《籃球運(yùn)動(dòng)員核心力量訓(xùn)練效果分析報(bào)告》

籃球運(yùn)動(dòng)員核心力量訓(xùn)練效果分析報(bào)告目錄TOC\o"1-3"\h\u221241.前言 摘要：籃球?qū)儆趯?duì)抗性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，隨著運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平越來(lái)越接近，一場(chǎng)比賽的勝負(fù)往往取決于運(yùn)動(dòng)員的身體力量素質(zhì)?；@球運(yùn)動(dòng)員的成功是依靠具體的技術(shù)動(dòng)作來(lái)實(shí)現(xiàn)，所以運(yùn)動(dòng)員必須要通過(guò)克服對(duì)方的阻力來(lái)使用動(dòng)作實(shí)施進(jìn)攻以及相應(yīng)的動(dòng)作。因此，一名優(yōu)秀的籃球運(yùn)動(dòng)員必須擁有良好的力量素質(zhì)。為此，本文針對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員核心力量訓(xùn)練發(fā)展趨勢(shì)展開(kāi)研究。關(guān)鍵字：籃球運(yùn)動(dòng)；核心力量；訓(xùn)練1.前言隨著現(xiàn)在體育科學(xué)水平的不斷發(fā)展，籃球運(yùn)動(dòng)也得到了很好的推廣，籃球作為一門(mén)注重身體對(duì)抗的體育項(xiàng)目，對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員自身的身體素質(zhì)有著非常高的要求。提高籃球運(yùn)動(dòng)員整體素質(zhì)，認(rèn)識(shí)了解核心力量對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)員的重要性，同時(shí)熟悉、掌握相關(guān)訓(xùn)練動(dòng)作，通過(guò)訓(xùn)練以及恢復(fù)來(lái)提高核心肌肉群的強(qiáng)健度，使受訓(xùn)者的身體素質(zhì)更進(jìn)一步，為籃球能力添磚加瓦，在球場(chǎng)上能有更多的作為。本文通過(guò)文獻(xiàn)法、分析法和歸納推理法等方法，對(duì)目前籃球運(yùn)動(dòng)員核心力量訓(xùn)練進(jìn)行分析研究，并在此基礎(chǔ)上提出了相應(yīng)的基本對(duì)策，進(jìn)一步推動(dòng)籃球運(yùn)動(dòng)員核心力量訓(xùn)練發(fā)展?？傊ㄟ^(guò)籃球運(yùn)動(dòng)員核心力量的訓(xùn)練來(lái)看，發(fā)現(xiàn)籃球運(yùn)動(dòng)員核心力量訓(xùn)練存在重視程度不足、缺乏專(zhuān)門(mén)核心力量教練、訓(xùn)練強(qiáng)度低、手段單調(diào)等問(wèn)題。為此提出改變訓(xùn)練計(jì)劃，完善訓(xùn)練方法等措施，進(jìn)一步提高籃球運(yùn)動(dòng)員核心力量訓(xùn)練提參考。2.研究對(duì)象與方法2.1研究對(duì)象本文以體育學(xué)院20名籃球運(yùn)動(dòng)員作為研究對(duì)象，研究籃球運(yùn)動(dòng)員核心力量訓(xùn)練發(fā)展趨勢(shì)。2.2研究方法實(shí)驗(yàn)前對(duì)學(xué)生進(jìn)行身體素質(zhì)測(cè)試，測(cè)試指標(biāo)選擇之前認(rèn)真研讀了體質(zhì)監(jiān)控和體育測(cè)量等有關(guān)資料，根據(jù)資料中的規(guī)定擬選了部分測(cè)試指標(biāo)，將擬選指標(biāo)找有關(guān)專(zhuān)家進(jìn)行咨詢(xún)，最終的測(cè)試指標(biāo)為：1）測(cè)試力量素質(zhì)的俯臥撐、仰臥起坐；2）測(cè)試柔韌素質(zhì)的坐位體前屈；3）測(cè)試協(xié)調(diào)素質(zhì)的十字跳；4）測(cè)試平衡素質(zhì)的走直線。根據(jù)測(cè)試結(jié)果將學(xué)生平分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，通過(guò)查閱文獻(xiàn)和專(zhuān)家交流，了解籃球特征和學(xué)生自身特點(diǎn)的基礎(chǔ)上，制定實(shí)驗(yàn)組核心力量訓(xùn)練計(jì)劃，對(duì)照組的一般力量訓(xùn)練計(jì)劃。實(shí)驗(yàn)完成后，接著再對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行測(cè)試，并將測(cè)試的結(jié)果進(jìn)行分析對(duì)比，檢測(cè)是否有顯著差異性，同時(shí)對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的測(cè)試結(jié)果進(jìn)行橫向比較，對(duì)比數(shù)據(jù)是否有顯著差異，通過(guò)觀察分析總結(jié)數(shù)據(jù)后得出結(jié)論。3.研究結(jié)果與分析3.1籃球運(yùn)動(dòng)員核心力量訓(xùn)練方法體系的提出3.1.1第一階段第一階段是基礎(chǔ)訓(xùn)練階段，動(dòng)作均不借助器械，采用徒手的訓(xùn)練方法，動(dòng)作難度較低，采用有氧訓(xùn)練為練習(xí)手段，主要是為了使運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)核心力量訓(xùn)練。第一階段的訓(xùn)練時(shí)間為四周，每周兩次課，每節(jié)課為四十分鐘。屈膝仰臥挺髖：仰臥在地面，雙腿彎曲呈90°，腳跟踩地，收縮肚臍與臀大肌將臀部抬起至大腿與身體呈一條直線，背部支撐地面，保持一段時(shí)間，降低臀部，但不接觸地面，保持懸空，重復(fù)動(dòng)作。側(cè)支撐提臀：側(cè)臥用前臂支撐在地面，大臂垂直于地面，使肘關(guān)節(jié)置于肩關(guān)節(jié)下面，雙腳并攏勾起腳尖，肘關(guān)節(jié)發(fā)力，使身體成為一條直線，保持一段時(shí)間回到起始狀態(tài)，重復(fù)動(dòng)作。肘撐交替抬腿：俯臥在地面，前臂放置于地板上，肘關(guān)節(jié)在肩關(guān)節(jié)下，保持頭、肩、背、臀、膝、踝呈一條直線，勾腳尖，雙臂交替向上抬起，支撐臂及下半身保持不動(dòng)，重復(fù)動(dòng)作。俯臥TW伸展：俯臥在地面，雙臂在身體兩側(cè)伸直與身體呈T字型，雙手握拳大拇指朝上，肘關(guān)節(jié)向軀干緊收，肋骨不離開(kāi)地面，通過(guò)肩胛骨的收縮形成W字型，重復(fù)動(dòng)作。3.1.2第二階段第二階段為基礎(chǔ)提高階段，徒手動(dòng)作與借助器械的動(dòng)作相結(jié)合，徒手動(dòng)作的動(dòng)作難度加大，與瑞士球相結(jié)合的動(dòng)作難度較小，逐步提高運(yùn)動(dòng)員的適應(yīng)能力，此階段的訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量相比較第一階段都有提高，運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練環(huán)境中的不穩(wěn)定因素也加強(qiáng)。第二階段的訓(xùn)練時(shí)間為四周，每周兩次課，每節(jié)課為四十分鐘。屈膝仰臥挺髖抬腿：側(cè)臥用前臂支撐在地面，大臂垂直于地面，使肘關(guān)節(jié)置于肩關(guān)節(jié)下面，雙腳并攏勾起腳尖，肘關(guān)節(jié)發(fā)力，使身體成為一條直線，抬起上側(cè)腿，保持一段時(shí)間放下，重復(fù)動(dòng)作。側(cè)臥臂撐抬腿：側(cè)臥用前臂支撐在地面，大臂垂直于地面，使肘關(guān)節(jié)置于肩關(guān)節(jié)下面，雙腳并攏勾起腳尖，肘關(guān)節(jié)發(fā)力，使身體成為一條直線，抬起上側(cè)腿，保持一段時(shí)間放下，重復(fù)動(dòng)作。瑞士球平板肘撐：俯臥在地面，前臂放置于瑞士球上，肘關(guān)節(jié)在肩關(guān)節(jié)下，保持頭、肩、背、臀、膝、踝呈一條直線，勾腳尖，雙腿自然分開(kāi)，收緊臀部和腹部，保持平衡。瑞士球俯臥對(duì)側(cè)伸展：俯臥在瑞士球上，將肚臍置于瑞士球中間，臀部收縮，抬起一條腿，對(duì)側(cè)肩胛骨用力同時(shí)抬起對(duì)側(cè)手臂。瑞士球俯臥TW伸展：俯臥在瑞士球上，背部持平，胸部離開(kāi)球面，雙臂在身體兩側(cè)伸直與身體呈T字型，雙手握拳大拇指朝上，肘關(guān)節(jié)向軀干緊收，通過(guò)肩胛骨的收縮形成W字型，重復(fù)動(dòng)作。3.1.3第三階段的動(dòng)作分析第三階段是全面提高的階段，在這個(gè)階段中，所有的動(dòng)作都與瑞士球相結(jié)合，進(jìn)一步提高動(dòng)作的難度和訓(xùn)練強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)員需要熟練的掌握這些動(dòng)作牢記動(dòng)作的注意事項(xiàng)，以瑞士球作為輔助器械，使訓(xùn)練中的不穩(wěn)定因素進(jìn)一步加強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，身體會(huì)不自覺(jué)的與這種不穩(wěn)定性對(duì)抗，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的各項(xiàng)素質(zhì)有更進(jìn)一步的提高。第階三段的訓(xùn)練時(shí)間為四周，每周兩次課，每節(jié)課為四十分鐘。瑞士球仰臥挺髖抬腿：仰臥，腳踝置于瑞士球上，勾腳尖，臀肌收縮挺髖，保證只有頭、肩、臂與地面接觸，身體從雙肩至踝成一條直線，抬起一只腳，屈髖，保持一段時(shí)間，換另一側(cè)腳，重復(fù)動(dòng)作。瑞士球仰臥挺髖屈膝：仰臥，雙腿伸直并攏，腳踝置于瑞士球上，挺髖向上至肩、背、臀、踝置于一條直線上，臀部發(fā)力屈膝，用腳跟將瑞士球拉回置腳掌下踩住，稍作停頓動(dòng)作還原，重復(fù)練習(xí)。瑞士球俯臥屈髖：俯臥撐與地面上，手臂伸直，脛骨放置于瑞士球上，屈膝至胸部方向，直至腳尖置于球面，略作停頓動(dòng)作還原，重復(fù)練習(xí)。瑞士球俯臥抬腿：俯臥在瑞士球上，雙手撐在地面，雙腿伸直抬起，勾腳尖，保持身體在一條直線上，面部盡量靠近地面，保持一段時(shí)間后先放下一條腿，另一條腿保持在空中，重復(fù)練習(xí)。瑞士球反向卷腹：仰臥在地面上，將瑞士球加在腳跟與大腿后側(cè)肌群之間，雙臂貼地放于身體兩側(cè)，收腹發(fā)力，卷動(dòng)身體，將球移至胸前，盡可能讓膝蓋靠近胸部，下落時(shí)保持瑞士球離開(kāi)地面，重復(fù)練習(xí)。3.2實(shí)驗(yàn)前后力量素質(zhì)的對(duì)比分析表1實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組俯臥撐成績(jī)的比較單位：次實(shí)驗(yàn)組對(duì)照組P值x±S3.3+1.733.2+1.66P>0.5實(shí)驗(yàn)前對(duì)兩組籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行俯臥撐測(cè)試，將測(cè)試的數(shù)據(jù)進(jìn)行t檢驗(yàn)，檢驗(yàn)結(jié)果如表1所示，對(duì)照組與實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前的俯臥撐測(cè)試的數(shù)據(jù)并無(wú)顯著性差異，P值大于0.5，因此兩組運(yùn)動(dòng)員可以進(jìn)行實(shí)驗(yàn)。表2實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組俯臥撐成績(jī)的比較（x±S）單位：次實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)后P對(duì)照組3.2+1.664.8+1.5PV0.05實(shí)驗(yàn)組3.3±1.735.9±1.5P<0.01實(shí)驗(yàn)后對(duì)兩組籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行俯臥撐測(cè)試，兩組運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)都有所提高，將兩組運(yùn)動(dòng)員實(shí)驗(yàn)后的成績(jī)與實(shí)驗(yàn)前的成績(jī)進(jìn)行t檢驗(yàn)，檢驗(yàn)結(jié)果如表2所示。對(duì)照組的俯臥撐測(cè)試數(shù)據(jù)與實(shí)驗(yàn)前相比存在顯著差異，P值小于0.05，實(shí)驗(yàn)組的俯臥撐測(cè)試數(shù)據(jù)與實(shí)驗(yàn)前相比存在極顯著差異，P值小于0.01。由實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)可以看出來(lái)，雖然兩組運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)都有所提高，但是實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組比對(duì)照組的俯臥撐成績(jī)有更好的提高，說(shuō)明核心力量訓(xùn)練比一般力量訓(xùn)練可以更好的提高籃球運(yùn)動(dòng)員的力量素質(zhì)。運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過(guò)三個(gè)階段的核心力量訓(xùn)練，從基礎(chǔ)階段的適應(yīng)，到基礎(chǔ)提高階段的發(fā)展，再到提高階段的增強(qiáng)，使運(yùn)動(dòng)員的身體逐漸了多次數(shù)高頻率的運(yùn)動(dòng)，提高了運(yùn)動(dòng)員的力量素質(zhì)。3.3實(shí)驗(yàn)前后柔韌素質(zhì)的對(duì)比分析表3實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組坐位體前屈成績(jī)的比較單位：次實(shí)驗(yàn)組對(duì)照組P值±S17.67±1.216.92+1.18P>0.5實(shí)驗(yàn)前對(duì)兩組籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行坐位體前屈測(cè)試，將測(cè)試的數(shù)據(jù)進(jìn)行t檢驗(yàn)，檢驗(yàn)結(jié)果如表3所示，對(duì)照組與實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前的坐位體前屈測(cè)試的數(shù)據(jù)并無(wú)顯著性差異，P值大于0.5，因此兩組運(yùn)動(dòng)員可以進(jìn)行實(shí)驗(yàn)。表4實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組坐位體前屈成績(jī)的比較（x士S）單位：次實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)后P對(duì)照組16.92+1.1817.01+1.41P>0.05實(shí)驗(yàn)組17.67+1.2717.87+1.37P>0.05實(shí)驗(yàn)后對(duì)兩組籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行坐位體前屈測(cè)試，將兩組運(yùn)動(dòng)員實(shí)驗(yàn)后的成績(jī)與實(shí)驗(yàn)前的成績(jī)進(jìn)行t檢驗(yàn)，檢驗(yàn)結(jié)果如表4所示。對(duì)照組與實(shí)驗(yàn)組的仰臥起坐測(cè)試數(shù)據(jù)與實(shí)驗(yàn)前相比未存在顯著差異，P值大于0.05。由實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)可以看出，核心力量訓(xùn)練對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員坐位體前屈的成績(jī)并無(wú)明顯提高。核心力量訓(xùn)練主要是鍛煉深層肌肉群的力量，不能完全代替?zhèn)鹘y(tǒng)的力量訓(xùn)練，因此運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行核心力量練習(xí)的同時(shí)，要與傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練相結(jié)合，取長(zhǎng)補(bǔ)短。核心力量訓(xùn)練有傳統(tǒng)力量訓(xùn)練無(wú)法替代的地方，傳統(tǒng)力量訓(xùn)練同樣有核心力量訓(xùn)練無(wú)法替代的地方，運(yùn)動(dòng)員不能單一的進(jìn)行某一種訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員在制定體能訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，需結(jié)合自身?xiàng)l件制定合理的訓(xùn)練方法。3.4實(shí)驗(yàn)前后協(xié)調(diào)素質(zhì)的對(duì)比分析表5實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組十字跳成績(jī)的比較單位：次實(shí)驗(yàn)組對(duì)照組P值x±S27.8±0.627.6+0.8P>0.5實(shí)驗(yàn)前對(duì)兩組籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行十字跳測(cè)試，將測(cè)試的數(shù)據(jù)進(jìn)行t檢驗(yàn)，檢驗(yàn)結(jié)果如表5所示，對(duì)照組與實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前的十字跳測(cè)試的數(shù)據(jù)并無(wú)顯著性差異，P值大于0.5，因此兩組運(yùn)動(dòng)員可以進(jìn)行實(shí)驗(yàn)。表6實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組十字跳成績(jī)的比較（x±S）單位：次實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)后P對(duì)照組27.6+0.828.3+1.0P>0.05實(shí)驗(yàn)組27.8±0.631.6±1.2P<0.01實(shí)驗(yàn)后對(duì)兩組籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行十字跳測(cè)試，兩組運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)都有所提高，將兩組運(yùn)動(dòng)員實(shí)驗(yàn)后的成績(jī)與實(shí)驗(yàn)前的成績(jī)進(jìn)行t檢驗(yàn)，檢驗(yàn)結(jié)果如表4-8所示。對(duì)照組的十字跳測(cè)試數(shù)據(jù)與實(shí)驗(yàn)前相比未存在顯著差異，P值大于0.05，實(shí)驗(yàn)組的十字跳測(cè)試數(shù)據(jù)與實(shí)驗(yàn)前相比存在極顯著差異，P值小于0.01。由實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)可以看出來(lái)，實(shí)驗(yàn)后對(duì)照組的成績(jī)提高并不明顯，而實(shí)驗(yàn)組比對(duì)照組的十字跳成績(jī)有更好的提高，說(shuō)明核心力量訓(xùn)練比一般力量訓(xùn)練可以更好的提高籃球運(yùn)動(dòng)員協(xié)調(diào)素質(zhì)。核心力量訓(xùn)練相對(duì)于傳統(tǒng)力量訓(xùn)練，采用了少負(fù)荷，多組數(shù)的訓(xùn)練方式，主要是為了提高身體的靈活性、穩(wěn)定性及平衡，這些性質(zhì)也是籃球運(yùn)動(dòng)員完成高難度舞蹈動(dòng)作的基礎(chǔ)。并且核心力量訓(xùn)練相對(duì)于傳統(tǒng)力量訓(xùn)練還加入了不穩(wěn)定的訓(xùn)練環(huán)境，是一種多維的訓(xùn)練方式。運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中會(huì)不自覺(jué)與這種不穩(wěn)定的因素對(duì)抗，使身體保持在一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的狀態(tài)，從而提高運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)能力。運(yùn)動(dòng)員需要進(jìn)行三個(gè)階段的核心力量訓(xùn)練，第一階段不借助任何器械進(jìn)行徒手訓(xùn)練，主要是為了使運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)核心力量訓(xùn)練。第二階段開(kāi)始在動(dòng)作中適當(dāng)?shù)募尤肴鹗壳蜉o助練習(xí)，提高動(dòng)作難度，使運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練時(shí)的不穩(wěn)定因素加大，讓身體逐漸適應(yīng)這種不穩(wěn)定的訓(xùn)練環(huán)境。第三階段的動(dòng)作全部加入瑞士球輔助練習(xí)，進(jìn)一步提高不穩(wěn)定的環(huán)境因素，目的是為了讓身體適應(yīng)高頻率的快速練習(xí)手段，從而提高運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)素質(zhì)。3.5實(shí)驗(yàn)前后平衡素質(zhì)的對(duì)比分析表7實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組走直線成績(jī)的比較單位：厘米實(shí)驗(yàn)組 對(duì)照組P值x±S 48.13±1.00 48.23±1.10P>0.5實(shí)驗(yàn)前對(duì)兩組籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行走直線測(cè)試，將測(cè)試的數(shù)據(jù)進(jìn)行t檢驗(yàn)，檢驗(yàn)結(jié)果如表7所示，對(duì)照組與實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前的走直線測(cè)試的數(shù)據(jù)并無(wú)顯著性差異，P值大于0.5，因此兩組運(yùn)動(dòng)員可以進(jìn)行實(shí)驗(yàn)。表8實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組走直線成績(jī)的比較（x±S）單位：厘米實(shí)驗(yàn)前 實(shí)驗(yàn)后P對(duì)照組 48.23±1.10 47.19±1.16P>0.05實(shí)驗(yàn)組 48.13±1.00 38.07±0.79P<0.01實(shí)驗(yàn)后對(duì)兩組籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行走直線測(cè)試，兩組運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)都有所提高，將兩組運(yùn)動(dòng)員實(shí)驗(yàn)后的成績(jī)與實(shí)驗(yàn)前的成績(jī)進(jìn)行t檢驗(yàn)，檢驗(yàn)結(jié)果如表8所示。對(duì)照組的走直線測(cè)試數(shù)據(jù)與實(shí)驗(yàn)前相比未存在顯著差異，P值大于0.05，實(shí)驗(yàn)組的走直線測(cè)試數(shù)據(jù)與實(shí)驗(yàn)前相比存在極顯著差異，P值小于0.01。由實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)可以看出來(lái)，實(shí)驗(yàn)后對(duì)照組的成績(jī)提高并不明顯，而實(shí)驗(yàn)組比對(duì)照組的走直線成績(jī)有更好的提高，說(shuō)明核心力量訓(xùn)練比一般力量訓(xùn)練可以更好的提高籃球運(yùn)動(dòng)員平衡素質(zhì)。核心力量訓(xùn)練更加注重整體的協(xié)調(diào)運(yùn)作，使運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練時(shí)保持脊柱和盆骨的穩(wěn)定性，協(xié)調(diào)神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌肉控制的能力，從而提高運(yùn)動(dòng)員的平衡能力。4.結(jié)論本文在對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練的特點(diǎn)分析基礎(chǔ)之上進(jìn)行分析，對(duì)籃球中發(fā)揮的的重要性進(jìn)行論述，而后結(jié)合這些論點(diǎn)，為教練員指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行式籃球運(yùn)訓(xùn)練提供一些參考意見(jiàn)。希望能夠?yàn)橘惽暗挠?xùn)練，提供一些個(gè)人薄弱的建議與看法，希望這些微弱的建議能夠提高運(yùn)動(dòng)員在比賽中的勝率，進(jìn)而獲得更好的個(gè)人成績(jī)提供一些微弱的幫助。

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