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1、如何做一個(gè)有自制力的人?如何做一個(gè)有自制力的人?試一試雙手握拳,向前平舉至與肩膀同高。心里默數(shù),堅(jiān)持一分鐘你做到了嗎試一試雙手握拳,向前平舉至與肩膀同高。心里默數(shù),堅(jiān)持一分如何做一個(gè)有自制力的人講課教案課件自制力是什么?自我控制的能力 指的是能夠完全自覺地、有意識的控制自己的情緒,支配自己行動(dòng)的能力。 是意志的重要品質(zhì)!自制力是什么?自我控制的能力如何做一個(gè)有自制力的人講課教案課件你知道嗎? 魯迅小時(shí)候讀書遲到,被教書先生處罰,自那次后。魯迅就在書桌上刻了一個(gè)“早”字。意在提醒自己時(shí)刻記得早起上學(xué),不要遲到,很大方面顯示了魯迅從小就很強(qiáng)的自制力。你知道嗎? 列寧上大學(xué)時(shí)因參加革命活動(dòng)而被開除,
2、毫無經(jīng)濟(jì)收入,在母親的勸告下他毅然戒了煙,并且終生不吸。 十月革命勝利后,列寧在辦公室墻上貼上“禁止吸煙”的紙條。有人不遵守規(guī)定依然吞云吐霧,他生氣地當(dāng)眾撕下紙條說“免得糟踏規(guī)定”。列寧在參加“星期六義務(wù)勞動(dòng)”時(shí),一位年輕的紅軍指揮員出于敬慕請他抽煙,列寧謝絕了,并且幽默地笑著說:“同志,你能在戰(zhàn)場上和敵人勇敢作戰(zhàn),為什么不能跟吸煙作斗爭?” 列寧上大學(xué)時(shí)因參加革命活動(dòng)而被開除,毫無經(jīng)濟(jì) 小不忍 則打亂1、你要認(rèn)識你自己。 蘇格拉底2、人??!拯救自己吧! 貝多芬3、能約束自己的人,最有威信。 塞涅卡4、壞人因?yàn)槲窇侄模萌艘驉鄱摹?亞里士多德5、信仰事人生的力量。 列夫托爾斯泰6、平庸
3、的人最大的缺點(diǎn)就是常常覺得自己比別人高明。 富蘭克林 小不忍 則打亂1、你要認(rèn)識你自己。 如何增強(qiáng)自制力一、轉(zhuǎn)移注意法 就是在收到不好的刺激時(shí),可以先想點(diǎn)或者干點(diǎn)別的事,比如俄羅斯著名作家屠格涅夫勸人在忍不住要吵架時(shí),先把舌頭在嘴里轉(zhuǎn)十個(gè)圈如何增強(qiáng)自制力一、轉(zhuǎn)移注意法 二、心理暗示法 如魯迅在課桌上寫下“早”字,林則徐在書房里“制怒”的橫幅來提醒自己。二、心理暗示法 如魯迅在課桌上寫下“早”字,林則三、回避刺激法 當(dāng)遇到有可能讓自己失控的刺激時(shí),應(yīng)該經(jīng)歷回避 比如聽到有人講壞話,我不去聽,出去散散心,不傳播是非,這樣就避免了沖突三、回避刺激法 當(dāng)遇到有可能讓自己失控的刺激時(shí),應(yīng)該四、合理發(fā)泄法
4、 運(yùn)用運(yùn)動(dòng)、聽音樂、出去玩等方式合理宣泄情緒四、合理發(fā)泄法 運(yùn)用運(yùn)動(dòng)、聽音樂、出去玩等方式合五、積極補(bǔ)償法 利用憤怒激情產(chǎn)生的巨大動(dòng)力,找一件最喜歡做的事,或者猛跑三圈,或者瘋狂投籃,或者埋頭苦讀。讓消極情緒變?yōu)榉e極情緒五、積極補(bǔ)償法 利用憤怒激情產(chǎn)生的巨大動(dòng)力,找六、反其道而行之 就是從自己最不喜歡的事開始做起,然后把最好的留在最后。換言之,故意和自己過不去六、反其道而行之 就是從自己最不喜歡的事開自制力是一個(gè)人在意志行動(dòng)中善于控制自己的情緒,約束自己的言行自制力表現(xiàn)在兩個(gè)方面:是自己在實(shí)際工作、學(xué)習(xí)中努力克服不利于自己的恐懼、猶豫、懶惰等。一方面應(yīng)善于在實(shí)際行動(dòng)中克制沖動(dòng)。自制力是一個(gè)人在意志行動(dòng)中善于控制自己的情緒,約束自己的言結(jié)語你見過凌晨四點(diǎn)的洛杉磯嗎? 如果說誰可以把自制力體現(xiàn)到極致,那就是科比,他每天控制自己凌晨四點(diǎn)起來訓(xùn)練。 美好的人生建立在自我控制上 ,每個(gè)人都有自己的偶像,你的偶像一定是一個(gè)自制力很好的人。因?yàn)槌晒Χ夹枰芎玫淖灾?/p>
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