詠春拳的基本功訓(xùn)練方法

1、本文格式為Word版，下載可任意編輯 詠春拳的基本功訓(xùn)練方法 導(dǎo)語：關(guān)于詠春拳四大捶是詠春拳所有基礎(chǔ)功法的基礎(chǔ)，更是詠春拳的力量源泉。下面就由我為大家?guī)碓伌喝幕竟τ?xùn)練方法，歡迎大家學(xué)習(xí)! 詠春拳的基本功訓(xùn)練方法 詠春拳基本功 一、轉(zhuǎn)馬：用腳板轉(zhuǎn)，要鉗住，加上手法練習(xí)，如披肘等等。 二、進馬：擦著地而進(不擦也行)，重心在后腳，先慢速，再快速練習(xí)。 三、退馬：擦著地而退(不擦也行)，重心在后腳，先慢速，再快速練習(xí)。 四、蛇形手：詠春拳的基本手。 五、連環(huán)拳：放松練，打出速度，練到一定程度勁力就會自然出來了，再協(xié)同馬步練。 六、練馬力：可獨腳站馬步，練馬力。 七、抓筷子：練指力、腕力、前臂力

2、。 八、手感練習(xí)(重點)： 1、單圈手：A(外橋手)與B(內(nèi)橋手)雙攤手相對，A向里用圈割手想把B割開再進攻，而此時B則順勢繞過A外側(cè)再用伏手壓住A，則A進攻不了了，接著由反方向回到雙攤手。換手練習(xí)。 2、雙圈手：是雙手同時做單圈手，一雙手在內(nèi)(B)，一雙手在外(A)，以雙攤手相對，處于外橋的A做圈割手把B割開再繞上來壓住B，再逆向回到雙攤手。 3、單蛇形手：A壓在B的上面，停留2秒后或者緊接著繞上去壓在A的上面，接著A又上來，如此反復(fù). 4、雙蛇形手：兩只手同時做蛇形手，邊做邊協(xié)同步伐移動詠春拳的基本功訓(xùn)練法詠春拳的基本功訓(xùn)練法。 九、打蠟燭測功力：用掌和拳分別測功力。 詠春拳訓(xùn)練要決： 一

3、、整體 任何拳術(shù)都有其富有特性的肢體表現(xiàn)形式，但任何拳術(shù)的終極目的都是一樣的，那就是求得整體，整體的力量和整體的協(xié)調(diào)及整體的移動。而為了達到這一目的的所有功法和招勢，都是渡河之舟，是在達到整體后必需要舍棄的東西。說到這里，必須強調(diào)的一點是，雖然你很簡單的理解了形式與內(nèi)容的關(guān)系，但是你卻不能因此就不重視形式，以為可以通過某種途徑來直達內(nèi)容，從而省卻形式的練習(xí)階段，并自詡為捷徑。其實不然，對于一個初學(xué)者來講，形式上的正確往往比內(nèi)容更重要，所謂先求形似再求神似也。由于神似也就是內(nèi)容往往蘊含著好多初學(xué)者無法理解的東西，或者是理解了也無法做到的東西。因此初學(xué)者必需通過形式來取得將來達到神似的能力。 有不

4、少人喜歡用真?zhèn)饕粡埣垼賯魅f卷書來形容自已的東西是多么的寶貴。其實大不列顛全書以及四庫全書從來就沒有人說他們是假傳。而假如哪位師傅拿出一張紙，給你寫上一句話，你就能得道成仙嗎?所以說，真?zhèn)鬟€是假傳并不在于說話的多少，他要根據(jù)接受對象來談。他不理解，你當然要多角度，多反復(fù)的為他講，他一聽就懂了，你又何必費話?李小龍一生的感悟是：以無法為有法，以有限為無限。這不正是指導(dǎo)人們，形式是通往內(nèi)容的必經(jīng)之路，你必需大步向前，而不要夢想一躍而至，但是你更不能總是低頭看著腳下的路，卻失去了你的方向。詠春拳練習(xí)時多為上肢的運動，特別是在練習(xí)小念頭的過程中，馬步基本不動，但練習(xí)者切不可忽視了下肢，丟掉了整體。使拳

5、術(shù)在上下分開的狀態(tài)中進行，那樣是練不好詠春的。 二、風(fēng)格 詠春拳是一門男女適合、老少咸宜、攻防俱備、功能顯著的拳術(shù)。詠春拳術(shù)重視防衛(wèi)，穩(wěn)重靈敏。它拳快而防守緊湊，馬步靈活，移動迅速，攻守兼?zhèn)?，體力肖耗小。詠春拳的防護方法是短橋相接，連消帶打，來留去送，甩手直沖，多以小臂接觸對方，化解對方的力量，而進攻時則義無所顧，考究寸勁。學(xué)習(xí)詠春拳要先求形似，再求神似。即先求動作工整確切，放松慢練，不要一上手就求打出寸勁的力道而肌肉僵硬，馬步虛漂。待動作熟練后，有所體認，再參與念力(即意念，內(nèi)力)練法，以求提高。并最終形成自身的風(fēng)格詠春拳的基本功訓(xùn)練法（武術(shù)）培訓(xùn)。 三、求實 要點在于入門拳套小念頭，此套路短小精悍，易學(xué)易練。但所擔(dān)憂者，初學(xué)者切不可因其簡短易學(xué)就輕視之，比葫蘆畫瓢，不求甚解，閉目自欺相反，正由于其短小易練，更適合初學(xué)者練習(xí)，且不會耗時太多，便利你漸漸加碼，提高運動量。小念頭的每一招式均有其實用方法，學(xué)者更要認真體悟，每一動作都不可馬虎，要精益求精。為將來練習(xí)更高深的詠春拳術(shù)打好堅實基礎(chǔ)。 四、堅持 這一條看似簡單，但阿龍卻將它放在最終來講