戰(zhàn)勝拖延癥課件_第1頁
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戰(zhàn)勝拖延癥

點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本目錄拖延癥表現(xiàn)及后果什么是拖延癥？戰(zhàn)勝拖延癥的方法拖延癥的原因分析點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本解讀拖延拉丁詞根：pro——往后crastinus——屬于明天古埃及詞義：1）有用的習(xí)慣2）有害的習(xí)慣Procrastinate：推遲到明天拖延：延長時間，不及時處理

生活中有一大撥有類似經(jīng)歷的拖延癥人士，更可怕的是，他們中大部分人正忍受著因拖延而產(chǎn)生的心理煎熬：自責(zé)焦慮和失望像硫酸一樣腐蝕著他們的心靈，讓他們苦不堪言。4321點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本拖延癥的原因分析完美主義抵制與敵意容易頹廢自我貶低戰(zhàn)勝拖延癥的方法1.改變心態(tài)，先悅納再改善；2.爛的開始是成功的一半；3.化無聊為有趣；4.利用拖延心態(tài)完成次要的事；5.馬上開始先做5分鐘；6.分解目標(biāo)降低難度戰(zhàn)勝拖延癥；

大師也曾有拖延癥別太自責(zé)，人人都可能是拖延癥患者改變心態(tài)，先悅納再改善；讓大家看到我這一面真是小尷尬爛開始就是成功的一半

完美主義克星利用拖延心態(tài)完成次要的事；

工作沒做但是仍然在用海草跳繩無所事事不如做點(diǎn)次要的事在海邊不務(wù)正業(yè)跳繩的約翰·佩里教授分解目標(biāo)降低難度

筷子要一根根折分解大目標(biāo)成小目標(biāo)時間管理

時間四象限法時間管理蕃茄工作法的原理，就是一句話——工作二十五分鐘，休息五分鐘。

這三十分鐘就算是一個蕃茄鐘，把不定的工作長度，規(guī)格化成小段時間，并且兼顧工作與休息，若已經(jīng)進(jìn)行四

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