女性生理期間營(yíng)養(yǎng)保健

關(guān)于女性生理期間的營(yíng)養(yǎng)保健第1頁(yè)，共76頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)25分，星期四嬌艷玫瑰月月開(kāi)女人嬌艷如花！第2頁(yè)，共76頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)25分，星期四嬌艷玫瑰月月開(kāi)第3頁(yè)，共76頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)25分，星期四嬌艷玫瑰月月開(kāi)提綱月經(jīng)如何形成常見(jiàn)月經(jīng)問(wèn)題的調(diào)理女性日常如何保健第4頁(yè)，共76頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)25分，星期四嬌艷玫瑰月月開(kāi)提綱月經(jīng)如何形成常見(jiàn)月經(jīng)問(wèn)題的調(diào)理女性日常如何保健第5頁(yè)，共76頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)25分，星期四嬌艷玫瑰月月開(kāi)《內(nèi)經(jīng)》提到,“一七腎氣盛,二七天癸至,任脈通,太沖脈盛,月事以時(shí)下,故有子”。第6頁(yè)，共76頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)25分，星期四嬌艷玫瑰月月開(kāi)

月經(jīng)：指有規(guī)律的、周期性的子宮出血，是生殖功能成熟的外在標(biāo)志之一．何為月經(jīng)？第7頁(yè)，共76頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)25分，星期四嬌艷玫瑰月月開(kāi)女性的特殊生理結(jié)構(gòu)第8頁(yè)，共76頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)25分，星期四嬌艷玫瑰月月開(kāi)第9頁(yè)，共76頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)25分，星期四嬌艷玫瑰月月開(kāi)第10頁(yè)，共76頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)25分，星期四嬌艷玫瑰月月開(kāi)第11頁(yè)，共76頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)25分，星期四嬌艷玫瑰月月開(kāi)第12頁(yè)，共76頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)25分，星期四嬌艷玫瑰月月開(kāi)第13頁(yè)，共76頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)25分，星期四嬌艷玫瑰月月開(kāi)第14頁(yè)，共76頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)25分，星期四嬌艷玫瑰月月開(kāi)第15頁(yè)，共76頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)25分，星期四嬌艷玫瑰月月開(kāi)第16頁(yè)，共76頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)25分，星期四嬌艷玫瑰月月開(kāi)第17頁(yè)，共76頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)25分，星期四嬌艷玫瑰月月開(kāi)第18頁(yè)，共76頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)25分，星期四嬌艷玫瑰月月開(kāi)第19頁(yè)，共76頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)25分，星期四嬌艷玫瑰月月開(kāi)第20頁(yè)，共76頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)25分，星期四嬌艷玫瑰月月開(kāi)第21頁(yè)，共76頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)25分，星期四嬌艷玫瑰月月開(kāi)第22頁(yè)，共76頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)25分，星期四嬌艷玫瑰月月開(kāi)第23頁(yè)，共76頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)25分，星期四嬌艷玫瑰月月開(kāi)第24頁(yè)，共76頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)25分，星期四嬌艷玫瑰月月開(kāi)第25頁(yè)，共76頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)25分，星期四嬌艷玫瑰月月開(kāi)第26頁(yè)，共76頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)25分，星期四嬌艷玫瑰月月開(kāi)第27頁(yè)，共76頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)25分，星期四嬌艷玫瑰月月開(kāi)第28頁(yè)，共76頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)25分，星期四嬌艷玫瑰月月開(kāi)第29頁(yè)，共76頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)25分，星期四嬌艷玫瑰月月開(kāi)第30頁(yè)，共76頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)25分，星期四嬌艷玫瑰月月開(kāi)第31頁(yè)，共76頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)25分，星期四嬌艷玫瑰月月開(kāi)第32頁(yè)，共76頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)25分，星期四嬌艷玫瑰月月開(kāi)第33頁(yè)，共76頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)25分，星期四嬌艷玫瑰月月開(kāi)第34頁(yè)，共76頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)25分，星期四嬌艷玫瑰月月開(kāi)第35頁(yè)，共76頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)25分，星期四嬌艷玫瑰月月開(kāi)第36頁(yè)，共76頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)25分，星期四嬌艷玫瑰月月開(kāi)第37頁(yè)，共76頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)25分，星期四嬌艷玫瑰月月開(kāi)第38頁(yè)，共76頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)25分，星期四嬌艷玫瑰月月開(kāi)第39頁(yè)，共76頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)25分，星期四嬌艷玫瑰月月開(kāi)第40頁(yè)，共76頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)25分，星期四嬌艷玫瑰月月開(kāi)月經(jīng)是怎樣形成的？第41頁(yè)，共76頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)25分，星期四嬌艷玫瑰月月開(kāi)婦女一生經(jīng)期的生理特點(diǎn)：青春期-----------初潮（10～18歲）性成熟期--------生育期（18～48歲）更年期----------圍絕經(jīng)期（40～55歲）絕經(jīng)前期：40-44歲絕經(jīng)期：44-54歲絕經(jīng)后期：絕經(jīng)～60歲第42頁(yè)，共76頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)25分，星期四嬌艷玫瑰月月開(kāi)月經(jīng)的生理特點(diǎn)

月經(jīng)周期月經(jīng)持續(xù)時(shí)間和經(jīng)血量經(jīng)血的特點(diǎn)經(jīng)期癥狀第43頁(yè)，共76頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)25分，星期四嬌艷玫瑰月月開(kāi)提綱月經(jīng)如何形成常見(jiàn)月經(jīng)問(wèn)題的調(diào)理女性日常如何保健第44頁(yè)，共76頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)25分，星期四嬌艷玫瑰月月開(kāi)月經(jīng)帶來(lái)的是喜還是憂？第45頁(yè)，共76頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)25分，星期四嬌艷玫瑰月月開(kāi)月經(jīng)帶來(lái)的喜和憂富有女人味可以當(dāng)媽媽增強(qiáng)造血功能有機(jī)會(huì)改善體質(zhì)麻煩尷尬不適感疼痛貧血月經(jīng)是女性健康的晴雨表。第46頁(yè)，共76頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)25分，星期四嬌艷玫瑰月月開(kāi)常見(jiàn)的月經(jīng)問(wèn)題情緒變化月經(jīng)紊亂痛經(jīng)到底出了什么問(wèn)題？第47頁(yè)，共76頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)25分，星期四嬌艷玫瑰月月開(kāi)經(jīng)前期緊張綜合征定義：月經(jīng)前7~14天反復(fù)出現(xiàn)的精神、行為、體質(zhì)等系列癥狀。表現(xiàn)：神經(jīng)緊張型水分過(guò)多型貪食型抑郁型第48頁(yè)，共76頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)25分，星期四嬌艷玫瑰月月開(kāi)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌：VE、蛋白質(zhì)穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)：鈣、鎂、維生素B緩解經(jīng)前的焦慮：n-3脂肪酸促使雌激素排出：膳食纖維經(jīng)前期緊張綜合征第49頁(yè)，共76頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)25分，星期四嬌艷玫瑰月月開(kāi)月經(jīng)紊亂定義：子宮不規(guī)則出血，月經(jīng)周期紊亂，經(jīng)期長(zhǎng)短不一，出血量時(shí)多時(shí)少，甚至大出血或閉經(jīng)。表現(xiàn)：月經(jīng)量太少或閉經(jīng)月經(jīng)量太多經(jīng)期不固定第50頁(yè)，共76頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)25分，星期四嬌艷玫瑰月月開(kāi)準(zhǔn)確判斷很重要月經(jīng)量太少----------周期規(guī)律，經(jīng)量〈30毫升月經(jīng)量太多----------周期規(guī)律，經(jīng)量〉80毫升經(jīng)期延長(zhǎng)-------------周期規(guī)律，經(jīng)期〉7日經(jīng)期提前------------提前7天，連續(xù)三個(gè)月以上經(jīng)期延后------------延后7天，連續(xù)三個(gè)月以上月經(jīng)不定期----------提前或延后7天，連續(xù)三個(gè)月第51頁(yè)，共76頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)25分，星期四嬌艷玫瑰月月開(kāi)月經(jīng)紊亂主要原因(一）婦科疾病進(jìn)入青春期月經(jīng)更年期月經(jīng)飲食失調(diào)心理和社會(huì)壓力運(yùn)動(dòng)量大、強(qiáng)度高第52頁(yè)，共76頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)25分，星期四嬌艷玫瑰月月開(kāi)月經(jīng)紊亂主要原因(二）月經(jīng)量少或閉經(jīng)

超過(guò)18歲了嗎？-----原發(fā)性多囊卵巢綜合癥？--繼發(fā)性月經(jīng)量多子宮肌瘤？血小板減少？第53頁(yè)，共76頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)25分，星期四嬌艷玫瑰月月開(kāi)月經(jīng)紊亂積極治療疾病精神緊張或環(huán)境變化，心理調(diào)整解除緊張和焦慮患者體質(zhì)往往較差，貧血體征，應(yīng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，改善全身情況。如：鐵、Vc、蛋白質(zhì)出血期避免過(guò)度疲勞和激烈運(yùn)動(dòng)，保證充分休息。流血時(shí)間長(zhǎng)者預(yù)防感染，適當(dāng)止血。第54頁(yè)，共76頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)25分，星期四嬌艷玫瑰月月開(kāi)月經(jīng)紊亂營(yíng)養(yǎng)策略

預(yù)防及調(diào)整貧血狀況：鐵、VC、蛋白質(zhì)改善末梢循環(huán)：

n-3脂肪酸、VE增加凝血機(jī)制：鈣、蛋白質(zhì)增強(qiáng)子宮收縮功能：蛋白質(zhì)、鈣、鎂、VC、

VE、硒第55頁(yè)，共76頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)25分，星期四嬌艷玫瑰月月開(kāi)痛經(jīng)定義：月經(jīng)期或月經(jīng)期前后出現(xiàn)下腹疼痛、墜脹、伴腰酸或其它不適，程度較重以致影響生活和工作質(zhì)量者稱為痛經(jīng)。分類：原發(fā)性痛經(jīng)繼發(fā)性痛經(jīng)第56頁(yè)，共76頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)25分，星期四嬌艷玫瑰月月開(kāi)原發(fā)性痛經(jīng)誘發(fā)因素

內(nèi)分泌因素

精神因素環(huán)境因素第57頁(yè)，共76頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)25分，星期四嬌艷玫瑰月月開(kāi)緩解經(jīng)痛小竅門◆飲食均衡、避免喝酒◆服用維生素、補(bǔ)充礦物質(zhì)◆避免咖啡因◆保持溫暖◆泡腳◆運(yùn)動(dòng)第58頁(yè)，共76頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)25分，星期四嬌艷玫瑰月月開(kāi)痛經(jīng)營(yíng)養(yǎng)調(diào)整策略

減少子宮收縮：n-3脂肪酸、VE、鈣、鎂調(diào)節(jié)植物神經(jīng)：維生素B減少盆腔充血：膳食纖維第59頁(yè)，共76頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)25分，星期四嬌艷玫瑰月月開(kāi)女

性

保

養(yǎng)

要

細(xì)

水

長(zhǎng)

流

！第60頁(yè)，共76頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)25分，星期四嬌艷玫瑰月月開(kāi)提綱月經(jīng)如何形成常見(jiàn)月經(jīng)問(wèn)題的調(diào)理女性日常如何保健第61頁(yè)，共76頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)25分，星期四嬌艷玫瑰月月開(kāi)月經(jīng)期間，不宜……

★

捶腰

★體檢★同房★拔牙

★卡拉OK★貪涼第62頁(yè)，共76頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)25分，星期四嬌艷玫瑰月月開(kāi)女性日常3+X保養(yǎng)方案

3+X保養(yǎng)方案之一：注意選擇適當(dāng)食物3+X保養(yǎng)方案之二：合理挑選營(yíng)養(yǎng)保健食品3+X保養(yǎng)方案之三：適當(dāng)增加藥膳、藥茶調(diào)養(yǎng)3+X保養(yǎng)方案之X：按照需要調(diào)整心理狀態(tài)按照需要形成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣按照需要建立作息時(shí)間

健康的生活方式讓你美麗動(dòng)人！第63頁(yè)，共76頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)25分，星期四嬌艷玫瑰月月開(kāi)女性日常3+X保養(yǎng)方案3+X保養(yǎng)方案之一：注意選擇適當(dāng)食物不宜選擇的食物適宜選擇的食物第64頁(yè)，共76頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)25分，星期四嬌艷玫瑰月月開(kāi)月經(jīng)期飲食宜忌

忌生冷，宜溫?zé)峒伤崂保饲宓澦卮钆?，防止缺鐵第65頁(yè)，共76頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)25分，星期四嬌艷玫瑰月月開(kāi)減少子宮平滑肌收縮緩解神經(jīng)系統(tǒng)癥狀補(bǔ)血n-3脂肪酸VitBVitE鎂鈣

鐵蛋白質(zhì)女性日常3+X保養(yǎng)方案3+X保養(yǎng)方案之二：合理挑選營(yíng)養(yǎng)保健食品第66頁(yè)，共76頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)25分，星期四嬌艷玫瑰月月開(kāi)女性日常3+X保養(yǎng)方案3+X保養(yǎng)方案之三：適當(dāng)增加藥膳、藥茶調(diào)養(yǎng)玫瑰花茶四物雞湯第67頁(yè)，共76頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)25分，星期四嬌艷玫瑰月月開(kāi)玫瑰花茶第68頁(yè)，共76頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)25分，星期四嬌艷玫瑰月月開(kāi)四物雞湯當(dāng)歸川芎白芍熟地烏雞第69頁(yè)，共76頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)25分，星期四嬌艷玫瑰月月開(kāi)女性日常3+X保養(yǎng)方案3+X保養(yǎng)方案之X：按照需要調(diào)整心理狀態(tài)

第70頁(yè)，共76頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)25分，星期四嬌艷玫瑰月月開(kāi)女性日常3+X保養(yǎng)方案3+X保養(yǎng)方案之X：按照需要形成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

(1)根據(jù)個(gè)人身體情況，適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量。

(2)不宜做跳躍、速度和腹壓加大的練習(xí)。

(3)不宜參加重大的比賽，不宜游泳，第71頁(yè)，共76頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)25分，星期四嬌艷玫瑰月月開(kāi)經(jīng)期運(yùn)動(dòng)

廣播操打乒乓球伸展運(yùn)動(dòng)適當(dāng)、適量第72頁(yè)，共76頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)25分，星期四嬌艷玫瑰月月開(kāi)指壓痛經(jīng)有效穴三陰交內(nèi)關(guān)第