頸椎病的自我防護(hù)課件

1、頸椎病的自我防護(hù) 頸椎病的自我防護(hù) 頸椎病在人群中發(fā)病率高，約為10，好發(fā)于40歲以上中老年人，且逐漸年輕化。特別是肩背肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)的伏案工作人員，如會(huì)計(jì)、作家、縫紉工、教師等。 頸椎病在人群中發(fā)病率高，約為10，好發(fā)于40頸椎病的定義又稱頸椎綜合癥，是由于頸椎間盤退變及其繼發(fā)性頸椎組織病變，刺激或壓迫周圍的神經(jīng)根、脊髓、椎動(dòng)脈或交感神經(jīng)而引起相應(yīng)的一系列癥狀和體征。頸椎病的定義內(nèi)容病因臨床表現(xiàn)輔助檢查處理原則疾病預(yù)防注意事項(xiàng)頸椎保健操內(nèi)容病因（一）病 因1、頸椎的退行性變2、發(fā)育性椎管狹窄3、慢性勞損4、急性損傷5、其他包括頸椎的先天性畸形、代謝、精神、咽喉炎癥、寒冷潮濕等因素。（

2、一）病 因1、頸椎的退行性變包括頸椎的先天性畸形、代謝、精（二）臨床表現(xiàn)頸型：頸部僵硬不適、疼痛神經(jīng)根型：?jiǎn)蝹?cè)上肢疼痛、麻木脊髓型：下肢無(wú)力，步態(tài)笨拙（踩棉花樣感）椎動(dòng)脈型：頭昏、眩暈、惡心、嘔吐（二）臨床表現(xiàn)頸型：頸部僵硬不適、疼痛（三）輔助檢查1、X線檢查2、脊髓造影3、肌電圖（三）輔助檢查1、X線檢查（四）處理原則1、非手術(shù)治療（1）枕頜帶牽引：適用于脊髓型以外的各型頸椎病。（2）頸托或圍領(lǐng)：用以限制頸椎過(guò)度活動(dòng)。（3）按摩推拿：（4）理療：離子導(dǎo)入法效果較好（5）溫?zé)岱螅海?）藥物治療：（四）處理原則1、非手術(shù)治療（四）處理原則2、手術(shù)治療（1）手術(shù)目的：通過(guò)切除對(duì)脊髓、神經(jīng)造成壓迫的

3、組織、骨贅、椎間盤和韌帶，或椎管擴(kuò)大成形，使脊髓和神經(jīng)得到充分減壓；或通過(guò)植骨、內(nèi)固定頸椎融合，穩(wěn)定頸椎。（四）處理原則2、手術(shù)治療（五）疾病預(yù)防糾正不良姿勢(shì)和習(xí)慣，避免高枕睡眠，不要偏頭聳肩、談話、看書時(shí)要正面注視。要保持脊柱的正直。 （五）疾病預(yù)防糾正不良姿勢(shì)和習(xí)慣，（五）疾病預(yù)防加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，在工作空閑時(shí)，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。（五）疾病預(yù)防加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，在工作空閑時(shí)，做頭及雙上（五）疾病預(yù)防注意頸肩部保暖，避免頭頸負(fù)重物，避免過(guò)度疲勞，坐車時(shí)不要打瞌睡。 及

4、早徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發(fā)展為頸椎病。 勞動(dòng)或走路時(shí)要避免外傷，避免急剎車時(shí)頭頸受傷，避免跌倒。 （五）疾病預(yù)防注意頸肩部保暖，避免頭頸負(fù)重物，避免過(guò)度疲勞，工作中頸椎病的注意事項(xiàng)頸椎病患者需定時(shí)改變頭頸部體位，注意休息，勞逸結(jié)合。抬起頭并向四周各方向適當(dāng)?shù)剌p輕活動(dòng)頸部，不要老是讓頸椎處于彎曲狀態(tài)。伏案工作不宜一次持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，超過(guò)2個(gè)小時(shí)以上的持續(xù)低頭工作，則難以使頸椎椎間隙內(nèi)的高壓在短時(shí)間內(nèi)得到有效的恢復(fù)緩解，這樣會(huì)加重加快頸椎的退變。工作中頸椎病的注意事項(xiàng)頸椎病患者需定時(shí)改變頭頸部體位，注意休工作中頸椎病的注意事項(xiàng)已經(jīng)有頸椎病癥狀的患者，應(yīng)當(dāng)減少工作量，適當(dāng)休息。癥狀較重、發(fā)

5、作頻繁者，應(yīng)當(dāng)停止工作，絕對(duì)休息，而且，最好能夠臥床休息。這樣在頸椎病的治療期間，有助于提高治療的效果，促使病情早日緩解，機(jī)體早日康復(fù)。工作中頸椎病的注意事項(xiàng)已經(jīng)有頸椎病癥狀的患者，應(yīng)當(dāng)減少工作量工作中頸椎病的注意事項(xiàng)頸椎病患者在工作中應(yīng)該避免長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào),電風(fēng)扇，由于頸椎病的發(fā)病是多種因素共同作用的結(jié)果，寒冷和潮濕容易加重頸椎病的癥狀。應(yīng)當(dāng)盡量減少在氣溫過(guò)低或者寒冷潮濕的條件下長(zhǎng)期低頭伏案工作的時(shí)間，以防止頸椎病癥狀的出現(xiàn)，或者頸椎病誘發(fā)頸肩背部酸痛的癥狀。工作中頸椎病的注意事項(xiàng)頸椎病患者在工作中應(yīng)該避免長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)工作中頸椎病的注意事項(xiàng)頸椎病患者應(yīng)當(dāng)避免參加重體力勞動(dòng),提取重物等等,平常應(yīng)

6、當(dāng)注意保護(hù)頸部，防止其受傷。上肢應(yīng)該避免提取重物, 當(dāng)上肢提重物時(shí)，力量可以經(jīng)過(guò)懸吊上肢的肌肉傳遞到頸椎，從而使頸椎受到牽拉，增加了頸椎之間的相互壓力。頸椎病患者在參加重體力勞動(dòng)后癥狀有可能會(huì)加重。工作中頸椎病的注意事項(xiàng)頸椎病患者應(yīng)當(dāng)避免參加重體力勞動(dòng),提取頸椎保健操 頸椎保健操共有9節(jié)，注意做動(dòng)作時(shí)要慢慢來(lái)，不要用力過(guò)猛，不然會(huì)適得其反。頸椎保健操 頸椎保健操共有9節(jié)，注意做動(dòng)作時(shí)要慢慢 用左手掌來(lái)回摩擦頸部， 然后開始捏后頸， 最后換右手， 這樣有助于頸部放松。 用左手掌來(lái)回摩擦頸部， 頭緩慢的向左旋轉(zhuǎn)90度， 再緩慢的向右旋轉(zhuǎn)90度， 做這個(gè)動(dòng)作，一定要慢。 頭緩慢的向左旋轉(zhuǎn)90度，把頸盡量的向前伸，停留3秒再向后仰，停留3秒。把頸盡量的向前伸，雙手置于兩側(cè)肩部，掌心向下兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)，然后再由前向后旋轉(zhuǎn)，這樣可以放松整個(gè)肩背部肌肉。雙手置于兩側(cè)肩部，掌心左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出，同時(shí)頭部向右看，保持幾秒，再換右手。左手放在背后，右手手臂 頭部先由左向右旋轉(zhuǎn)360 然后再由右向左旋轉(zhuǎn)360 這樣可以放松整個(gè)頸椎。 頭部先由左向右旋轉(zhuǎn)360 雙手交叉緊貼頸后， 雙手用力頂頭頸， 頭頸向后用力， 兩者相互抵抗。 雙手交叉緊貼頸后，雙手上舉過(guò)頭，