下載本文檔
版權(quán)說明:本文檔由用戶提供并上傳,收益歸屬內(nèi)容提供方,若內(nèi)容存在侵權(quán),請進(jìn)行舉報(bào)或認(rèn)領(lǐng)
文檔簡介
本文格式為Word版,下載可任意編輯——節(jié)前身體疲勞巧應(yīng)對
佚名
每到春節(jié)前的時(shí)候,好多的人壓力對比大,感覺特別疲乏。下面就從飲食、按摩、鍛煉等角度全面介紹一下緩解疲乏的方法。
腦疲乏多吃堅(jiān)果每隔1小時(shí),起來走動一下,能放松腦神經(jīng),在上午10點(diǎn)或者下午3點(diǎn)左右可以吃一把核桃仁、開心果、杏仁這一類的堅(jiān)果,它們含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素,有著很好的修復(fù)腦力的功能。
眼疲乏多吃枸杞《本草綱目》中記載:“枸杞,補(bǔ)腎生精,養(yǎng)肝明目。〞要想發(fā)揮枸杞的護(hù)眼功能,最好且最簡單的方法就是將其嚼爛了吃下去。每天吃20克左右對比適合。
心疲乏多吃紅豆各種事情“扎堆〞,很簡單讓人有心力交瘁之感。建議冬季身心俱疲的時(shí)候吃些紅豆,李時(shí)珍稱紅豆為“心之谷〞,可見紅豆的養(yǎng)心功能。
聲疲乏多吃梨冬季枯燥,好多人聲音變得嘶啞難聽,嗓子里老是癢痛,或者有咽喉異物感,建議膳食中每天多加一個(gè)梨,梨的果肉有生津、潤燥、清熱、化痰等功能,適用于傷津煩渴、熱咳、痰熱驚狂、口渴、失音。
胃疲乏多吃小米年底應(yīng)酬多,喝酒、抽煙、暴飲暴食、吃飯時(shí)間不規(guī)律等都讓胃很受傷。中醫(yī)認(rèn)為小米有和胃溫中、清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功能,內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。
腿疲乏多吃香蕉假如腿又酸又脹,可以吃些香蕉。一則是由于香蕉富含鉀,可以有效緩解我們身體的疲乏;
二是由于鉀可以排除身體中多余的鹽分,使本來腫脹的腿能變得清瘦一些。
假如您經(jīng)常感覺疲乏,那是疾病的征兆嗎?防疲乏的措施有哪些呢?記者采訪了黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬其次醫(yī)院老年病房主任金澤,他表示,假如老年人感覺很累,可能是由于生理性疲乏也可能是病理性疲乏,所謂生理性疲乏是指由于飲食偏少,導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏(貧血或者缺少微量元素)而引起的,另外就是由于過度的肥胖或者睡眠太少引起的。病理性疲乏是指內(nèi)臟疾病,肝、胃、心等發(fā)生病變而引起的勞累感;
內(nèi)分泌失調(diào)引起的勞累感。假如老年人總是感覺特別累,最好是到醫(yī)院做一個(gè)檢查。疲乏是身體出現(xiàn)亞健康的反應(yīng),應(yīng)當(dāng)適當(dāng)加入一些鍛煉,例如與孩子玩耍,每天10分鐘以上。這是健康生活的底線,否則肥胖、糖尿病等代謝性疾病會找上門來,或者是放棄電梯,經(jīng)常走樓梯也會得到鍛煉。假如你住的樓層對比高,就不妨坐電梯到中間,剩下的一半路就由自己走。老人要注意飲食的調(diào)理,做到合理膳食,注意勞逸結(jié)合也是必不可少的。
XX省人民醫(yī)院針灸科張朝暉副主任中醫(yī)師特別提醒老年人,簡單的穴位按摩就可以有效緩解疲乏。
腰酸背痛按摩腰眼穴腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各開3寸的凹陷處??蛇x擇揉腰法:兩手握拳,用拇指掌指關(guān)節(jié)緊按腰眼,旋轉(zhuǎn)用力按揉30~50次,以腰酸脹為宜;
亦可叩擊腰骶部:雙手握空拳,交替叩擊腰骶部。
頸椎病按摩大杼穴預(yù)防頸椎病可以按摩大杼穴,大杼穴位置:將手搭在脖子上,會摸到頸部下方明顯隆起的骨頭尖,這就是第七頸椎的標(biāo)志,再往下的一個(gè)骨頭尖是第一胸椎的棘突,從第一胸椎棘突下骨頭縫之間旁開大約兩橫指的肌肉凹陷處。
視疲乏按摩承泣穴過度用眼導(dǎo)致的視疲乏可通過按摩承
溫馨提示
- 1. 本站所有資源如無特殊說明,都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
- 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等,如果需要附件,請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
- 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙,網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預(yù)覽,若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
- 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
- 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間,僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理,對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯,并不能對任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
- 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容,請與我們聯(lián)系,我們立即糾正。
- 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時(shí)也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。
最新文檔
- 《認(rèn)識幾分之一》教學(xué)設(shè)計(jì)
- 稅收籌劃:理論、實(shí)務(wù)與案例(第4版)課件 第九章 利潤分配的稅收籌劃
- 食品類生產(chǎn)安全事故綜合應(yīng)急預(yù)案
- GB1級公用燃?xì)夤艿乐苯訖z驗(yàn)方案
- 廣東省深圳市五年級上學(xué)期英語期中試卷七(含答案)
- 藥學(xué)技能復(fù)習(xí)試題附答案
- 新教材同步系列2024春高中化學(xué)第二章烴同步微專題1有機(jī)物分子中共線共面問題課件新人教版選擇性必修3
- 綜合管廊運(yùn)維數(shù)據(jù)采集技術(shù)規(guī)范
- 外研版八年級英語下冊期末試題及答案
- 外研版英語必修2課文翻譯
- 2023年變頻電源行業(yè)市場突圍建議及需求分析報(bào)告
- 道法第二單元 成長的時(shí)空 單元測試 2024-2025學(xué)年統(tǒng)編版道德與法治七年級上冊
- 2024-2030年紙杯及紙容器行業(yè)市場現(xiàn)狀供需分析及投資評估規(guī)劃分析研究報(bào)告
- 時(shí)代樂章第一課城市名片 課件 2024-2025學(xué)年人教版(2024)初中美術(shù)七年級上冊
- 國慶75周年演講稿三
- 第10課《往事依依》公開課一等獎創(chuàng)新教學(xué)設(shè)計(jì) 統(tǒng)編版語文七年級上冊
- 早操觀摩評比活動方案與總結(jié)
- 清潔與衛(wèi)生刷牙(課件)一年級上冊勞動
- 防火材料與設(shè)備的檢查要求
- 2024-2025學(xué)年八年級上冊物理第一次月考試卷01【人教版】
- 2024年度定制化機(jī)電設(shè)備安裝分包合作協(xié)議
評論
0/150
提交評論