心理學(xué)論文做情緒的主人

心理學(xué)論文做情緒的主人做情緒的主人走出灰暗心境走出封閉心理摒棄恐懼心理克服悲傷和情緒低落嫉妒心理的化解克服失望情緒大多數(shù)人都有過受累于情緒的經(jīng)歷，似乎煩惱、壓抑、失落甚至痛苦總是接二連三地襲來，于是頻頻抱怨生活對自己不公平，企盼某一天歡樂從此降臨。其實喜怒哀樂是人之常情，想讓自己生活中不出現(xiàn)一點煩心之事幾乎是不可能的，關(guān)鍵是如何有效地調(diào)整控制自己的情緒，做生活的主人，做情緒的主人。許多人都懂得要做情緒的主人這個道理，但遇到具體問題就總是知難而退:“控制情緒實在是太難了”，言下之意就是:“我是無法控制情緒的”。別小看這些自我否定的話，這是一種嚴(yán)重的不良暗示，它真的可以毀滅你的意志，喪失戰(zhàn)勝自我的決心。還有的人習(xí)慣于抱怨生活，“沒有人比我更倒霉了，生活對我太不公平。”抱怨聲中他得到了片刻的安慰和解脫:“這個問題怪生活而不怪我?！苯Y(jié)果卻因小失大，讓自己無形中忽略了主宰生活的職責(zé)。所以要改變一下對身處逆境的態(tài)度，用開放性的語氣對自己堅定地說:“我一定能走出情緒的低谷，現(xiàn)在就讓我來試一試～“這樣你的自主性就會被啟動，沿著它走下去就是一番嶄新的天地，你會成為自己情緒的主人。輸入自我控制的意識是開始駕馭自己的關(guān)鍵一步。曾經(jīng)有個初中生，不會控制自己的情緒，常常和同學(xué)爭吵，老師批評他沒有涵養(yǎng)，他還不服氣，甚至和老師爭執(zhí)，老師沒有動怒而是拿出詞典逐字逐句解釋給他聽，并列舉了身邊大量的例子，他嘴上沒說卻早已心悅誠服。從此他有了自我控制的意識，經(jīng)常提醒自己，主動調(diào)整情緒，自覺注意自己的言行。就在這種潛移默化中他擁有了一個健康而成熟的情緒。其實調(diào)整控制情緒并沒有你想象的那么難，只要掌握一些正確的方法，就可以很好的駕馭自己。在眾多調(diào)整情緒的方法中，你可以先學(xué)一下“情緒轉(zhuǎn)移法“，即暫時避開不良刺激，把注意力、精力和興趣投入到另一項活動中去，以減輕不良情緒對自己的沖擊。一個高考落榜的朋友，看到同學(xué)接到錄取通知書時深感失落，但她沒有讓自己沉浸在這種不良情緒中，而是幽默地告別好友:“我要去避難了”，說著出門旅游去了。風(fēng)景如畫的大自然深深地吸引了她，遼闊的海洋蕩去了她心中的郁積，情緒平穩(wěn)了，心胸開闊了，她又以良好的心態(tài)走進(jìn)生活，面對現(xiàn)實?？梢赞D(zhuǎn)移的活動很多，你最好還是根據(jù)自己的興趣愛好以及外界事物對你的吸引力來選擇，如各種文體活動、與親朋好友傾談、閱讀研究、琴棋書畫等等。總之將情緒轉(zhuǎn)移到這些事情上來，盡量避免不良情緒的強(qiáng)烈撞擊，減少心理創(chuàng)傷，也有利于情緒的及時穩(wěn)定。情緒的轉(zhuǎn)移關(guān)鍵是要主動及時，不要讓自己在消極情緒中沉溺太久，立刻行動起來，你會發(fā)現(xiàn)自己完全可以戰(zhàn)勝情緒，也唯有你可以擔(dān)此重任。走出灰暗的心境在心理學(xué)上，心境是指一種比較微弱而持久的情緒狀態(tài)。它具有彌漫的特點，往往會影響人的整個精神狀態(tài)，使這段時間的所有活動都染上同樣的情緒色彩?！叭朔晗彩戮袼被颉皭瀽灢粯贰奔词切木场Ｒ簿褪钦f，心境不是關(guān)于某一事物的特定的體驗，而是以同樣的態(tài)度體驗對待一切事物。心境對學(xué)習(xí)、生活、工作、健康都有重要的意義。積極向上的、樂觀的心境能使人的精力倍增，從而提高學(xué)習(xí)和工作效率，增強(qiáng)信心，并有益于健康。而消極的、悲觀的心境則使人頹喪，降低人的學(xué)習(xí)、工作效率，使人喪失信心和希望。經(jīng)常處于不良的心境中，還會有損健康。因此，控制不良心境，培養(yǎng)良好的心境對每個人都是很重要的。心境產(chǎn)生的原因是多方面的，學(xué)習(xí)工作的成敗、生活的順逆、人際關(guān)系的好壞、個人健康狀況及自然環(huán)境的變化等，都可能成為引起某種心境的原因，但對人的心境起決定作用的是人的理想、信念和世界觀。失敗和挫折可能使人悲觀消沉，而對具有科學(xué)人生觀和崇高理想的人來說，失敗和挫折反而能激勵他們信心百倍地去迎接困難，更加朝氣蓬勃地前進(jìn)。如果你是一個心境灰暗的人，請仔細(xì)地分析、評估你的生活，盡可能地找出其中的積極因素，哪怕是非常微小的成功，也要由衷地慶祝一下，以培養(yǎng)你的樂觀和自信。即使你有時失敗了，也要想到畢竟離成功更近了，因為你曾經(jīng)多次獲得過成功。品味成功，將使你產(chǎn)生積極、樂觀的心境。更重要的是，你應(yīng)不斷地學(xué)習(xí)并充實自己，這樣的生活中的種種不如意也就不致使你消沉和失望。事實上，上面的測驗并不只是測知你的心境，它涉及到你的個性的很多方面，請你仔細(xì)體會。走出封閉心理生活中有自我封閉傾向的人不在少數(shù)，但完全自我封閉的人并不多，很多人只是在某些領(lǐng)域內(nèi)有這種傾向。自我封閉的人同其他人在行為上沒有太大的不同，突出的表現(xiàn)是有些缺乏自信，認(rèn)為別人所干的事比自己要出色，而自己則很平庸。對外界的信息，自我封閉的人往往不愿主動地分析和接納，認(rèn)為那些與自己無關(guān)，但他們與持“事不關(guān)已，高高掛起”態(tài)度的人有很大的不同，往往認(rèn)為自己無國操縱外界的事物，即使自己努力接受外界信息，也趕不上人家。這種思想可能從社會交往中逐漸擴(kuò)展到工作單位和家庭中，并感到有很多事不是自己能夠應(yīng)付的。造成自我封閉狀態(tài)的原因，后天因素占很大比重，很多行為實際上是他們在現(xiàn)實的生活和工作中“習(xí)得”的。一方面，一個性格上怯懦、保守的人在生活中往往追求穩(wěn)妥，沒有勇氣去主動承擔(dān)一些責(zé)任與挑戰(zhàn)，把自己局限于一個相對安逸和舒適的境界里，這樣，久而久之，為自我封閉狀態(tài)提供了形成的溫床;另一方面，社會生活中“惰性”也有可能為自我封閉創(chuàng)造條件，隨著社會的信息化，現(xiàn)代人的思想上和行為上跟上時代的腳步是很重要的，有的人可能迷戀過去那種安逸的生活，不主動去接受外界的信息，隨著時光的流逝，可能有一種“一步趕不上，處處趕不上”的感覺，久而久知，就有可能落入自我封閉的泥潭。那么，如何對自我封閉說“拜拜”呢,腳踏實地，自信交往不要將實踐中的專業(yè)知識和人際交往的能力混為一談，要多把注意力集中在現(xiàn)實生活中，提高自信心，相信自己不僅在專業(yè)知識上，也在社會生活和交往中都有相當(dāng)?shù)哪芰Α＿m應(yīng)環(huán)境，告別怯懦有的人在某些場合可能是環(huán)境的主宰，而在另一些場合只能與沉默的大多數(shù)一樣，是聽眾。任何一個人都要學(xué)會適應(yīng)以上兩種情境的任何一種。努力求知，主宰生活建議大家培養(yǎng)自己旺盛的求知欲，跟上時代的節(jié)奏和脈搏。同時，能夠?qū)W會適應(yīng)千姿百態(tài)的社會生活，廣交朋友，做生活的主宰。摒棄恐懼心理對于數(shù)人而言，與陌生人見面往往產(chǎn)生多少不自在的煩惱。其實膽怯無關(guān)乎個性，而是由于接觸的經(jīng)驗不夠，進(jìn)而排斥他人的情形居多。一般說來，若能進(jìn)行自我訓(xùn)練，累積與他人相處的經(jīng)驗，即使無法改變自己的個性，亦不至于與他人接觸為苦。為加強(qiáng)訓(xùn)練的信心，不妨先做心理建設(shè)，常常提醒自己多接觸不尋常的人物，藉以改變自己的人生觀，以及增加人生樂趣。一般人與陌生人會面時會感到不安，原因之一便是覺得無話可說,,找不出話題的約會的確令人其實，此種想法并不正確。與陌生人會面的恐懼心態(tài)，與第一次嘗試沒吃過的食物有點相似，大多基于自我保護(hù)的心態(tài)，所以絕不愿多接觸素不相識的人。如此，又怎能了解與人相交的樂趣呢,事實上，因相見而遭受嚴(yán)重挫傷的情形畢竟少之又少，若是因噎廢食，讓自己過著封閉的人生，豈非得不賞失,多方的協(xié)助，因而必須摒棄害怕受傷的心理，盡力嘗試與人交往，才會有好的開始?？朔瘋颓榫w低落人們都知道悲傷和情緒低落對健康是很不利的，可是有時卻無法擺脫這些不利因素的影響。現(xiàn)在介紹由美國科學(xué)家提出的六種方法，它可以幫助你擺脫這種狀況。運(yùn)動運(yùn)動能使你忘卻悲傷，恢復(fù)信心。運(yùn)動促使人全身肌肉緊張;使血液中的內(nèi)分泌激素改變;減少大腦皮層疲勞;減輕大腦和心臟在代謝方面的過度負(fù)擔(dān);提高植物性神經(jīng)系統(tǒng)的能力。營養(yǎng)科學(xué)家都堅信維生家和氨基酸對人的心理健康很有幫助。他們發(fā)現(xiàn)脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養(yǎng)以后，他大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素這種化學(xué)成分會大大增加，從而在很大程度上幫助他克服情緒低落，避免這些不利因素對大腦和心臟的影陶。變換角度想問題情緒不好實質(zhì)上都是由于思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠(yuǎn)處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了;但你可以反過來想:“他可能沒看見我?！薄八赡苷耦^想自己的事情?！本唧w辦法是，每天自己注意自己情緒的變化，可以把一些問題記下來，把自己不好的情緒起因盡量寫在第一部分，在第二部分寫上完全相反的意見，并努力在內(nèi)心中默想第二部分是正確的，第一部分引起悲傷的原因絕大部分可能是由于自己主觀臆斷造成的。擴(kuò)大社會交往有人說，“朋友是最好的藥”一點不假。研究表明，一個人得到別人的幫助后一般也愿意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事。長期和好朋友們在一起，使人愉快甚至可以使人長壽。檢查你的甲狀腺機(jī)能美國有的科學(xué)家認(rèn)為悲哀和情緒低落不屬于心理學(xué)的范疇，而是屬于生理學(xué)的范疇。他們認(rèn)為這種狀況主要因內(nèi)分泌素、激素失調(diào)而引起，低血糖也能引起。因此應(yīng)該請醫(yī)生看看病，對癥治療。此外，還有些藥品對人的情緒有不利影響。如;某些可的松，一些磺胺類藥，一些控制高血壓的藥，如利血平等等，都能使人的情緒受到一定的影響。為避免這些藥物的副作用，你在看病時應(yīng)把你的情緒因素告知醫(yī)生，以使得醫(yī)生能夠在開處方時掌握。嫉妒心理的化解結(jié)合每一個人的實際情況，有意識地提高自己的思想修養(yǎng)水平，是消除和化解嫉妒心理的直接對策。伯特蘭.羅素是20世紀(jì)聲譽(yù)卓著，影響深遠(yuǎn)的思想家之一，1950年諾貝爾文學(xué)獎獲得者。他在其《快樂哲學(xué)》一書中談到嫉妒時說::嫉妒盡管是一種罪惡，它的作用盡管可怕，但并非完全是一個惡魔。它的一部分是一種英雄式的痛苦的表現(xiàn);人們在黑夜里盲目地摸索，也許走向一個更好的歸宿，也許只是走向死亡與毀滅。要擺脫這種絕望，尋找康莊大道，文明人必須像他已經(jīng)擴(kuò)展了他的大腦一樣，擴(kuò)展他的心胸。他必須學(xué)會超越自我，在超越自我的過程中，學(xué)得像宇宙萬物那樣逍遙自在。1.胸懷大度，寬厚待人19世紀(jì)初，肖邦從波蘭流亡到巴黎。當(dāng)時匈牙利鋼琴家李斯特已蜚聲樂壇，而肖邦還是一個默默無聞的小人物。然而李斯特對肖邦的才華卻深為贊賞。怎樣才能使肖邦在觀眾面前贏得聲譽(yù)呢,李斯特想了妙法:那時候在鋼琴演奏時，往往要把劇場的燈熄滅，一片黑暗，以便使觀眾能夠聚精會神地聽演奏。李斯特坐在鋼琴面前，當(dāng)燈一滅，就悄悄地讓肖邦過來代替自己演奏。觀眾被美妙的鋼琴演奏征服了。演奏完畢，燈亮了。人們既為出現(xiàn)了這位鋼琴演奏的新星而高興，又對李斯特推薦新秀深表欽佩。2.自知之明，客觀評價自己當(dāng)嫉妒心理萌發(fā)時，或是有一定表現(xiàn)時，能夠積極主動地調(diào)整自己的意識和行動，從而控制自己的動機(jī)和感情。這就需要冷靜地分析自己的想法和行為，同時客觀地評價一下自己，從而找出一定的差距和問題。當(dāng)認(rèn)清了自己后，再重新別人，自然也就能夠有所覺悟了。3.快樂之藥可以治療嫉妒快樂之心藥可以治療嫉妒，是說要善于從生活中尋找快樂，就正像嫉妒者隨時隨處為自己尋找痛苦一樣。如果一個人總是想:比起別人可能得到的歡樂來，我的那一點快樂算得了什么呢,那么他就會永遠(yuǎn)陷于痛苦之中，陷于嫉妒之中?？鞓肥且环N情緒心理，嫉妒也是一種情緒心理。何種情緒心理占據(jù)主導(dǎo)地位，主要靠人來調(diào)整。4.少一份虛榮就少一份嫉妒心虛榮心是一種扭曲了的自尊心。自尊心追求的是真實的榮譽(yù)，而虛榮心追求的是虛假的榮譽(yù)。對于嫉妒心理來說，它的要面子，不愿意別人超過自己，以貶低別人來抬高自己，正是一種虛榮，一種空虛心理的需要。單純的虛榮心與嫉妒心理相比，還是比較好克服的。而二者又緊密相連，相依為命。所以克服一份虛榮心就少一分嫉妒。5.自我抑制，是治療嫉妒心理的苦藥自我宣泄，是治療嫉妒心理的特效藥嫉妒心理也是一種痛苦的心理，當(dāng)還沒有發(fā)展到嚴(yán)重程度時，用各種感情的渲泄來舒緩一下是相當(dāng)必要的，可以說是一種順坡下驢的好方式。在這種發(fā)泄還僅僅是處于出氣解恨階段時，最好能找一個較知心的朋友，或親友，痛痛快快地說個夠，暫求心理的平衡，然后由親友適時地進(jìn)行一番開導(dǎo)。雖不能從根本上克服嫉妒心理，但卻能中斷這種發(fā)泄性朝著更深的程度發(fā)展。如有一定的愛好，則可借助各種的業(yè)余愛好怎樣克服失望情緒失望是生活中常有的現(xiàn)象。有人能較快地克服失望情緒，有人卻長期為失望情緒所羈絆。怎樣克服失望情緒：1、堅信愛迪生的名言:“失敗也是我需要的，它和成功對我一樣有價值”。失敗是一種“強(qiáng)刺激”，對有志者來說，往往會產(chǎn)生增力性反應(yīng)。失敗并不總是壞事，也沒有什么可怕的。面臨失敗，不能失望，而是要找出問題癥結(jié)，尋求進(jìn)取之策，不達(dá)目標(biāo)不罷休。2、腳踏實地地追求奮斗目標(biāo)。如果我們對外語一竅不通，卻期望很快當(dāng)上外文小說翻譯家，豈不自尋失望,有些人平時學(xué)習(xí)成績平平，卻想進(jìn)重點大學(xué)深造，結(jié)果難免失望。事情的發(fā)展結(jié)果同你原先的期望不符合，期望越是過高，失望越是沉重。我們應(yīng)該追求同自己的能力相當(dāng)?shù)哪繕?biāo)。有時候，目標(biāo)雖然同自己的能力大小相符合，但由于客觀條件的影響，也會招致失望情緒，這時更應(yīng)注意調(diào)整期待值，減少失望情緒。比如評職稱，或許你的實際能力已經(jīng)達(dá)到某個職稱，但由于某項職稱的人數(shù)比例有限，你沒有評上。這時要調(diào)整內(nèi)心期望值，使之與現(xiàn)實相符，這樣便能很快克服失望情緒。3、期望應(yīng)該具有靈活性。不要把期望凝固化。生活中，期望不只是一個點，而應(yīng)該是一條線、一個面。這樣的好處是:一旦遇到難遂人愿的情況，我們就有思想準(zhǔn)備放棄原來的想法，追求新的目標(biāo)。當(dāng)然，這不等于“見異思遷”。比如你去劇場聽音樂會，你原先以為自己喜愛的歌唱家會參加演出，不料他(她)因病不能演出，你當(dāng)時會感到失望。如果你這時將期望的目光投向其他歌唱家時，你就會拋棄失望情緒，逐漸沉浸在藝術(shù)美的境地中，內(nèi)心充滿著歡悅。4、期望應(yīng)該具有連續(xù)性。有些人的失望，是由于把期望割裂了，以致“畢其功于一役”。當(dāng)“一役”難以如愿時，就深感失望。世界上固然有一帆風(fēng)順的“幸運(yùn)兒”，而更多的卻是“命途多舛”、歷盡艱辛的奮斗者，愛迪生發(fā)明燈泡先后試制了一萬多次，無疑，其間至少也失敗了萬把次。倘若愛迪生不把自己發(fā)明燈泡這個期望，看成是一個連續(xù)的過程，不要說一萬次失敗，就是一百次失敗也足以使他望而生畏，知難而退了。要提高克服失望情緒的能力，就要增強(qiáng)自己承受挫折的耐力。生心理健康論文教育部日前印發(fā)了關(guān)于加強(qiáng)普通高等學(xué)校大學(xué)生心理健康教育工作的意見，要求各地教育部門和高校要充分認(rèn)識加強(qiáng)高校大學(xué)生心理健康教育的重要性?！兑庖姟访鞔_了當(dāng)前高校大學(xué)生心理健康教育工作的主要任務(wù):依據(jù)大學(xué)生的心理特點，有針對性地講授心理健康知識，開展輔導(dǎo)或咨詢活動，幫助大學(xué)生樹立心理健康意識，優(yōu)化心理素質(zhì)，增強(qiáng)心理調(diào)適能力和社會生活的適應(yīng)能力，預(yù)防和緩解心理問題。幫助他們處理好環(huán)境適應(yīng)、自我管理、學(xué)習(xí)成才、人際交往、交友戀愛、求職擇業(yè)、人格發(fā)展和情緒調(diào)節(jié)等方面的困惑，提高健康水平，促進(jìn)德智體美等全面發(fā)展。加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育工作是新形式下全面實施素質(zhì)教育的重要舉措，是高等學(xué)校德育工作的重要組成部分，這就要求學(xué)校對大學(xué)生進(jìn)行心理測試，分析和研究大學(xué)生的心理狀況，開展心理咨詢活動，教育和引導(dǎo)大學(xué)生不斷地加強(qiáng)心理品質(zhì)修養(yǎng)和鍛煉，為成才打下良好的基礎(chǔ)。那么，如何消除他們的心理差距，使其順利成才呢,其具體的途徑和方法如下:第一，培養(yǎng)良好的人格品質(zhì)。良好的人格品質(zhì)首先應(yīng)該正確認(rèn)識自我，培養(yǎng)悅納自我的態(tài)度，揚(yáng)長避短，不斷完善自己。其次應(yīng)該提高對挫折的承受能力，對挫折有正確的認(rèn)識，在挫折面前不驚慌失措，采取理智的應(yīng)付方法，化消極因素為積極因素。挫折承受能力的高低與個人的思想境界、對挫折的主觀判斷、挫折體驗等有關(guān)。提高挫折承受能力應(yīng)努力提高自身的思想境界，樹立科學(xué)的人生觀，積極參加各類實踐活動，豐富人生經(jīng)驗。第二，養(yǎng)成科學(xué)的生活方式。生活方式對心理健康的影響已為科學(xué)研究所證明。健康的生活方式指生活有規(guī)律、勞逸結(jié)合、科學(xué)用腦、堅持體育鍛煉、少飲酒、不吸煙、講究衛(wèi)生等。大學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)較重，心理壓力較大，為了長期保持學(xué)習(xí)的效率，必須科學(xué)地安排好每天的學(xué)習(xí)、鍛煉、休息，使生活有規(guī)律。學(xué)會科學(xué)用腦就是要勤用腦、合理用腦、適時用腦，避免用腦過度引起神經(jīng)衰弱，使思維、記億能力減退。第三，加強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)。自我調(diào)節(jié)心理健康的核心內(nèi)容包括調(diào)整認(rèn)識結(jié)構(gòu)、情緒狀態(tài)，鍛煉意志品質(zhì)，改善適應(yīng)能力等。大學(xué)生處于青年期階段，青年期的突出特點是人的性生理在經(jīng)歷了從萌發(fā)到成熟的過渡之后，逐漸進(jìn)入活躍狀態(tài)。從心理發(fā)展的意義上說，這個階段是人生的多事之秋。這是因為，經(jīng)驗的缺乏和知識的幼稚決定了這個時期人的心理發(fā)展的某些方面落后于生理機(jī)能的成長速度。因而，在其發(fā)展過程中難免會發(fā)生許多尷尬、困惑、煩惱和苦悶。另一方面，我國正處在建立社會主義市場經(jīng)濟(jì)和實現(xiàn)社會主義現(xiàn)代化戰(zhàn)略目標(biāo)的關(guān)鍵時期。社會情況正在發(fā)生復(fù)雜和深刻的變化，社會競爭日趨激烈，生活節(jié)奏日益加快，科學(xué)技術(shù)急劇發(fā)展。這種情況也會在早晚要進(jìn)入社會的青年學(xué)生中引發(fā)這樣或那樣的心理矛盾和心理沖突，例如父母下崗、家庭生活發(fā)生變故、學(xué)習(xí)成績不佳、交友失敗、失戀等。這些心理問題如果總是揮之不去，日積月累，就有可能成為心理障礙而影響學(xué)習(xí)和生活。讓學(xué)生正視現(xiàn)實，學(xué)會自我調(diào)節(jié)，保持同現(xiàn)實的良好接觸。進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，充分發(fā)揮主觀能動性去改造環(huán)境，努力實現(xiàn)自己的理想目標(biāo)。所以大學(xué)生在學(xué)生過程中應(yīng)學(xué)會自我心理調(diào)適，做到心理健康:1、保持濃厚的學(xué)習(xí)興趣和求知欲望。學(xué)習(xí)是大學(xué)生的主要任務(wù)，有了學(xué)習(xí)興趣就能夠自覺地躍入浩瀚的知識海洋里邀游,拼命地吸取新知識，發(fā)展多方面的能力，以提高自身素質(zhì)，更好地適應(yīng)社會發(fā)展的需要。2、保持樂觀的情緒和良好的心境，大學(xué)生應(yīng)保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境，對未來充滿信心和希望，當(dāng)遇到悲傷和憂愁的事情要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，適度地表達(dá)和控制情緒，做到勝不驕、敗不餒、喜不狂、憂不絕。淺談初中化學(xué)的記憶方法精品源自化學(xué)科人的記憶是靠載體來實現(xiàn)的。在成百上千的人員中,我們首先記住的是那些有一定特點的人的姓名;在數(shù)百個電話號碼中,有一定排列規(guī)律的號碼我們更容易記住;當(dāng)我們來到一個從未到過的大都市,常常把標(biāo)志性建筑作為記號來記憶我們的路線。這些特點、規(guī)律、記號等就是記憶的載體。化學(xué)知識比較繁雜、零散,初學(xué)化學(xué)的同學(xué)會感到難記易忘,因此,在教學(xué)中注意指導(dǎo)學(xué)生尋找記憶的載體,提高記憶的能力是很有必要的。如果把大量的知識壓縮成少量的文字或符號來記憶,就是利用載體記憶的一種方法——壓縮記憶。對于鹽的溶解性表,如果不加指導(dǎo)讓學(xué)生死記是很困難的。如果讓學(xué)生認(rèn)真尋找表中的內(nèi)在規(guī)律就會發(fā)現(xiàn):鹽酸鹽除氯化銀外幾乎都溶于水;硫酸鹽中除硫酸鋇不溶、硫酸鉛微溶外也幾乎都溶于水;硝酸鹽全部溶于水。碳酸鹽就不是這樣了。但碳酸鹽中的鉀鹽、鈉鹽、銨鹽溶于水,其余不溶。這時再進(jìn)一步引導(dǎo)學(xué)生去發(fā)現(xiàn):前三種酸幾乎全溶于水,碳酸鹽多數(shù)不溶于水,能否找出一個記憶的載體呢?許多學(xué)生經(jīng)過觀察思考發(fā)現(xiàn),前三種酸屬于強(qiáng)酸鹽,碳酸鹽屬于弱酸鹽,可總結(jié)為“強(qiáng)溶弱不溶”。但碳酸鹽中的鉀鹽、鈉鹽、銨鹽溶于水,它們可看作是由強(qiáng)溶解性的堿--氫氧化鉀、氫氧化鈉、氨水形成的鹽,其它碳酸鹽則是由溶解性弱的堿形成的鹽(鋇鹽除外),也符合“強(qiáng)溶弱不溶”的規(guī)律。所以把溶解性表歸結(jié)為這五個字就是該表的記憶載體。將這五個字背熟了形成口訣,就會終生不忘。當(dāng)然,還要理解這五個字的內(nèi)涵和外延。“強(qiáng)溶”中也有不溶的,如氯化銀、硫酸鋇;“弱不溶”中也有溶的,弱酸鹽中的鉀鹽、鈉鹽、銨鹽可溶于水。讓學(xué)生記住鹽的溶解性的同時,為了把氯化銀、硫酸鋇這兩種鹽既不溶于水,又不溶于稀硝酸的特性記住,不妨把它們叫做“不溶明星”,因為它們出現(xiàn)的機(jī)會太多了。這樣,就使這兩種典型的鹽通過“不溶明星”這個載體得到了強(qiáng)化記憶。對于氫氣還原氧化銅的實驗(含一氧化碳還原氧化銅),不少資料都總結(jié)了許多記憶操作步驟的口訣,這些口訣多則上十句,少則四五句,學(xué)生要花許多時間去背這些順口溜,并不實用。實際上讓學(xué)生記住四個字就可以了:“氫燈燈氫”。這四個字不但直觀的提醒你“請等等氫”,也直觀的告訴你做這個實驗的步驟:先通氫,再點燈;先撤燈,后停氫。當(dāng)然,這些步驟的規(guī)定理由就要通過這四個字為載體去聯(lián)想記憶了。在講解實驗基本操作中的藥品取用時,首先要講到對于實驗室中的藥品要做到“不聞、不觸、不嘗”,對于實驗完畢用剩的藥品要做到“不回、不丟、不拿”,取用藥品的量如無特別要求應(yīng)取最少量:液體1至2毫升,固體蓋滿試管底部。這些內(nèi)容可以用“提示口訣”為載體來記憶:“藥三不,剩三不,最少用量要記住”。取塊狀固體時可用三個字概括操作要點:“橫(試管先橫放)、放(用鑷子將塊狀藥品放在試管口)、豎(將試管慢慢豎起)”;取用粉狀固體也是三個字:“橫(試管先橫放)、送(用藥匙將藥品送到試管底部)、豎(將試管豎起)”;用量筒量取液體時,可概括為:“放平、視平、再讀數(shù)”;取液體藥品用傾倒法時可概括為:“一塞二簽三瓶口”,以提醒學(xué)生記住三個注意點;用膠頭滴管取用液體和滴加液體時分別概括為:“先捏、再伸、后松手”和“上懸、下直、再擠滴”;對于取用藥品的工具可提示學(xué)生:“塊用鑷子粉用匙”。這樣就把藥品取用時浩繁的注意點用少量的文字概括出來了。這些提示語連起來也是一個完整的順口溜:“橫放豎,橫送豎,放平視平再讀數(shù)。一塞二簽三瓶口,先捏再伸后松手。塊用鑷子粉用匙,上懸下直后擠滴?！泵慨?dāng)講完一堂課進(jìn)行小結(jié)時,利用壓縮的方法進(jìn)行概括,更有利于學(xué)生的復(fù)習(xí)和記憶。例如,“氧氣的制法”這堂課主要講了“分解反應(yīng)”和“催化劑”兩個概念、用氯酸鉀或高錳酸鉀或雙氧水(補(bǔ)充)制取氧氣的三個原理,以及實驗過程七個主要操作步驟,另外還有實驗裝置圖中的八個注意點。在課堂小結(jié)時可將這些內(nèi)容用四個數(shù)字概括:二、三、七、八?；蛴谩皟筛拍?、三原理、七步驟、八注意”12個字來記憶。其中“七步驟”可用七個字來提示:查(查氣密性)、裝(裝藥)、固(將試管固定在鐵架臺上)、加(加熱)、收(收集)撤(將導(dǎo)氣管從水槽里撤出)、熄(熄滅酒精燈)。“八注意”可讓學(xué)生用???等八個標(biāo)號注在課本的制氧裝置圖上:酒精燈火焰處注?:用外焰加熱;藥品處注?:藥品鋪開不要過于集中;鐵夾處注?:應(yīng)夾在試管中上部;試管口注?:應(yīng)略向下傾斜;試管內(nèi)導(dǎo)氣管注?:不要伸入過長;試管內(nèi)導(dǎo)氣管口部注?:用高錳酸鉀制氧時須加棉花;導(dǎo)氣管出口注?:不要伸入集氣瓶過長;酒精燈中的酒精注?:不要超過2/3體積。再比如講“燃燒和緩慢氧化”一課時,內(nèi)容可歸結(jié)為二、三、四?；蛴?個字概括:“兩概念(緩慢氧化、自燃)、三條件(燃燒必須滿足可燃、與氧氣接觸、達(dá)到著火點三個條件)、四因素(造成燃燒現(xiàn)象不同的四個因素:易燃性、氧氣濃度、接觸面積、空間大小)。讓學(xué)生首先記住這9個字,就能使整堂課學(xué)的內(nèi)容心中有數(shù),然后再以這9個字為提示進(jìn)行復(fù)習(xí)、展開、聯(lián)想。因此,這9個字便成了記憶的口訣或載體。綜上所述,記憶需要有載體,沒有載體的記憶不是長久的記憶。找到了適當(dāng)?shù)妮d體,就找到了恰當(dāng)?shù)挠洃浄椒?也就學(xué)會了記憶。壓縮記憶是繁雜內(nèi)容記憶的行之有效的方法。我們曾有這樣的經(jīng)歷:聽完了一節(jié)課,第二天有人問你聽的什么,可能你的腦子一片空白;如果事先你進(jìn)行了歸納,也許就能答出一個大概?？磥?歸納壓縮是記憶的一種技巧?！皶阶x越薄”就是這個道理。把鹽的溶解性表壓縮成“強(qiáng)溶弱不溶”五個字,把氫氣還原氧化銅的實驗歸結(jié)為“請等等氫”四個字,把一堂課的內(nèi)容概括成幾個數(shù)字,把每一步的實驗操作要領(lǐng)歸結(jié)成三點。這樣不僅提高了記憶效率,增加了記憶的牢固性,而且,能大大激發(fā)記憶的興趣,增強(qiáng)記憶的自信心。無論哪一學(xué)科,讓學(xué)生學(xué)會壓縮記憶將會終身受益。淺談化學(xué)知識的記憶方法初中化學(xué)知識點多,涉及面廣,易學(xué)難記.學(xué)生們普遍反映化學(xué)課"學(xué)得會,記不住",針對這種狀況,應(yīng)該在課堂教學(xué)中注旨導(dǎo)學(xué)生記憶方法,加強(qiáng)記憶方面訓(xùn)練,提高記憶效果.一、表解記憶新課已經(jīng)結(jié)束,現(xiàn)在進(jìn)入全面總復(fù)習(xí)階段,結(jié)合教材內(nèi)容,旨導(dǎo)學(xué)生對全書所有知識點歸納總結(jié),并用圖表形式表達(dá)出來,在頭腦里建立清晰有序的知識庫,使用時便于準(zhǔn)確提供.初中化學(xué)內(nèi)容總的分為一、基本概念和原理二、元素化合物知識三、化學(xué)計算四、化學(xué)實驗.其中每個部分又可分為若干具體內(nèi)容,例如化學(xué)計算又可分為1、有關(guān)化學(xué)式計算2、有關(guān)化學(xué)方程式計算其中每個方面3、有關(guān)溶液計算.計算又可劃分為若干具體計算.通過歸納總結(jié),把零散知識,連成線,結(jié)成肉,變成"印在腦海中,便于記憶和應(yīng)用.二、對比記憶"對比"是識記知識,掌握知識及應(yīng)用知識的重要學(xué)習(xí)方法之一,只有比較才有鑒,才能區(qū)分.對于易混淆的化學(xué)概念、理論、定義等,引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行科學(xué)比較,尋找出它們的共性與個性,區(qū)別與聯(lián)系,抓住其內(nèi)在屬性.例如:分子與原子:相同---微粒,不同---物質(zhì)與變化.混合物與純凈物:相同---物質(zhì),不同---組成.單質(zhì)與化合物:相同---純凈物,不同----元素.H2COCH4:相同---色、態(tài)、味`密度比空氣小，溶解性，可燃燒性，不同----燃燒產(chǎn)物.等等,通過列表形式進(jìn)行比較,學(xué)生對比分析,學(xué)會了比較方法,對任何易混記的概念都能得到清晰認(rèn)識,印象深刻,記憶牢固,化學(xué)知識掌握的也比較準(zhǔn)確.三規(guī)律記憶化學(xué)知識多而散,在傳授知識的同時引導(dǎo)學(xué)生找出知識間的內(nèi)在聯(lián)系,挖掘其規(guī)律,掌握其規(guī)律,好理解,易記憶,能達(dá)到事半功倍的效果.例如對物質(zhì)的物理性質(zhì),主要從顏色、狀態(tài)、氣味、溶解性、熔沸點、密度等方面研究,如金屬還要考慮其延展性、傳導(dǎo)性.這樣各種物質(zhì)物理性質(zhì)的記憶就簡單得多.又如氣體的實驗室制法可從藥品反應(yīng)原理,發(fā)生裝置、收集方法、檢驗、注意事項等方面探索.對初中化學(xué)課本里的O2、H2、CH2的實驗室制法就是從這些方面進(jìn)行研究.再如根據(jù)稀鹽酸、稀硫酸的化學(xué)性質(zhì)總結(jié)出酸的通性,再依據(jù)酸的通性認(rèn)識其它酸的化學(xué)性質(zhì).依此方法總結(jié)出了堿的通性等.通過尋找規(guī)律使知識條理化、系統(tǒng)化,形成科學(xué)的知識體系.便于對知識的記憶、掌握、運(yùn)用,學(xué)生由學(xué)會變成會學(xué),由死學(xué)變成活學(xué)學(xué),有利于實現(xiàn)學(xué)習(xí)效果的最優(yōu)化.四、趣味記憶化學(xué)知識中一些復(fù)雜抽象和難以理解的知識內(nèi)容比較枯燥無味,如果一味要求學(xué)生死記硬背,不僅記不住,而且忘得快.興趣是增強(qiáng)記憶力的竅門,為了提高學(xué)生興趣,把無趣變成有趣,把無味變成有味變成有味,在教學(xué)中把這些枯燥無味的知謖編成順口溜或譜成歌曲或諧音,背起來主朗朗上口,便于學(xué)生記憶.如對H2和CUO還原CUO實驗操作,可概括為:對氣體來說是"早出晚歸",對灑精燈來說是"遲到早退".又如鹽在水中溶解性:鉀、鈉、銨、鹽個個溶,硝酸鹽類也相同,鹽酸鹽除氯化銀,硫酸鋇.另外,對化學(xué)反應(yīng)類型:多變一是化合反應(yīng),一變多是分解反應(yīng).對化主程式書寫:左邊反應(yīng)物,右邊生成物,寫好化學(xué)式,選數(shù)來配平,中間連等號,條件須注有,冒氣生沉淀,箭號來表明.可舉的例子還有很多,如化合價、原子序數(shù)、金屬活動性順序等.這樣既增強(qiáng)記憶效果又不易忘記.淺談化學(xué)知識的記憶方法一文淺談化學(xué)知識的記憶方法關(guān)于化學(xué)教學(xué)中學(xué)生思維品質(zhì)的培養(yǎng)精品源自數(shù)學(xué)科【摘要】本文根據(jù)教學(xué)實踐,就化學(xué)教學(xué)中如何培養(yǎng)學(xué)生的思維能力進(jìn)行了幾個方面的嘗試?！笆谥贼~,不如授之以漁”,擁有良好的思維能力,可以讓學(xué)生的化學(xué)學(xué)習(xí)事半功倍,而且也有利于學(xué)生其他科目的學(xué)習(xí)。在化學(xué)教學(xué)過程中,筆者非常重視培養(yǎng)學(xué)生的思維能力,進(jìn)行了以下幾個方面的嘗試。1.注重習(xí)題舉一反三,培養(yǎng)學(xué)生思維的深刻性化學(xué)是一門具有嚴(yán)謹(jǐn)科學(xué)性的學(xué)科,學(xué)生具備思維深刻性是學(xué)好化學(xué)的必備素質(zhì)。思維的深刻性,就是善于透過紛繁的現(xiàn)象發(fā)現(xiàn)問題本質(zhì)的思維品質(zhì)。它集中表現(xiàn)為進(jìn)行思維活動時能抓住其本質(zhì)和規(guī)律,深入思考問題,進(jìn)而圓滿地解決問題。培養(yǎng)學(xué)生思維的深刻性,可根據(jù)知識間的內(nèi)在聯(lián)系,由淺入深,由簡到繁,由表及里,由易到難去設(shè)計多層次練習(xí)題,進(jìn)行一題多解,一題多變的訓(xùn)練,加深對知識的理解和梳理知識的內(nèi)在聯(lián)系,以靈活運(yùn)用知識,提高解題能力。例如關(guān)于噴泉實驗的習(xí)題,筆者進(jìn)行了這樣的設(shè)計直接給學(xué)生原噴泉實驗裝置,讓學(xué)生思考如何引發(fā)。這是比較簡單的考查,只能檢查學(xué)生對知識內(nèi)容的識記情況對噴泉裝置進(jìn)行改造,去除膠頭滴管,讓學(xué)生思考如何引發(fā)噴泉實驗。這就要求學(xué)生不僅要知道實驗原理,還要知道氣體壓強(qiáng)與溫度的關(guān)系,還要能夠靈活地運(yùn)用這些知識來解決問題變換進(jìn)行噴泉實驗的氣體,讓學(xué)生思考還有哪些氣體可以進(jìn)行噴泉實驗,如換成二氧化碳?xì)怏w能否進(jìn)行噴泉實驗,如何進(jìn)行,等等。學(xué)生在解決這些問題時思考難免不夠全面甚至出錯,筆者及時進(jìn)行引導(dǎo),讓學(xué)生反思出現(xiàn)錯誤的原因,找到正確答案。在一錯一對之間,培養(yǎng)了學(xué)生思維的深刻性。2.注重發(fā)散思維訓(xùn)練,培養(yǎng)學(xué)生思維的靈活性思維的靈活性是指善于根據(jù)事物發(fā)展變化的具體情況,審時度勢,隨機(jī)應(yīng)變,及時調(diào)整思路,找出符合實際的解決問題的最佳方案。思維的靈活性,要求學(xué)生在遇到難題時,能多角度思考,善于發(fā)散思維,又善于集中思維,一旦發(fā)現(xiàn)按某一常規(guī)思路不能快速達(dá)到目的時,就要立即調(diào)整思維角度,以期加快思維過程。筆者在教學(xué)過程中比較注重發(fā)散性思維的訓(xùn)練,以便提高學(xué)生思維的靈活性。高中階段,有很多進(jìn)行發(fā)散性思維的機(jī)會。比如:學(xué)生對于硫酸的學(xué)習(xí)是分時段完成的,先熟悉稀硫酸、然后了解濃硫酸。筆者在學(xué)生全面掌握這些知識后,用這樣一個問題進(jìn)行發(fā)散性思維訓(xùn)練:如何鑒別濃硫酸和稀硫酸?這個問題的答案所涉及到的知識包含濃硫酸、稀硫酸的所有化學(xué)性質(zhì)和物理性質(zhì),所以學(xué)生要想解決這個問題,必須把思維發(fā)散開去,不僅要能回憶起相關(guān)知識,還要能夠把思維集中起來,才能得到問題的答案。對大部分學(xué)生而言,很難一下子得到比較完整的答案。筆者讓學(xué)生一一進(jìn)行補(bǔ)充,把他們的答案集中起來就相對完整了,學(xué)生實在想不到時,教師就進(jìn)行引導(dǎo),最終攻克難題,使學(xué)生思維的靈活性得到訓(xùn)練。3.注重實驗設(shè)計改進(jìn)