情緒的管理02022學(xué)年部編版道德與法治七年級(jí)下冊(cè)-課件

情緒的管理1、學(xué)會(huì)合理地調(diào)節(jié)自己的情緒，幫助同學(xué)、家人改善情緒，做情緒的主人2、知道情緒是可以調(diào)節(jié)的，掌握調(diào)節(jié)情緒的方法3、知道情緒會(huì)相互感染，學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒4B為什么要調(diào)節(jié)情緒？（P40）C調(diào)節(jié)情緒的方法？（P40）D掌握調(diào)節(jié)情緒的方法有什么作用？（P40-41）A為什么要學(xué)會(huì)表達(dá)情緒？如何表達(dá)情緒？（P39）在課本中找出下列問(wèn)題的答案，并用鉛筆勾畫(huà)下來(lái)（5分鐘）E怎樣管理憤怒？（P40-41）課堂預(yù)習(xí)

一位女醫(yī)生購(gòu)圍巾時(shí)，讓年輕女售貨員轉(zhuǎn)身拿了幾次貨，女售貨員不耐煩地說(shuō)：“你是來(lái)買圍巾還是來(lái)欣賞圍巾的？”女醫(yī)生的購(gòu)物熱情一下子降到冰點(diǎn)，隨后帶著一肚子怒氣上班，擺著一臉的怒容為病人看病，一位病人拿起她剛開(kāi)的處方對(duì)她說(shuō)：“醫(yī)生，這種藥很難吃，是否能換一種？”女醫(yī)生怒氣未消，說(shuō)道：“你是來(lái)治病的還是來(lái)品嘗藥味的？”病人啞然。這位病人是超市收銀員，坐在收銀柜臺(tái)上越想越氣……故事感悟1.從女售貨員——女醫(yī)生——女收銀員傳遞下來(lái)的是什么樣的情緒狀態(tài)？答：消極的情緒狀態(tài)。2．這種傳遞告訴我們一個(gè)什么道理？答：（1）人與人之間的情緒會(huì)相互感染。（2）情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。3．請(qǐng)你給她們?nèi)齻€(gè)提出合理化建議。

答：在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來(lái)。問(wèn)題探究①人與人之間的情緒會(huì)相互感染。即使沒(méi)有語(yǔ)言的交流，一個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的情緒，也會(huì)影響周圍的人。P39D1請(qǐng)你來(lái)辨析：

有的同學(xué)說(shuō)，我要哭就哭，要笑就笑，要罵就罵，關(guān)別人什么事？是這樣的嗎？1.為什么要學(xué)會(huì)恰當(dāng)表達(dá)情緒？爸媽吵的好兇！我好害怕、好難過(guò)、好傷心！你覺(jué)得小麗這人怎樣？她脾氣不好，愛(ài)罵人，我不愛(ài)跟她玩。思考：以下情境反映了情緒會(huì)影響到我們的哪些方面？身心健康人際交往②情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān),而且關(guān)乎人際交往。P39D1(1)人與人之間的情緒會(huì)相互感染。(2)情緒的表達(dá)會(huì)影響身心健康，人際交往等。為什么要以恰當(dāng)方式表達(dá)情緒歸納總結(jié)講授新課

美國(guó)心理學(xué)家保羅·埃克曼在研究人類情緒變化時(shí)曾經(jīng)做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)。在實(shí)驗(yàn)中,他與兩位同事和幾位志愿者故意做出六種面部表情,分別表示六種特別的情緒:驚訝、嫌惡、悲哀、憤怒、恐懼和快樂(lè)。令人奇怪的是:當(dāng)表演者表現(xiàn)出恐懼的表情時(shí),其他觀看的志愿者也都不由自主地進(jìn)入恐懼狀態(tài)——心跳加速,臉色蒼白,體溫下降;在模擬憤怒時(shí),其他志愿者的血液流動(dòng)速度也隨之加快,體溫上升,產(chǎn)生發(fā)泄憤怒的沖動(dòng)…在生活中,許多人在不知不覺(jué)中應(yīng)用了情緒感染。例如,練習(xí)武術(shù)時(shí)的喝喊聲,不僅能恐嚇對(duì)手,更重要的是有助于增強(qiáng)自信心,因?yàn)楹群澳M了一種振奮、昂揚(yáng)的情緒。情緒感染合理表達(dá)情境一

小王參加同事父親的喪禮，他不斷地和同行的人說(shuō)著笑話，引得大家哄堂大笑。情境二圖書(shū)館里安安靜靜，小張同學(xué)和他人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)她馬上情緒失控，大嚷大叫，大家都投來(lái)厭惡的目光。如果是我們的話會(huì)怎么做？應(yīng)該注意什么？①在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來(lái)。P39在合適的場(chǎng)合、時(shí)間，以合理的方式表達(dá)；表達(dá)情緒時(shí)要照顧他人的感受；④不違反道德和法律，不損害他人和集體的權(quán)益。補(bǔ)充2、怎樣表達(dá)情緒？(1)小閻太能“忍”了，結(jié)果“忍出內(nèi)傷”。這說(shuō)明了什么？問(wèn)題探究答：該喜則喜，該悲則悲，正所謂“喜怒有常、喜怒有度”。我們要學(xué)會(huì)正確對(duì)待自己的各種情緒感受。(2)你打算怎樣勸解小閻正確對(duì)待自己的各種情緒感受？答：保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂(lè)，讓我們的青春生活更加美好。適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。（3）學(xué)會(huì)合理地調(diào)節(jié)情緒有什么作用（意義）？答：學(xué)會(huì)合理地調(diào)節(jié)情緒，使情緒在生理活動(dòng)、主觀體驗(yàn)、外顯表現(xiàn)等方面發(fā)生一定的變化，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境。①保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂(lè)，讓我們的青春生活更加美好。②適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。③學(xué)會(huì)合理地調(diào)節(jié)情緒，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境3.為什么要調(diào)節(jié)情緒（原因）

對(duì)情緒的管理要避免走入“壓抑”的誤區(qū)。有不少人對(duì)于生氣、憤怒、難過(guò)等所謂的“負(fù)面”情緒，習(xí)慣以“意志力”壓抑下去，以為它會(huì)慢慢自然消失。其實(shí)絕非如此，情緒的能量不去處理，它就會(huì)累積、轉(zhuǎn)化，并會(huì)在你意想不到的狀態(tài)下爆發(fā)出來(lái)。因此，情緒管理并不是一味地壓抑，而是需要疏導(dǎo)與化解。溫馨提示老奶奶有兩個(gè)女兒，大女兒賣雨傘，小女兒賣鞋。晴天，她擔(dān)心大女兒賣不出雨傘。雨天，她擔(dān)心小女兒賣不出鞋。老奶奶的煩惱情緒調(diào)節(jié)

直到鄰居對(duì)她說(shuō)了一番話。

她轉(zhuǎn)悲為喜。老奶奶的煩惱情緒調(diào)節(jié)轉(zhuǎn)變觀念，保持積極的心態(tài)，會(huì)讓我們的生活更加美好。在很多情況下，我們的情緒不好，不是因?yàn)槭虑楸旧硪鸬?，而是因?yàn)槲覀儗?duì)事情的看法或態(tài)度不合理引起的。面對(duì)同樣的問(wèn)題，從不同的角度去看，可以產(chǎn)生不同的態(tài)度與想法。以不同的態(tài)度或想法看問(wèn)題，就會(huì)有不同的心情。經(jīng)過(guò)理智的思考和分析，從多個(gè)角度看問(wèn)題，我們的心情就會(huì)發(fā)生積極的變化。這種調(diào)節(jié)情緒的方法就是改變認(rèn)知評(píng)價(jià)法。（1）改變認(rèn)知評(píng)價(jià)4.調(diào)節(jié)情緒的方法（2）轉(zhuǎn)移注意法

當(dāng)人的情緒激動(dòng)時(shí)，為了使它不致爆發(fā)和難以控制，可以有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力，把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動(dòng)上去。把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的情景轉(zhuǎn)移到其他事物或活動(dòng)上去。翩翩起舞彈彈鋼琴美美睡一覺(jué)看看電影去郊游看看書(shū)聽(tīng)音樂(lè)逛街講授新課人民網(wǎng)北京2月3日電3日，國(guó)家衛(wèi)生健康委就新型冠狀病毒感染的肺炎疫情防控工作中的社會(huì)心理服務(wù)情況舉行發(fā)布會(huì)。北京回龍觀醫(yī)院黨委書(shū)記楊甫德表示，在當(dāng)下，一線的醫(yī)務(wù)人員、做社區(qū)登記的排查人員以及前線的交通警察等，他們面臨的工作壓力和強(qiáng)度都比較大，心理和身體負(fù)荷都達(dá)到了一定的極限，應(yīng)該進(jìn)行合理的心身調(diào)整。觀新聞提措施疫情期間，一線工作者應(yīng)該如何調(diào)節(jié)情緒？Χ合理宣泄不能放縱、任性、胡鬧，要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行。（3）合理宣泄通過(guò)合適的方法將壓力釋放出來(lái)酗酒暴飲暴食打架不良情緒需要宣泄，但是一定要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，并且既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體的利益。網(wǎng)上謾罵以下發(fā)泄情緒的方式合適嗎？為什么？（4）放松訓(xùn)練是指使有機(jī)體從緊張狀態(tài)松弛下來(lái)的一種練習(xí)過(guò)程。放松訓(xùn)練的直接目的是使肌肉放松，最終目的是使整個(gè)機(jī)體活動(dòng)水平降低，達(dá)到心理上的松弛，從而使機(jī)體保持內(nèi)環(huán)境平衡與穩(wěn)定。：

想象放松法肌肉放松法深呼吸放松法

深深地吸氣，緩慢地呼氣，達(dá)到放松的目的。

閉上眼睛，想象美好的東西，幸福的時(shí)刻，從而放松心情。

通過(guò)放松身體上的肌肉，達(dá)到舒緩心情的作用。講授新課4.調(diào)節(jié)情緒的方法：①改變認(rèn)知評(píng)價(jià)②轉(zhuǎn)移注意③合理宣泄④放松訓(xùn)練這些方法有助于我們更好地調(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人。方法與技能02如何安慰他人為他做些體貼的事可以打打電話、寄張卡片、登門看望，或者幫他跑跑腿兒。如果不知道怎么做合適，不妨問(wèn)問(wèn)他需要什么幫助。做一個(gè)耐心的聽(tīng)眾12耐心地聽(tīng)他說(shuō)，不要把自己的看法和意見(jiàn)強(qiáng)加給他。方法與技能02如何安慰他人設(shè)身處地，向他表示理解有時(shí)我們安慰悲傷的人會(huì)自然地說(shuō)：“不要悲傷了?！边@樣可能無(wú)濟(jì)于事，最好是承認(rèn)他的悲傷，告訴他：“我能理解你的心情?！睅椭D(zhuǎn)移注意34可以通過(guò)安全的團(tuán)體活動(dòng)轉(zhuǎn)移他的情緒。例如，一起郊游、爬山等。如果仍不見(jiàn)效，則需要向他的家人或老師求助。

5.如何安慰他人（1）做一個(gè)耐心地傾聽(tīng)者，幫他排解不良情緒；（2）設(shè)身處地，理解他；（3）關(guān)心他，做些體貼的事。課堂小結(jié)情緒的管理情緒的表達(dá)1.為什么要學(xué)會(huì)表達(dá)情緒？2.調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？3.怎樣管理憤怒？（憤怒管理的方法）情緒的調(diào)節(jié)1.為什么要調(diào)節(jié)情緒？2.如何正確表達(dá)自己的情緒？4.如何安慰他人?1.以下有關(guān)情緒的說(shuō)法正確的是（）①情緒具有復(fù)雜性和多樣性，多彩的情緒豐富我們的生活②情緒是我們情感的一種自然流露，是自然而然產(chǎn)生的，是不可控的③我們可以通過(guò)改變我們對(duì)問(wèn)題和事物的看法來(lái)調(diào)控情緒④情緒是可以相互感染的，表達(dá)情緒的時(shí)候，要考慮別人的感受A.①②③④B.①②③D.②③④C.①③④隨堂訓(xùn)練2．以前，小明遇到困難就產(chǎn)生“畏難”的情緒，總是用“我不會(huì)、我不行”作為推脫的理由，后來(lái)小明參加了心理培訓(xùn)，慢慢打開(kāi)了心結(jié)。遇到困難時(shí)經(jīng)常會(huì)說(shuō)“我試試，我能行”。小明管理情緒的方法是A．改變認(rèn)知評(píng)價(jià)B．轉(zhuǎn)移注意C．合理宣泄D．放松訓(xùn)練隨堂訓(xùn)練3.期末考試開(kāi)始了，小東非常緊張，他想要平復(fù)一下自己緊張的心情。下列做法中可取的是（）①在心里暗暗地告訴自己“我一定行”“我是最棒的”②在考試的過(guò)程中，戴上耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)，放松自己的心情③深深地吸氣，慢慢地呼氣，通過(guò)呼吸調(diào)控自己的情緒④正確認(rèn)識(shí)這次考試的意義，把考試看做一次鍛煉自己的機(jī)會(huì)A.①②③B.①②④D.②③④C.①③④4.有些同學(xué)進(jìn)入初三后，覺(jué)得學(xué)習(xí)壓力明顯加重，總擔(dān)心考不好，焦慮不安。面對(duì)這種情緒，我們應(yīng)該主動(dòng)調(diào)節(jié)。你認(rèn)為以下調(diào)節(jié)方法可取的是（）A.張曉每晚玩網(wǎng)絡(luò)游戲到深夜B.李明上課時(shí)看小說(shuō)解壓C.王鵬整夜唱歌排除焦慮D.朱軍每天抽時(shí)間到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)跑跑步隨堂訓(xùn)練5．閱讀材料，回答問(wèn)題。操場(chǎng)上，小強(qiáng)主動(dòng)向迎面走來(lái)的班主任劉老師打招呼，結(jié)果班主任沒(méi)有理睬他。小強(qiáng)氣得直跺腳，覺(jué)得老師瞧不起他。但他轉(zhuǎn)念一想：“這么多人，也許他沒(méi)有看見(jiàn)我?！毙那楹芸臁瓣庌D(zhuǎn)