健康教育小知識(shí)

健康教育宣傳專欄、多喝水的好處：-、補(bǔ)充人體必需的水分。二、 有利于稀釋血液。三、 有益于新陳代謝。四、 對皮膚保濕潤澤、養(yǎng)顏有好作用。五、 可以通便。六、 易食物的消化。七、 不會(huì)得各種結(jié)石，水就是伸入體內(nèi)的清道夫。八、 可以防眼干，避免視力快速下降。多喝水好處多多，特別是清早起床和睡前半小時(shí)喝一杯水，常年天天堅(jiān)持受益無窮!生姜應(yīng)該注意的用法和禁忌不要去皮有些人吃姜喜歡削皮，這樣做不能發(fā)揮姜的整體功效。鮮姜洗干凈后即可切絲分片。哪些人不宜長期食用生姜凡屬陰虛火旺、目赤內(nèi)熱者，或患有癰腫瘡癤、肺炎、肺膿腫、肺結(jié)核、胃潰瘍、膽囊炎、腎盂腎炎、糖尿病、痔瘡者，都不宜長期食用生姜。用生姜治病要注意什么從治病的角度看，生姜紅糖水只適用于風(fēng)寒感冒或淋雨后有胃寒、發(fā)熱的患者，不能用于暑熱感冒或風(fēng)熱感冒患者，也不能用于治療中暑。服用鮮姜汁可治因受寒引起的嘔吐，對其他類型的嘔吐則不宜使用。腐爛的生姜不要吃爛的生姜會(huì)產(chǎn)生一種毒性很強(qiáng)的物質(zhì)，可使肝細(xì)胞變性壞死，誘發(fā)肝癌、食道癌等。那種“爛姜不爛味”的說法是不科學(xué)的。吃生姜要適量夏季天氣炎熱，人們?nèi)菀卓诟伞┛省⒀释?、汗多，生姜性辛溫，屬熱性食物，根?jù)“熱者寒之”原則，不宜多吃。在做菜或做湯的時(shí)候放幾片生姜即可。天四杯茶健康輕松喝出來上午一杯綠茶：綠茶中含強(qiáng)效的抗氧化劑以及維生素C,不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經(jīng)，振奮精神。不過最好在白天飲用，以免影響睡眠。下午一杯菊花茶：菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡來喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都對解郁有幫助。疲勞了一杯枸杞茶：枸杞子含有豐富的p胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜。味，可以泡茶也可以像葡萄干一樣當(dāng)零食，對解決'電腦族〃眼睛澀、疲勞都有功效。枸杞子清肝明目的療效較好，因?yàn)樗胸S富的胡蘿卜素。維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是眼睛的必要營養(yǎng)。晚間一杯決明子茶：決明子有清熱、明目、補(bǔ)腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用，若有便秘的人還可以在晚餐飯后飲用，對于治療便秘很有效果四、健康四大基石順口溜現(xiàn)代生活方式變，慢性疾病很多見；健康生活可避免，四大基石保平安。合理膳食看指南，適量運(yùn)動(dòng)多鍛煉；戒煙限酒是重點(diǎn)，心理平衡要樂觀。五、蘿卜五用巧治咳嗽冬吃蘿卜夏吃姜，不要醫(yī)生開藥方〃。眼下正是吃蘿卜的季節(jié)，蘿卜除含葡萄糖、蔗糖、果糖、多縮戊糖、粗纖維、維生素C、礦物質(zhì)和少量粗蛋白外，還含多種氨基酸，有''小人參〃之美稱，巧吃蘿卜，既能消食化積，下氣寬中，又能化痰清熱，常吃蘿卜可以延年益壽。蘿卜五用可治咳嗽蘿卜生姜茶：生姜10克，蘿卜250克，切片煎水當(dāng)茶飲，宜少量熱飲頻服?？墒栾L(fēng)散寒，祛痰止咳，尤其適合治風(fēng)寒咳嗽。蘿卜燉雪梨：將白蘿卜1個(gè)切片，雪梨1個(gè)切塊，白胡椒7粒，蜂蜜50克，一同放入碗內(nèi)，隔水蒸熟，也適宜風(fēng)寒型咳嗽者食用。蘿卜杏仁茶：白蘿卜100克，切片，杏仁6?9克，同生姜3片，同入鍋，加適量清水，大火煮沸后，小火煎30分鐘，當(dāng)茶水喝，具有疏風(fēng)止咳的功效，適宜傷風(fēng)咳嗽之人。餐蘿卜荸薺飲：鮮蘿卜與荸薺各500克，洗凈后一并榨汁服用，適宜風(fēng)熱或肺熱咳嗽者食用。蘿卜飴糖飲：白蘿卜汁100克，飴糖30克，同攪勻后蒸熟，分2次服食，連吃3?5天，具有很好的潤肺止咳效果，適用于燥咳無痰或少痰之人。冬吃蘿卜夏吃姜，不要醫(yī)生開藥方”。眼下正是吃蘿卜的季節(jié)，很多人誤認(rèn)為蘿卜破氣而不敢吃，廣東省中醫(yī)院池曉玲主任醫(yī)師指出，蘿卜除含葡萄糖、蔗糖、果糖、多縮戊糖、粗纖維、維生素C、礦物質(zhì)和少量粗蛋白外，還含多種氨基酸，有“小人參”之美稱，巧吃蘿卜,既能消食化積，下氣寬中，又能化痰清熱，常吃蘿卜可以延年益壽。六、冬季養(yǎng)生保健的誤區(qū)1）忌皮膚發(fā)癢用手抓冬天因干燥感到渾身發(fā)癢時(shí)，切不可用手抓撓，否則易抓破皮膚引起繼發(fā)感染。防治方法是多飲水、多吃些新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性強(qiáng)的食物，少飲烈性酒。勤洗澡，勤換內(nèi)衣。瘙癢嚴(yán)重者，可服用撲爾敏、非那根等藥物，也可涂些爐甘石洗劑或涂搽膚輕松軟膏治療。2）忌戴口罩防冷鼻粘膜里有豐富的血管和海綿狀血管網(wǎng)，血液循環(huán)十分旺盛，當(dāng)冷空氣經(jīng)鼻腔吸入肺部時(shí)，一般已接近體溫。人體的耐寒能力應(yīng)通過鍛煉來增強(qiáng)，若依賴戴口罩防冷反而使人體變得嬌氣，更容易患感冒。3） 忌飲酒御寒飲酒后有渾身發(fā)熱的感覺，這是酒精促使人體散發(fā)原有熱能的結(jié)果。酒勁過后，因大量熱能散出體外，反而使人渾身起雞皮疙瘩，導(dǎo)致酒后寒。4） 忌熱水洗臉冬天人的面部在冷空氣刺激下，汗腺、毛細(xì)血管呈收縮狀態(tài)。當(dāng)遇上熱水時(shí)則迅速擴(kuò)張，但熱量散發(fā)后，又恢復(fù)低溫時(shí)的狀態(tài)。毛細(xì)血管這樣一張一縮，容易使人的面部產(chǎn)生皺紋。5）忌保健手腳冰凍用火烤冬天手腳長期暴露在外，血管收縮、血流量減少。此時(shí)，如果馬上用火烘烤會(huì)使血管麻痹、失去收縮力，出現(xiàn)動(dòng)脈瘀血、毛細(xì)血管擴(kuò)張、滲透性增強(qiáng)，局部性瘀血。輕的形成凍瘡，重的造成組織壞死。所以，冰凍的手腳只能輕輕揉擦，使其慢慢恢復(fù)正常溫度。6）忌蒙頭睡覺把頭蒙在被窩里，感覺上暖和一些，但被窩里的氧氣會(huì)越來越少，二氧化碳和不潔氣體卻越積越多，故蒙頭大睡的人醒后會(huì)感到昏昏沉沉、疲乏無力。

七、食物助您降血脂隨著生活水平的提高，患高血脂癥的病人越來越多，除了藥物治療外，可用下面食物輔助降低血脂。大豆：含人體必需的八種氨基酸、多種維生素及多種微量元素，可降低血中膽固醇?；ㄖ鳎夯ㄉ陀兄诜纸飧蝺?nèi)膽固醇，降低血中膽固醇。蘑菇：含有一種嘌吟衍生物，有明顯降血脂作用。大蒜：含有揮發(fā)性辣昧素，可清除積存在血管中的脂肪，有明顯的降低膽固醇的作用。洋蔥：含有三烯丙基二硫化物及硫氨基酸，有良好的降血脂作用。生姜：含有油樹脂?？梢种迫梭w對膽固醇的吸收。茶葉：降低膽固醇的效果明顯。蜜桔：加速膽固醇的轉(zhuǎn)化，降低膽固醇和血脂含量。酸奶：降低膽固醇的效果明顯。此外，甲魚、玉米油、葵花籽、海藻等均有降低膽固醇作用。八、壽自從容來從容，即舒緩、沖和、泰然、大度、恬淡之總和。從容之人做事不急不慢、不躁不亂、不慌不忙、井然有序。面對外界環(huán)境的各種變化不慍不怒、不驚不懼、不暴不棄。雖遭挫折而不沮喪，雖然成功而不狂喜。從容，不僅反映了一個(gè)人的氣度、修養(yǎng)、性格和行為方式，而且是一種符合人的生理、心理需要的有節(jié)律的、和諧、健康、文明的精神狀態(tài)和生活方式?！笆聫娜輨t有余味，人從容則有余年。”從醫(yī)學(xué)上探根求源，從容之人能相對地保持心態(tài)平衡，較好地協(xié)調(diào)內(nèi)在環(huán)境和外在環(huán)境污染的關(guān)系，使人體的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分秘系統(tǒng)常處于一種很有規(guī)律的緩釋狀態(tài)。因此，從容之人心腦血管和其它器官受刺激的次數(shù)相對顯著減少，氣血沖和則百病難生，這是從容者多長壽的奧秘所在。從臨床可以看到，患心腦血管疾病，如高血壓、中風(fēng)、冠心病、心肌梗塞者往往都是A型性格的人，這種人處事急躁、易沖動(dòng)、忙碌不堪、缺乏從容的氣度。而從容之人則很少患高血壓和心臟病，也很少患惡性腫瘤和胃腸功能紊亂等疾病?？梢?，從容確是一種有益健康長壽的生活態(tài)度。

性疾病綜合防治“二點(diǎn)”性疾病綜合防治“二點(diǎn)”1、炒菜油鹽少放點(diǎn)；2、口味別咸清淡點(diǎn)3、 戒煙限油酒自覺點(diǎn)；4、體重腰圍控制點(diǎn)4、 身腰腿腳勤動(dòng)點(diǎn)；6、鮮菜水果多吃點(diǎn)7、五谷大豆雜食多；8、肥肉葷油少吃點(diǎn)9、開水牛奶多喝點(diǎn)；10、精神愉快放松點(diǎn)11、休息睡眠充足點(diǎn)；12每日二便通暢點(diǎn)13、吃藥按時(shí)按量點(diǎn)；14、血壓心率常測點(diǎn)15、勤看醫(yī)生定期點(diǎn)；16要想活得滋潤點(diǎn)17、防治知識(shí)多懂點(diǎn)；18、思想態(tài)度重視點(diǎn)19、行動(dòng)改變緊跟點(diǎn)；20、養(yǎng)成習(xí)慣堅(jiān)持點(diǎn)21、身體健康長壽點(diǎn)九、健康生活每一天要想壽命高，養(yǎng)生有訣竅；天天起得早，不要睡懶覺。下樓跑一跑，還要跳一跳；

健步拍手操，出汗剛剛好。騎車座公交，健康又環(huán)保;做做工間操，整天不疲勞。中午睡小覺，下午效率高;掙錢有多少，心態(tài)很重要。上班的煩惱，下班皆可拋;晚飯吃得少，散散步更好。泡個(gè)熱水腳，睡眠質(zhì)量高;堅(jiān)持最重要，健康直到老。健康教育專欄病防控系列高血壓）健康教育專欄病防控系列高血壓）（一）什么是高血壓?高血壓是指在靜息狀態(tài)下收縮壓和/或舒張壓增高（＞=140/90mmHg），常伴有脂肪和糖代謝紊亂以及心、腦、腎和視網(wǎng)膜等器官功能性或器質(zhì)性改變。臨床上很多高血壓病人特別是肥胖型常伴有糖尿病，而糖尿病也較多的伴有高血壓。（二）高血壓的中醫(yī)食療法:山楂有消食化積、降壓降脂功能。如每日用鮮山楂10個(gè)，搗碎后加冰糖適量，水煎當(dāng)茶飲。還可以熬些山楂粥來吃，適用于老年人食滯、高血壓、也心病、、高血脂等。菊花可散風(fēng)熱、清肝火、降血壓。如菊槐綠茶飲，可將菊花、槐花、綠茶一起加沸水沖泡5分鐘飲用。玉米須可利尿、降血糖（血糖食品）、降壓降脂?？捎糜衩醉殻?0克）煎水代茶飲。玉米須（18克）、決明子（10克）、白菊花（6克），每日用開水沖泡后代茶飲，長期飲用能穩(wěn)定血壓，改善癥狀枸杞可養(yǎng)陰補(bǔ)血（補(bǔ)血食品）、益精明目，還有明顯的降血壓、降血脂作用?？膳浜暇栈ㄒ煌莶栾嬘?，或拌蔬菜炒食、涼拌食用。鮮芹菜汁可清熱利濕、平肝涼血、降脂降壓。將芹菜250克洗凈，放入沸水中燙2分鐘，取出后切碎絞汁。每次服1小杯，每日2次。適用于眩暈頭痛、顏面潮紅、易興奮的高血壓患者。西洋參切片泡飲具有降低疲勞度和調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)等作用，對高血壓、心肌營養(yǎng)不良、冠心病、心、絞痛等心臟病均有較好的療效，尤其適用于改善心臟病引起的煩躁、悶熱、口渴。另外，三寶茶可作為經(jīng)常性飲料。將普洱茶、菊花、羅漢果各等份（各6克），三藥共制成粗末，用紗布袋分裝，每袋20克。1袋以沸水沖泡10分鐘，待溫飲服，有降壓、消脂、減肥的功效。（三）預(yù)防高血壓病六大措施：一、 減少食鹽攝入量每天攝入鹽量應(yīng)少于5克，大約每天為小湯匙的半匙。二、 合理膳食飲食應(yīng)限制脂肪攝入，少吃肥肉、油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟、糕點(diǎn)、甜食，多食新鮮水果、蔬菜、魚、蘑菇、低脂奶制品等。三、 合理減肥、控制體重最有效的方法是適度節(jié)制飲食，減少每天攝入的總熱量；增加體力活動(dòng)，包括快步、慢跑、游泳等。四、戒煙限酒煙草中含有尼古丁，能刺激心臟使心跳加快，并使血管收縮，血壓升高。大量飲酒，尤其是烈性酒，可使心跳加快，血壓升高。五、 體育活動(dòng)適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)、減肥和維持正常體重，每次活動(dòng)一般以30?60分鐘為宜，強(qiáng)度因人而異，量力而行。六、 注意心理、社會(huì)因素高血壓病患者應(yīng)注意勞逸結(jié)合、保持心情舒暢，避免情緒大起大落。幾個(gè)最重要的健康指標(biāo)順口溜體重血脂和血壓，勸你隨時(shí)關(guān)注它。如果肥胖又超重，建議多到醫(yī)院查。體重指數(shù)二十四，超過這數(shù)風(fēng)險(xiǎn)大。1男女腰圍有區(qū)別，二尺六和二尺八。血脂超標(biāo)傷血管，膽固醇值五以下。血壓低于一百四，超過就是高血壓?？崭寡晴坨哿?，三多一少要覺察。數(shù)據(jù)維持標(biāo)準(zhǔn)內(nèi)，長期超標(biāo)很可怕。生活方式要健康，長命百歲頂呱呱。一日三餐天天飽慢性疾病悄悄到肥胖乃是百病源三高接踵來報(bào)到糖尿病防治宣傳知識(shí)一糖尿病的癥狀.血糖增高時(shí)可以出現(xiàn)三多一少，也就是指吃的多、喝的多，排尿多、以及體重減輕的典型癥狀。長期血糖增高會(huì)導(dǎo)致多器官組織損害，出現(xiàn)一系列并發(fā)癥，如心腦血管、腎、視網(wǎng)膜及神經(jīng)系統(tǒng)的病變等，嚴(yán)重時(shí)可發(fā)生急性酮酸中毒、高滲性昏迷、乳酸性酸中毒，甚至威脅到生命。糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)糖尿病主要是依據(jù)空腹、任意時(shí)間或口服葡萄糖耐量試驗(yàn)(OGTT)2小時(shí)的血糖值來診斷的。符合下列條件之一的均可被診斷為糖尿病：糖尿病癥狀+任意時(shí)間血漿葡萄糖水平＞11.1mmol/L(200mg/dl)；空腹血漿葡萄糖水平＞7.0mmol/L(126mg/dl)；OGTT試驗(yàn)中，2小時(shí)血糖＞11.1mmol/L(200mg/dl)。其中，空腹血糖是指至少禁食8小時(shí)的血糖值；任意時(shí)間是指一日內(nèi)任何時(shí)間的血糖值，不管上次就餐時(shí)間或攝入多少食物；OGTT是指將75g葡萄糖粉溶于水中，在空腹?fàn)顟B(tài)下5分鐘內(nèi)將葡萄糖水喝下，通常檢測2小時(shí)后的血糖值。肥胖的人一定會(huì)得糖尿病嗎？目前認(rèn)為肥胖是糖尿病的一個(gè)重要誘發(fā)因，尤其是中心性肥胖，也可稱為蘋果型肥胖。這種肥胖的體型像一個(gè)蘋果，肚子大，腰圍粗，四肢則較細(xì)。肥胖者的脂肪都堆積在心臟、胰腺、肝臟和腎臟周圍，容易得糖尿病、冠心病和高血壓。據(jù)統(tǒng)計(jì)，肥胖者發(fā)生2型糖尿病的危險(xiǎn)性是正常人的3倍，約50%的肥胖者將來會(huì)患上糖尿病。體重每增加1公斤，患糖尿病的危險(xiǎn)至少增加5%。肥胖患病率越高的地區(qū)，糖尿病患病率也越高。隨著年齡增長和體力活動(dòng)減少，人體肌肉與脂肪的比例也在改變。自25到75歲之間，肌肉組織逐漸減少，而脂肪組織逐漸增多，因此造成了老年人，特別是肥胖多脂肪的老年人中糖尿病的患病率明顯增多。糖尿病的預(yù)防有學(xué)者把糖尿病的預(yù)防歸納為四個(gè)一點(diǎn)，即多懂一點(diǎn)、少吃一點(diǎn)、勤動(dòng)一點(diǎn)和放松一點(diǎn)。多懂一點(diǎn)，就是對糖尿病的知識(shí)多懂一點(diǎn)，對其危害多懂一點(diǎn)，對其防治措施多懂一點(diǎn)。少吃一點(diǎn)，就是讓攝取的總熱量少一點(diǎn)，不只主食要少吃，而且副食，特別是高熱量的副食也要少吃。勤動(dòng)一點(diǎn)，要經(jīng)常保持一定的運(yùn)動(dòng)量。這樣控制了飲食，再加上增強(qiáng)了鍛煉，體重就不至于過胖。放松一點(diǎn)，是指心理調(diào)節(jié)方面的問題。一個(gè)好的心態(tài)對糖尿病的預(yù)防也是有其積極作用的。因?yàn)槌缘枚?、鍛煉少容易引起血糖升高，各種心理不平衡會(huì)進(jìn)一步加強(qiáng)胰島素抵抗，促使糖尿病的發(fā)生。糖尿病病人適宜食用的飲食有哪些？粗雜糧，可代替部分精細(xì)糧。如玉米面、養(yǎng)麥面、小米、燕麥片、高梁面等富含維生素B、多種微量元素和膳食纖維，具有延緩血糖升高的作用。大豆及其制品，富含蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽、維生素和不飽和脂肪酸，既能降低血膽固醇，又能降低甘油三脂，可代替部分動(dòng)物性食品。蔬菜，可提供豐富的維生素和膳食纖維，延緩餐后血糖升高?？蛇x擇低熱量高容積的蔬菜，如南瓜、黃瓜、番茄、芹菜等。低糖水果，如果病情控制較好，可以食用含糖量在12%以下的水果，一般在兩餐之間食用，一天控制在100克以內(nèi)為宜。含糖量低于12%的水果有西瓜、香瓜、葡萄、櫻桃、梨、檸檬、橙子、桃子、李子、石榴、桔子、枇杷、柚子、楊梅、蘋果、菠蘿等。高蛋白低脂肪食物，如瘦肉，魚蝦等。老年糖尿病有什么特點(diǎn)？老年糖尿病是指60歲以上發(fā)生的糖尿病，絕大多數(shù)為2型糖尿病，多數(shù)起病緩慢，早期一般沒有任何癥狀，部分老年糖尿病在出現(xiàn)了并發(fā)癥之后才確診為糖尿病。老年糖尿病患者大多沒有“三多一少”的典型癥狀，而且容易并發(fā)心、腦、肝、腎疾病。老年糖尿病患者同樣需要通過控制飲食、適當(dāng)體力活動(dòng)和體育鍛煉以及口服降糖藥來控制血糖。如需采用藥物治療，應(yīng)避免作用強(qiáng)且作用持續(xù)時(shí)間長的降糖藥。有些患者在降糖同時(shí)需要進(jìn)行降血壓和降血脂的治療，用藥時(shí)還需注意老年人的肝、腎功能。當(dāng)口服降糖藥療效減低或已有明顯的合并癥者宜盡早改用胰島素。十大降脂食品順口溜高脂后果猛如虎，降脂食品來幫助；洋蔥富含多元素，前列腺素降稠度。大蒜降脂新發(fā)現(xiàn)，大豆?fàn)I養(yǎng)很齊全；微量元素?zé)o機(jī)鹽，膽固醇值可改變。海藻海帶含多糖，可以降低三脂量；蘋果富含類黃酮，防硬降壓作用廣。菌類食品譽(yù)山珍，降脂降壓抗癌癥；食用藥用多功能，經(jīng)常攝入壽命增。山藥含有多巴胺，防脂沉積擴(kuò)血管；芹菜綠豆很常見，降脂降壓不一般。冠心病的病防治宣傳知識(shí)什么是冠心??？有哪些類型？冠心病是冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病的簡稱，指供給心臟營養(yǎng)物質(zhì)的血管——冠狀動(dòng)脈發(fā)生嚴(yán)重粥樣硬化或痙攣，使冠狀動(dòng)脈狹窄或阻塞，以及血栓形成造成管腔閉塞，導(dǎo)致心肌缺血缺氧或梗塞的一種心臟病，亦稱缺血性心臟病。冠心病是動(dòng)脈粥樣硬化導(dǎo)致器官病變的最常見類型，也是危害中老年人健康的常見病。冠心病的臨床分型有心絞痛、心肌梗塞和猝死三型冠心病的危險(xiǎn)因素年齡：本病多見于40歲以上的中老年人，49歲以后進(jìn)展較快性別：在我國，男女比例約為2：1。職業(yè)：腦力勞動(dòng)者大于體力勞動(dòng)者，經(jīng)常有緊迫感的工作較易患??；飲食：常進(jìn)食較高熱量的飲食、較多的動(dòng)物脂肪、膽固醇者易患本病。血脂：由于遺傳因素，或脂肪攝入過多，或脂質(zhì)代謝紊亂而致血脂異常者，易患本??；血壓：高血壓病人患本病者是血壓正常者的4倍；吸煙：吸煙者與不吸煙者比較，本病的發(fā)病率和死亡率增高2?6倍，肥胖：肥胖者易患本病，糖尿?。河匈Y料表明，糖尿病病人本病發(fā)病率是非糖尿病者的2倍；在以上因素中，血壓過高、體重超標(biāo)、膽固醇過高或過低是導(dǎo)致冠心病、的最危險(xiǎn)因素。發(fā)病率和死亡率呈逐年上升的趨勢。大量流行病學(xué)調(diào)查資料表明，飲食習(xí)慣與冠心病之間有密切關(guān)系，平素喜食高膽固醇食物的人，冠心病的發(fā)病率明顯升高。因此，必須從小養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，調(diào)整合理的膳食結(jié)構(gòu)，以預(yù)防冠心病的發(fā)生。治療冠心病的方法冠心病的治療主要包括心絞痛發(fā)作時(shí)的止痛治療和平時(shí)的預(yù)防治療。以預(yù)防治療為主。冠心病的治療必須止痛治療與預(yù)防治療相結(jié)合，發(fā)作時(shí)的止痛治療以舌下含用硝酸甘油或消心痛為主。而預(yù)防治療包括藥物治療、手術(shù)治療和運(yùn)動(dòng)治療。藥物治療包括西藥和中藥，發(fā)作期使用西藥較好，平緩期應(yīng)該合理選用中藥。怎樣早期發(fā)現(xiàn)冠心??？冠心病是中老年人的常見病和多發(fā)病，處于這個(gè)年齡階段的人，在日常生活中，如果出現(xiàn)下列情況，要及時(shí)就醫(yī)，盡早發(fā)現(xiàn)冠心病，以免延誤病情。勞累或精神緊張時(shí)出現(xiàn)胸骨后或心前區(qū)悶痛，或緊縮樣疼痛，并向左肩、左上臂放射，持續(xù)3?5分鐘，休息后自行緩解者。體力活動(dòng)時(shí)出現(xiàn)胸悶、心悸、氣短，休息時(shí)自行緩解者。(3)出現(xiàn)與運(yùn)動(dòng)有關(guān)的頭痛、牙痛、腿痛等。飽餐、寒冷或看驚險(xiǎn)影片時(shí)出現(xiàn)胸痛、心悸者。夜晚睡眠枕頭低時(shí)，感到胸悶憋氣，需要高枕臥位方感舒適者；熟睡、或白天平臥時(shí)突然胸痛、心悸、呼吸困難，需立即坐起或站立方能緩解者。性生活或用力排便時(shí)出現(xiàn)心慌、胸悶、氣急或胸痛不適。聽到周圍的鑼鼓聲或其他噪聲便引起心慌、胸悶者。反復(fù)出現(xiàn)脈搏不齊、不明原因心跳過速或過緩者。冠心病的防治一、一般防治主要包括飲食、保持適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)、戒斷不良嗜好和相應(yīng)的藥物治療。安排合理的膳食，以預(yù)防或糾正脂質(zhì)代謝紊亂，要避免多食含飽和脂肪酸多的動(dòng)物脂肪(如豬油、奶油、肥肉等)和含大量膽固醇的食物(如腦、肝、腎、心等動(dòng)物內(nèi)臟及蛋黃等)。適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)。積極治療高血壓、高脂質(zhì)血癥和糖尿病。戒煙。藥物防治心絞痛。二、應(yīng)急防治冠心病人若經(jīng)常有胸悶、胸痛癥狀，應(yīng)常備硝酸甘油、消心痛、心痛定、速效救心丸、麝香保心丸、復(fù)方丹參滴丸等藥物，夜間睡時(shí)也要放在容易隨手拿到的地方。預(yù)防腸道傳染病1、 腸道傳染病是經(jīng)糞-口途徑傳播的疾病，以惡心，嘔吐、腹痛、腹瀉等胃腸炎癥為主，包括霍亂、甲肝、戊肝、傷寒副傷寒、細(xì)菌性痢疾、感染性腹瀉等、在夏秋季高發(fā)，人群普遍易感，嚴(yán)重者或治療不及時(shí)可導(dǎo)致死亡。2、 腸道傳染病的主要癥狀有：腹瀉、發(fā)熱、惡心、嘔吐、腹痛3、 腸道傳染病可以通過以下途徑傳播：經(jīng)水傳播、接觸傳播、昆蟲傳播、經(jīng)食物傳播4、 預(yù)防腸道傳染病應(yīng)當(dāng)做好個(gè)人衛(wèi)生，提倡“洗凈手、喝開水、吃熟食”5、 預(yù)防腸道傳染病的關(guān)鍵是認(rèn)真做好“三管一滅”（即管理好飲食衛(wèi)生、飲水衛(wèi)生、糞便衛(wèi)生和消滅蒼蠅）。作為個(gè)人一定要把好“病從口入”這一關(guān)，注意飲食和飲水衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。主要措施有：（1） 注意飲水飲食衛(wèi)生，不喝生水，不吃變質(zhì)食物，尤其注意不要生食或半生食海產(chǎn)品、水產(chǎn)品。食物要徹底煮熟、煮透。剩余食品、隔餐食品要徹底加熱后再食用。外出旅游、出差、工作要挑選衛(wèi)生條件好的飯店就餐，并盡量少食涼拌菜，最好不要在路邊露天飲食小攤點(diǎn)就餐。（2） 講究個(gè)人衛(wèi)生，養(yǎng)成飯前便后洗手的習(xí)慣。常剪指甲、勤換衣服（3） 注意勞逸結(jié)合，起居有度，生活有規(guī)律。加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)對疾病的抵抗能力。（3） 搞好環(huán)境衛(wèi)生，加強(qiáng)糞便、垃圾和飲用水的管理，廣泛開展愛國衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)，建設(shè)衛(wèi)生村、衛(wèi)生鎮(zhèn)，消滅蒼蠅、蟑螂、老鼠等傳染媒介。（4） 高危人群可接種傷寒疫苗、口服痢疾疫苗、口服輪狀病毒疫苗、注射甲肝疫苗等。當(dāng)發(fā)生腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等胃腸道癥狀時(shí)，要及時(shí)去就近醫(yī)療機(jī)構(gòu)的腸道門診治療，以免延誤病情。的腸道門診治療，以免延誤病情。中醫(yī)養(yǎng)生要訣頭為精明之府，日梳五百把病除腳底為第二心臟，常搓涌泉益健康日咽唾液三百口，保你活到九十九日撮谷道一百遍，治病療疾又延年朝暮叩齒三百多，七老八十牙不落隨手揉腹一百遍，通和氣血裨神元人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健身體消疲健美伸懶腰，血運(yùn)暢通最為高安心靜坐延年壽，調(diào)身調(diào)息加調(diào)神常按摩五個(gè)保健部位效果勝過吃補(bǔ)藥身體有些部位是養(yǎng)生的重點(diǎn)，對這些部位常常按摩，加以養(yǎng)護(hù)，能起到增強(qiáng)身體免疫力、預(yù)防疾病、延年益壽的作用。以下的五個(gè)部位，就是養(yǎng)生保健的關(guān)鍵所在，它們分別是腋窩、腘(音guo,腿彎曲時(shí)后面形成的窩)窩、肘窩、腰眼、肚臍，被合稱為。保健金窩窩”。從中醫(yī)來說，腋窩處的頂點(diǎn)上有個(gè)穴位叫極泉穴，經(jīng)常按摩可以寬胸寧神、調(diào)和氣血。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上講，腋窩處的淋巴組織非常豐富，經(jīng)常按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)、提高免疫力。按摩方法如下：雙臂交叉于胸前，雙手按對側(cè)腋窩，用手指適度地按摩捏拿，每次按捏約3分鐘;然后，左手上舉，用右手手掌拍打左腋下，再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30-50次，反復(fù)操作5遍。腘窩是膝后區(qū)的菱形凹槽，里面的血管和神經(jīng)非常豐富，經(jīng)常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效。腘窩處一個(gè)很重要的穴位叫委中穴，經(jīng)常按摩，對常見的坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病都有治療作用。按摩方法如下：取坐位或俯臥位，自己或請家人用兩手虛掌著力，連續(xù)拍打兩側(cè)腘窩。肚臍是人體中唯一可以用手觸摸，名為神闕。經(jīng)常拍打肚臍可起到安神寧心、舒肝利膽、調(diào)和氣血、通利三焦的作用。方法為：取坐位或仰臥位，用左右手虛掌著力，以前臂發(fā)力，連續(xù)不斷地輕微拍打肚臍100次?；蛴脽岱?、按揉等方法刺激肚臍也可。肘窩是肘關(guān)節(jié)前方的一個(gè)三角形的凹陷，經(jīng)常按揉可起到行氣活血、散淤祛毒的作用。取坐位或仰臥位，一側(cè)上肢伸直，肘窩向上，用另外一只手虛掌著力，兩側(cè)交替拍打各100次。腰骶窩，俗稱“腰眼”，是人體腰骶部的一個(gè)凹陷。常按摩腰骶窩有疏松筋骨、消除疲勞的效果。坐位上身略前俯，用左右手虛掌著力，連續(xù)拍打腰骶部5—10次。慢性非傳染性疾病綜合防治“21點(diǎn)”1、炒菜碘鹽晚放點(diǎn) 2、口味別咸清淡點(diǎn)

3、戒煙限酒自覺點(diǎn)3、戒煙限酒自覺點(diǎn)5、身腰腿腳勤動(dòng)點(diǎn)7、五谷大豆雜食點(diǎn)9、開水牛奶多喝點(diǎn)11、休息睡眠充足點(diǎn)13、吃藥按時(shí)按量點(diǎn)15、勤看醫(yī)生定期點(diǎn)17、防治知識(shí)多懂點(diǎn)19、行動(dòng)改變跟緊點(diǎn)21、身體健康長壽點(diǎn)4、體重腰圍控制點(diǎn)6、鮮菜水果多吃點(diǎn)8、肥肉葷油少吃點(diǎn)10、精神愉快放松點(diǎn)12、每日二遍通暢點(diǎn)14、血壓心率常測點(diǎn)16、要想活的滋潤點(diǎn)18、思想態(tài)度重視點(diǎn)20、養(yǎng)成習(xí)慣堅(jiān)持點(diǎn)四種