2017全民健身科普知識競賽試題

1、2017全民健身科普知識競賽試題單項選擇（共30題，每題2分，計60分）什么季節(jié)進行健身鍛煉最好？春季夏季無差別每次運動多長時間比較好？30分鐘一60分鐘凈運動30分鐘一60分鐘50分鐘一120分鐘3 什么時間鍛煉最好？每天上午10點一12點和下午3點一7點。每天上午6點一8點和下午6點一9點。每天上午8點一10點和下午3點一5點。4.每周至少有？次參加體育鍛煉？3次4次5次5一般運動最好安排在飯后？小時321在健身采取有氧運動還是無氧運動的討論中，中老年人應(yīng)該？以無氧運動為主，適量做有氧運動以有氧運動為主，適量做無氧運動以有氧運動為主，不做無氧運動下列哪項不屬運動時肌肉痙攣的正確應(yīng)對方式？立

2、刻停止所做的任何活動，不太嚴(yán)重的肌肉痙攣時，往相反方向牽引痙攣肌肉。 小腿肌肉痙攣時，勾起腳尖并伸直腳跟，用手握住抽筋一側(cè)的腳趾，用力背伸。 按摩后用冰袋進行冷敷，減輕疼痛。8以下哪項不屬于運動后整理（放松）活動的好處？加快血液循環(huán)，為肌肉細(xì)胞恢復(fù)正常的血流量、電解質(zhì)、酶和營養(yǎng)平衡提供可能。 影響靜脈的回流，減少回心血量，降低血壓。加速全身血流量再次分配，減少延遲性酸痛，消除疲勞。公路邊適合跑步嗎？不適合適合無差別正常成年人安靜時心率在？之間每分鐘70120次每分鐘60100次每分鐘50110次11 以下哪項不屬于肌肉力量練習(xí)的好處？發(fā)達(dá)的肌肉有助于減肥。為了瘦身減肥，力量訓(xùn)練是最佳選擇。強壯

3、的肌肉有益于心理健康。發(fā)達(dá)的肌肉使人對生活與事業(yè)抱有更大的熱情。 強壯的肌肉能夠保護關(guān)節(jié)與腰背，但有損骨骼的健康。散步時一般人每分鐘？步左右為宜8010090110100120以下選項中論述跑步健身作用最為全面的是？保護關(guān)節(jié)與腰背，促進骨骼的健康增進友誼，增加交流，還能促進身心健康增強心肺功能；促進新陳代謝，有助于控制體重；增強神經(jīng)系統(tǒng)功能室內(nèi)跑步機上鍛煉時最合適速度是哪一項？每小時6千米一8千米每小時5 T米一7 T米每小時7千米一9千米以下選項中均衡雙手鍛煉，特別是應(yīng)用左手的活動是？乒乓球排球游泳適宜早期或恢復(fù)期頸椎病患者。卜面選項中最科學(xué)的鍛煉周期是？每周5次一6次，每次50分鐘一80分

4、鐘，連續(xù)堅持2個月每周3次一4次，每次30分鐘一60分鐘，連續(xù)堅持3個月每周2次一3次，每次20分鐘一50分鐘，連續(xù)堅持4個月下列不屬于健美操健身作用的是？陶冶情操，心情愉悅。訓(xùn)練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發(fā)力。使心臟功能加強，使心肌纖維變得強壯而有力。羽毛球運動可以緩解視力疲勞嗎？可以。不可以。沒有必然關(guān)系。從運動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，等同于慢跑？分鐘10分鐘30分鐘50分鐘踢璉子？分鐘降血糖的效果最佳。40503040203021 中老年人適合踢毬球嗎？最適合適合不適合22.籃球運動每次應(yīng)該多長時間為宜？90分鐘左右120分鐘左右150分鐘左右23關(guān)于鍛煉時的飲食原則，下列選項中哪

5、一項正確？即使是病后恢復(fù)期的患者，或者是希塑增加體重的人，食欲不佳的老年人，也堅持鍛煉 時不能一口多餐。對于飲食沒有特殊要求的不必加餐，可以通過改變自己的茂量來保護膳食能量的攝入與 運動能量消耗達(dá)到平衡。為了減少脂肪和控制體重而參加鍛煉的人，可以采用少食多餐方式。24.馬拉松運動的健身作用不包拾下列那一項？能磨煉人的意志和毅力，增強韌性和耐心，提高靈敏度，促進壞境的適應(yīng)能力。對慢性病有預(yù)防和一定的治療作用，能提高患者的生活質(zhì)量，延長壽命?？梢蕴岣邫C體消化吸收能力，增加食欲，強壯體質(zhì)。25現(xiàn)代健康的完整概念包括身體、心理與？三方面內(nèi)容社會適應(yīng)能力壞境優(yōu)質(zhì)道德健康26全民健身計劃第二期工程自？年，

6、經(jīng)過十年的努力，把全民健身工作提高到一個新 的水平，基本建成具有中國特色的全民健身體系。1996-20052001-20152001-201027低強度、長時間的勻速跑，心率掌握在？次/分之間可以發(fā)展有氧耐力90-120110-130130-1502&體育鍛煉中常見的開放性軟組織損傷包括？擦傷挫傷裂傷擦傷刺傷裂傷拉傷刺傷挫傷29夏季在烈口下劇烈運動出汗過多時，為預(yù)防中暑應(yīng)多喝？糖水淡鹽水白開水國家學(xué)生健康體質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)的評價指標(biāo)是？心理、生理、素質(zhì)形態(tài)、機能、素質(zhì)身高、體重、肺活量二、多項選擇（共5題，每題3分，計15分）1 肌肉力量練習(xí)有哪些好處？發(fā)達(dá)的肌肉有助于減肥。瘦身減肥，力量訓(xùn)練是最佳選擇

7、。強壯的肌肉對心臟的健康十分有益。發(fā)達(dá)的肌肉能夠保護關(guān)節(jié)與腰背，力量鍛煉是骨關(guān)節(jié)系統(tǒng)的保護神。發(fā)達(dá)的肌肉能夠保護關(guān)節(jié)與腰背，力量鍛煉是骨關(guān)節(jié)系統(tǒng)的保護神。強壯的肌肉有益于心理健康，使人對生活與事業(yè)抱有更人的熱情。預(yù)防自行車運動中的頸部疼痛問題，應(yīng)遵循下列哪些做法？檢查騎自行車的姿勢是否正確。增強人體下肢的肌力。安全帽的帽檐不要壓太低。佩戴專業(yè)防滑的自行車眼鏡。經(jīng)常做頸部保健操。登山運動有哪些健身作用？治療近視，放松眼部肌肉。改善肺通氣量，增加肺活量，增強心臟的收縮能力。改善人體的平衡功能，增強肢體靈活度。培養(yǎng)團隊意識，相互默契的配合。有效排出有害自由基，延緩衰老。乒乓球運動有哪些健身作用？使人的靈敏性和身體的協(xié)調(diào)性得到有效訓(xùn)練。有助于培養(yǎng)機智果斷、沉著冷靜、勇于競爭的意志品質(zhì)。有效增強了上下肢肌肉力量。町逐漸消耗體內(nèi)多余脂肪。可有效排除不良的情緒。以下選項中，哪些是籃球運動作用的敘述？籃球運動可以練習(xí)速度、彈跳、耐力反應(yīng)、爆發(fā)力、身體協(xié)調(diào)性?；@球運動可以提高心肺功能?；@球運動町以培養(yǎng)團隊意識，相互默契的配合。籃