如何實(shí)現(xiàn)高效體育課教學(xué)

1、如何實(shí)現(xiàn)高效的體育課教學(xué)廣州市教育研究院 鐘衛(wèi)東2016-10-28教學(xué)內(nèi)容的針對性針對性：指向什么？目標(biāo)指向：力量、心肺有氧耐力、速度、技能其它？指向要單一，不要過多內(nèi)容過多，就變成蜻蜓點(diǎn)水教學(xué)的有效性衡量有效性的評價(jià)指標(biāo)：密度、強(qiáng)度密度（練習(xí)時(shí)間）、強(qiáng)度（每分鐘平均心率）練習(xí)密度：改變組織方式，盡可能減少學(xué)生等待練習(xí)的時(shí)間（每人一件器材、2人一組）盡可能減少學(xué)生等待練習(xí)的時(shí)間往返接力跑：習(xí)慣做法是單人完成。能否改為：2人同時(shí)完成，體現(xiàn)協(xié)作，增加練習(xí)密度。球類的運(yùn)球，二人以上的同時(shí)協(xié)作運(yùn)球。無器材的體能練習(xí)：發(fā)展腿部力量（弓步走），習(xí)慣組織是全班分成4組，從場地一端到另一端，輪流做。能否改為

2、全班一起做呢？強(qiáng)度改變練習(xí)方式：原地跑動 慢速快速一個(gè)動作持續(xù)練習(xí)一段時(shí)間一段時(shí)間連續(xù)完成多個(gè)動作組合練習(xí)（球類的多個(gè)技術(shù)動作的組合練習(xí)，體能練習(xí)的多個(gè)動作連續(xù)做）運(yùn)用淘汰方式激發(fā)練習(xí)興趣現(xiàn)在的二人一組練習(xí)，沒有競爭性。運(yùn)用淘汰賽方式：勝者前進(jìn)，負(fù)者后退跳繩：二人一組1、連續(xù)跳：勝者重組，負(fù)者重組2、定時(shí)跳：勝者重組，負(fù)者重組以淘汰賽方式，讓學(xué)生體驗(yàn)體育競賽活動的魅力。高效課堂的教學(xué)要求運(yùn)動密度75%（指全班學(xué)生一起的練習(xí)時(shí)間），練習(xí)密度50%以上（指單個(gè)學(xué)生的練習(xí)時(shí)間），即一節(jié)40分鐘的課，全班學(xué)生練習(xí)的時(shí)間要有30分鐘以上，一個(gè)學(xué)生的練習(xí)時(shí)間要有20分鐘以上。高效課堂的結(jié)構(gòu)集合（布置本節(jié)課

3、學(xué)習(xí)目標(biāo)和內(nèi)容及要求）動態(tài)性的帶體能元素的熱身活動（內(nèi)容包括動態(tài)拉伸、沖刺跑、敏捷性練習(xí)及技術(shù)訓(xùn)練，如籃球的投籃/上籃動作，其強(qiáng)度由低至中逐漸增加）專項(xiàng)練習(xí)（單個(gè)技術(shù)動作練習(xí)二個(gè)以上的技術(shù)動作組合練習(xí)對抗性競賽活動，提高技術(shù)動作的運(yùn)用能力，形成技能和能力）體能訓(xùn)練體能放松活動小結(jié)，下課。高效課堂的時(shí)間安排集合2分鐘體能熱身活動3至5分鐘專項(xiàng)練習(xí)20至23分鐘體能訓(xùn)練10分鐘（包括體能放松）小結(jié)2分鐘考什么項(xiàng)目練什么項(xiàng)目結(jié)果：枯燥、厭煩、單一、不出力、單一發(fā)展每一個(gè)測試項(xiàng)目實(shí)際上是綜合能力的評估：仰臥起坐，反映的是核心部位力量、全身協(xié)調(diào)性、背部的柔韌性、腿部力量、不穩(wěn)定支撐完成動作的能力如果總是

4、做仰臥起坐，這些方面的能力能得到發(fā)展嗎？尋求多種練習(xí)方法、內(nèi)容、手段1000、800、1分鐘跑繩等要達(dá)到上述目的，就必須要進(jìn)行體能訓(xùn)練。改革考試方式現(xiàn)在的考試方式：單人考試，考的是個(gè)人。改變：二人或三人一組的考試，仿效擊劍比賽?？嫉氖菆F(tuán)隊(duì)成員。足球、籃球、排球：考團(tuán)隊(duì)之間比賽勝負(fù)，勝隊(duì)占100分的多少比例，負(fù)隊(duì)占多少比例。關(guān)于體能的定義心肺有氧耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韌性、身體成分等與健康有關(guān)的體能。速度、力量、靈敏、協(xié)調(diào)、平衡、爆發(fā)力、反應(yīng)時(shí)等與運(yùn)動有關(guān)的體能。柔韌性柔韌性（flexibility）是指關(guān)節(jié)自由活動的程度。增強(qiáng)關(guān)節(jié)的柔韌性可以減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)，提升肌肉平衡能力與功能，提高運(yùn)動表現(xiàn)，改善姿勢并減少背部疼痛的發(fā)生率。增加柔韌性的最佳方式是進(jìn)行完整的