釋放壓力 從容沖刺 教案- 高三心理健康

1、 釋放壓力 從容沖刺團(tuán)體心理輔導(dǎo)課教學(xué)設(shè)計(jì)一、教學(xué)目標(biāo) 1、給即將迎戰(zhàn)高考的高三學(xué)子們調(diào)試心理，提高學(xué)習(xí)效率。 2、協(xié)助成員調(diào)整對(duì)高考不正確的認(rèn)識(shí)，釋放壓力，增強(qiáng)自信。 3、重組對(duì)高考的認(rèn)知，使成員放松心情、減壓助考、凝聚意志、調(diào)適心態(tài)。教學(xué)重難點(diǎn)1、教學(xué)重點(diǎn)：正確認(rèn)識(shí)高考?jí)毫?，增?qiáng)信心。 2、教學(xué)難點(diǎn)：掌握減壓的有效方法。教學(xué)方法 角色扮演法 、 合作討論法、 講授法四、教學(xué)過程熱身活動(dòng) 1、數(shù)字“321” 2、團(tuán)體互相按摩導(dǎo)入活動(dòng)隨著高考的臨近，高三學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活變得緊張。學(xué)生在考前容易出現(xiàn)動(dòng)力不足、學(xué)習(xí)焦慮、情緒煩躁等問題，導(dǎo)致不同程度的心態(tài)波動(dòng)。因此，對(duì)畢業(yè)班學(xué)生進(jìn)行考前心理輔導(dǎo)，引

2、導(dǎo)學(xué)生正確對(duì)待高考，啟發(fā)、幫助學(xué)生運(yùn)用科學(xué)的心理方法更好地調(diào)節(jié)身心，有效緩解考前的心理壓力。通過一系列“減壓”游戲活動(dòng)，讓考生釋放緊張心情、宣泄焦慮、煩躁等不良情緒，克服因?yàn)闀r(shí)間緊迫、學(xué)業(yè)緊張導(dǎo)致的不良反應(yīng)，化解考前焦慮，以健康的心理、正常的心態(tài)、飽滿的情緒迎考備考。課堂活動(dòng) 1、第一階段：認(rèn)識(shí)自我壓力通過讓同學(xué)們填寫相關(guān)圖表，成員之間互相傾訴自身壓力，了解自己和成員之間的壓力，認(rèn)識(shí)到高考?jí)毫θ巳硕加小?2、第二階段：釋放壓力此階段共有四個(gè)小任務(wù)，每個(gè)任務(wù)都有自己的針對(duì)性，是從認(rèn)識(shí)壓力到解決壓力的一個(gè)完整的系列過程。 1 2 3 4 任務(wù)1：聽音樂，用圖畫或?qū)懽值姆绞奖磉_(dá)自己聽完音樂的感想。

3、目的是讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到自己目前是處于有壓力的狀態(tài)。任務(wù)2：用圖畫的形式畫出自己目前的壓力 目的是讓學(xué)生對(duì)自己目前心里的壓力有一個(gè)明確而具體的認(rèn)識(shí)。任務(wù)3：用圖畫的形式為團(tuán)隊(duì)里面任意一位成員的壓力解決提出措施。 目的是讓學(xué)生們之間進(jìn)行交流，共同出謀劃策，為壓力的解決提供有效的方法。該階段也是本節(jié)課的重點(diǎn)和難點(diǎn)，在學(xué)生回答的基礎(chǔ)上，老師可通過提醒的方式提供更多有效的心理學(xué)減壓方法。任務(wù)4：用圖畫的形式畫出壓力解決后自己的心情。 目的是讓學(xué)生對(duì)未來充滿信心，勇敢的面對(duì)剩下的時(shí)間，從容沖刺高考。結(jié)束活動(dòng) 1、1分鐘鼓掌 通過這個(gè)活動(dòng)讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到只要自己努力，一切皆有可能。 2、進(jìn)行簡(jiǎn)單的活動(dòng)總結(jié)，可摘讀一

4、些同學(xué)們的心得，例如： “高考很重要，但考試不是人生的全部，考的是精神和心態(tài)。” “離高考還有xx天，你想干什么都還干得成?！?“當(dāng)你失敗的時(shí)候，就是你進(jìn)步的時(shí)候，不要被失敗打倒?！?“我們要學(xué)著去感受高考，而不是抱怨高考。” “付出不一定就得到，但是不付出就一定得不到?！?“我們面對(duì)的不是高考，而是我們自己?！?“讓我們?nèi)シ潘?、去感受、去快樂！”課后反思 本節(jié)課是一堂團(tuán)體心理輔導(dǎo)課，輔導(dǎo)對(duì)象為高三學(xué)生，主要目的是通過一系列活動(dòng)，讓學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自己目前的壓力并共同協(xié)商找到解決壓力的有效方法。縱觀整節(jié)課，基本上達(dá)到了預(yù)期的輔導(dǎo)目標(biāo)，在今后的教學(xué)中需要從以下幾個(gè)方面繼續(xù)努力，具體如下： 1、調(diào)動(dòng)學(xué)

5、生積極性 有一些同學(xué)剛開始可能不太愿意或者不會(huì)去表達(dá)自己的想法。在團(tuán)輔過程中，要注意到每一個(gè)同學(xué)的參與，多引導(dǎo)這部分同學(xué)，爭(zhēng)取讓每一位同學(xué)都參與到課堂活動(dòng)中來。 2、堅(jiān)持預(yù)防與發(fā)展的原則不要等到學(xué)生出現(xiàn)問題才開始，要提前預(yù)見學(xué)生在備考前可能出現(xiàn)的問題，并主動(dòng)開展工作。 3、要做到對(duì)學(xué)生充分的尊重與理解。臨近考試，學(xué)生都會(huì)產(chǎn)生不同程度的學(xué)習(xí)壓力，容易有焦慮、緊張、煩躁等不良現(xiàn)象，出現(xiàn)各種行為問題。在這種情況下，簡(jiǎn)單的訓(xùn)斥和說教無法解決問題，教師要做到對(duì)學(xué)生有充分的尊重和理解，在接納的基礎(chǔ)上傾聽學(xué)生的內(nèi)心感受，了解問題的思想根源，并適時(shí)引導(dǎo)，與學(xué)生一起商討解決問題的辦法。 4、心理輔導(dǎo)盡可能做到形式多樣，滿足學(xué)生的不同心理需求。心理健康輔導(dǎo)課與其他科目最大的區(qū)別就在于它的活動(dòng)性，在課堂上教師要有所準(zhǔn)備，不能一味的講授。例如本節(jié)課上基本上是學(xué)生的活動(dòng)，讓學(xué)生在聽音樂、畫畫的過程中了解自己的壓力，尋找緩解壓力的有效方法，這樣不僅調(diào)動(dòng)學(xué)生積極性，更有助于創(chuàng)造良好活躍的課堂氛圍。5、注重活動(dòng)的有效性，不能流于形式心理健康課雖然以活動(dòng)為主，可以極大的調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，但也存在一個(gè)問題就是活動(dòng)可能流于形式，不能真正達(dá)到輔導(dǎo)的有效