無(wú)饑餓慢消化減肥法剖析

、無(wú)饑餓慢消化減肥法：減肥不應(yīng)該減營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)。吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，熱量低的食物：果蔬類：深綠葉菜：菠菜，油菜，空心菜，豌豆苗顏色越深抗氧化能力越強(qiáng)：櫻桃，藍(lán)莓，柑橘類胡蘿卜，山藥菌類：野菜，香椿，蘑菇動(dòng)物類：魚，牛奶，雞蛋，醬牛肉五谷雜糧類：黑米，豆類，土豆，紅薯，燕麥其他類：豆?jié){，牛奶，蜂蜜，芝麻，堅(jiān)果加工類食品不宜多吃，膨化食品，油炸類，碳酸飲料剩飯剩菜含油脂多不宜多吃。要吃消化速度慢的食物，控制食欲：主食類：所有豆類，紅豆，蕓豆蔬菜：菜花，西蘭花烹調(diào)要少油，盡量用清煮焯拌的方法食譜：早上：燕麥粥一兩，牛奶一杯，一個(gè)水果，煮雞蛋中餐：主食：蒸南瓜，木耳炒山藥替代米飯配菜：醬牛肉一兩，涼拌菠菜，去皮燒雞，鹵煮，低脂肪的魚，氽燙各種深綠色的蔬菜晚餐：主食：紅豆八寶粥--紅豆，燕麥，紫米為主，可配少量紅棗，花生，枸杞，芝麻配菜：各種深綠色的葉菜，少有的豆類有高的蛋白質(zhì)，鈣，鐵，維生素c二、每天用新鮮苦瓜（切成薄片）和綠茶一起泡茶喝一條苦瓜可分做五、六天泡完（切好后的苦瓜用小保鮮袋裝起放進(jìn)冰箱里就行了），綠茶的份量就是你平時(shí)泡茶所用的那么多?？Х裙嗄c作用：腸癌是癌癥里面的高發(fā)癥，人體75%勺排毒是通過(guò)排便來(lái)完成，便秘會(huì)產(chǎn)生宿便在體內(nèi)產(chǎn)生大量毒素，會(huì)導(dǎo)致腸癌的發(fā)生。目前大腸排毒法在歐美被列為替代療法。便秘的人會(huì)再腸道里產(chǎn)生毒素，有100多種有害氣體和成分。便秘的人會(huì)產(chǎn)生宿便，導(dǎo)致腸癌的發(fā)生。有7類人應(yīng)該排宿便，清腸毒，養(yǎng)腸道的人群1、各種便秘、排便不暢或不能每日按時(shí)排泄的人；2、 腰圍粗大，飲食結(jié)構(gòu)不合理，大便不爽快的；3、 有口臭、座瘡，色斑，面色灰暗，皮膚沒(méi)有光澤的人；4、 高脂肪、高血壓伴有大便淤積；5、 便秘并有心臟血管疾病的人群6、 對(duì)通便產(chǎn)品產(chǎn)生有藥物依賴的；7、 反復(fù)通便未根本解決人群；咖啡的主要成分咖啡因：改善倦怠及止痛煙堿酸：（維生素B3）代謝脂肪、降血脂、抗發(fā)炎綠原酸：降血壓、降飯后血糖、慢性肝炎、酒精性肝硬化咖啡酸：抗菌、抗病毒咖啡灌腸法的臨床醫(yī)學(xué)證明咖啡里面有排毒的酵素；咖啡灌腸法可以提高肝臟的解毒效率多6.5倍。制作咖啡灌腸液的方法：材料：1、 有機(jī)咖啡粉10克（約咖啡專用匙1.5匙）2、 微堿性的好水（純凈水）1000毫升。作法：加300C.C水煮開后，再將有機(jī)咖啡粉放入煮開約3分鐘，用小火煮10分鐘后，再加入純凈水至500C.C――1000C.C，待咖啡溫度調(diào)至如同體溫即可使用。進(jìn)行咖啡灌腸時(shí)，咖啡液會(huì)由腸黏膜直接吸收到肝臟， 效果非常快?？Х裙嗄c的操作步驟：1、準(zhǔn)備好灌腸袋。2、將咖啡灌腸液加入約37C的溫水。除了加入接近人類體溫的溫水，還要1公克的海鹽或海洋深層水來(lái)平衡電解質(zhì)，使灌腸液的電解質(zhì)更接近人體， 提高滲透力。建議剛開始進(jìn)行咖啡灌腸的人，第一次只要加入600CC的水即可，讓身體先行適應(yīng)，之後逐次再增加（男性最高為 1000CC女性最高為800CQ。3、 將灌腸袋掛在於高處。將裝入灌腸液的灌腸袋掛高，約莫一個(gè)人的身高即可。我自己的習(xí)慣是會(huì)用衣架吊起來(lái)。4、 擠出灌腸管中的空氣。打開灌腸管上的止水閥，讓液體流出同時(shí)將灌腸管內(nèi)空氣擠出，之后再關(guān)上止水閥。5、 將灌管前端涂上亞麻仁油。6、身體采用右側(cè)躺臥姿勢(shì)。通常我在進(jìn)行咖啡灌腸時(shí)，會(huì)鋪個(gè)浴巾躺在床邊的地板上，地點(diǎn)最好不要離廁所太遠(yuǎn)。7、將灌腸管插入并打開止水閥。采用右側(cè)躺姿，并將左腳自然弓起，將灌腸管輕輕放進(jìn)肛門約10――15公分深，打開止水閥約1/3,約15?20分鐘可滴完。速度視各人情況調(diào)整，如果忍不住便意可放慢速度， 或是先關(guān)掉止水閥，忍住30秒到1分鐘，等便意減輕再繼續(xù)。如果真的忍不住，先去上廁所也沒(méi)關(guān)系，可以分兩次進(jìn)行也不會(huì)影響效果。 建議進(jìn)行灌腸時(shí)可以聽聽音樂(lè)，放松心情。8滴完后躺正，進(jìn)行身體按摩，主要是按摩左側(cè)腹部約 3?5分鐘。9、灌腸結(jié)束后補(bǔ)充蔬菜汁（甜菜根 +蘋果+紅蘿卜）在進(jìn)行灌腸之前和之后都可以喝一杯蔬菜汁，以補(bǔ)充流失的水分，同時(shí)也平衡一下體內(nèi)的電解質(zhì)，降低灌腸時(shí)因外來(lái)液體侵入可能發(fā)生的不適感。灌腸之后也可以吃一點(diǎn)乳酸菌，補(bǔ)充一下腸道內(nèi)的好菌?？Х裙嗄c的功效:O促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，讓排便順暢。O正常的排便無(wú)法讓積留在乙狀結(jié)腸附近的廢物完全凈 空。O于正常的排便后，實(shí)施咖啡灌腸，發(fā)現(xiàn)仍有很多的廢物 排出，證實(shí)以上說(shuō)法。O促進(jìn)肝臟中的谷胱甘肽的生成，強(qiáng)化肝臟解毒能力。O咖啡因讓膽管舒張，加速肝臟的解毒物排出。O乙狀結(jié)腸有一條腸循環(huán)路徑直通肝臟。O咖啡因經(jīng)此條路徑到達(dá)肝臟約1分鐘，停留于肝臟解毒約3分鐘，藉此活化肝臟，擴(kuò)張膽管，加速毒素的排出。O人體的血液到達(dá)肝臟后，停留約3分鐘進(jìn)行解毒的工作。制作咖啡灌腸液的方法：材料：1、有機(jī)咖啡粉10克（約咖啡專用匙1.5匙）2、微堿性的好水（純凈水）1000毫升。作法：加300c.c水煮開后，再將有機(jī)咖