秋季滋陰潤肺防燥小常識

關(guān)于秋季滋陰潤肺防燥小常識第1頁，共10頁，2022年，5月20日，14點54分，星期五秋季滋陰潤肺防燥

夏秋季節(jié)的轉(zhuǎn)變，秋氣應(yīng)肺，天氣干燥，容易傷肺肝，一旦忽略養(yǎng)生，就會容易患上新病，或者引發(fā)舊患。轉(zhuǎn)入秋季就應(yīng)該注重養(yǎng)生，養(yǎng)陰、潤肺、防燥是秋季養(yǎng)生的關(guān)鍵。

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秋季溫度開始下降，天氣轉(zhuǎn)為干燥，陽氣漸長，人體水分趨于貧乏，肺部易受損傷。所以秋季的養(yǎng)陰、潤肺、防燥為秋季養(yǎng)生的關(guān)鍵。秋季養(yǎng)陰才能保養(yǎng)體內(nèi)陰氣，才能適應(yīng)秋季陽消陰長的規(guī)律。秋季潤肺才能防止燥邪與寒邪傷肺，也能防止呼吸系統(tǒng)的慢性疾病在秋末天氣較冷時復(fù)發(fā)。秋燥容易讓人感覺皮膚干燥，口干，鼻腔干燥，感冒咳嗽的人也會因此增多了，因此秋季防燥能有效防止疾病的侵襲和燥傷津液。下面就來看看秋季養(yǎng)生的一些小常識吧。第3頁，共10頁，2022年，5月20日，14點54分，星期五養(yǎng)陰小常識堅持“秋凍”秋凍是一種秋天提倡的健康鍛煉，就是在秋季來臨時，不忙著過多加衣加棉被，要讓身體適應(yīng)一下秋涼，有意識地讓機體“凍一凍”。這樣可避免多穿衣身熱出汗，陰津耗損，陽氣外泄，以順應(yīng)秋天陰精內(nèi)蓄，陽氣內(nèi)養(yǎng)的養(yǎng)生需要。但秋凍也不能過頭，有支氣管炎、胃炎等病史的人，則要注意適當(dāng)保暖，防止舊病復(fù)發(fā)。第4頁，共10頁，2022年，5月20日，14點54分，星期五養(yǎng)陰小常識適當(dāng)食用滋陰食物秋季要把保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣作為首要任務(wù)，從飲食上做成最根本的調(diào)整，能起到很好的滋陰效果?？梢赃m當(dāng)進補一些藥性溫和的養(yǎng)陰中藥。比如麥冬、枸杞子、百合、黑芝麻等。既可泡茶飲，也可在煲湯、熬粥時加入一些。多吃銀耳、甘蔗、梨、芝麻、藕、菠菜、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、飴糖、鴨蛋、蜂蜜等食物，還能保護陰液，助陰生長，適應(yīng)天氣轉(zhuǎn)變。第5頁，共10頁，2022年，5月20日，14點54分，星期五潤肺小常識少吃3種傷肺食物秋季養(yǎng)生要以肺為先，所以要避免食用傷肺的食物。少吃腌肉，腌肉可產(chǎn)生活性氮和硝酸基，它們可以引發(fā)肺損害，影響肺的換氣功能。少吃辛辣，如辣椒、生姜、生蔥等，肺屬金，通氣于秋，肺氣盛于秋，少吃辛辣味的食品是要防止肺氣太盛。少吃油炸食物，油炸食物，熱量過高，會增加肺火，而且比較油膩，容易熱痰熱，影響呼吸道第6頁，共10頁，2022年，5月20日，14點54分，星期五潤肺小常識潤肺的食物首選是百合，百合具有潤肺止咳、養(yǎng)陰消熱、清心安神之效。其次是梨，無論是直接食用還是烹調(diào)，梨都能發(fā)揮潤肺的功效，還可以可生津止渴，清熱止咳等，若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。接著是銀耳，能潤肺化痰、養(yǎng)陰生津，做菜肴或燉煮食用，可治療陰虛肺燥、干咳無痰或痰多粘稠、咽干口渴等癥，與百合做羹食用療效尤佳。最后是甘蔗，蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養(yǎng)之佳品，能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止咳，有“天生復(fù)脈湯”之美稱。第7頁，共10頁，2022年，5月20日，14點54分，星期五防燥小常識秋季要運動舒壓秋天容易讓人產(chǎn)生失落之感，環(huán)境讓人憂愁，這時，很多女性會出現(xiàn)精力減退，性情憂郁，情緒緊張，動作遲緩，反應(yīng)差。秋天悲傷，就會損傷心氣，心肺都受傷，降低我們的免疫力，所以在秋季我們要適當(dāng)?shù)倪\動，運動不僅能宣泄壓力，是人保持舒暢的心情，還能加強肺部的活動的能力，保護肺部。第8頁，共10頁，2022年，5月20日，14點54分，星期五防燥小常識多喝蜜水秋天空氣較為干燥，“秋燥”易傷人，為防“秋燥”糾纏，人們要常喝蜂蜜水?！俺嬎硗砻蹨??！边@是我國古代對付秋燥的飲食良方，意思是說白天喝點鹽水，晚上喝些蜜水。這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘，起到潤肺、養(yǎng)肺的