二十四節(jié)氣谷雨養(yǎng)生小知識(shí)

1、第 第7頁(yè)二十四節(jié)氣谷雨養(yǎng)生小知識(shí)24 節(jié)氣養(yǎng)生是我國(guó)傳統(tǒng)文化的一部分，谷雨節(jié)氣將至，大家知道谷雨節(jié)氣如因?yàn)榉闯碧?，所以在平常的飲食上，要加大祛濕物質(zhì)的攝入。給大家推舉的就是蘑菇，豆腐或者是老鴨等配成的湯，這類(lèi)食物喝下去，有祛濕排汗的作用。何養(yǎng)生嗎?谷雨養(yǎng)生需要留意什么?以下是我給大家收集的關(guān)于谷雨養(yǎng)生常識(shí)，歡迎5、進(jìn)補(bǔ)季節(jié)大家前來(lái)參閱。這個(gè)時(shí)間段，人雖犯困，但是人體的.消化功能卻是四季里最旺的時(shí)候，所以，谷雨節(jié)氣如何正確養(yǎng)生需要大家食物進(jìn)補(bǔ)，推舉的食物多是魚(yú)類(lèi)，可以到達(dá)健腦補(bǔ)身體的作用。1、家庭防潮6、溫順運(yùn)動(dòng)谷雨預(yù)示著雨季的到來(lái)，這個(gè)時(shí)候，空氣水重量大，所以，家庭或者是個(gè)人要谷雨的時(shí)候，需

2、要你做一些溫順的運(yùn)動(dòng)。溫順的運(yùn)動(dòng)，也會(huì)因?yàn)槎帧Ｒ话銧盍粢夥莱?。尤其是有風(fēng)濕病類(lèi)的患者，更要留意和留神。況下，注重養(yǎng)生的是老年人，推舉的運(yùn)動(dòng)有慢跑，爬矮ft，打羽毛球等。2、避開(kāi)受涼7、嚴(yán)防病痛雖然谷雨季節(jié)到了，夏天也就到了，可是，照舊還是有較大的溫度，尤其是早在這個(gè)季節(jié)，常會(huì)出現(xiàn)面部苦痛的疾病，尤其是三叉區(qū)。這個(gè)叉出現(xiàn)的神經(jīng)痛晚的溫差較大。所以，早晨和晚上外出的時(shí)候，留意保暖，多帶一件稍厚的衣服。叫三叉區(qū)神經(jīng)痛。面癱也有可能在這個(gè)時(shí)候發(fā)生。所以，要避開(kāi)迎風(fēng)而吹，尤其是3、防止過(guò)敏出汗的時(shí)候避開(kāi)風(fēng)吹。這個(gè)時(shí)候，大量的花已經(jīng)開(kāi)了，對(duì)于花粉過(guò)敏或者是有呼吸道感染，以及咽喉8、情趣益智炎等癥狀的人也

3、要留意了，避開(kāi)過(guò)敏，削減外出，或佩戴口罩外出。在這個(gè)季節(jié)，人體的活躍度是相當(dāng)大的，所以，不管是什么年齡段的人，都適4、吃祛濕物合做一些情趣的活動(dòng)來(lái)促進(jìn)智力的發(fā)育心情好再配環(huán)境好情趣益智多豐富。150g煮粥可到達(dá)健脾助運(yùn)之;赤豆米仁粥選赤豆50g米仁100g大米100g，谷雨養(yǎng)生小常識(shí)1、居養(yǎng)陽(yáng)多晨練。“一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨”，谷雨時(shí)節(jié)陽(yáng)氣漸長(zhǎng)，陰切忌遇事憂(yōu)愁和焦慮，甚至大動(dòng)肝火。早晨是接受自然之氣的好時(shí)機(jī)，而活動(dòng)為養(yǎng)陽(yáng)中重要一環(huán)。老年人可選擇靜中有動(dòng)的運(yùn)動(dòng)如太極拳、慢跑等。運(yùn)動(dòng)能提高身體新陳代謝，增加出汗量，起到“除濕”效果，但不要過(guò)度出汗，以免陽(yáng)氣外瀉。三五好友結(jié)伴野外春游也是不錯(cuò)

4、的選擇，能疏散郁滯，改善心肺功能，增添體質(zhì)。2、食藥膳健脾胃。谷雨一過(guò)，春季就要過(guò)去了。此時(shí)，心脾之氣慢慢旺盛，是身體補(bǔ)氣的好時(shí)機(jī)，應(yīng)適時(shí)進(jìn)食健脾補(bǔ)腎的食物。根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選擇健脾助運(yùn)、健脾化濕、健脾益腎、健脾疏肝等進(jìn)行調(diào)理，如ft藥玉米粥，選ft藥80g、玉米 50g、大米可達(dá)健脾化濕之功;玉米須大棗黑豆粥，選玉米須100g、芡實(shí) 50g、大棗 50g、黑豆60g、大米 100g，可達(dá)健脾益腎利濕之效;谷雨時(shí)節(jié)，肝旺氣伏，也可選用黃芪、枸杞、菊花泡茶沖飲，起到健脾疏肝清熱之效。3、體變天易發(fā)病?！按禾旌镒幽?，氣候隨時(shí)變”，谷雨期間雖然氣候轉(zhuǎn)暖，但早晚多有忽冷忽熱時(shí)，當(dāng)氣溫發(fā)生驟降時(shí)，感染性疾病

5、的發(fā)病率會(huì)明顯提高，慢支、支擴(kuò)等舊病復(fù)發(fā)或病情加重。因此，老年人尤應(yīng)留意添衣保暖，保持居室空氣暢通以及環(huán)境清潔，經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)換氣，使病菌失去滋生條件。谷雨時(shí)節(jié)，還應(yīng)留意心情穩(wěn)定，切忌發(fā)火動(dòng)怒，以免肝火傷及脾胃。4、療間穴”在大腳趾和二腳趾縫上，它是一個(gè)瀉心火的穴位 ;“太沖穴”在大腳趾縫往4cm為它是肝經(jīng)的原穴和腧穴，通過(guò)按揉“太沖穴”可以把人體郁結(jié)之氣最大限度的排出，按揉方法就是仔細(xì)找到最痛的點(diǎn)，然后從“太沖穴”到“行間穴”方向推揉， 就可以有助于將肝火瀉發(fā)出去?？傊?，谷雨時(shí)節(jié)如能充分調(diào)養(yǎng)，在日常生活中保持良好習(xí)慣和心態(tài)，根據(jù)個(gè)體體質(zhì)進(jìn)行健脾化濕、健脾助運(yùn)、抑肝扶脾、補(bǔ)益肝腎，有助于安然入夏

6、。谷雨養(yǎng)生食譜推舉豆蔻砂仁荷葉飲做法：將荷葉洗凈，切碎，與洗凈的白豆蔻、砂仁一同放入砂鍋，加足量水， 大火煮沸，改用小火煮 20 分鐘，用潔凈紗布過(guò)濾，取汁即成。上下午分服。成效：消食寬脹，行氣和胃。蘑菇炒ft藥原料：干蘑菇、新穎ft藥、芹菜。淀粉、鹽、醬油。做法：將蘑菇洗凈，用熱水泡至變軟，泡菇水留下備用。ft藥去皮切小片，芹菜切小片。油熱后，加入蘑菇、ft藥、芹菜炒熟，接著倒入泡菇水，待湯汁略收干成效：健脾益氣，補(bǔ)腎益精，增添人體抵抗力。 海帶銀耳羹原料：海帶 50 克，銀耳 20 克，冰糖適量。做法：將海帶洗凈切碎，銀耳泡發(fā)后與海帶一起加水用文火煨成稠羹，加冰糖適量。1 日內(nèi)服完，可常服。成效：有疏肝、補(bǔ)脾腎之功。玉米須大棗黑豆粥原料：玉米須 60 克，大棗 30 克，黑豆 30 克，胡蘿卜 90 克。做法：先用水煮玉米須半小時(shí)，去須，用其水煮大棗、黑豆、胡蘿卜 (洗凈切塊)，豆?fàn)€即止。成效：健脾益腎利濕。期頤餅做法：將生芡有用水淘去浮皮，曬干，打細(xì)，過(guò)篩。將雞內(nèi)金打細(xì)，過(guò)篩，置盆內(nèi)，加開(kāi)水浸泡約 10 小時(shí)。然后將芡實(shí)粉、白面粉、白糖，用浸有雞內(nèi)金的.水和勻，做成極薄小餅，烙成焦黃色即成。成效：行氣補(bǔ)脾、固腎精。ft藥內(nèi)金鱔魚(yú)湯25010ft104精各適量。做法：將黃鱔活殺，去內(nèi)臟，洗凈，切段，用開(kāi)