大學(xué)生睡眠質(zhì)量統(tǒng)計(jì)調(diào)查報(bào)告

大學(xué)生睡眠質(zhì)量統(tǒng)計(jì)調(diào)查報(bào)告一、調(diào)查背景全球睡眠問題愈發(fā)嚴(yán)峻，大學(xué)生睡眠問題也不例外。近年來，大學(xué)生睡眠質(zhì)量問題日益突出，睡眠缺乏、睡眠質(zhì)量差等睡眠問題已經(jīng)嚴(yán)重影響到大學(xué)生的學(xué)習(xí)與生活。當(dāng)代大學(xué)生精神壓力大、學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重、身邊誘惑多，有相當(dāng)一局部同學(xué)無法正常安排休息時(shí)間，嚴(yán)重影響了生活質(zhì)量和學(xué)習(xí)效率。本次調(diào)查針對(duì)當(dāng)代大學(xué)生晚睡的情況，希望從中獲得一些矯正這一不良習(xí)慣的有效方法。二、數(shù)據(jù)分析.接受調(diào)查者的性別及年級(jí)構(gòu)成圖1-1被調(diào)查人群的性別、年級(jí)情況由圖1-1可知，在接受此次問卷調(diào)查的100名科院學(xué)生中，從調(diào)查對(duì)象性別特征來看，男生占總?cè)藬?shù)的34%,女生占總?cè)藬?shù)的66%。男女比列接近3：7o本調(diào)查選取的樣本包括大一、大二、大三三個(gè)年級(jí)，在校大一、大二學(xué)生占比擬大，達(dá)90%,在校大三學(xué)生僅占比10%。.晚上睡覺時(shí)間及早晨起床時(shí)間統(tǒng)計(jì)圖2-1被調(diào)查人群晚上睡覺時(shí)間統(tǒng)計(jì)圖2-2被調(diào)查人群早晨起床時(shí)間統(tǒng)計(jì)由圖2-1可知，被調(diào)查大學(xué)生入睡時(shí)間大多在晚上10：00過后，約半數(shù)被調(diào)查大學(xué)生入睡時(shí)間在0：00之后，僅有6%被調(diào)查大學(xué)生在晚上10：00前入睡，熬夜情況嚴(yán)重。由圖2-2可知，被調(diào)查大學(xué)生中有73%認(rèn)為在6：00?9:00起床最為合適，23%認(rèn)為9：00后起床合適，僅有4%認(rèn)為6：00前起床合適。說明由于課程原因，多數(shù)大學(xué)生可以按時(shí)起床上課，作息良好。.每日睡眠時(shí)長(zhǎng)統(tǒng)計(jì)圖3；被調(diào)查人群每日睡眠時(shí)長(zhǎng)統(tǒng)計(jì)由圖3-1可知，有50%的大學(xué)生每日睡眠時(shí)長(zhǎng)為6-7小時(shí)，有28%的大學(xué)生每日睡眠時(shí)長(zhǎng)為7-8小時(shí)，即約八成大學(xué)生的日均睡眠時(shí)長(zhǎng)較為充足。有10%的大學(xué)生每日睡眠時(shí)間不滿6小時(shí)，另外12%的大學(xué)生每日睡眠時(shí)間多于8小時(shí)，以上兩種不健康睡眠習(xí)慣共占比20%左右，需重視并改善。.入睡所需時(shí)間和會(huì)否失眠情況調(diào)查圖4；被調(diào)查人群入睡所需時(shí)間統(tǒng)計(jì)圖4-2被調(diào)查人群會(huì)否失眠情況統(tǒng)計(jì)由圖4-1可知，被調(diào)查人群中約六成入睡時(shí)間較短，三成左右無固定習(xí)慣，但有10%的大學(xué)生輾轉(zhuǎn)反側(cè)、難以入眠。由圖4-2可知，被調(diào)查人群中約六成偶爾有失眠現(xiàn)象，屬正常情況,兩成基本無失眠情況，睡眠質(zhì)量較好，但有16%的大學(xué)生總是存在失眠情況，睡眠質(zhì)量差。綜合分析圖4-1、圖4-2可知，有超過10%的大學(xué)生存在較嚴(yán)重的失眠情況，需進(jìn)一步采取相關(guān)措施改善睡眠質(zhì)量。.影響睡眠質(zhì)量的內(nèi)、外部因素圖5-1被調(diào)查人群認(rèn)為降低睡眠質(zhì)量的外部因素圖5-1被調(diào)查人群認(rèn)為降低睡眠質(zhì)量的內(nèi)部因素由圖5；可知，70%的被調(diào)查大學(xué)生認(rèn)為不良的生活習(xí)慣、精神壓力大、心事重是降低睡眠質(zhì)量的主要內(nèi)部原因，而30%左右的被調(diào)查大學(xué)生存在做夢(mèng)被驚醒的情況。由圖5-2可知，降低睡眠質(zhì)量的外部因素構(gòu)成較為復(fù)雜，且不同調(diào)查對(duì)象面對(duì)的問題各不相同，需針對(duì)個(gè)人情況具體分析。.睡眠充足與睡眠缺乏醒來后狀態(tài)統(tǒng)計(jì)圖6-1被調(diào)查人群睡眠充足醒來后狀態(tài)統(tǒng)計(jì)圖6-2被調(diào)查人群睡眠缺乏醒來后狀態(tài)統(tǒng)計(jì)綜合分析圖6；、圖6-2可知，睡眠是否充足嚴(yán)重影響生活狀態(tài)。睡眠充足情況下大多數(shù)被調(diào)查學(xué)生醒來后精神抖擻有活力，睡眠缺乏情況下大多數(shù)被調(diào)查大學(xué)生醒來后精神不振較為疲憊。7.對(duì)自己睡眠質(zhì)量滿意度統(tǒng)計(jì)三、結(jié)論和建議在校大學(xué)生對(duì)自己睡眠質(zhì)量滿意度統(tǒng)計(jì)表很滿意滿意一般較不滿意不滿意人數(shù)（人）16294564百分比16%29%45%6%4%滿意度占比90%10%.結(jié)論（1）百分之八十以上學(xué)生存在頻繁熬夜的現(xiàn)象。(2)大局部學(xué)生會(huì)因?yàn)閷W(xué)業(yè)、游戲等原因影響睡眠時(shí)間。(3)雖然睡眠時(shí)間基本足夠，但熬夜導(dǎo)致精神狀態(tài)疲憊怠懶。(4)局部學(xué)生因熬夜睡眠缺乏導(dǎo)致次日無法保持良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)甚至?xí)缯n補(bǔ)覺。(5)睡眠缺乏對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)成績(jī)及身體健康產(chǎn)生了嚴(yán)重的影響。(6)百分之九十的學(xué)生對(duì)自己的睡眠質(zhì)量較滿意，剩余百分之十存在失眠問題。.建議(1)入睡前90分鐘泡個(gè)熱水澡，或者泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)。(2)訓(xùn)練冥想，發(fā)散思維，或者想