健康睡眠你我共享

1、關于健康睡眠你我共享第1頁，共18頁，2022年，5月20日，8點51分，星期四著名戲劇學家莎士比亞說舒服的睡眠是大自然給人的溫和而令人懷念的護士第2頁，共18頁，2022年，5月20日，8點51分，星期四健康睡眠四大標準入睡容易。睡眠深。睡眠連續(xù)不中斷 。睡眠舒適。 第3頁，共18頁，2022年，5月20日，8點51分，星期四3.害怕?lián)?.生理因素1.年齡5.軀體疾病影響 6.內(nèi)分泌變化7.藥物因素4.強烈心理因素影響睡眠因素 第4頁，共18頁，2022年，5月20日，8點51分，星期四睡眠障礙 定義：睡眠是一種常見的精神障礙，持續(xù)在 一個月以上可建立診斷。分類： 1.失眠 2.異常睡眠第

2、5頁，共18頁，2022年，5月20日，8點51分，星期四失眠癥定義：是一種對睡眠質(zhì)和量持續(xù)長時間不滿 意狀態(tài)。 臨床表現(xiàn)常見癥狀；難以入睡，其次是早醒，持續(xù)睡眠困難。治療 ： 1.消除減輕失眠因素 如；軀體環(huán)境 因素等 2.苯二氮卓第6頁，共18頁，2022年，5月20日，8點51分，星期四定義：指在睡眠過程中或覺醒過程中所發(fā)生現(xiàn)象。臨床表現(xiàn) 1、夢魘癥；女性多于男性，一般發(fā)生在36歲。 2、睡驚癥：是夜間極度恐懼伴強烈言語、記憶形式自主神經(jīng)處于高度興奮狀態(tài)。 3、睡行癥：稱夢游癥，1112歲多見。 治療：消除誘發(fā)因素給予苯二氮卓類。異常睡眠第7頁，共18頁，2022年，5月20日，8點51

3、分，星期四睡眠障礙護理評估 每天睡眠幾小時 ？ 早晨幾點起床？ 是否有午睡習慣？ 上床后多久能睡著？睡前時候有易驚醒？睡前有無失眠，夢游，說夢話？第8頁，共18頁，2022年，5月20日，8點51分，星期四1.創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境.2.嚴格遵守作息制度.3.促進患者養(yǎng)成良好的睡眠習慣.4.加強巡視嚴防意外，護士要深入病房，勤巡視，采取循序，巡查與返回重復巡查相結(jié)合方式，進門觀察睡姿，呼吸音，是否入睡，善于發(fā)現(xiàn)佯裝入睡者，尤其對有自殺意念患者，做到心中有數(shù)，及時做好安眠處理。護理 第9頁，共18頁，2022年，5月20日，8點51分，星期四輸入自我催眠指令法放松微笑催眠法：逆向誘導睡眠法意向放松法

4、自我催眠法第10頁，共18頁，2022年，5月20日，8點51分，星期四食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜 上軟下硬兩個枕頭，高度不超過八厘米，可促進睡眠每天晚飯后，臨睡前，吃兩三瓣大蒜在枕頭處放十克左右切成絲的生姜，可促進睡眠。將鮮橘子皮，梨皮，香蕉皮50100克放入一個不封口的小袋內(nèi)，睡前放入枕邊，可助睡眠。提高睡眠經(jīng)驗第11頁，共18頁，2022年，5月20日，8點51分，星期四醋泡腳可促睡眠第12頁，共18頁，2022年，5月20日，8點51分，星期四提高睡眠質(zhì)量食物紅棗 蜂蜜 蘋果 核桃 牛 奶 第13頁，共18頁，2022年，5月20日，8點51分，星期四開心的睡姿第14頁，共18頁，2022年，5月20日，8點51分，星期四睡眠與音樂第15頁，共18頁，2022年，5月20日，8點51分，星期四1健康睡眠四大標準 ？ 2失眠與異常睡眠區(qū)別 ? 問題好難第16頁，共18頁，2022年，5月20日，8點51分，星期四謝謝！第17頁，共1