情緒紅綠燈學(xué)會管理情緒

同學(xué)們好！歡迎來到心理課堂11234超級表演秀活動一：21火冒三丈

超級表演秀32驚恐失色

超級表演秀43沾沾自喜

超級表演秀54悶悶不樂

超級表演秀61234火冒三丈

驚恐失色

沾沾自喜

悶悶不樂

超級表演秀7情緒紅綠燈

---學(xué)會管理情緒

8一.你認(rèn)識“情緒”嗎？情緒---是人的心理活動的重要表現(xiàn)，它產(chǎn)生于人的內(nèi)心需要是否得到滿足。

人的情緒在某種程度上，還反映了人對外界事物的態(tài)度。情緒是人的內(nèi)心世界的“窗口”。(1)什么是情緒9人的內(nèi)心世界非常豐富，正如恩格斯所言，是“地球上最美的花朵”。豐富的內(nèi)心世界決定了人的情緒也是多種多樣的。悲傷苦悶憤怒憎恨快樂喜悅驚喜贊嘆愛滿意一.你認(rèn)識情緒嗎？10圖片中反映的是哪種情緒？11圖片中反映的是哪種情緒？憤怒悲傷12圖片中反映的是哪種情緒懼，魂飛魄散13(二).情緒的基本類型喜怒哀懼14根據(jù)情緒影響的不同，情緒可分為積極影響消極影響情緒可以充實(shí)人的體力和精力，提高個人的活動效率和能力，促使我們健康成長。情緒也會使人感到難受，抑制人的活動能力，降低人的自控能力和活動效率，做出一些令自己后悔甚至違法的事情。(三).情緒的作用15情緒的影響16全班同學(xué)四個小組，集思廣益，說出有關(guān)積極情緒和消極情緒的詞語，看哪一組說出的詞語多。

“情緒”大比拼17積極情緒消極情緒快樂、幸福、愉悅、欣喜、歡樂、開心、喜悅、滿意、舒心、狂喜、興奮、甜蜜、心曠神怡、興高采烈、手舞足蹈、滿面春風(fēng)、眉開眼笑……憤怒、焦慮、失望、憂傷、自卑、恐懼、煩躁、怨恨、憤怒、心灰意冷、自暴自棄、心如刀割、暴跳如雷、咬牙切齒……18二.人為什么會產(chǎn)生不同的情緒呢？19“半杯水”的故事

火熱的夏天，當(dāng)你踢完足球后，大汗淋漓、氣喘吁吁、又累又渴地回到家，看到桌子上有半杯水……

20情緒：失望唉，怎么只有半杯水了！哈，還有半杯水！情緒：慶幸面對同樣的半杯水，為何不同的人會有這么不同的情緒反應(yīng)呢？21A:事件想法1：只有半杯水想法2：還有半杯水B:對A事件的看法C:情緒22美國心理學(xué)家艾利斯:情緒A-B-C理論產(chǎn)生不同的情緒的原因是人對同一事件的看法或評價(jià)不同。情緒A-B-C理論23（賣鹽與賣傘的故事）不同的聚焦有不同的結(jié)果，你的想法是一副眼鏡，它決定了你看到的世界樣子，控制著你的情緒！24三.你了解自己的情緒狀態(tài)嗎?

你知道自己經(jīng)常的情緒狀況嗎?我們一來做一個自己的情緒蛋糕。

以一周為單位，寫出你每天的心情，并用顏色代表活動二：25分享老師的情緒蛋糕星期日星期一星期五星期四星期三星期二星期六班級排球賽獲獎興奮一切正常進(jìn)行平靜受到領(lǐng)導(dǎo)批評難過馬上結(jié)束一周的工作開心和同事打球，鍛煉身體開心調(diào)整狀態(tài)，備課平靜周末休息好，精神足，開始工作開心26出謀劃策四.如何管理自己的情緒呢?

情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。在生活中，我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。

－情緒是可以調(diào)控的！27“魔法師”我們也來體驗(yàn)一下魔法師的感覺，當(dāng)情緒的魔法師！活動規(guī)則每一組象征一列火車，每位同學(xué)都是火車?yán)锏哪Х◣煟瑥牡谝唤M到第四組循環(huán)開火車，每次輪到的時(shí)候派魔法師代表說出一種情緒調(diào)節(jié)的方法，不能有重復(fù)，超過10秒不回答，下一組接上。注意：沒輪到時(shí)保持安靜，免得“魔力”被其他組“吸走”，看哪個小組的火車開得又快又長，看哪列火車最有魔力。?；顒尤?8轉(zhuǎn)移注意力方法之一聽音樂

——把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情上移開，如轉(zhuǎn)移話題、做感興趣的事等，使情緒有個緩解機(jī)會，讓自己擺脫消極情緒的影響?？磩赢嬈鲎约合矚g的事散步291.在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓?.向他人傾訴3.進(jìn)行運(yùn)動4.放聲歌唱5.寫寫日記合理發(fā)泄情緒方法之二30理智控制法方法之三---1、心理換位2、自我激勵3、積極暗示4、轉(zhuǎn)變態(tài)度—就是用意志去控制不良情緒。31轉(zhuǎn)變態(tài)度自我解嘲自我激勵積極暗示32心靈感悟生活好比一面鏡子你對它笑，它就笑你對它哭，它就哭33一.認(rèn)識情緒四.管理自己的情緒（二）情緒的基本類型：喜怒哀懼情緒紅綠燈管理情緒（一）情緒的含義（一）轉(zhuǎn)移注意力（二）合理發(fā)泄情緒（三）理智控制法了解情緒控制情緒（三）情緒的作用（1）積極影響（2）消極影響二.人為什么會產(chǎn)生不同的情緒情緒ABC理論三.了解自己的情緒狀態(tài)34

通過今天的課我們知道，沒有什么煩惱是我們不可以解決的，對不對？除卻烏云見晴天，我們排除了煩惱也就見到快樂了！大家還會不快樂嗎？35寄語

我不能改變環(huán)境，但可以改變自己；

我不能改變事實(shí)，但可以改變態(tài)度；

我不能改變過去，但可