情緒管理教師心理健康及其維護(hù)主題課件

1、教師心理健康及其維護(hù)-心理健康及壓力情緒管理前言教師心理健康狀態(tài)將會(huì)影響到其他教師以及學(xué)生們的心理和行為。提高教師的心理健康水平,使其能夠充分發(fā)揮智力、情感和意志的作用,從而提高做事效率。與此同時(shí),教師的心理健不僅是個(gè)人問(wèn)題,對(duì)學(xué)生地會(huì)產(chǎn)生-定的影響。 教師是學(xué)生學(xué)習(xí)生活中的重要人物,學(xué)生們需要學(xué)習(xí)的榜樣。教師可以通過(guò)教學(xué)過(guò)程影響學(xué)生的心理健康,從而促進(jìn)學(xué)生心理健康的發(fā)展。教師是什么樣的人比他教什么更重要。 -教育家卡爾明格教師不一定懂教育，懂教育不一定會(huì)運(yùn)用！懂心理學(xué)未必會(huì)運(yùn)用心理學(xué)，未必會(huì)自助助人！每個(gè)學(xué)生和教師，首先要成為一個(gè)心身健康的人？！正視心理健康，心理健康是一種狀態(tài)教師心理健康問(wèn)

2、題的現(xiàn)狀及表現(xiàn)面對(duì)壓力，如何管理情緒010203目錄04教師人生有智慧正視心理健康，心理健康是一種狀態(tài)PART.01健康不是一種固定不變的狀態(tài)：心理健康者不是不會(huì)生病，更不是一點(diǎn)心理問(wèn)題都沒(méi)有。 心理不健康與有不健康的心理和行為表現(xiàn)不能等同起來(lái)。心理健康、亞健康、心理障礙、心理疾病是一種連續(xù)的分布。正視心理健康，心理健康是一種狀態(tài)教師心理健康是自我健康的需要教師心理健康是家庭和諧的需要教師心理健康對(duì)學(xué)生心理的影響是多維度的，包括對(duì)學(xué)生的人格、認(rèn)知、情緒、意志、態(tài)度、興趣、行為習(xí)慣等諸多方面沒(méi)有健康的心理，就沒(méi)有健康的生活沒(méi)有健康的心理，就沒(méi)有健康的教學(xué)正視心理健康，心理健康是一種狀態(tài)心理健康的

3、教師才能培養(yǎng)出身心健全的學(xué)生01批評(píng)中長(zhǎng)大的孩子，學(xué)會(huì)了責(zé)難02敵意中長(zhǎng)大的孩子，學(xué)會(huì)了爭(zhēng)斗03虐待中長(zhǎng)大的孩子，學(xué)會(huì)傷害別人04支配中長(zhǎng)大的孩子，學(xué)會(huì)了依賴05嬌寵中長(zhǎng)大的孩子，學(xué)會(huì)了任性06否決中長(zhǎng)大的孩子，他反對(duì)社會(huì)07專制中長(zhǎng)大的孩子，他喜歡反抗正視心理健康，心理健康是一種狀態(tài)教師心理健康問(wèn)題的現(xiàn)狀及表現(xiàn)PART.02中小學(xué)教師心理疾病的檢出率高于正常群體。教師心理健康問(wèn)題幾多？教師心理健康問(wèn)題的現(xiàn)狀及表現(xiàn)DE一是職責(zé)重大二是社會(huì)期望值過(guò)高三是角色沖突四是工作瑣碎重復(fù)五是應(yīng)試教育的重壓ABC教師心理問(wèn)題產(chǎn)生的根源教師心理健康問(wèn)題的現(xiàn)狀及表現(xiàn)呼吸急促、心跳加速、瞳孔擴(kuò)大緊張性頭痛、警覺(jué)性

4、提高頻尿、冒汗、口干舌燥、腸胃不適、消化系統(tǒng)紊亂皮膚問(wèn)題 肌肉緊張 、背痛血壓(血糖)升高 睡眠失調(diào) 疲勞感、全身無(wú)力、倦怠生理變化教師心理健康問(wèn)題的現(xiàn)狀及表現(xiàn)藥物濫用飲食失調(diào) 、食欲異常煙酒過(guò)量 搓手抖腳、坐立不安、強(qiáng)迫行為說(shuō)話滔滔不絕、說(shuō)話急促行為變化工作效率下降比平時(shí)更容易出事故社會(huì)退縮、精神恍惚富有攻擊性教師心理健康問(wèn)題的現(xiàn)狀及表現(xiàn)注意力難以集中 記憶力衰退 、健忘、丟三落四判斷力減弱、無(wú)法清楚思考鉆牛角尖、遇事遲疑不決喪失自信 夸大的壓力感認(rèn)知變化情緒變化焦慮、緊張抑郁 、缺乏生活情趣沮喪、情緒低落 無(wú)助感 情緒的波動(dòng) 生氣、易怒、敵意、莫名其妙地發(fā)火 教師心理健康問(wèn)題的現(xiàn)狀及表現(xiàn)面

5、對(duì)壓力，如何管理情緒PART.03管理原因減少壓力管理評(píng)價(jià)管理的核心管理反應(yīng)減少壓力的不良反應(yīng)壓力管理的方法面對(duì)壓力，如何管理情緒一個(gè)擺脫情緒困擾的良方：合理情緒療法一是絕對(duì)化要求（包括完美主義傾向）總是想“應(yīng)該如何”“必須如何”。二是過(guò)分概括化（以偏概全）三是糟糕至極。（一般的負(fù)性事件也能感受為是滅頂之災(zāi)。）所有的不合理信念概括起來(lái)都有三個(gè)特征：面對(duì)壓力，如何管理情緒消極信念 消極情緒；積極信念 積極情緒改變情緒，就要先改變信念態(tài)度決定一切，信念決定情緒面對(duì)壓力，如何管理情緒A：校長(zhǎng)批評(píng)：怎么又遲到了！B：該死，他又想整我了，想拿我出氣了！ C：精神緊張，生氣，臉色難看，一言不發(fā)。A：校長(zhǎng)批

6、評(píng)：怎么又遲到了！B：校長(zhǎng)可能在找機(jī)會(huì)開除我，如果下次再遲到，我就會(huì)下崗，房貸誰(shuí)還呢？老婆孩子喝西北風(fēng)去？C：害怕，想辦法為自己辯解或道歉，胃不舒服。上課找學(xué)生的麻煩。面對(duì)壓力，如何管理情緒情景一情景二A：校長(zhǎng)批評(píng)：怎么又遲到了！B：校長(zhǎng)心情不好（小道消息：校長(zhǎng)要被調(diào)離了）。C：無(wú)所謂，比較平靜，或者幸災(zāi)樂(lè)禍。B是關(guān)鍵，如何改變B？改變情緒負(fù)性狀況改變一些不合理的觀念和看法面對(duì)壓力，如何管理情緒情景三情景四思路之二：改變反應(yīng)，改變情緒情緒反應(yīng)：自主神經(jīng)系統(tǒng)、行為反應(yīng)、表情（體態(tài)語(yǔ)言）、情緒體驗(yàn)我們能改變哪些？表情、體態(tài)語(yǔ)言是可以改變的，因?yàn)楸砬楹颓榫w相互影響面對(duì)壓力，如何管理情緒改變表情，改變

7、情緒研究：讓被試評(píng)價(jià)一些卡通畫的有趣程度，同時(shí)把一支鉛筆叼在嘴里。有些被試用牙咬著鉛筆，有些被試用嘴唇含著鉛筆，誰(shuí)對(duì)這些卡通畫的評(píng)價(jià)更高？結(jié)果：用牙咬著鉛筆的被試對(duì)卡通畫的評(píng)價(jià)更高。原因：用牙咬著鉛筆，你的面部就不得不形成微笑的樣子，而用嘴唇含著鉛筆，則形成皺眉的樣子。面對(duì)壓力，如何管理情緒直接調(diào)節(jié)情緒反應(yīng)渲泄消極情緒出口渲泄室找人傾訴自我渲泄，如大哭一場(chǎng)不傷害自己（自虐）不傷害別人（暴力）面對(duì)壓力，如何管理情緒人生三件事一件是自己的事，諸如：教學(xué)、生活：上不上班、吃什么東西、開不開心、結(jié)不結(jié)婚、要不要幫助人自己能安排的皆屬之。一件是別人的事，諸如：小張好吃懶做、小陳婚姻不幸福、老陳對(duì)我很不滿

8、意、我?guī)椭鷦e人，別人卻不感激。別人主導(dǎo)的事皆屬之。一件是老天爺?shù)氖?，諸如：刮風(fēng)、下雨、地震、伊拉克、阿富汗人能力范圍以外的事情，都屬于老天爺?shù)墓茌牱秶?。面?duì)壓力，如何管理情緒教師人生有智慧PART.04(四)、運(yùn)用正確的思維方式，學(xué)會(huì)快樂(lè)地生活(一)、樹立正確的教育觀念，學(xué)會(huì)悅納學(xué)生(二)、樹立積極的人生觀，讓生活變得豐富多彩(三)、樹立崇高的職業(yè)觀，悅納教師職業(yè)一、合理的認(rèn)知(一)、樹立正確的教育觀念，學(xué)會(huì)悅納學(xué)生在希臘神話中，皮格馬利翁是塞浦路斯的一位年輕國(guó)王。他精心雕刻了一具象牙少女像，每天都含情脈脈地迷戀她。精誠(chéng)所至，金石為開。愛(ài)神被他的專注真誠(chéng)和深厚愛(ài)心所打動(dòng)，把塑像變成了真人來(lái)陪伴

9、他德裔美籍教育心理學(xué)家羅森塔爾借用這個(gè)神話故事，提出了著名的“皮格馬利翁效應(yīng)”，后來(lái)許多人又把它稱作“羅森塔爾效應(yīng)”。(二)、樹立積極的人生觀，讓生活變得豐富多彩人生觀決定著一個(gè)人的生活態(tài)度和生活方式，還決定著一個(gè)人占主導(dǎo)地位的情緒特征和心境。要讓生活我們微笑，首先我們得對(duì)生活微笑。如何才能對(duì)生活微笑？賦予生活以意義，讓生活充實(shí)起來(lái)！為了克服職業(yè)倦怠，不妨試一試：把每一個(gè)教案當(dāng)做一首散文詩(shī)來(lái)寫，把每一次晨間談話當(dāng)做一次講演來(lái)做，把每一節(jié)課當(dāng)做一臺(tái)精彩的節(jié)目來(lái)演(三)、樹立崇高的職業(yè)觀，悅納教師職業(yè)把它作為一個(gè)飯碗還是作為一種事業(yè)，在我們心里引起的反應(yīng)是截然不同的，對(duì)我們心理健康的影響也是截然不

10、同的。職業(yè)境界不同，職業(yè)態(tài)度不同，工作效果不同，心理健康水平也就不同。(四)、運(yùn)用正確的思維方式，學(xué)會(huì)快樂(lè)地生活苦和樂(lè)是相對(duì)的，都是對(duì)生活的一種感受，快樂(lè)不快樂(lè)全在于你自己看事物有沒(méi)有正確合理的思維方式。人們常常陷入思維誤區(qū)，從而造成認(rèn)知偏差，導(dǎo)致挫折與困擾，從而失去幸福與快樂(lè)，此所謂“作繭自縛”。一是轉(zhuǎn)變世界觀。二是采取有針對(duì)性的調(diào)節(jié)措施。三是做快樂(lè)作業(yè)。傅雷先生名言：把真正的光明決不是永沒(méi)有黑暗的時(shí)候，只是永不被黑暗所掩藏罷了；真正的英雄決不是永沒(méi)有卑下的時(shí)候，只是永不被卑下的情操屈服罷了。所以在戰(zhàn)勝外來(lái)的敵人之間，先得戰(zhàn)勝你內(nèi)在的敵人；你不必害怕沉淪墮落，只消你能不斷地自拔與更新。寬心謠

11、趙樸初日出東海落西山愁也一天，喜也一天，遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。少葷多素日三餐，粗也香甜，細(xì)也香甜。新舊衣服不挑揀，好也御寒，賴也御寒。常與知己聊聊天，古也談?wù)?，今也談?wù)?；?nèi)孫外孫同樣看，兒也心歡，女也心歡。全家老小互慰勉，貧也相安，富也相安。早晚操勞勤鍛煉，忙也樂(lè)觀，閑也樂(lè)觀，心寬體健養(yǎng)天年，不是神仙，勝似神仙。愿上帝賜我平靜,接受我無(wú)法改變的事;愿上帝賜我勇氣,改變我能夠改變的事;愿上帝賜我智慧,明辨兩者的差異。 尼布爾 心理健康三大件：平靜、勇氣和智慧諸如:刮風(fēng)、下雨、地震、伊拉克、阿富汗.人能力范圍以外的事情，都屬于老天爺?shù)墓茌牱秶?。諸如:教學(xué)、生活:上不上班、吃什么東西、開不開心、結(jié)不結(jié)婚、要不要幫助.自己能安排的皆屬之。諸如:小張好吃懶做、小陳婚姻不幸福、老陳對(duì)我很不滿意、我?guī)椭鷦e人，別人卻不感激。別人主導(dǎo)的事皆屬之。人生三件事【別人的事】【自己的事】【老天爺?shù)氖隆?10203忘了自己的事，愛(ài)管別人的事，擔(dān)心老天爺?shù)氖?打理好自己的事，少去管別人的事，不操心老天爺?shù)氖隆Ｈ说臒纴?lái)自于人的幸福來(lái)自于你不能決定生命的長(zhǎng)度，