通用版高中心理健康教育心理韌性：再站起來的勇氣 課件

1、再站起來的勇氣 好吃的 豬肉頌 河?xùn)|獅吼 西 湖 蘇 堤 唐宋八大家 蘇門三父子豪放派 書法四大家 有個好弟弟 樂觀豁達(dá) 種 田 赤壁賦 竹杖芒鞋輕勝馬，誰怕？ 禪 意 夫妻感情深 黃庭堅(jiān)吃面 水調(diào)歌頭 車 烏臺詩案 天才、大才子大江東去，浪淘盡，千古風(fēng)流人物。 也無風(fēng)雨也無晴 熱愛生活 灑脫活潑人人都愛蘇軾，吸粉無數(shù) 日啖荔枝三百顆，不辭長作嶺南人 黃州惠州儋州 好吃的 豬肉頌 河?xùn)|獅吼 西 湖 蘇 堤 唐宋八大家 蘇門三父子豪放派 書法四大家 有個好弟弟 樂觀豁達(dá) 種 田 赤壁賦 竹杖芒鞋輕勝馬，誰怕？ 禪 意 夫妻感情深 黃庭堅(jiān)吃面 水調(diào)歌頭 車 烏臺詩案 天才、大才子大江東去，浪淘盡，

2、千古風(fēng)流人物。 也無風(fēng)雨也無晴 熱愛生活 灑脫活潑人人都愛蘇軾，吸粉無數(shù) 日啖荔枝三百顆，不辭長作嶺南人 黃州惠州儋州 受挫后的蘇軾是如何站起來的？課前任務(wù)：1、觀看紀(jì)錄片：蘇東坡之一蓑煙雨2、分小組完成以下問題：問題一：蘇軾在受挫后（被貶黃州），情緒有怎樣的變化？問題二：為了讓自己走出困境，蘇軾做了哪些努力？問題三：在走出困境過程中，蘇軾獲得哪些人的支持？怎么得到的？問題一：蘇軾在受挫后（被貶黃州），情緒有怎樣的變化？處在人生低谷、情緒低谷的時候，他會想什么？問題二：為了讓自己走出困境，蘇軾做了哪些努力？認(rèn)知調(diào)整融入當(dāng)?shù)兀鉀Q困難保持原有興趣問題三：在走出困境過程中，蘇軾獲得哪些人的支持？

3、怎么得到的？好友，如馬夢得、繼連和尚、定慧院方丈、陳慥等。家人的幫助，齊心協(xié)力官員、農(nóng)民、漁夫、樵夫、商販等天然連接、原有好友、興趣聯(lián)系、主動靠近、人間大愛挫 折人們在有目的的活動中，遇到阻礙人們達(dá)成目的的障礙。心理學(xué)上指個體有目的的行為受到阻礙而產(chǎn)生的必然的情緒反應(yīng)，會給人帶來實(shí)質(zhì)性傷害，表現(xiàn)為失望、沮喪不安等。挫折易使人消極妥協(xié)。接納承諾療法理念幫助人們創(chuàng)造心理靈活性，而不是為它們掙扎或羞愧或陷入困境無法自拔。被情緒困擾時，不與情緒對抗，帶著情緒為所當(dāng)為。學(xué)會區(qū)分哪些事情能夠改變、哪些事情不能改變，接納無力改變的事情，要做出切實(shí)的行動。自救系統(tǒng)準(zhǔn)備兩張紙，三支筆（紅色、藍(lán)色、黑色）閉目思考

4、，這時你受挫折，處在低谷，你的想法、情緒、感受和困境是什么？把能想得到的一切用黑色筆寫在一張紙上，越詳細(xì)越好。step1 接受自己的艱難時刻接 受 = 了 解 現(xiàn) 狀 妥 協(xié)艱難和痛苦并不是我們想要的時刻，但這是你的時間，你就有責(zé)任用好它。用紅色筆，圈出自己的情緒step2 為所當(dāng)為現(xiàn)在我們引入“能量轉(zhuǎn)換卡”， A面“暫時無法改變的事情”“希望”，B面“能夠改變的事”“掌控”。上一張寫滿各種思緒的紙中，挑選出你無法改變的事情，用紅筆寫在另一張紙的A面；選出你可以改變的事情，并進(jìn)一步思考還能做些什么，用藍(lán)色筆寫在B面。離開黃州、重新得到重用、有所作為、為自己平反、生活富足、不事農(nóng)桑、回到曾經(jīng)親人朋友身邊希 望與部分家人朋友在一起、體驗(yàn)大自然、發(fā)展新友誼、認(rèn)真勞作、量入為出、融入當(dāng)?shù)卣?控step3 尋求支持不拒絕周圍人的靠近、積極向身邊的人獲取支持情感上