老年人睡眠障礙的影響因素課件

1、老年人睡眠障礙的影響因素及調(diào)節(jié)老年人睡眠障礙的方法鄭菁菁老年人睡眠障礙的影響因素 很多老年人都會有睡眠的困擾，那么影響老年人睡眠的因素有哪些呢？哪些因素會危害老年人的睡眠健康呢？要想改善老年人睡眠，首先要了解易導(dǎo)致老年人睡眠障礙的原因。一般說來，“偷”走老年人睡眠的兇手主要有以下幾個：1.老年人由于中樞神經(jīng)系統(tǒng)結(jié)構(gòu)和功能的退行性變，導(dǎo)致睡眠周期節(jié)律功能受到影響。老年人睡眠障礙多表現(xiàn)為夜間多覺醒、睡眠表淺、醒后難以再入眠、夜間睡眠時間縮短等，這些癥狀是腦功能衰退的表現(xiàn)。2.老年人是各種軀體疾病的易感人群。多數(shù)軀體疾病都能不同程度地導(dǎo)致失眠障礙，如冠心病、軀體疼痛、夜間尿頻等。3.由于老年人服用各

2、種藥物的機會增多，尤其是心腦血管疾病、糖尿病等慢性疾病，患者需要長期維持服藥，而很多藥物對睡眠都有明顯影響。4.老年期易受精神因素的影響。一方面，各種環(huán)境變化較中青年時期明顯增多，如退休、喪偶、失去親友、患病、無人照料等事件越來越多；另一方面，由于體力、精力下降，有些身體與精神因素的作用容易被強化，由此造成老年人多發(fā)孤獨感、焦慮及抑郁表現(xiàn)。有關(guān)研究表明，老年人由于心理、精神因素而發(fā)生的失眠高于因疾病、藥物副作用等導(dǎo)致的失眠。調(diào)節(jié)老年人睡眠障礙的方法 睡眠不好十分困擾老年人。如何改善老年人的睡眠，是許多老年人關(guān)心的事。睡眠障礙是各種心理社會因素引起的非器質(zhì)性睡眠與覺醒障礙。大多數(shù)老年人因大腦皮層

3、功能減弱，新陳代謝慢，影響正常的睡眠，常常出現(xiàn)維持睡眠困難，總睡眠時間減少，夜間覺醒增加，對外界刺激的敏感度增高等原因易發(fā)生睡眠障礙，常見有入睡困難，不能熟睡、易醒、多夢、早醒、醒后不易再睡，醒后感到不適、疲乏等。老年人如何能改善睡眠障礙應(yīng)做好以下幾個方面： 1.創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境 居室空氣清新，溫濕度適宜，臥室溫馨，燈光柔和，環(huán)境安靜，床鋪軟硬適中，整潔干燥，枕心可以用中藥成分的物質(zhì)填充，如夜明砂、菊花、成桑葉等利于睡眠。2.養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣 講究睡眠衛(wèi)生，堅持規(guī)律作息時間，勞逸結(jié)合，白天進(jìn)行適當(dāng)活動，如散步、做操等，可使身體產(chǎn)生疲勞感，利于入睡，午睡時間不要太長，睡前不要喝太多水，入睡前一小時排尿，喝熱牛奶、洗溫水澡、聽輕音樂均可幫助入睡。穿寬松棉質(zhì)內(nèi)衣，勤更換，合理膳食，睡前不要過飽或饑餓。 6. 合理用藥，避免成癮 催眠藥可暫時緩解睡眠障礙，但長期應(yīng)用可導(dǎo)