大學(xué)生心理健康案例教教學(xué)課件-管理情緒

1、在線教務(wù)輔導(dǎo)網(wǎng)：教材其余課件及動(dòng)畫素材請(qǐng)查閱在線教務(wù)輔導(dǎo)網(wǎng)QQ:349134187 或者直接輸入下面地址：可編輯課件課題五 管理情緒 編著 電子制作 周 蓓 武漢鐵路職業(yè)技術(shù)學(xué)院可編輯課件情緒是客觀事物是否符合人的需要而產(chǎn)生的體驗(yàn)。當(dāng)客觀事物符合并能滿足人的需要時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生滿意、愉快、喜愛、振奮等積極情緒體驗(yàn)；當(dāng)客觀事物不符合、不能滿足人的需要時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生悲哀、憂慮、厭惡、甚至憤怒等消極情緒。情緒體驗(yàn) 可編輯課件案例1：她為什么不停地吃 她有個(gè)毛病，當(dāng)情緒不好時(shí)喜歡吃東西。常常是這個(gè)食堂吃完再到另一個(gè)食堂，回寢室還要順便帶上一大包食物。似乎這樣會(huì)有快感和滿足。吃東西時(shí)也知道這樣持續(xù)下去并不好，

2、但她就是控制不住自己。漸漸地她發(fā)現(xiàn)這種舒泄壓力的方式帶來很多問題。一是經(jīng)濟(jì)壓力。二是自己越來越胖。她的生活和學(xué)習(xí)也不規(guī)律，進(jìn)而對(duì)什么都沒有了信心和興趣。她覺得對(duì)不起所有的人，父母、同學(xué)、師長，包括她自己，可是她很難控制自己的情緒，覺得自己好像有兩個(gè)人格在廝殺。她很害怕但不知該如何做可編輯課件案例分析她的核心問題為情緒問題，常常通過不停地進(jìn)食來緩解心中的壓力、抑郁和焦慮。抑郁是低沉、灰暗的情緒基調(diào)，它是一種讓人感到無力應(yīng)付外界壓力而產(chǎn)生的由情緒低落、冷漠、悲觀、失望等構(gòu)成的復(fù)合不良情緒。一般來說，性格內(nèi)向、敏感猜疑、不愛交際、依賴性強(qiáng)、遭遇意外挫折、有不良童年經(jīng)歷、長期努力得不到報(bào)償?shù)纫蛩馗菀?/p>

3、使人陷入抑郁狀態(tài)。身處抑郁狀態(tài)的大學(xué)生，可以嘗試走出自我狹小的圈子，走到人群中去，尋找知己，建立友誼；還可以在親人之中尋求情感慰藉和理解，建立支持系統(tǒng)?？删庉嬚n件案例2：易怒破壞你的交際 暑假馬上就要過去了，小王騎車和同學(xué)一起上街買日用品。天氣很熱，小王想買完東西趕快回寢室洗個(gè)澡，過馬路時(shí)，他一不小心，車把碰著了旁邊一位戴眼鏡的中年人。中年人說：“擠什么，一會(huì)兒綠燈亮了，你不走也得讓你走！”小王暴躁的脾氣頓時(shí)上來了：“你說擠什么？我擠了，你想怎么樣？你管得著嗎？”同學(xué)急忙拉住怒氣沖沖的小王，向中年人道歉。小王從小就顯得比別的孩子暴躁、易怒，稍一不順心就哭鬧不止。隨著年齡的增長不但沒有改變他性急

4、、執(zhí)拗、一觸即發(fā)的火爆脾氣，反而變得更加易怒和不講理?？删庉嬚n件節(jié)制憤怒的八條措施 當(dāng)感覺到自己要發(fā)脾氣時(shí)，趕快提醒自己：暫時(shí)離開現(xiàn)場。當(dāng)你遇到不可避免要生氣的情景時(shí)，不妨試試延遲10秒鐘再爆發(fā)。應(yīng)該考慮，憤怒會(huì)給你確定的目標(biāo)帶來什么后果。要隨時(shí)提醒自己，就像你有權(quán)力堅(jiān)持自己的選擇一樣，別人也有權(quán)力選擇他自己的事情。找一個(gè)你信任的人幫助你，請(qǐng)他在你失去控制的時(shí)候及時(shí)提醒你。要對(duì)你生氣的理由做一番認(rèn)真的反省。在你生氣的最初幾秒鐘，首先判斷一下你是什么感覺，并預(yù)測對(duì)方將會(huì)是什么感覺。在你頭腦冷靜的時(shí)候，跟最常挨你罵的人懇切地談一談。可編輯課件情緒的三種狀態(tài) 心境。心境是一種具有感染力、比較平穩(wěn)而持

5、久的情緒狀態(tài)。 激情。激情是一種強(qiáng)烈的、爆發(fā)式的、短暫的情緒存在形式。 應(yīng)激。應(yīng)激是指在意外的緊急情況下所產(chǎn)生的適應(yīng)性反應(yīng)。 可編輯課件管理情緒的方法 1、升華目標(biāo)。利用強(qiáng)烈的沖動(dòng)，把它引向積極意義的方向，使之具有建設(shè)性的價(jià)值。 2、轉(zhuǎn)移情緒。根據(jù)自我要求，有意識(shí)地把自己已有的情緒轉(zhuǎn)移到另一個(gè)方向，使情緒得以緩和。 3、激勵(lì)自我。調(diào)節(jié)自己的情緒，將情緒激起的能量，引導(dǎo)到對(duì)人、對(duì)己、對(duì)社會(huì)都有利的方向上去。4、釋放情緒，也稱情緒的宣泄。直接宣泄就是針對(duì)引發(fā)情緒的刺激來表達(dá)情緒。也可用間接發(fā)泄使情緒得到表達(dá)。5、知足常樂。要實(shí)事求是地認(rèn)識(shí)自我，其秘訣在于將個(gè)人理想和需求與客觀實(shí)際相結(jié)合。 可編輯課件心理活動(dòng)心理劇與討論 三個(gè)女同學(xué)小張、小黃、小蘭是很好的同學(xué)和朋友。一天，小蘭顯得心情不好，小張?jiān)儐柊l(fā)生了什么事情，小蘭沒說。于是小張不高興了：我們這么好，她都不愿把心事告訴我，簡直不把我當(dāng)朋友。小張?jiān)较朐綗┰?，什么事情都做不了，并且?duì)小蘭不滿，不想理小蘭。小黃也沒有得到答案，但小黃認(rèn)為：小蘭可能是因?yàn)榍榫w不好，暫時(shí)不想說；也可能有什么特殊的原因。再說，好朋友也有屬于自己的私人秘密。所以小黃顯得無所謂，心里很平靜，仍然很關(guān)心小