體驗(yàn)自我我情緒我做主

1、關(guān)于體驗(yàn)自我我的情緒我做主第1頁(yè)，共16頁(yè)，2022年，5月20日，19點(diǎn)33分，星期四情緒是什么？ 人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)及相應(yīng)的行為反應(yīng)。第2頁(yè)，共16頁(yè)，2022年，5月20日，19點(diǎn)33分，星期四情緒是什么？ 人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)及相應(yīng)的行為反應(yīng)。由三部分組成： 主觀體驗(yàn)：我們的感受 外部表現(xiàn)：我們的表情 生理喚醒：心跳加快、血壓升高等生理反應(yīng)第3頁(yè)，共16頁(yè)，2022年，5月20日，19點(diǎn)33分，星期四常見(jiàn)的情緒種類(lèi)： 中國(guó)古代的七情：喜、怒、憂(yōu)、思、悲、恐、驚 美國(guó)心理學(xué)家普拉切克(Plutchik)提出了八種基本情緒：悲痛、恐懼、驚奇、接受、狂喜、狂怒、警惕、憎恨。 第4頁(yè)，共

2、16頁(yè)，2022年，5月20日，19點(diǎn)33分，星期四四種基本情緒：快樂(lè)、憤怒、恐懼和悲哀第5頁(yè)，共16頁(yè)，2022年，5月20日，19點(diǎn)33分，星期四積極情緒消極情緒工作人際經(jīng)濟(jì)情感自我價(jià)值健康需要、愿望滿(mǎn)足不滿(mǎn)足第6頁(yè)，共16頁(yè)，2022年，5月20日，19點(diǎn)33分，星期四主題1 情緒大本營(yíng)情緒的特點(diǎn)1.情緒是全球化的共同語(yǔ)言（卓別林電影）2.情緒是忠誠(chéng)的信息快遞員3.情緒是堅(jiān)守崗位的戰(zhàn)士4.情緒是跳動(dòng)的搞怪精靈5.情緒與身體健康息息相關(guān)第7頁(yè)，共16頁(yè)，2022年，5月20日，19點(diǎn)33分，星期四情緒ABC理論：使人們難過(guò)和痛苦的，不是事件的本身，而是對(duì)事情的不正確解釋和評(píng)價(jià)。 Title

3、 in here Title in here Title in hereC. 情緒反應(yīng)和行為結(jié)果 信 念 誘發(fā)事件A.B.主題2 情緒ABC第8頁(yè)，共16頁(yè)，2022年，5月20日，19點(diǎn)33分，星期四例 子：身患疾病 第9頁(yè)，共16頁(yè)，2022年，5月20日，19點(diǎn)33分，星期四情緒的自我調(diào)節(jié)：認(rèn)知、升華A：身患疾病B：失去健康，不如常人B：不知道這病會(huì)不會(huì)好，治療可能要花很多錢(qián)C：自卑、痛苦、喪失感C：焦慮、擔(dān)心、害怕、壓力大B、正好有時(shí)間休息休息C：輕松的、平靜的、積極治療的第10頁(yè)，共16頁(yè)，2022年，5月20日，19點(diǎn)33分，星期四區(qū)別合理信念與不合理信念 合理信念一般均為客觀事實(shí)

4、； 不合理信念包含著更多的主觀臆測(cè)。 合理信念使人不被傷害； 不合理信念會(huì)使人產(chǎn)生情緒困擾。 合理信念使人更快地達(dá)到預(yù)測(cè)的目標(biāo) 不合理信念使人為達(dá)不到不現(xiàn)實(shí)目標(biāo)而困擾 合理信念使人不斷調(diào)整自己，積極面對(duì)困難 不合理信念使人將責(zé)任推給他人，自己困惑 合理信念使人很快擺脫情緒困擾 不合理信念使人長(zhǎng)期陷入情緒困境不可自拔第11頁(yè)，共16頁(yè)，2022年，5月20日，19點(diǎn)33分，星期四主題3 情緒呼叫轉(zhuǎn)移1、改變我們的想法2、適當(dāng)?shù)匦骨榫w3、轉(zhuǎn)移注意力4、音樂(lè)調(diào)節(jié)法5、顏色調(diào)節(jié)法6、呼吸調(diào)整法（深呼吸法、腹式呼吸法、內(nèi)視呼吸法）第12頁(yè)，共16頁(yè)，2022年，5月20日，19點(diǎn)33分，星期四主題4 播撒心靈的陽(yáng)光 如何培養(yǎng)積極情緒？1.放聲大笑（課本49頁(yè)故事）2.助人為樂(lè)（贈(zèng)人玫瑰，手留余香）3.培養(yǎng)樂(lè)觀的態(tài)度（半杯水？）4.保持希望第13頁(yè)，共16頁(yè)，2022年，5月20日，19點(diǎn)33分，星期四我們的目標(biāo)是做一個(gè)積極健康的人！做一個(gè)對(duì)社會(huì)有用的人！做一個(gè)快樂(lè)的人！ 學(xué)會(huì)學(xué)習(xí) 學(xué)會(huì)生活 學(xué)會(huì)生存 第14頁(yè)，共16頁(yè)，2022年，5月20日，19點(diǎn)33分，星期四