春季養(yǎng)生課件

1、春季養(yǎng)生“ 養(yǎng) 生 文 化 進(jìn) 萬 家 ” 健康的定義（世界衛(wèi)生組織WHO）“健康不僅僅是沒有疾病和虛弱，而且是身體、精神和交往處于完美狀態(tài)”。亞健康70%健康15%疾病15%精力充沛，能從容不迫地應(yīng)對日常生活的壓力，而不感到過多的緊張。處事樂觀，態(tài)度積極，勇于承擔(dān)責(zé)任，嚴(yán)于律己，寬已待人。應(yīng)變能力強(qiáng)，能夠較好地適應(yīng)環(huán)境的變化。對于一般流行性感冒和傳染病有抵抗能力。體重標(biāo)準(zhǔn)，身體均稱，各部分協(xié)調(diào)。眼睛明亮，反應(yīng)敏捷無炎癥。頭發(fā)有光澤，無頭屑。牙齒清潔無齲齒，無疼痛，無松動。肌肉皮膚有彈性，走路感覺輕松。善于休息，睡眠好健康十大標(biāo)準(zhǔn)2005年8月18日凌晨高秀敏突發(fā)心臟病去世2005年8月30日

2、付彪因肝癌辭世2005年7月2日古月因心梗去世2006年12月20日，著名相聲演員馬季在北京昌平中醫(yī)院天通苑分院因冠心病突發(fā)去世著名相聲演員侯耀文與2007年6月23日18:30分死于心原性卒中氣候變化環(huán)境污染不良生活方式食品安全不良情緒意外傷害正氣不足陰陽失調(diào)臟腑失和現(xiàn)代生活 危機(jī)重重致病因素生活因素60%遺傳因素15%社會因素10%醫(yī)療因素8%環(huán)境因素7%高血壓病的危害70%發(fā)展為腦卒中20%發(fā)展為心臟病10%發(fā)展為腎臟病變高血脂癥 導(dǎo)致心腦血管疾病的“導(dǎo)火線”高血脂癥的十大危害：加大血液的粘稠度、使微血管灌注不足危害冠狀動脈，形成粥樣硬化引發(fā)冠心病引發(fā)高血壓引發(fā)腦中風(fēng)導(dǎo)致肝功能損傷使肌體

3、形成大量自由基、損害人體細(xì)胞是人體PH值呈弱酸性、機(jī)體酸性化使人肥胖降低人的抵抗力血液是生命的源泉，血管是健康的保證 冠心病 體內(nèi)定時(shí)炸彈心臟是生命的總閘不生病少生病晚生病 養(yǎng)生救治于后，不若攝養(yǎng)于先！養(yǎng)生的目的養(yǎng)生固本 健康人生 傳承與發(fā)揚(yáng)五千年 中華優(yōu)秀養(yǎng)生文化養(yǎng)生固本正氣臟腑陰陽三調(diào)養(yǎng)四合理飲食情志運(yùn)動起居陰陽協(xié)調(diào)是健康的保證陽運(yùn)動外向上升溫?zé)崦髁翢o形功能興奮推動溫煦陰靜止內(nèi)守下降寒冷晦暗有形物質(zhì)抑制凝聚滋潤陰陽屬性分類五行學(xué)說靈 芝 入 人 體 十 二 經(jīng) 絡(luò)扶正氣平陰陽調(diào)臟腑三調(diào)養(yǎng)：中醫(yī)分析人體、解決健康問題的方法健康人生健康家庭事業(yè)三平衡時(shí)間財(cái)富精神三富足個(gè)人集體社會三和諧健康人生

4、雙管齊下提升生命力（抗病能力、適應(yīng)能力、康復(fù)能力）四合理的生活方式優(yōu)質(zhì)健康產(chǎn)品三調(diào)養(yǎng)養(yǎng)生固本 健康人生 春季養(yǎng)生氣候特點(diǎn)健康隱患養(yǎng)生重點(diǎn)養(yǎng)生方法乍 暖 還 寒風(fēng) 邪 最 盛呼吸道傳染病過敏性疾病避 風(fēng) 防 寒激 發(fā) 陽 氣疏 肝 解 郁合 理 飲 食 合 理 起 居合 理 運(yùn) 動合 理 情 志春季飲食調(diào)理多吃溫補(bǔ)陽氣的食物，以助生發(fā)。如：蔥、 姜、蒜、韭菜等。少吃性寒食品，以免阻止陽氣生發(fā)。如：黃 瓜、綠豆、海鮮等等。增甘少酸， 讓肝和其他臟腑處于平衡的良 好狀態(tài)。春季起居調(diào)理晚睡早起，跟著太陽激發(fā)陽氣?！按何妗保娣里L(fēng)。保持環(huán)境通風(fēng)，減少疾病發(fā)生。春季情志調(diào)理預(yù)防春季抑郁。觀龍獅，聽鑼鼓

5、，激蕩士氣。早規(guī)劃，早行動，避免消沉。“四合理”你都做到了嗎？“四合理”你能堅(jiān)持多久呢？如果不能，你還能做什么？ 人體三大狀態(tài)的處理疾病亞健康健康保 養(yǎng)調(diào) 養(yǎng)調(diào)、治健 康 產(chǎn) 品健康產(chǎn)品+藥物 合理的 生活方式現(xiàn)代人的養(yǎng)生方程式 優(yōu)質(zhì)的 健康產(chǎn)品養(yǎng)生固本 ，做 好擁 抱 春季養(yǎng)生如何有針對性的三調(diào)養(yǎng)扶正氣、平陰陽、調(diào)臟腑扶正氣治未病 正氣充足，各種致病因素就不得其門而入！ 邪之所湊，其氣必虛 “夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬 猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎！” 正氣健康的前提免疫力低下食欲不佳失眠多夢容易疲勞精神不振精神不振記憶力減退易感冒或感染其他疾病病后恢復(fù)期長傷口愈合緩慢正 氣 自 測陰陽健康的關(guān)鍵陽：運(yùn)動的、上升的、溫暖的陰：靜止的、下降的、寒冷的陰陽者，水火之兆也黃帝內(nèi)經(jīng)陰陽是什么？疲乏無力畏寒肢冷腰酸腿痛筋骨易折氣短懶言口不渴、喜熱飲尿清夜尿多便溏舌質(zhì)淡白陽虛/陰虛自測五心煩熱（雙手心、雙足心、胸口）面色潮紅口干咽燥喜冷飲神煩氣粗尿黃、便干舌質(zhì)紅陽虛陰虛陰虛體質(zhì)的危害影響工作：注意力不集中，無法持續(xù)、高效工作影響生活：人際關(guān)系不佳 影響美容：排毒不暢，垃圾堆積，皮膚干燥，更年期提前關(guān)聯(lián)疾?。合兰膊?、婦科疾病。糖尿病、肺結(jié)核、更 年期綜合征、甲亢情緒問題：躁狂陽虛體質(zhì)的危害加速衰老：脫發(fā)、掉牙、眼花