冬季防病保健課件

1、秋冬季老年人防病保健陜西省中醫(yī)醫(yī)院 內(nèi)分泌科路波主任醫(yī)師順道養(yǎng)生素問上古天真論：上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。妄為傷身今時(shí)之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時(shí)御神，務(wù)快其心，逆于生樂，起居無節(jié)，故半百而衰也。秋冬季是老年人健康的一道關(guān)口進(jìn)入秋季，冬天就不遠(yuǎn)了，天氣將逐漸轉(zhuǎn)寒，北方的冷空氣會(huì)一路南下，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)一次次的寒流。秋冬季老年人保健五行學(xué)說對(duì)秋冬季的認(rèn)識(shí)秋燥、肺、津液 冬寒、腎、陽氣古人冬天養(yǎng)生要點(diǎn)冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽；早臥晚起，必待陽光；使志若伏

2、若藏，若有私意，若已有得；去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。重點(diǎn)預(yù)防四種疾病心腦血管病，呼吸道感染，中風(fēng)，骨折。對(duì)這些疾病能提高警惕，加強(qiáng)保健，預(yù)防在先，這些關(guān)口是能夠平穩(wěn)度過的。 預(yù)防心肌梗死的保健措施1、防寒保暖。隨氣候變化增添衣服，穿厚的襪和保暖性好的鞋，腳受涼也可反射性引起冠狀動(dòng)脈痙攣。 2、醫(yī)囑服藥。如：硝酸酯類藥、他汀類藥、阿司匹林及舒服寧，并定期到醫(yī)院隨訪復(fù)查。 3、飲食調(diào)養(yǎng)。飲食以新鮮蔬菜、魚、禽、蛋、瘦肉為主，輔以豆制品和奶制品，熱量要低一點(diǎn)。 4、適量運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能增加冠狀動(dòng)脈的血流量，是預(yù)防冠心病的良方。關(guān)注腦出血腦出血俗稱中風(fēng)，是腦子里的動(dòng)脈血管破裂發(fā)

3、生出血。老年人腦動(dòng)脈已變硬變脆，容易導(dǎo)致破裂出血秋冬季腦出血的誘因寒冷刺激可興奮交感神經(jīng)，引起小動(dòng)脈收縮，促使高血壓病人的血壓升高，冬季腦出血發(fā)生率比較高。高血壓控制不好是引起腦出血的主要原因。情緒激動(dòng)大便過度用力過度勞累不按規(guī)定服藥預(yù)防骨折老年人因?yàn)榈佣斐晒钦?，最常見的原因是骨質(zhì)疏松。骨折誘因寒冷季節(jié)，老年人穿的衣服較多，行動(dòng)不靈活，上視力不佳，反應(yīng)遲鈍，遇到緊急情況，不能保證身體平衡，或是道路不平整，或是道路較滑，一不小心就容易跌倒。預(yù)防骨折具體措施補(bǔ)鈣用藥。老年人應(yīng)多食含鈣食品，如奶制品（牛奶、乳酪等）、豆制品等，堅(jiān)持戶外運(yùn)動(dòng)，多曬太陽，必要時(shí)可選用降鈣素（如鮭降鈣素）。降鈣素有減低

4、骨丟失，抑制骨吸收，改善骨質(zhì)疏松的作用。 當(dāng)心老年肺炎 老年人呼吸道老化，局部防御和免疫功能下降，氣道分泌物清除功能降低，肺部容易發(fā)生炎癥性感染。老年人肺炎的發(fā)生率是年輕人的2倍，病死率可高達(dá)42.950。老年人肺功能下降，如果20歲青年人肺功能是100，那么到60歲降至75，到80歲降至60，因此老年人得了肺炎有13的病人發(fā)生呼吸衰竭，死亡率很高。感冒是肺炎的基礎(chǔ)老年人在天冷時(shí)多為先有感冒，若不及時(shí)診治，在感冒基礎(chǔ)上，很快合并細(xì)菌感染，容易發(fā)生肺炎。肺炎癥狀發(fā)病時(shí)癥狀不典型，可以不發(fā)熱或只有低熱、咳嗽少、痰不多、無胸痛。也可以突然畏寒、發(fā)熱、神志不清、呼吸快，每分鐘可達(dá)30次以上，血壓下降，可低于9060mmHg，病情危重，應(yīng)馬上送醫(yī)院診治寒冬季節(jié)預(yù)防肺炎要點(diǎn)一是保暖。盡量不外出，若要外出，應(yīng)戴好口罩，圍好圍巾，不去或少去人多的公共場(chǎng)所。 二是不與感冒、肺炎病人接觸，預(yù)防傳染。 三是發(fā)生感冒時(shí)應(yīng)及時(shí)治療，萬萬不能挺一挺，老年人挺不得。 四是對(duì)老年人或其他易感人群，可接種多價(jià)肺炎球菌疫苗，多價(jià)綠膿桿菌疫苗及服用泛服舒（多種