考前動(dòng)員、應(yīng)試方法、心理調(diào)節(jié)主題班會(huì)課件：給夢(mèng)想插上翅膀-緩解學(xué)習(xí)壓力積極備戰(zhàn)高考

1、高三（3）班 主題班會(huì)給夢(mèng)想插上翅膀12022/10/2高三（3）班 主題班會(huì)給夢(mèng)想插上翅膀12022/9/28心理小測(cè)試不要盯著不動(dòng)，用很正常的眼神去看22022/10/2心理小測(cè)試不要盯著不動(dòng)，用很正常的眼神去看22022/9/2圖片與你的受壓力程度有關(guān)：1.如果你看到圖片是靜 止不動(dòng)的，證明你沒(méi) 有什么學(xué)習(xí)壓力Best Wish For You 32022/10/2圖片與你的受壓力程度有關(guān)：Best Wish For You2.如果你看到圖片中的花瓣是有一點(diǎn)點(diǎn)緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)的，那就證明你存在著一定的學(xué)習(xí)壓力42022/10/22.如果你看到圖片中的花瓣是有一點(diǎn)點(diǎn)緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)的，那就證明你存3.如果

2、你看到圖片是高速旋轉(zhuǎn)的，證明你是一犯罪嫌疑犯52022/10/23.如果你看到圖片是高速旋轉(zhuǎn)的，證明你是一犯罪嫌疑犯5202請(qǐng)對(duì)下列各題作出“是”或“否”的回答1.因?yàn)榘l(fā)生了某些沒(méi)有預(yù)料的事,你感到心煩2.你感覺(jué)到你不能控制你生活中的重要事情3.你常常感到緊張和壓力4.你常常不能成功地應(yīng)付生活中有威脅性的爭(zhēng)吵5.你覺(jué)得不能成功地應(yīng)付生活中所發(fā)生的重要變化62022/10/2請(qǐng)對(duì)下列各題作出“是”或“否”的回答62022/9/286.你對(duì)把握你的個(gè)人問(wèn)題沒(méi)有信心7.你感到事情不是按你的意愿發(fā)展8.你發(fā)現(xiàn)你不能應(yīng)付你必須去做的所有事情9.你不能控制生活中的一切煩惱10.你覺(jué)得你所有方面都是失敗的1

3、1.因?yàn)槭虑槎?是發(fā)生在你能控制的范圍之外,你會(huì)因此而煩惱72022/10/26.你對(duì)把握你的個(gè)人問(wèn)題沒(méi)有信心72022/9/2812.你發(fā)現(xiàn)你自己常在考慮自己必須完成的那些事情13.你不能控制消磨時(shí)間的方式14.你感覺(jué)積累的大量困難不能克服15.朋友同學(xué)的生日,免不了花錢,你往往不想在這類場(chǎng)合出現(xiàn)以免花錢82022/10/212.你發(fā)現(xiàn)你自己常在考慮自己必須完成的那些事情82022/16.若你剛買了一天的鞋穿了一天就裂口了,你會(huì)氣憤. 痛苦的抱怨17.你由于某種小事跟好朋友生氣,大家互不相讓,結(jié)果你會(huì)一個(gè)人生悶氣,想忘掉這件事,可就是忘不掉18.當(dāng)父母因?yàn)閷W(xué)習(xí)責(zé)備你而是你感到壓力很大時(shí),你不

4、會(huì)和他們爭(zhēng)吵,一個(gè)人壓抑情感19.你的一個(gè)非常要好的朋友,因某些原因退學(xué)了,你很難過(guò),不想面對(duì)現(xiàn)實(shí)92022/10/216.若你剛買了一天的鞋穿了一天就裂口了,你會(huì)氣憤. 痛苦的評(píng)分規(guī)則:“是”為1分,“否”為0分.各題得分相加,統(tǒng)計(jì)總分0-6分:你能夠應(yīng)付生活中的許多事情,但有時(shí)也會(huì)有些煩惱,這是正常的102022/10/2評(píng)分規(guī)則:“是”為1分,“否”為0分.各題得分相加,統(tǒng)計(jì)總分714分:你有輕度的心理壓力,雖然常會(huì)體驗(yàn)到不必要的煩惱,但你基本能處理生活中的問(wèn)題.你應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心情,保持輕松愉快的心境112022/10/2714分:你有輕度的心理壓力,雖然常會(huì)體驗(yàn)到不必要的煩惱,14

5、20分:你已經(jīng)在承受巨大的心理壓力,你不能處理生活中的許多問(wèn)題,因此使你緊張.不安.影響到你的學(xué)習(xí)生活身心健康.你應(yīng)盡快改變這種情況,否則將使你學(xué)習(xí)生活不能正常進(jìn)行122022/10/21420分:你已經(jīng)在承受巨大的心理壓力,你不能處理生活中的心理壓力是一種個(gè)人主觀的感覺(jué)，即個(gè)人在面對(duì)困難時(shí)，一時(shí)無(wú)法消除困難的一種被壓迫的感覺(jué)。對(duì)我們高三的學(xué)生來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)壓力是一個(gè)很普遍現(xiàn)象，幾乎每位學(xué)生都會(huì)覺(jué)得有學(xué)習(xí)壓力。 132022/10/2心理壓力是一種個(gè)人主觀的感覺(jué)，即個(gè)人在面對(duì)困難時(shí)，一時(shí)無(wú)法消尤其是對(duì)于我們班來(lái)說(shuō),在歷經(jīng)兩次考試的挫敗之后,或多或少地都會(huì)有一些學(xué)習(xí)壓力。下面請(qǐng)大家討論一下，你們?cè)趯W(xué)

6、習(xí)上存在一些什么壓力，然后我們一起來(lái)解決。142022/10/2尤其是對(duì)于我們班來(lái)說(shuō),在歷經(jīng)兩次考試的挫敗之后,或多或少地都有什么緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法？七嘴八舌152022/10/2有什么緩解學(xué)習(xí)七嘴八舌152022/9/281、不要把目標(biāo)定得高于自己能力所及。2、有效地分配時(shí)間，將學(xué)習(xí)任務(wù)或工作任務(wù)按輕重緩急編定先后次序，然后依次逐步完成，階段性的成果可減低同時(shí)展開(kāi)多份任務(wù)而又無(wú)法完成所帶來(lái)的壓力。 無(wú)論你的學(xué)習(xí)壓力屬于何種程度，你都不用擔(dān)心，因?yàn)橄旅嫖襾?lái)為你介紹幾種減壓的方法。162022/10/21、不要把目標(biāo)定得高于自己能力所及。無(wú)論你的學(xué)習(xí)壓力屬于何3、課余時(shí)應(yīng)做適量運(yùn)動(dòng)，既可強(qiáng)健

7、身體，亦可減壓，或可在教室做一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，減輕肌肉疲勞。 4、遇到困擾或情緒低落時(shí)，可與家人或朋友傾訴，通過(guò)與同學(xué)，同事的溝通獲得支持和關(guān)懷，亦可發(fā)泄情緒 。172022/10/23、課余時(shí)應(yīng)做適量運(yùn)動(dòng)，既可強(qiáng)健身體，亦可減壓，或可在教室做5、即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，這對(duì)松弛繃緊的神經(jīng)至關(guān)緊要，對(duì)于處在身體發(fā)育時(shí)期的學(xué)生來(lái)說(shuō)尤為重要。182022/10/25、即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，這對(duì)松弛繃緊的神經(jīng)至關(guān)1.如果您覺(jué)得力不從心，那么應(yīng)該稍做休息。 2.擁有一兩個(gè)知心朋友。3.犯錯(cuò)誤后可別過(guò)度內(nèi)疚。4.正視現(xiàn)實(shí)，因?yàn)榛乇軉?wèn)題只會(huì)加重心理負(fù)擔(dān)，最后使得情緒更為緊張。5.不

8、必事事、時(shí)時(shí)進(jìn)行自我責(zé)備。心理學(xué)家推薦:青少年寬松情緒法192022/10/21.如果您覺(jué)得力不從心，那么應(yīng)該稍做休息。 心理學(xué)家推薦:青 6.有委屈不妨向知心人訴說(shuō)一番。7.常對(duì)自己提醒：該放松放松了。8.少說(shuō)“必須”、“一定”等“硬性詞”。9.對(duì)一些瑣細(xì)小事不妨任其自然。10.不要怠慢至愛(ài)親朋。11.學(xué)會(huì)“理智”地待人接物。202022/10/2 6.有委屈不妨向知心人訴說(shuō)一番。7.常對(duì)自己提醒：該放12.把挫折或失敗當(dāng)作人生經(jīng)歷中不可避免的有機(jī)組成部分。13.實(shí)施某一計(jì)劃之前，最好事先就預(yù)想到可能會(huì)出現(xiàn)壞的結(jié)果。14.欣賞最愛(ài)聽(tīng)的音樂(lè)。15.課余時(shí)間和性格開(kāi)朗、幽默的伙伴聊天。21202

9、2/10/212.把挫折或失敗當(dāng)作人生經(jīng)歷中不可避免的有機(jī)組成部分。1勉勵(lì)的話你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己； 你改變不了事實(shí)，但你可以改變態(tài)度。 你改變不了過(guò)去，但你可以改變現(xiàn)在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能預(yù)知明天，但你可以把握今天； 222022/10/2勉勵(lì)的話你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己； 222022/9昨天：我們均站在同一起跑線上232022/10/2昨天：我們均站在同一起跑線上232022/9/28今天：我們正在到達(dá)成功的途中。成功24今天：我們正在到達(dá)成功的途中。成功24在還沒(méi)有到達(dá)成功的終點(diǎn)之前，我們一直要奮力奔跑25在還沒(méi)有到達(dá)成功的終點(diǎn)之前，我們一

10、直要奮力奔跑25成功是多么輝煌！262022/10/2成功是多么輝煌！262022/9/28為了成功，不得不經(jīng)常這樣.27為了成功，不得27個(gè)中辛苦有誰(shuí)知？28個(gè)中辛苦有誰(shuí)知？282929知識(shí)改變命運(yùn)態(tài)度決定一切刻苦完成學(xué)業(yè)奮斗成就人生302022/10/2知識(shí)改變命運(yùn)302022/9/28愛(ài)拼才會(huì)贏一時(shí)失志不免怨嘆 一時(shí)落魄不免膽寒 那怕失去希望 每日醉茫茫無(wú)魂有體就像稻草人 人生可比是海上的波浪有時(shí)起有時(shí)落 好運(yùn)歹命總要靠自己來(lái)行三分天注定 七分靠打拼 愛(ài)拼才會(huì)贏31愛(ài)拼才會(huì)贏一時(shí)失志不免怨嘆 人生可比是海上的波有人浮起來(lái)，有人沈下去。 樓頂?shù)娘L(fēng)景與樓底的風(fēng)景， 永遠(yuǎn)不會(huì)一樣， 誰(shuí)也別羨慕

11、誰(shuí)。 322022/10/2有人浮起來(lái)，322022/9/28成功=智商+情商 (20%）(80%）332022/10/2成功=智商+情商332022/9/28 雪萊說(shuō)“冬天到了，春天還會(huì)遠(yuǎn)嗎？”春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，我們?nèi)栽诳鞓?lè)的播種！342022/10/2 迎接高考一路坎坷，我們已感受到夏雨的清涼。當(dāng)今年的六月來(lái)臨，我相信我們已經(jīng)做好了準(zhǔn)備。這應(yīng)該是一條通向成功的道路！352022/10/2 迎接高考一路坎坷，我們已感受到夏雨的清涼。當(dāng)今 秋天是收獲的季節(jié)，我們卻在播種。道路可能很艱苦，但我們是朝著太陽(yáng)的方向前進(jìn)！362022/10/2 雪花兒飄起來(lái)了，我們舍棄了小屋的舒適，沿著這條路仍在

12、艱難地跋涉 372022/10/2 走過(guò)春夏秋冬，走過(guò)風(fēng)風(fēng)雨雨當(dāng)我們?nèi)缧埴椪钩?，所有的辛苦，所有的淚水，都會(huì)在一笑中淡然！382022/10/2 班主任寄語(yǔ)你不能樣樣順利，但你可以事事盡心； 你不能左右天氣，但你可以改變心情； 你不能選擇容貌，但你可以展現(xiàn)笑容； 你不能延伸生命的長(zhǎng)度，但你可以決定生命的寬度換一副“眼鏡”看世界，我們就會(huì)少些憂愁與煩惱多些開(kāi)心與快樂(lè)！ 392022/10/2班主任寄語(yǔ)你不能樣樣順利，但你可以事事盡心； 392022/我就是我 一 我就是我十七八歲肆意揮霍喜怒哀樂(lè)腳下的路無(wú)論多么坎坷摔倒爬起依然是灑脫的我 二 即使置身于痛苦的世界也不乞求憐憫與施舍寧愿用稚嫩的手把未來(lái)的道路開(kāi)拓我就是我402022/10/2我就是我 一 我就是我402022/9/28失敗與成功是黎明與黑暗的拼搏每天的太陽(yáng)都在我手中捧出微笑與歡樂(lè)不會(huì)無(wú)償?shù)亟o予陽(yáng)光和草地可供我小憩歲月和年華在急