健康教育知識講座第5期

健康教育知識講座第5期健康教育知識講座第5期健康教育知識講座第5期xxx公司健康教育知識講座第5期文件編號：文件日期：修訂次數(shù)：第1.0次更改批準(zhǔn)審核制定方案設(shè)計(jì)，管理制度健康教育知識講座第五期2014年2月健康教育活動記錄表活動時(shí)間：2014年2月15日活動地點(diǎn)：16樓會議室活動形式：健康教育知識講座活動主題：健康保健常識組織者：愛衛(wèi)辦、衛(wèi)生院主講人：接受健康教育人數(shù)：130人活動內(nèi)容：健康保健常識活動總結(jié)評價(jià)：通過參加此次講座的人員基本了解了健康保健常識，極大的提高了他們積極維護(hù)自身健康的意識，此次講座達(dá)到了預(yù)期的目的。

通知各居委會、街直各單位：為了做好公共衛(wèi)生服務(wù)，提高廣大居民健康保健常識。我們在16樓會議室舉辦健康保健常識講座，歡迎準(zhǔn)時(shí)參加。時(shí)間：2014年2月15日8：00-10：00。地點(diǎn)：16樓會議室講座內(nèi)容：健康保健的常識參加人員：街道干部職工、居民代表（各個(gè)居委會5人）2013年２月14日健康保健常識講座一、合理安排飲食1、少吃動物脂肪和膽固醇含量高的食物，如豬油、牛油、奶油、蛋黃、動物內(nèi)臟等。對膽固醇具有降低作用的如：豆類及其制品，木耳、香菇、海帶、紫菜、洋蔥、大蒜等，具有抗動脈粥樣硬化作用，可以常吃。2、多吃新鮮蔬菜和水果，它們含有豐富的維生素、鉀、鈣、纖維素等。3、節(jié)制飯量，適當(dāng)吃些粗糧，少吃甜食，控制體量。4、限制食鹽的攝及量。每人每天攝入食鹽不超過5克，即一個(gè)三口之家每月用鹽不超過500克。二、參加體力活動堅(jiān)持適度的體力勞動和體育鍛煉。老年人需要經(jīng)?；顒?才能保持健康，延年益壽。運(yùn)動既要貴在堅(jiān)持,但也要防止過度,根據(jù)自身?xiàng)l件以適度為宜。適當(dāng)?shù)捏w力活動因增加熱量消耗而減輕體重，因增加高密度脂蛋白而降低膽固醇和血壓，從而阻止動脈粥樣硬化的形成。三、修身不忘養(yǎng)性一系列調(diào)查表明，精神緊張者冠心病發(fā)病率明顯增高，應(yīng)盡量減少精神緊張，保持樂觀的心情。與人為善，避免急躁情緒，更不要發(fā)脾氣，愛發(fā)牢騷和愛發(fā)怒的人容易得心臟病。四、消除危險(xiǎn)因素1、高血脂，除注意合理的飲食調(diào)節(jié)外，還應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用療效肯定和副用作小的降脂藥物。2、高血壓，對血壓低于千帕（180/105毫米汞柱）者，宜先通過改變一些不良的生活方式，達(dá)到控制血壓的目的。如減少進(jìn)食量，適當(dāng)增加活動量，保持理想的體重，限制食鹽攝入量，少吃脂肪等。經(jīng)過上述非藥物治療3～6個(gè)月后，若血壓仍保持在千帕（160/95毫米汞柱）以上，或者患已出現(xiàn)心腦、腎功能損害，或者存在其他心腦血管病的危險(xiǎn)因素，應(yīng)立即開始藥物治療。3、吸煙，吸煙是導(dǎo)致動脈粥樣硬化和冠心病的一大罪魁禍?zhǔn)?。戒除吸煙的不良嗜好，對于防治冠心病有著積極的作用。只要能做好以上幾點(diǎn)，保護(hù)好心臟，定能使您長壽，快樂，生活得更加如意健康保健常識講座小結(jié)2月15日，我們在16樓會議室安排健康保健常識講座活動。本次活動緊密圍繞主題，針對季節(jié)轉(zhuǎn)換的氣溫特點(diǎn)，為他們