增強(qiáng)記憶的這10種好方法

1、本文格式為Word版，下載可任意編輯 增強(qiáng)記憶的這10種好方法 加強(qiáng)記憶的這10種好方法時(shí)間：2022-08-29 17:52:14本文內(nèi)容及圖片來(lái)源于讀者投稿,如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系emailprotected 炳劍 我要投稿 記憶是人腦對(duì)經(jīng)歷過(guò)的事物的反映。記憶在人的學(xué)習(xí)過(guò)程中,有著極其重要的作用。加強(qiáng)記憶的這10種好方法有哪些的呢?本文是我整理加強(qiáng)記憶的這10種好方法的資料，僅供參考。 加強(qiáng)記憶的好方法 1.注意集中 記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、一心致志，排除雜念和外界干擾，（大腦）皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不簡(jiǎn)單遺忘。假如精神分散，一心二用，就會(huì)大大降低記憶效率。 2.（興趣）濃重 假如對(duì)學(xué)習(xí)材料、

2、知識(shí)對(duì)象索然無(wú)味，即使花再多時(shí)間，也難以記住。 3.理解記憶 理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不簡(jiǎn)單記得住。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會(huì)更好。 4.過(guò)度學(xué)習(xí) 即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。 5.及時(shí)（復(fù)習(xí)） 遺忘的速度是先快后慢。對(duì)剛學(xué)過(guò)的知識(shí)，趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)穩(wěn)定，是加強(qiáng)記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。 6.經(jīng)?；貞?學(xué)習(xí)時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶有錯(cuò)誤得到改正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢。閑暇時(shí)經(jīng)?；貞涍^(guò)去識(shí)記的對(duì)象，也能避免遺忘。 7.視聽(tīng)結(jié)合 可以同時(shí)利用語(yǔ)言功能和視、聽(tīng)覺(jué)器官的功

3、能，來(lái)加強(qiáng)記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。 8.多種手段 根據(jù)狀況，靈活運(yùn)用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等（記憶方法），均能加強(qiáng)（記憶力）。 9.最正確時(shí)間 一般來(lái)說(shuō)，上午911時(shí)，下午34時(shí)，晚上710時(shí)，為最正確記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。 10.科用腦 在保證（營(yíng)養(yǎng)）、積極休息、進(jìn)行（體育）鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過(guò)度疲乏，保持積極樂(lè)觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是（提高記憶力）的關(guān)鍵. 如何加強(qiáng)記憶 一、 平心靜氣-首先使大腦寧?kù)o下來(lái)。 二、 疲乏會(huì)降低大腦的工作效率。 三、 必需自信一定能夠記住 四、 要找

4、出適合自己特點(diǎn)的記憶方法。 五、 對(duì)記憶的對(duì)象要有興趣 六、 猛烈的動(dòng)機(jī)可以促進(jìn)記憶。 七、 和高興的事情相聯(lián)系簡(jiǎn)單記憶。 八、 刺激可以使腦細(xì)胞變得年輕而敏銳。 九、 細(xì)致地觀測(cè)能幫助記憶。 十、 充分理解被記憶的對(duì)象 十一、 用形象來(lái)把握被記憶的對(duì)象。 十二、 把互不關(guān)聯(lián)的記憶對(duì)象編成歌訣有利于記憶。 十三、 分辯特征（記憶法）。 十四、 適當(dāng)?shù)姆稚⒂洃浻袝r(shí)比集中記憶效果好。 十五、 調(diào)動(dòng)身體各器官協(xié)同記憶。 怎樣（加強(qiáng)記憶力） 第一，要有一個(gè)好習(xí)慣。到哪里去或做了什么事，或今天準(zhǔn)備學(xué)習(xí)什么，記憶的效果怎么樣，最好事情完結(jié)之后，花上少許時(shí)間回想一下，有什么遺忘沒(méi)有，還有哪些內(nèi)容沒(méi)有記住。此

5、外，做事或?qū)W習(xí)時(shí)要有計(jì)劃，先做什么，后做什么，哪些事必需做，哪些事不必做，要合理安排，逐漸養(yǎng)成一個(gè)記憶的好習(xí)慣。 其次，對(duì)自己記憶中的事情，在適合的場(chǎng)合、時(shí)間和可能的狀況下，要盡量想（方法）陳述給別人聽(tīng)，這樣可以穩(wěn)定記憶。在學(xué)習(xí)方面溫故而知新，不斷地溫習(xí)，還可以把自己認(rèn)為有意義的內(nèi)容講給同學(xué)、家長(zhǎng)聽(tīng)。 第三，通過(guò)整治，加深記憶。整治是相互促進(jìn)，加深理解的一種必要手段。同樣，也可以加深理解記憶。 第四，記憶對(duì)象盡量減少，并要求能準(zhǔn)確、明白。濫記、亂記、多記，效果不會(huì)好。 培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)的記憶方法(適合中小學(xué)生)： 重復(fù)記憶。重復(fù)是學(xué)習(xí)之母，特別像字詞、術(shù)語(yǔ)、外語(yǔ)單詞、（歷史）年代、事件等枯燥乏味的

6、東西，更需要循環(huán)往復(fù)地記憶。 早晚記憶。根據(jù)心理學(xué)原理，早晚記憶分別只受倒攝抑制和前攝抑制的單項(xiàng)干擾，因而記憶效果較好。 讀寫(xiě)記憶法。邊說(shuō)邊記，多種分析器的協(xié)同合作也是提高記憶成效的重要方法。這種方法特別適合于記字詞、詩(shī)詞、外文單詞等。 間隔記憶方法。讀一本書(shū)，學(xué)一篇文章，最好分段交替進(jìn)行記憶，記憶時(shí)間不宜過(guò)分集中。 概要記憶法，在一般不可能把所有的內(nèi)容和細(xì)節(jié)都記錄下來(lái)來(lái)的場(chǎng)合，如聽(tīng)（報(bào)告）、（故事），看電影、小說(shuō)，可把其中心、梗概、主題記住;或先記一個(gè)初略的框架，然后再設(shè)法回憶補(bǔ)充。 選擇記憶方法。古人云：少則得，多則惑。讀書(shū)學(xué)習(xí)都要抓住其中的重點(diǎn)、難點(diǎn)和關(guān)鍵。記憶的內(nèi)容有所選擇，不要眉毛胡

7、子一把抓，更不要揀了芝麻，丟了西瓜。 趣味記憶方法。熱愛(ài)是最好的老師。一個(gè)學(xué)生假若對(duì)某一門(mén)（學(xué)科）特別感興趣，其學(xué)習(xí)成績(jī)也往往較好。 運(yùn)用記憶法。記憶是建立聯(lián)系，運(yùn)用則是穩(wěn)定聯(lián)系的最有效手段。我們一定要把所學(xué)到的東西運(yùn)用到實(shí)踐中去。在運(yùn)用中加深理解，穩(wěn)定記憶。 當(dāng)然，記憶力的培養(yǎng)，最根本的方法就是勤奮學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)的知識(shí)越多，人的記憶力也就越強(qiáng)?？鬃釉缇驼f(shuō)過(guò)：多見(jiàn)而多識(shí)之，多學(xué)而多識(shí)之，識(shí)就是記憶。 加強(qiáng)記憶力的方法 合理飲食可以加強(qiáng)記憶, 營(yíng)養(yǎng)（保?。＜已芯堪l(fā)現(xiàn)，一些有助于補(bǔ)腦健智的食品，并非昂貴難覓，而恰恰是廉價(jià)又普通之物，日常生活隨處可見(jiàn)。 1.多進(jìn)食一些含有膽堿的食物。人腦中含有大量乙酰

8、膽堿，（記憶力減退）的人大腦中乙酰膽堿的含量明顯減少，老年人更是如此。補(bǔ)充乙酰膽堿是改善記憶力的有效方法之一。魚(yú)、瘦肉、雞蛋(特別是蛋黃)等都含有豐富的膽堿。 2.補(bǔ)充卵磷脂。卵磷脂能加強(qiáng)腦部活力，延續(xù)腦細(xì)胞老化，并且有護(hù)肝、降（血脂）、預(yù)防（腦中風(fēng)）等作用。蛋黃、豆制品等含有豐富的卵磷脂，不妨適量進(jìn)食。 3.多食堿性和富含維生素的食物。堿性食物對(duì)改善大腦功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、卷心菜、蘿卜、土豆、葡萄等屬堿性食物。新鮮蔬菜、水果，如青椒、金針菜(黃花)、薺菜、草莓、金橘、獼猴桃等，都含有豐富的維生素。 4.補(bǔ)充含鎂食品。鎂能使核糖核酸進(jìn)入腦內(nèi)，而核糖核酸是維

9、護(hù)大腦記憶的主要物質(zhì)。豆類、蕎麥、堅(jiān)果類、麥芽等含有豐富的鎂。 5.有條件的話，可適當(dāng)進(jìn)食人參、枸杞、胡桃、桂圓、鱔魚(yú)等補(bǔ)益食品。胡桃仁胡桃仁是（補(bǔ)腎）固精，滋養(yǎng)強(qiáng)壯食品。它含有人體所需的多種維生素和（微量元素），對(duì)人的大腦 （神經(jīng)）有益，是（神經(jīng)衰弱）健忘之人的輔助治療劑。凡健忘者，可堅(jiān)持每天早、晚吃12個(gè)胡桃 ，也可經(jīng)常用胡桃仁30克，同大米煮粥服食。 桑椹桑椹具有補(bǔ)血強(qiáng)壯、松馳神經(jīng)和安定神經(jīng)的作用。滇南本草云：桑椹益腎臟而固精。 臨床實(shí)踐證明，對(duì)神經(jīng)衰弱引起的健忘失眠者均宜。桂圓肉桂圓肉有益心脾、（補(bǔ)氣血）、健腦作用。開(kāi)寶本草中說(shuō)它能歸脾而益智。本草綱目 認(rèn)為桂圓肉開(kāi)胃益脾，補(bǔ)虛長(zhǎng)智。從

10、現(xiàn)代（醫(yī)學(xué)）研究發(fā)現(xiàn)，桂圓肉含有豐富的葡萄糖、 蔗糖、維生素a、維生素b類物質(zhì)，這些物質(zhì)能營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)和腦組織，從而調(diào)整大腦皮層功能， 改善甚至消除健忘并加強(qiáng)記憶力。所以，桂圓肉特別適合心脾兩虛、氣血不足的健忘者經(jīng)常 食用?？捎霉饒A肉、白糖各500克，拌勻，隔水燉至膏狀，即為桂圓膏，早、晚各吃1015 克。也可用桂圓肉15克，同紅棗3枚，粳米100克煮成稀粥食用。柏子仁明李時(shí)珍稱柏子仁味甘而補(bǔ)，其氣幽香。益脾胃，養(yǎng)心氣，益智寧神。用于勞欲過(guò)度 、心血虧損、健忘恍惚的古代名方柏子養(yǎng)心丸，就是以柏子仁為主藥。所以，凡健忘之 人均宜食用。蓮子蓮子為滋補(bǔ)性食品。神農(nóng)本草經(jīng)將它列為上品，認(rèn)為它能補(bǔ)中、養(yǎng)神、

11、益氣力、除百 疾，久服輕身耐老。宋圖經(jīng)百草還記載：蓮子搗碎和米做粥飯食，輕身益氣，令人 強(qiáng)健。適合健忘之人經(jīng)常服用?？捎蒙徸又笾?，也宜用蓮子、紅棗、白糖煨爛后服食。靈芝（中醫(yī)）認(rèn)為靈芝能養(yǎng)心安神、益氣補(bǔ)血、滋補(bǔ)強(qiáng)壯、健腦益智，適合心脾兩虛、神經(jīng)衰弱、健 忘之人食用。一般可用靈芝36克，水煎服，每日服2次。也可將靈芝研為粉，每日23次 ，每次開(kāi)水沖服11.5克。何首烏何首烏能補(bǔ)腎、養(yǎng)血，并有強(qiáng)壯神經(jīng)的作用。卵磷脂在（動(dòng)物）中樞神經(jīng)系統(tǒng)中，有著重要的作 用，而何首烏中卵磷脂含量較多，這對(duì)大腦神經(jīng)衰弱，頗為有益。對(duì)健忘之人，宜經(jīng)常用何 首烏粉30克開(kāi)水調(diào)服。大棗大棗能補(bǔ)氣血、健脾胃，適合心脾兩虛、氣血不足的健忘者食用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，大棗含有 多種多量的維生素，特別是維生素p的含量更是百果之冠，故大棗被人稱為自然的維生素 丸。不僅如此，大棗還含有較多量的并為造血不可缺少的礦物質(zhì)-鐵和磷。對(duì)于體質(zhì)虛 弱的健忘之人，均可常用紅棗煎湯喝，或蒸熟后食用。蜂蜜蜂蜜是一種滋補(bǔ)強(qiáng)壯的營(yíng)養(yǎng)劑，含有維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素d、維 生素e以及鐵、鈣、銅、錳、磷、鉀等多種微量元素，可與柏子仁一同燉服，有加強(qiáng)記憶力 、改善健忘的效果。蜂王漿對(duì)神經(jīng)衰弱健忘之人也頻適合。枸杞子枸杞子能補(bǔ)腎健腦。民間多用于健忘癥，用枸杞子30克，羊腦1副，加清水適量，隔