小學(xué)體育與健康人教四年級全一冊第三部分體育運動技能攀巖課教案

1、攀巖課教案一、指導(dǎo)思想。他也是從登山活動中派生而來的一項運動，起源于20世紀50年代的歐洲。由于攀登高山對普通人來講機會很少，所以攀巖這項活動很受青少年青睞。其特殊的練習和比賽方式，可以稱得上集體力，智力，意志力為一體，因此可以認為攀巖運動對人的全面發(fā)展具有極其現(xiàn)實的意義。二、教學(xué)目標1.使學(xué)生了解和學(xué)習攀巖中，抓、握點和踩點的基本方法。2.糾正學(xué)生，攀登時腿部發(fā)力的錯誤動作，并要求在登高區(qū)快速的完成練習。3.通過活動培養(yǎng)學(xué)生自我挑戰(zhàn)的意識，團結(jié)協(xié)作的精神。三，活動重難點。教學(xué)重點：身體姿勢抓、握點和踩點技術(shù)。教學(xué)難點：攀巖基本技術(shù)在實際中的運用。四、活動流程（一）準備部分1.體育委員集合整隊

2、，師生問好，教師檢查著裝。2. 教師向?qū)W生宣布本次課的主要內(nèi)容，活動任務(wù)及要求。3. 強調(diào)安全，在活動時，要求把學(xué)生身上戴的堅硬物品放到一旁，避免發(fā)生意外。（二）熱身活動1. 常規(guī)熱身活動，慢跑或徒手操。2. 專項熱身活動壓指、伸小臂、拉伸大臂。（三）基本部分1. 基本技巧（1）拉：在抓住前上方牢固支點，引用上拉引體向上。（2）撐：利用臺階縫隙或其他地形，以手掌和小臂，使身體向上或向左右移動。（3）推：利用側(cè)面，下面的巖體或物體以手臂的力量使身體移動。（4）蹬：用前腳掌內(nèi)側(cè)或腳趾的蹬力，把身體支撐起來，減輕上肢的負擔。（5）踏：利用前腳部下踏較大的支點，減輕上市的負擔，移動身體。2.攀巖技術(shù)（

3、1）手法：攀登中用手的根本目的是使身體向上運動和貼近巖壁。根據(jù)支點上突出或凹陷的位置和方向，有捏、摳、拉、臥、推等方法。攀登中，手指的力量十分重要，平?？捎弥概P撐、引體向上、指掛引體向上、提重物等方法練習。（2）腳法：攀巖想要達到一定水平，必須學(xué)會腿腳的運用。腿的負重能力和爆發(fā)力都很大，而且耐力強，攀登中要充分利用腿腳力量。正確方法要保證平穩(wěn)，不增加手上的負擔，以從右腳換到左腳為例，先把左腳踢到右腳上方，右腳一腳在支點上最右側(cè)，為軸逆時針轉(zhuǎn)動，把支點左側(cè)空出來，體重還在右腳上，左腳從上方切入，踩點，右抽出，重心過渡到左腳。（3）技術(shù)要點A：身體平衡要點：四點固定，兩手兩腳抓踩較大的支點。身體腰部以下，要緊貼巖壁與巖面平行。身體重量落在兩腳之上。B：動作的合理與協(xié)調(diào)：重心的移動交換；腳內(nèi)側(cè)踩點；手的開握。（四）學(xué)生活動先挑選身體條件好的同學(xué)進行示范性練習，老師及時糾正指