男性營養(yǎng)篇課件

男性保健

--李永澍紐崔萊營養(yǎng)進(jìn)階班一、概述紐崔萊營養(yǎng)進(jìn)階班前言在不少人看來，男人的健康從來就不是個問題，而事實上，男性并非我們所認(rèn)為的那樣強(qiáng)壯。與女性相比，男性免疫力較低，生命力較弱，在耐饑、耐寒、耐受精神壓力等方面都不及女性。前言男性的心臟病發(fā)病率更是女性的一倍。一項最新調(diào)查顯示：中國成年男性中患有不育癥、性功能障礙、前列腺疾病、泌尿系統(tǒng)感染等男科疾病的人數(shù)約占男性總數(shù)的20％～30％，且發(fā)病人數(shù)正以每年15％的速度遞增，男性健康的狀況不容樂觀。而與此形成鮮明對比的，卻是全社會男性健康意識的淡漠?，F(xiàn)實生活中，男性看病的頻率比女性低28％；20％的男性從來不參加任何形式的體育鍛煉；80％的重病男性患者承認(rèn)自己是因為長期不去醫(yī)院就診，才把小病拖成大病的。男性的特殊生理結(jié)構(gòu)男性主要的健康問題性功能下降生育能力下降慢性病患病率比女性高男性的生命質(zhì)量低免疫力低生命力弱健康意識淡漠影響男性健康的主要因素內(nèi)因：父母健康狀況、兒童時期的生長發(fā)育外因：社會環(huán)境

營養(yǎng)

生活方式

心理

后天因素社會環(huán)境：由于激烈的社會競爭，男人們工作緊張、思想負(fù)擔(dān)重，致使精神疾患、心血管疾病以及陽痿、遺精、性功能低下明顯增多。由于男子外出工作機(jī)會較多，且多從事危險性較大的工作，因而更多地成為車禍等不幸事件的犧牲品。至于西方國家艾滋病的猖撅，就是社會因素影響男性健康的明顯例證。后天因素生活方式：起居因素是影響男性健康的重要原因之一。主要表現(xiàn)為：不按時起臥、生活不規(guī)律，過勞和過逸等。睡眠對于健康十分重要。7天不進(jìn)食，人還可維持生命。如果晝夜不讓睡覺，就難以生存。但不少男子夜間泡歌廳泡舞廳打保齡，不能保證足夠的睡眠時間，更有喜歡“開夜車”、“睡懶覺”者。久而久之，破壞了人體生物鐘的晝夜節(jié)律，影響健康。因此，為了自己的健康，必須養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。有健康飲食習(xí)慣的男性較女性為少男性女性吃掉食物中所見的全部脂肪25%8.7%進(jìn)食新鮮水果不足(少于每日一次)35%20%進(jìn)食新鮮蔬菜不足(少于每日一次)12%5%飲牛奶少于每星期一次61%50%吃豆腐少于每星期一次39%33%胃——男人們喜歡飲酒、抽煙、喝咖啡，不按時吃飯，在餐桌上狼吞虎咽，或經(jīng)常暴飲暴食。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，男人胃病的發(fā)病率比女人平均高出6.2倍男性身上弱點多皮膚——據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，男人死于黑素瘤（最危險的一種皮膚癌）的可能性是女人的2倍心臟——據(jù)臨床統(tǒng)計，男人患心肌梗塞而入院治療的比例是女人的7－10倍男性身上弱點多肝臟——據(jù)統(tǒng)計，在慢性肝病患者中，男人是女人的4倍。這除了男人們社交頻繁，容易感染各種肝炎病毒外，另一個原因是飲酒男性身上弱點多直腸——據(jù)臨床觀察，患直腸癌的男人明顯多于女人。男人一般進(jìn)食脂肪和蛋白質(zhì)類食品比女人多。男性身上弱點多二、男性的營養(yǎng)需求紐崔萊營養(yǎng)進(jìn)階班男性營養(yǎng)需要特點營養(yǎng)素改善精子質(zhì)和量改善性功能預(yù)防慢性病蛋白質(zhì)鋅鈣鎂銅、錳鉻硒VitBVitCVitEVitA四、前列腺保健預(yù)防前列腺疾病的保健措施

1、多飲水2、避免會陰部過度受壓3、保持局部清潔5、不要憋尿6、心情放松五、男性更年期

紐崔萊營養(yǎng)進(jìn)階班男性更年期的營養(yǎng)需要特點能量：減少飽和脂肪攝入蛋白質(zhì)：補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白維生素：補(bǔ)充抗氧化營養(yǎng)素和B族礦物質(zhì)：鋅——改善性功能鈣——預(yù)防骨質(zhì)疏松膳食纖維：減少脂肪吸收，降低血糖男性更年期的膳食指導(dǎo)控制總熱量，避免肥胖補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白保證充足的維生素和纖維素的補(bǔ)充多吃含鈣豐富的食物補(bǔ)充鋅等微量元素多吃能改善神經(jīng)系統(tǒng)和心血管癥狀的食物清淡飲食，定時定量戒煙少酒男性更年期綜合征部分男性在更年期不能自身調(diào)節(jié)而出現(xiàn)易怒、焦慮、情緒抑郁、失眠、體力和腦力下降、性欲減退、勃起功能障礙等征候。建議男性應(yīng)每年做的健康體檢查血糖和血脂脂肪肝檢查測量血壓查心電圖前列腺檢查結(jié)腸癌和胃癌檢查胸部X線檢查加——增強(qiáng)保健意識，加強(qiáng)健康維護(hù)，加強(qiáng)營養(yǎng)補(bǔ)充減——減少健康威脅因素，改變不良生活習(xí)慣乘——樹立生活信心，尋求有效幫助除——消除陳舊的保健觀念，矯正錯誤的健康認(rèn)知男性健康的新法則實戰(zhàn)練習(xí)男性有哪些生理特點和營養(yǎng)需要？蛋白質(zhì)——能保持旺盛的精力及增強(qiáng)免疫力維生素A——具有提高免疫力和抗癌作用。而且對保護(hù)視力大有益處（β-胡蘿卜素）B族——增強(qiáng)免疫力有良好的作用。研究表明，它還可以防止皮膚癌和膀胱癌。維生素B族保護(hù)腎臟不患結(jié)石癥（男性腎結(jié)石發(fā)病率是女性的兩倍）。而且對失眠癥有治療作用。

男性健康八大武器維生素C——增強(qiáng)免疫力，防止癌癥發(fā)生，減少心臟病和中風(fēng)，有利于牙齦和牙齒，防止白內(nèi)障發(fā)生，加速傷口愈合，緩解氣喘，對治療不育癥也有功效。維生素C供應(yīng)充足可以推遲衰老。E——可以降低膽固醇，防止血小板在動脈內(nèi)集結(jié)，提高免疫力，清除體內(nèi)雜質(zhì)，防止白內(nèi)障。男性健康八大武器纖維素——減少結(jié)腸癌發(fā)病率（結(jié)腸癌在男人易患的癌癥位居第三），還可以控制糖尿病人的糖指數(shù)，甚至能幫助你