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文檔簡介

女子與體育鍛煉第9章教學目的與要求：

1.了解女子心血管和呼吸系統(tǒng)的特點。

2.掌握運動對月經(jīng)周期的影響。一、女子生理階段的劃分根據(jù)卵巢功能的變化，女子一生可劃分為5個生理階段，即幼年期、青春期、性成熟期、更年期和老年期（絕經(jīng)期）。個階段之間并無截然的分界線，卻都有各自的特點。第一節(jié)女子的生理特點與運動能力

（二）無氧能力無氧能力的大小與無氧系統(tǒng)統(tǒng)的供能能力有關(guān)，而女子的磷酸原和乳酸能容量低于男子，這與女子肌肉量較小有關(guān)。（三）肌肉力量1肌肉力量2決定力量必別差異的因素骨骼肌的特點男女肌纖維百分組成上沒有差異骨骼的特點第二節(jié)月經(jīng)周期與運動一、月經(jīng)周期的影響二、妊娠期與運動一、月經(jīng)周期的影響1.運動與初潮：據(jù)國外資料報道，運動員初潮年齡晚于非運動員，訓(xùn)練水平越高的運動員初潮年齡越大，奧運會選手又遲于普通運動員。2.運動與經(jīng)血量：女子在月經(jīng)期運動可以使經(jīng)血量發(fā)生一定的變化，但變化的幅度不大。3.運動與月經(jīng)不調(diào)：運動性月經(jīng)失調(diào)的發(fā)生率與運動項目的特點有關(guān)。一些運動強度大。運動持續(xù)時間長的運動項目，易導(dǎo)致運動性月經(jīng)失調(diào)。月經(jīng)期運動安排應(yīng)注意的問題1.應(yīng)明確在正常情況下，月經(jīng)期參加適當?shù)捏w育活動是有益無害的。2.經(jīng)期運動時運動量不宜過大，強度不宜過高，要循序漸進，逐漸提高難度、強度使之適應(yīng)。3.經(jīng)期不宜從事跳躍、速度和使腹壓加大等形式的激烈運動。4.有嚴重的痛經(jīng)，經(jīng)血量過多，子宮功能性出血、生殖器官炎癥等病變時，經(jīng)期不宜參加訓(xùn)練和比賽。5.經(jīng)期要注意保暖，盡量避免下水。6.要注意個別對待。小結(jié)

1、女子的身體結(jié)構(gòu)與生理功能是女性運動能力的基礎(chǔ)。女性激素周期性分泌使女子月經(jīng)周期生理活動呈規(guī)律性變化，并對運動能力有

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