女性生理期間營養(yǎng)保健

關于女性生理期間的營養(yǎng)保健第1頁，共76頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四嬌艷玫瑰月月開女人嬌艷如花！第2頁，共76頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四嬌艷玫瑰月月開第3頁，共76頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四嬌艷玫瑰月月開提綱月經(jīng)如何形成常見月經(jīng)問題的調(diào)理女性日常如何保健第4頁，共76頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四嬌艷玫瑰月月開提綱月經(jīng)如何形成常見月經(jīng)問題的調(diào)理女性日常如何保健第5頁，共76頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四嬌艷玫瑰月月開《內(nèi)經(jīng)》提到,“一七腎氣盛,二七天癸至,任脈通,太沖脈盛,月事以時下,故有子”。第6頁，共76頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四嬌艷玫瑰月月開

月經(jīng)：指有規(guī)律的、周期性的子宮出血，是生殖功能成熟的外在標志之一．何為月經(jīng)？第7頁，共76頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四嬌艷玫瑰月月開女性的特殊生理結構第8頁，共76頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四嬌艷玫瑰月月開第9頁，共76頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四嬌艷玫瑰月月開第10頁，共76頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四嬌艷玫瑰月月開第11頁，共76頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四嬌艷玫瑰月月開第12頁，共76頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四嬌艷玫瑰月月開第13頁，共76頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四嬌艷玫瑰月月開第14頁，共76頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四嬌艷玫瑰月月開第15頁，共76頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四嬌艷玫瑰月月開第16頁，共76頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四嬌艷玫瑰月月開第17頁，共76頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四嬌艷玫瑰月月開第18頁，共76頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四嬌艷玫瑰月月開第19頁，共76頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四嬌艷玫瑰月月開第20頁，共76頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四嬌艷玫瑰月月開第21頁，共76頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四嬌艷玫瑰月月開第22頁，共76頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四嬌艷玫瑰月月開第23頁，共76頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四嬌艷玫瑰月月開第24頁，共76頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四嬌艷玫瑰月月開第25頁，共76頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四嬌艷玫瑰月月開第26頁，共76頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四嬌艷玫瑰月月開第27頁，共76頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四嬌艷玫瑰月月開第28頁，共76頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四嬌艷玫瑰月月開第29頁，共76頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四嬌艷玫瑰月月開第30頁，共76頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四嬌艷玫瑰月月開第31頁，共76頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四嬌艷玫瑰月月開第32頁，共76頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四嬌艷玫瑰月月開第33頁，共76頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四嬌艷玫瑰月月開第34頁，共76頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四嬌艷玫瑰月月開第35頁，共76頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四嬌艷玫瑰月月開第36頁，共76頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四嬌艷玫瑰月月開第37頁，共76頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四嬌艷玫瑰月月開第38頁，共76頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四嬌艷玫瑰月月開第39頁，共76頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四嬌艷玫瑰月月開第40頁，共76頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四嬌艷玫瑰月月開月經(jīng)是怎樣形成的？第41頁，共76頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四嬌艷玫瑰月月開婦女一生經(jīng)期的生理特點：青春期-----------初潮（10～18歲）性成熟期--------生育期（18～48歲）更年期----------圍絕經(jīng)期（40～55歲）絕經(jīng)前期：40-44歲絕經(jīng)期：44-54歲絕經(jīng)后期：絕經(jīng)～60歲第42頁，共76頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四嬌艷玫瑰月月開月經(jīng)的生理特點

月經(jīng)周期月經(jīng)持續(xù)時間和經(jīng)血量經(jīng)血的特點經(jīng)期癥狀第43頁，共76頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四嬌艷玫瑰月月開提綱月經(jīng)如何形成常見月經(jīng)問題的調(diào)理女性日常如何保健第44頁，共76頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四嬌艷玫瑰月月開月經(jīng)帶來的是喜還是憂？第45頁，共76頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四嬌艷玫瑰月月開月經(jīng)帶來的喜和憂富有女人味可以當媽媽增強造血功能有機會改善體質(zhì)麻煩尷尬不適感疼痛貧血月經(jīng)是女性健康的晴雨表。第46頁，共76頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四嬌艷玫瑰月月開常見的月經(jīng)問題情緒變化月經(jīng)紊亂痛經(jīng)到底出了什么問題？第47頁，共76頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四嬌艷玫瑰月月開經(jīng)前期緊張綜合征定義：月經(jīng)前7~14天反復出現(xiàn)的精神、行為、體質(zhì)等系列癥狀。表現(xiàn)：神經(jīng)緊張型水分過多型貪食型抑郁型第48頁，共76頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四嬌艷玫瑰月月開調(diào)節(jié)內(nèi)分泌：VE、蛋白質(zhì)穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)：鈣、鎂、維生素B緩解經(jīng)前的焦慮：n-3脂肪酸促使雌激素排出：膳食纖維經(jīng)前期緊張綜合征第49頁，共76頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四嬌艷玫瑰月月開月經(jīng)紊亂定義：子宮不規(guī)則出血，月經(jīng)周期紊亂，經(jīng)期長短不一，出血量時多時少，甚至大出血或閉經(jīng)。表現(xiàn)：月經(jīng)量太少或閉經(jīng)月經(jīng)量太多經(jīng)期不固定第50頁，共76頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四嬌艷玫瑰月月開準確判斷很重要月經(jīng)量太少----------周期規(guī)律，經(jīng)量〈30毫升月經(jīng)量太多----------周期規(guī)律，經(jīng)量〉80毫升經(jīng)期延長-------------周期規(guī)律，經(jīng)期〉7日經(jīng)期提前------------提前7天，連續(xù)三個月以上經(jīng)期延后------------延后7天，連續(xù)三個月以上月經(jīng)不定期----------提前或延后7天，連續(xù)三個月第51頁，共76頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四嬌艷玫瑰月月開月經(jīng)紊亂主要原因(一）婦科疾病進入青春期月經(jīng)更年期月經(jīng)飲食失調(diào)心理和社會壓力運動量大、強度高第52頁，共76頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四嬌艷玫瑰月月開月經(jīng)紊亂主要原因(二）月經(jīng)量少或閉經(jīng)

超過18歲了嗎？-----原發(fā)性多囊卵巢綜合癥？--繼發(fā)性月經(jīng)量多子宮肌瘤？血小板減少？第53頁，共76頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四嬌艷玫瑰月月開月經(jīng)紊亂積極治療疾病精神緊張或環(huán)境變化，心理調(diào)整解除緊張和焦慮患者體質(zhì)往往較差，貧血體征，應加強營養(yǎng)，改善全身情況。如：鐵、Vc、蛋白質(zhì)出血期避免過度疲勞和激烈運動，保證充分休息。流血時間長者預防感染，適當止血。第54頁，共76頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四嬌艷玫瑰月月開月經(jīng)紊亂營養(yǎng)策略

預防及調(diào)整貧血狀況：鐵、VC、蛋白質(zhì)改善末梢循環(huán)：

n-3脂肪酸、VE增加凝血機制：鈣、蛋白質(zhì)增強子宮收縮功能：蛋白質(zhì)、鈣、鎂、VC、

VE、硒第55頁，共76頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四嬌艷玫瑰月月開痛經(jīng)定義：月經(jīng)期或月經(jīng)期前后出現(xiàn)下腹疼痛、墜脹、伴腰酸或其它不適，程度較重以致影響生活和工作質(zhì)量者稱為痛經(jīng)。分類：原發(fā)性痛經(jīng)繼發(fā)性痛經(jīng)第56頁，共76頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四嬌艷玫瑰月月開原發(fā)性痛經(jīng)誘發(fā)因素

內(nèi)分泌因素

精神因素環(huán)境因素第57頁，共76頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四嬌艷玫瑰月月開緩解經(jīng)痛小竅門◆飲食均衡、避免喝酒◆服用維生素、補充礦物質(zhì)◆避免咖啡因◆保持溫暖◆泡腳◆運動第58頁，共76頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四嬌艷玫瑰月月開痛經(jīng)營養(yǎng)調(diào)整策略

減少子宮收縮：n-3脂肪酸、VE、鈣、鎂調(diào)節(jié)植物神經(jīng)：維生素B減少盆腔充血：膳食纖維第59頁，共76頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四嬌艷玫瑰月月開女

性

保

養(yǎng)

要

細

水

長

流

！第60頁，共76頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四嬌艷玫瑰月月開提綱月經(jīng)如何形成常見月經(jīng)問題的調(diào)理女性日常如何保健第61頁，共76頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四嬌艷玫瑰月月開月經(jīng)期間，不宜……

★

捶腰

★體檢★同房★拔牙

★卡拉OK★貪涼第62頁，共76頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四嬌艷玫瑰月月開女性日常3+X保養(yǎng)方案

3+X保養(yǎng)方案之一：注意選擇適當食物3+X保養(yǎng)方案之二：合理挑選營養(yǎng)保健食品3+X保養(yǎng)方案之三：適當增加藥膳、藥茶調(diào)養(yǎng)3+X保養(yǎng)方案之X：按照需要調(diào)整心理狀態(tài)按照需要形成運動習慣按照需要建立作息時間

健康的生活方式讓你美麗動人！第63頁，共76頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四嬌艷玫瑰月月開女性日常3+X保養(yǎng)方案3+X保養(yǎng)方案之一：注意選擇適當食物不宜選擇的食物適宜選擇的食物第64頁，共76頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四嬌艷玫瑰月月開月經(jīng)期飲食宜忌

忌生冷，宜溫熱忌酸辣，宜清淡葷素搭配，防止缺鐵第65頁，共76頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四嬌艷玫瑰月月開減少子宮平滑肌收縮緩解神經(jīng)系統(tǒng)癥狀補血n-3脂肪酸VitBVitE鎂鈣

鐵蛋白質(zhì)女性日常3+X保養(yǎng)方案3+X保養(yǎng)方案之二：合理挑選營養(yǎng)保健食品第66頁，共76頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四嬌艷玫瑰月月開女性日常3+X保養(yǎng)方案3+X保養(yǎng)方案之三：適當增加藥膳、藥茶調(diào)養(yǎng)玫瑰花茶四物雞湯第67頁，共76頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四嬌艷玫瑰月月開玫瑰花茶第68頁，共76頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四嬌艷玫瑰月月開四物雞湯當歸川芎白芍熟地烏雞第69頁，共76頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四嬌艷玫瑰月月開女性日常3+X保養(yǎng)方案3+X保養(yǎng)方案之X：按照需要調(diào)整心理狀態(tài)

第70頁，共76頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四嬌艷玫瑰月月開女性日常3+X保養(yǎng)方案3+X保養(yǎng)方案之X：按照需要形成運動習慣

(1)根據(jù)個人身體情況，適當調(diào)整運動量。

(2)不宜做跳躍、速度和腹壓加大的練習。

(3)不宜參加重大的比賽，不宜游泳，第71頁，共76頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四嬌艷玫瑰月月開經(jīng)期運動

廣播操打乒乓球伸展運動適當、適量第72頁，共76頁，2022年，5月20日，0點25分，星期四嬌艷玫瑰月月開指壓痛經(jīng)有效穴三陰交內(nèi)關第