10個緩解壓力的藝術(shù)治療方法

1、10個緩解壓力的藝術(shù)治療方法藝術(shù)療法是基于相信藝術(shù)表現(xiàn)有能力幫助我們療傷，保護(hù)自尊心或者只是讓我們冷靜下來的治療方法。它的獨特之處在于，大多數(shù)其他形式的治療把語言作為最重要的溝通方式，而 藝術(shù)則要求與眾不同，它是一些難以定義的東西。我們不是藝術(shù)治療師，下面建議的方法只是基于熟悉藝術(shù)治療團(tuán)體的實踐。但是對于那些渴望 一個創(chuàng)造性的方式來緩解那些傾向于在每年這個時候就增強壓力的人，下面的方法是會有所幫助的。他們只需要一些藝術(shù)材料，不需要藝術(shù)背景一一事實上，藝術(shù)含量越低越好。下面的 建議會更少涉及最終的結(jié)果，而更多涉及過程中所發(fā)生的轉(zhuǎn)變。io個藝術(shù)治療方法來幫助你放松1、制作一個顏色拼貼顏色能影響我們

2、的情緒。但有時候 ，我們還是不會用顏色來改變我們的心情?；c時間深入 研究你正處在的環(huán)境的顏色對你會有幫助。覺得躁動不安和不受約束嗎？剪切和粘貼橙色圖片會符合你的情緒。在你當(dāng)前的情緒狀態(tài)工作可以幫助你理解你為什么會有這種感覺并且意識到這也 許是個好地方。2、制作一個權(quán)力面具通常我們認(rèn)為戴面具可以隱藏自己，但有時這一層的保護(hù)和隱藏實際上會使我們感到無拘束并且可以幫助我們表達(dá)一些事實或者一些難以說出口的，真實的東西。制作一個充滿符號的權(quán)利面具可以讓你覺得自己很強大（想想一個演員的服裝或運動員的頭盔）。當(dāng)你為一個的處境做準(zhǔn)備時你可以穿上它們，無論是與大家庭共進(jìn)晚餐或是在工作場合做演講，這樣證明自己能

3、夠在 沒有戴面具情況下完成手頭任務(wù)。3、創(chuàng)立一個假日“抵制日程表”日程表上經(jīng)常被各種雜事，義務(wù)和責(zé)任擠得滿滿的，使得未來幾天假期的壓力超過了慰藉。試著自己設(shè)計一個稱之為抵制日程表的降臨節(jié)日歷。不是每天給自己一塊巧克力，而是夸獎一下自己，隨意涂個鴉，給自己一個令人鼓舞的報價或一個令人鼓舞的授權(quán)，如“今天在床上吃早餐?！叭绻磺邪从媱澾M(jìn)行，你會發(fā)現(xiàn)自己每天早上就像一個孩子在圣誕節(jié)早上一蹦就起床了。4、啟動一個涂鴉鏈活動事實是信手涂鴉看起來并不那么糟糕。一旦你覺得扭動的線遇到不明身份的形狀會有無限的可能，你 就會發(fā)現(xiàn)很難停止畫畫了。與朋友或愛人一起開始一個圍繞精致的尸體的涂鴉活動來放松你對創(chuàng)作依戀的

4、緊張感。能把孤獨綻放的花朵變成細(xì)長的野獸真的很神奇。同樣，你也可以為一個更多產(chǎn)的旋轉(zhuǎn)與一位筆友建立郵件鏈。5、畫一幅自畫像我們不是在這談?wù)撨^去的生活，而是你已經(jīng)失去了聯(lián)系的以前的你或者已經(jīng)成熟的你。無論你是回 顧小時候的純真，無知或僅僅是與眾不同，使用記憶和想象之間的空間作為主題有助于證明你有多大 的可塑性。這感覺就像是多年以來第一次看你以前的日記。6、種一棵許愿樹從女王陛下小野洋子那里獲得啟示，找一個實體對象來保存你大膽的夢想。用一株植物或像樹一樣的自己創(chuàng)造出來的物體來把你寫上愿望的紙條一個接一個懸掛起來。你可以邀請其他人一起做這樣的事情。在紙上寫下你的希望和夢想會讓你離夢想的實現(xiàn)更近一步。

5、更不用說，這小白皮書從遠(yuǎn)處看就像朵朵正開放的花兒。7、依據(jù)自己的喜好給俄羅斯娃娃上色人與人之間都會有細(xì)小的差別。我們不是木頭，但我們始終也坐落在不同層面上。你是怎樣給別人 做自我描述的呢？對你最受信任的親人又是怎樣描述的呢？這里面隱藏著什么呢？你可以買一套娃 娃然后給它們上色或在一套紙板禮品盒或其他可疊起堆放的物體上繪畫。隨意使用圖片和文字再現(xiàn)你想象的層次。&為一個杰作添枝畫葉你有沒有覺得一張耀眼的空白紙令人十分恐懼？是的，我們也這樣覺得。不是在白紙上畫畫而是嘗試把你知道的和喜愛的東西添加到畫布上來增強你的自信和降低風(fēng)險。無論你是為蒙娜麗莎化妝或用自己獨創(chuàng)的外星生物來填充保羅克利的畫的空白處，

6、我們相信這些原作藝術(shù)家將會因你的貢獻(xiàn)而受到尊敬。誰知道呢？也許在這個過程中你可以成為一個著名的挪用藝術(shù)家。9、組裝一個安全的空間這針對的是我們中間的建筑師。還記得小時候筑造一個枕頭堡壘嗎？那些舒適秘密的空間難道只有你能享有嗎？從五歲孩子的內(nèi)心中尋找靈感來建立自己的成熟的堡壘一一應(yīng)該是一個 藝術(shù)裝 置。如果你愿意，你可以建造一個張滿的帳篷或者僅僅是在壁櫥里或床下存放有意義的物品。收集那 些懷舊物品，舊玩具或毯子，閃閃發(fā)亮的燈一一任何能使你感覺遠(yuǎn)離你周圍世界東西。放一首舒緩的 歌曲，讓美好的感覺包圍你。10、使用蠟筆是的，就這么簡單。一些蠟筆的鈍尖和不均勻的著色方法令人沮喪也給人自由。畫一條直線確實很 難。