中醫(yī)養(yǎng)生三大法寶

中醫(yī)養(yǎng)生三大法寶日常保精方法1什么叫精？“精”的來源有兩個，一個是先天的遺傳物質(zhì)，是從父母那里遺傳下來的，起到了“生命之根”的作用；另一個是食物化生的營養(yǎng)物質(zhì)，屬于后天這精。先天之精需要營養(yǎng)物質(zhì)補充才能維持人體生命活動，此外，還有呼吸大自然的精氣，與營養(yǎng)物質(zhì)共同組成了后天之精。2養(yǎng)精的方法第一，節(jié)欲保精養(yǎng)精首先要節(jié)欲，這是最關(guān)鍵的一種做法。太多泄精，會泄掉人的精氣。作為生命的基石，就像水庫有水才能源源不斷地滋養(yǎng)農(nóng)田一樣。這個精藏在腎里，腎有“生髓主骨”的作用，主管養(yǎng)育大腦、骨髓，腎精喪失了，骨頭、大腦也就受到損傷。第二，進行經(jīng)絡(luò)按摩，促進精的生養(yǎng)保精養(yǎng)精要養(yǎng)經(jīng)常按摩下丹田。下丹田的準(zhǔn)確位置是肚臍下1.5寸，肚臍下面3寸（4橫指）有一個穴位叫關(guān)元穴，在關(guān)元穴和肚臍連線的中點就是下丹田。我們可以兩手交疊，用手掌心的勞宮穴按揉下腹，按揉下丹田的位置，順時針按摩60次，逆時針按摩60次，一般按120次，就會感到下丹田溫暖、發(fā)熱。同時，還要按揉命門穴。命門穴和肚臍相對應(yīng)，在人體的后背上與肚臍相對的正后方，方法同按揉丹田一樣。命門就是生命的大門，我們一定要把這個門給它守住了。第三、均衡營養(yǎng)，注意補精“得谷者昌，失谷者亡”，尤其是體弱之人全要依據(jù)飲食營養(yǎng)來充實氣血，所以全面均衡營養(yǎng)的飲食，是保精的重要手段。在飲食中，要多吃養(yǎng)精的東西，如動物腎臟、黑芝麻、黑豆、山藥、核桃、芡實、蓮子，還有地黃，地黃熬湯很好喝。日常養(yǎng)氣方法1什么是氣?氣既是維持人的生命活力的物質(zhì)，又是人體各臟腑器官活動的能力。既是物質(zhì)，又是功能，是能量也是一種信息。2人體的氣有四種第一種氣叫元氣它從父母那里繼承來，是生命的原發(fā)性的“氣”。元氣也叫做真氣，來源于腎臟，因為腎臟藏精，精又可以化成氣。第二種氣叫宗氣宗氣主要來源于后天的呼吸，是呼吸之氣。第三種氣叫做營氣營氣是流行于人的血脈當(dāng)中的營養(yǎng)物質(zhì)，對人體起到滋養(yǎng)作用。第四種氣叫做衛(wèi)氣它是運行在體表，起到一種保護人體、抵御外邪的作用。五十營呼吸養(yǎng)氣法人體經(jīng)絡(luò)之氣一個晝夜12時辰要運行“五十營”，就是運行14條經(jīng)脈50周。與此相應(yīng)，為了符合營氣和衛(wèi)氣的流動，呼吸就要放慢，6.4秒一次呼吸是最正常的。呼吸放慢，我們脈搏漸漸也會放慢，生命進程也就放慢，壽命就越長。所以說慢呼吸，長壽命。五十營呼吸養(yǎng)氣法就是把呼吸放慢到6.4秒，并形成一種習(xí)慣。這里介紹一種順呼吸的方法：第一是吸氣的時候腹部隆起，呼氣的時候腹部收縮，這叫做順呼吸?！独献印吩f過，天地就像一個風(fēng)箱，人體在呼吸時如能做到腹部有節(jié)律的隆起、收縮，像是在拉風(fēng)箱，就達(dá)到要求了。第二是慢呼吸有四個要求，要做到四個字：深、長、勻、細(xì)。深，就是一呼一吸都要到頭;長，時間要拉長，要放慢;勻，要勻稱;細(xì)，就是要細(xì)微，不能粗猛。還要注意：“吸人一大片，呼出一條線?！蔽M去的是自然環(huán)境中的清氣，要吸入一大片，呼出來的'是體內(nèi)的濁氣，要慢慢呼出，呼出一條線。日常養(yǎng)神方法在人體生命三寶中，神是最重要的，因為神可以統(tǒng)領(lǐng)精和氣，是生命活力的綜合體現(xiàn)。人體精滿氣足就會神采奕奕，養(yǎng)神就是要達(dá)到神采奕奕的狀態(tài)?！拔逍酿B(yǎng)神法〃“五心法”，是取人體的五個中心穴位進行按摩。一是頂心，在頭的正中間，即百會穴要經(jīng)常用掌心按摩它，因為這是諸陽之匯，向下按有醒腦降血壓作用；二是胸的中心，叫膻中穴捶打它可以驅(qū)散心中的悶氣、抑郁之氣，改善心肺血液循環(huán)。三是腹的中心，就是在下丹田的位置下丹田乃生命的先天之本，要護養(yǎng)好。每天早晨晚上按摩，少則2次，多可4次，順時針60下，逆時針60下，讓下丹田有溫?zé)崾孢m的感覺；四是手心，手心就是勞宮穴的位置是心包經(jīng)上的穴位。經(jīng)常按壓手心勞宮穴，有強壯心臟的作用，長期堅持可使心火下降；五是腳心，也就是涌泉穴準(zhǔn)確地說，涌泉穴在腳底中線前1/3與后2/