固。1.用豎式計算。（1）了解同學(xué)計算狀況。（2）鞏固計算規(guī)章列豎式計算小數(shù)加法時要留意什么？1.小數(shù)點(diǎn)點(diǎn)對齊，也就是把相同數(shù)位對齊。2.和的小數(shù)部分末尾有零時，運(yùn)用小數(shù)性質(zhì)將計算結(jié)果化簡。扔實(shí)心球的心得體會最新 篇4今日本節(jié)課的主要內(nèi)容是雙手從體前向前拋實(shí)心球。由于天氣的變化，冬季比較冷，所以我選擇了拋實(shí)心球作為本次課的教學(xué)內(nèi)容，并在教學(xué)中設(shè)計了一些小的熱身活動。本節(jié)課主要是讓同學(xué)體會雙手從體前向前拋實(shí)心球的用力挨次，采納了徒手仿照、向上拋球和完整的技術(shù)動作加以反復(fù)練習(xí)。在最終的嬉戲中充分運(yùn)用上器材，與上肢相協(xié)作設(shè)計成接力跑的形式。通過嬉戲讓同學(xué)在這個氛圍中學(xué)會

3、溝通、合作、共享實(shí)踐的成果，培育了同學(xué)樂于發(fā)揮團(tuán)隊(duì)合作精神和英勇堅(jiān)韌的優(yōu)良品質(zhì)。在開頭部分中設(shè)計了慢跑的內(nèi)容，是想通過慢跑使同學(xué)身體產(chǎn)生肯定的熱量，為隊(duì)列練習(xí)供應(yīng)一個良好的預(yù)備。另外還可以在平常多加強(qiáng)對同學(xué)跑步及立定的練習(xí)，這樣又能達(dá)到熱身的目的又練習(xí)了隊(duì)列。在預(yù)備部分中我運(yùn)用了幾節(jié)活動關(guān)節(jié)韌帶的練習(xí)和一個蹲起的幫助練習(xí)，讓同學(xué)加大了活動，同時為主教材的用力挨次做了鋪墊。但在教學(xué)中應(yīng)留意口令的速度，例如腹背運(yùn)動時口令可再長些，這樣能夠使同學(xué)活動的更充分。另外幫助練習(xí)時還可以加一些上肢肩的活動，使上下肢都能得到熬煉。在基本部分中分一、站立姿態(tài)練習(xí)1、正面擲實(shí)心球方法：兩腳前后或左右開立，雙手持球

4、于腦后，屈膝后仰成反弓姿態(tài)，通過前屈預(yù)擺，以蹬伸、收腹、揮臂將實(shí)心球向前上方擲出。2、正面拋實(shí)心球方法：以兩腳左右站為宜。雙手持球于胯下，屈膝半蹲，通過蹬地、送髖、抬臂將實(shí)心球從提前拋出。3、側(cè)拋實(shí)心球方法：側(cè)對投擲方向，雙手體前持球，轉(zhuǎn)體、扭腰，通過蹬轉(zhuǎn)將球從體側(cè)拋出。4、后拋實(shí)心球方法：兩腳左右站，背向投擲方向，持球于胯下，屈膝半蹲，通過蹬地、送髖、伸臂將球經(jīng)體前上繞至腦后上方出手。5、對墻投擲實(shí)心球方法：在墻上和地上分別畫一標(biāo)志，面對墻站在地上標(biāo)志后面，持球?qū)ν稊S，反復(fù)練習(xí)直至每次都能很輕松的投擲到墻上指定標(biāo)志，然后將地上標(biāo)志往后退1米，再進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，又能輕松投擲到墻上標(biāo)志位置，再往

5、后退，以此類推，直到投出抱負(fù)成果。二、坐跪姿態(tài)練習(xí)此練習(xí)可在田徑場的草坪上、塑膠場地及海綿墊上進(jìn)行，其效果較好。1、坐姿前擲方法：適當(dāng)分腿及并腿坐于練習(xí)地上，雙手屈肘持實(shí)心球于腦后，通過快速收腹、揮臂用力向前上方擲出。2、跪姿前擲方法：兩膝跪于練習(xí)地上，上舉球、屈肘，通過收腹、揮臂用力向前擲出（如圖6）。3、坐姿后擲方法：背對練習(xí)地坐，以屈體前傾后再繞經(jīng)頭上方向后拋出。4、跪姿后擲方法：背對練習(xí)地跪，持球后，坐于自己大腿上，通過提上體抬臂后伸將球拋出。5、仰臥前擲方法：同學(xué)仰臥練習(xí)地，手臂上舉持球貼地開頭或仰臥屈膝，通過收腹、抬體發(fā)力將球擲出。三、身體素養(yǎng)練習(xí)課堂教學(xué)設(shè)計中要充分考慮原有場地、

6、器械的利用，要多想方法、因地制宜，就地取材利用為主教學(xué)內(nèi)容而設(shè)計的場地、器械進(jìn)行提高實(shí)心球成果的身體素養(yǎng)練習(xí)。1、上肢手臂力氣練習(xí)各種俯臥撐。如：手臂前撐、手指相對俯臥撐、推起擊掌臥撐（男生）、負(fù)重俯臥撐（一同學(xué)按壓背部）、抬高肢體俯臥撐等。2、下肢腿部力氣練習(xí)如相互背起、背同伴慢跑、蛙跳等。3、腰腹肌練習(xí)如：兩頭起、仰臥起坐、仰臥舉腿、俯臥抬上體。4、移動性練習(xí)如：推小車、負(fù)重搬運(yùn)。扔實(shí)心球的心得體會最新 篇7投實(shí)心球?qū)τ谝恍w質(zhì)比較弱，協(xié)調(diào)性、腰腹肌力氣差的同學(xué)來說，是比較頭痛的項(xiàng)目。為提高同學(xué)成果，筆者經(jīng)過反復(fù)探討和試驗(yàn)，總結(jié)出以下閱歷，對同學(xué)成果的提高具有顯著效果。一、改善出手角度的練

7、習(xí)方法由于同學(xué)為加大腰腹肌發(fā)力的作用，過早收胸、收腹，或由于同學(xué)過早揮臂，肘關(guān)節(jié)下降，導(dǎo)致出手時身體重心降低，出手點(diǎn)低，出手角度低。同時也沒有做到良好的超越器械，身體沒有充分拉開，腰腹肌力氣和腿部蹬地力氣沒有很好利用，有力用不上，使整個動作的.勢能轉(zhuǎn)換成動能效果降低，降低了出手角度和出手初速度，因此影響了投擲遠(yuǎn)度。在練習(xí)過程中，為提高同學(xué)出手角度，采納以下練習(xí)方法：1、讓同學(xué)保持正確的站立姿態(tài)，身體方向要正，眼睛目視前方某標(biāo)志點(diǎn)。2、用力挨次練習(xí)，強(qiáng)調(diào)蹬地、挺髖提高重心。讓同學(xué)用較輕的實(shí)心球或排球進(jìn)行蹬地、挺髖、頂肩練習(xí)，逐步過渡到用2公斤的實(shí)心球練習(xí)。嫻熟把握蹬地、挺髖、頂肩動作后，再加練揮

8、臂、收腹，這時要求練習(xí)者擲出球后，用眼余光看實(shí)心球的運(yùn)行路線，同時從用幾成力去擲，逐步過渡到用全力擲。3、讓同學(xué)把握相宜出手高度，我們采納借助橡膠帶做教具進(jìn)行練習(xí)，同學(xué)在作雙手頭上前拋實(shí)心球的仿照練習(xí)時，練習(xí)者兩手抓住橡膠帶的中間，如拋實(shí)心球狀，橡膠帶的兩頭由另一同學(xué)拉著，練習(xí)的同學(xué)下肢蹬撐，挺胸、引臂。動作要求：練習(xí)者意識里也想往前上方拋，體會胸帶臂用力的感覺如此反復(fù)練習(xí)，直到練習(xí)者找到感覺。這一動作練習(xí)不僅可以改善同學(xué)的出手角度，同時也有利于同學(xué)把握正確的發(fā)力挨次。4、針對肘關(guān)節(jié)過早下降，向下擲實(shí)心球，幾乎不存在拋物線，出手角度低的同學(xué)，采納向前上方做徒手揮臂練習(xí);然后再拿長約五十厘米的硬

9、膠水管或藤條作鞭打前上方固定物練習(xí)。若當(dāng)同學(xué)還不能完全領(lǐng)悟動作則在他做徒手揮臂練習(xí)時，老師在他的肘關(guān)節(jié)下降路線上(腋前方)，用手輕托其肘關(guān)節(jié)，使他有所感覺，得而改之。二、提高出手初速度投擲項(xiàng)目中，在出手角度相宜的狀況下，投擲技術(shù)的重點(diǎn)，是提高出手初速度，因此要留意：1、保持良好預(yù)備姿態(tài)，兩腳前后開立，上體后仰，兩臂后引，將身體腰、腹、背、肩以及手臂充分伸展，形成良好的超越器械狀態(tài)，儲存大量的彈性勢能，為最終用力獲得更大的出手速度制造了條件。同時要強(qiáng)調(diào)兩手靠攏，相對成八字形用力握球，加大手指撥球力氣。2、開頭發(fā)力階段關(guān)心同學(xué)充分伸展蹬伸、挺髖、送肩。在練習(xí)時，老師站在同學(xué)后方，當(dāng)同學(xué)最終用力前，

10、老師在其后面輕輕推其肩、背部，讓同學(xué)潛意識里留意挺胸，使身體充分向后伸展，充分完成超越器械動作，加大彈性勢能，延長最終用力的作用距離。提高勢能轉(zhuǎn)化為動能的效果，從而保證同學(xué)在相宜的出手角度同時，加大出手初速度。3、最終發(fā)力階段，要求同學(xué)加快出手時腰腹肌快速收縮和手臂鞭打動作，最終用力快速收腹動作，既能提高最終用力的出手初速度，也能緩沖完成動作時身體向前的沖力。三、幫助練習(xí)1、提高蹬伸效果，進(jìn)展同學(xué)踝關(guān)節(jié)肌肉力氣和膝關(guān)節(jié)蹬伸力氣，兩腳前后開立，做蹬地、挺髖練習(xí)，要求：重心由后腳移動到前腳，重心上升。借助橡皮帶進(jìn)行對抗性蹬地、挺髖練習(xí)。2、原地的鞭打練習(xí)：兩腳左右開立，與肩同寬，兩手握持排球或輕重量的實(shí)心球上舉，先用單臂交替向前上方做鞭打練習(xí)，并結(jié)合蹬地、重心前移、收腹動作;然后再用雙臂同時進(jìn)行;動作由慢到快，逐步過渡。3、多做壓肩練習(xí)，以增加肩關(guān)節(jié)的柔韌性和敏捷性?？梢詢扇艘唤M相互同時壓肩，也可在單杠上做壓肩練習(xí)。4、腰腹肌力氣練習(xí)(仰臥起坐、仰臥舉腿、直角坐等)四、小結(jié)原地投實(shí)心球技術(shù)與其他單手投擲技術(shù)相比較，投擲的出手角度和最終用力的