傳統(tǒng)校培訓(xùn)-p田徑運(yùn)動(dòng)國(guó)內(nèi)外訓(xùn)練教學(xué)進(jìn)展

3現(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展特點(diǎn)及趨勢(shì)2.田徑教學(xué)與訓(xùn)練的基本內(nèi)容1.發(fā)展身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練的基本方法4教學(xué)訓(xùn)練方法創(chuàng)新與進(jìn)展專(zhuān)業(yè)理論學(xué)習(xí)身體訓(xùn)練心理訓(xùn)練恢復(fù)訓(xùn)練技術(shù)訓(xùn)練戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練基本內(nèi)容一、田徑教學(xué)與訓(xùn)練的基本內(nèi)容身體訓(xùn)練1.概念2.任務(wù)3.分類(lèi)身體訓(xùn)練是指發(fā)展力量、速度、耐力、靈敏、協(xié)調(diào)和柔韌性等身體素質(zhì)的訓(xùn)練。身體訓(xùn)練是為了提高身體健康水平，增強(qiáng)各系統(tǒng)的機(jī)能能力。身體訓(xùn)練分

為一般身體

訓(xùn)練（無(wú)器

械、有器械）和專(zhuān)項(xiàng)身體訓(xùn)練。技術(shù)訓(xùn)練1.概念2.任務(wù)3.分類(lèi)技術(shù)訓(xùn)練是指運(yùn)用專(zhuān)門(mén)的訓(xùn)練完善和提高運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)所進(jìn)行的訓(xùn)練過(guò)程。技術(shù)訓(xùn)練使運(yùn)動(dòng)員掌握合理的、符合個(gè)人特點(diǎn)的專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作。技術(shù)訓(xùn)練分為分解技術(shù)

練習(xí)和完整技術(shù)練習(xí)。背越式跳高專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)練習(xí)跑的專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)練習(xí)標(biāo)槍專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)練習(xí)跳遠(yuǎn)專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)練習(xí)分解技術(shù)練習(xí)行進(jìn)間欄側(cè)起跨腿練習(xí) 行進(jìn)間欄側(cè)擺動(dòng)腿練習(xí)行進(jìn)間欄上完整過(guò)欄練習(xí)標(biāo)槍專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)練習(xí)1.鞍馬拉杠鈴桿練習(xí)2.鞍馬拉胸練習(xí)3.單拉練習(xí)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練1.概念2.任務(wù)3.分類(lèi)戰(zhàn)術(shù)是指運(yùn)動(dòng)員在比賽中根據(jù)自己的訓(xùn)練水平及其對(duì)對(duì)手的分析，為爭(zhēng)取好的成績(jī)或名次所采取的比賽方法。使運(yùn)動(dòng)員掌握在不同的比賽環(huán)境和對(duì)手情況下能夠采用不同的比賽戰(zhàn)術(shù)。中長(zhǎng)跑的比賽戰(zhàn)術(shù)；短跑的比賽戰(zhàn)術(shù)；田賽的比賽戰(zhàn)術(shù)。中長(zhǎng)跑和競(jìng)走戰(zhàn)術(shù)恢復(fù)訓(xùn)練1.概念2.任務(wù)3.分類(lèi)恢復(fù)訓(xùn)練是指訓(xùn)練與比賽結(jié)束時(shí)采用各種與方法消除生理和心理疲勞的訓(xùn)練。運(yùn)用各種訓(xùn)練調(diào)控使運(yùn)動(dòng)員的機(jī)能狀態(tài)、身體和心理疲勞得以恢復(fù)。教育學(xué)方法；訓(xùn)練學(xué)方法；物理學(xué)恢復(fù)方法；醫(yī)療恢復(fù)；心理學(xué)恢復(fù)方法。物理療法——冰敷醫(yī)療恢復(fù)——針灸既能治病，又能減少因服用藥物可能帶來(lái)的麻煩，國(guó)粹針灸在廣州亞運(yùn)會(huì)上大受外國(guó)運(yùn)動(dòng)員歡迎。在圍棋比賽中，韓國(guó)棋手從預(yù)賽開(kāi)始每次出戰(zhàn)就在腦袋上扎上兩針以提神醒腦，而到了決賽她更是將自己扎成了“刺猬頭”。心理訓(xùn)練1.概念2.任務(wù)3.分類(lèi)心理訓(xùn)練是使運(yùn)動(dòng)員在心理上適應(yīng)訓(xùn)練和比賽的一種訓(xùn)練。心理訓(xùn)練促使運(yùn)動(dòng)員精力旺盛、充滿(mǎn)信心的參加訓(xùn)練和比賽。個(gè)性特征的培養(yǎng)；意志品質(zhì)的培養(yǎng)；激勵(lì)性訓(xùn)練；比賽情緒和心理狀態(tài)的調(diào)整。任務(wù)分類(lèi)通過(guò)基礎(chǔ)理論知識(shí)講授、專(zhuān)題報(bào)告、閱讀專(zhuān)業(yè)文獻(xiàn)資料等形式掌握本專(zhuān)業(yè)的有關(guān)理論知識(shí)，了解和掌握專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練理論與方法，理解和參加訓(xùn)練計(jì)劃的制定與訓(xùn)練過(guò)程的組織等。概述；基礎(chǔ)應(yīng)用理論；體育競(jìng)賽；專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)原理等。專(zhuān)業(yè)理論學(xué)習(xí)2發(fā)展身體素質(zhì)的方法與要求身體訓(xùn)練的要求——1身體訓(xùn)練要全面2身體訓(xùn)練的安排要有系統(tǒng)性3身體訓(xùn)練的安排應(yīng)有針對(duì)性4身體訓(xùn)練應(yīng)與其它訓(xùn)練相結(jié)合身體素質(zhì)敏感期（知識(shí)天窗：身體素質(zhì)的發(fā)展敏感期是指由于 生長(zhǎng)發(fā)育具有時(shí)快時(shí)慢、波浪起伏的特征，在不同 階段中，各項(xiàng)素質(zhì)的增長(zhǎng)速度不同，把身體素質(zhì)增長(zhǎng)快的

階段叫敏感期。例如，4～7歲是柔韌素質(zhì)的發(fā)展敏感期；7～15歲是速度素質(zhì)的發(fā)展敏感期；15～17是力量素質(zhì)的發(fā)展敏感期）（一）

現(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展特點(diǎn)（二）現(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢(shì)（三）當(dāng)前我國(guó)青少年田徑訓(xùn)練和比賽中存在的問(wèn)題二、現(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展特點(diǎn)及趨勢(shì)（一）現(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展特點(diǎn)世界田徑格局呈現(xiàn)地域性特征1后備人才選2

材的科學(xué)性和培養(yǎng)的早期化田徑賽事體系

日益完善4田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練更加注重差異和“因材施教”5田徑運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練特點(diǎn)鮮明6注重心理訓(xùn)練和保持好的心理狀態(tài)訓(xùn)練科學(xué)71.世界田徑格局呈現(xiàn)地域性特征縱觀世界的田徑大賽，可以看到，現(xiàn)在的田徑運(yùn)動(dòng)已經(jīng)呈現(xiàn)出一個(gè)比較明顯的世界格局，各大洲乃至一些國(guó)家都有自己的強(qiáng)勢(shì)項(xiàng)目。第31屆里約奧運(yùn)會(huì)是最近舉辦的一屆奧運(yùn)會(huì)，從該屆奧運(yùn)會(huì)中田徑項(xiàng)目的獎(jiǎng)牌分布情況來(lái)看，

田徑的霸主地位依舊無(wú)人撼動(dòng)。在大賽所產(chǎn)生的47枚金牌

這已經(jīng)是國(guó)獨(dú)攬13金，并有10銀9銅的成績(jī)，自1984年以來(lái)連續(xù)第十次占據(jù)奧運(yùn)會(huì)田徑賽場(chǎng)上的頭把交椅。另外里約奧運(yùn)會(huì)上，肯尼亞取得了6金6銀1銅的成績(jī)，牙買(mǎi)加仍在短跑項(xiàng)目上表現(xiàn)出了強(qiáng)悍的實(shí)力，取得了6金3銀2銅的成績(jī)，中國(guó)軍團(tuán)取得2金2銀2銅的成績(jī)?，F(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)追求是科學(xué)選材和早期培養(yǎng)，其是把具有一定田徑運(yùn)動(dòng)天賦的青少年選拔出來(lái)，指導(dǎo)其進(jìn)行專(zhuān)門(mén)的訓(xùn)練，使他們的潛力得到充分挖掘和發(fā)揮進(jìn)而達(dá)到較高的水平。大量實(shí)例也證明“成功的選材是訓(xùn)練成功的一半”。只有正確的選材并加以科學(xué)訓(xùn)練，才有可能培養(yǎng)出高水平的運(yùn)動(dòng)員。3.田徑賽事體系日益完善

國(guó)際田聯(lián)在賽事組織方面已經(jīng)制度化，并形成了一個(gè)較為完善的賽事體系，其中主要賽事包括四年一屆的奧運(yùn)會(huì)田徑比賽、兩年一屆的世界田徑錦標(biāo)賽、四年一屆的

田徑賽、世界青年田徑錦標(biāo)賽和世界少年田徑錦標(biāo)賽等重大田徑賽事。

近些年來(lái)田徑賽事的種類(lèi)日益增多，競(jìng)賽制度也日益完善。競(jìng)賽制度影響體育資源的配置、項(xiàng)目的布局和比例關(guān)系，它是田徑賽事取得成功必要條件。各項(xiàng)重大賽事之間國(guó)際田聯(lián)系列大獎(jiǎng)賽、各州際比賽、各國(guó)系列賽事（

鉆石聯(lián)賽）等形成了賽事體系。差異4.田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練更加注重和“因材施教”由于每個(gè)人的

條件有所差異，所以，具有不同特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該選擇適合其自身的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、采用有效的訓(xùn)練方法、安排適當(dāng)?shù)挠?xùn)練負(fù)荷。正是基于對(duì)運(yùn)動(dòng)員 差異的考慮， 員在訓(xùn)練過(guò)程做到“因材施教”，幫助運(yùn)動(dòng)員有效提升綜合實(shí)力，進(jìn)而使其在體育 中取得更加優(yōu)異的5.田徑運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練特點(diǎn)鮮明技術(shù)創(chuàng)新在專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練基礎(chǔ)上突破軀干支柱力量訓(xùn)練現(xiàn)代田徑體能訓(xùn)練在專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練基礎(chǔ)上重視軀干支柱力量的練習(xí)，軀干支柱力量可以使身體保持平衡性與增加協(xié)調(diào)性。與國(guó)外運(yùn)動(dòng)員相比，我國(guó)田徑運(yùn)動(dòng)員多出現(xiàn)下肢粗壯、上下肢不協(xié)調(diào)、不平衡等問(wèn)題，支柱力量與固定支柱肌群力量相對(duì)薄弱是成因之一。運(yùn)動(dòng)技術(shù)發(fā)展特點(diǎn)及在訓(xùn)練中“速度”地位得以提升短距離跑項(xiàng)目從傳統(tǒng)的“擺動(dòng)式”技術(shù)向“屈蹬式”高抬膝技術(shù)發(fā)展，并強(qiáng)調(diào)放松、大幅度、快節(jié)奏、向前性好的技術(shù)風(fēng)格。在中長(zhǎng)跑項(xiàng)

目方面則淘汰了傳統(tǒng)的大幅度技術(shù)而追求身體重心高、步頻快、步

幅相對(duì)較小、身體重心起伏小、上肢擺動(dòng)以低擺為主或以高擺為主。田徑運(yùn)動(dòng)中“速度”地位逐漸提升，“速度”素質(zhì)在體能訓(xùn)練中的地位越

來(lái)越備受重視?，F(xiàn)代田徑訓(xùn)練多采用彈力帶、橡皮帶等訓(xùn)練輔助器

械，借此要求運(yùn)動(dòng)員完成克服阻力或增加動(dòng)力的練習(xí)，進(jìn)而發(fā)展運(yùn)

動(dòng)員的動(dòng)作速度和位移速度。6.注重心理訓(xùn)練和保持好的心理狀態(tài)隨著世界田徑運(yùn)動(dòng)水平的不斷提高，高水平運(yùn)動(dòng)員之間的較量越來(lái)越激烈，除了能力與技術(shù)之間的較量外，還有心理素質(zhì)之間的較量。

曾

：“對(duì)初中級(jí)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，80％是生物力學(xué)因素，20％是心理因素；高級(jí)運(yùn)動(dòng)員則相反，80％是心理因素，20％是生物力學(xué)因

素。”迄今為止，心理訓(xùn)練在優(yōu)秀田徑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中所占的越來(lái)越大。7.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)在訓(xùn)練中的應(yīng)用運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的增加使人們逐漸訓(xùn)練的重要性。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)使員能夠更好地了解運(yùn)動(dòng)員的身體狀況，更好地為運(yùn)動(dòng)員制定合理的訓(xùn)練方案，有利于運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練后疲勞的恢復(fù)和損傷的治療，從而達(dá)到理想訓(xùn)練效果，在比賽中取得優(yōu)異成績(jī)。（二）現(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢(shì)23強(qiáng)調(diào)體能訓(xùn)練與專(zhuān)項(xiàng)有機(jī)結(jié)合

樹(shù)立以速度為

的訓(xùn)練理念4現(xiàn)代高科技促進(jìn)了田徑訓(xùn)練的科學(xué)化體能訓(xùn)練中更加注重

力量和身體穩(wěn)定性的訓(xùn)練5運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)納入訓(xùn)練內(nèi)容體系6更加注重營(yíng)養(yǎng)保障和心理訓(xùn)練7比賽商業(yè)化和運(yùn)動(dòng)員職業(yè)化

促進(jìn)了運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練系統(tǒng)化1重視運(yùn)動(dòng)員的早期科學(xué)選材遵

循青少年生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律1.重視運(yùn)動(dòng)員的早期科學(xué)選材遵循青少年生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律

根據(jù)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律并結(jié)合不同運(yùn)動(dòng)素質(zhì)發(fā)展的敏感期，可將青少年的訓(xùn)練劃分為不同的訓(xùn)練階段，如引導(dǎo)訓(xùn)練階段（12~13歲）、基礎(chǔ)訓(xùn)練階段（14~15歲）、初級(jí)專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練階段（16~17歲）等。在不同的階段有針對(duì)性制定訓(xùn)練內(nèi)容、選擇訓(xùn)練方法和

，抓住有利時(shí)機(jī)，促進(jìn)其最大限度地發(fā)展不同能力，為創(chuàng)造高水平運(yùn)動(dòng)成績(jī)打下基礎(chǔ)。2.現(xiàn)代高科技在田徑訓(xùn)練中的應(yīng)用促進(jìn)了田徑運(yùn)動(dòng)的科學(xué)化①

在田徑訓(xùn)練中的應(yīng)用②新材料技術(shù)在田徑運(yùn)動(dòng)中的應(yīng)用③

訓(xùn)練之外強(qiáng)力

的運(yùn)用①

隨著在田徑訓(xùn)練中的應(yīng)用、快速發(fā)展，計(jì)算機(jī)技術(shù)已成為員的助手，被稱(chēng)為數(shù)字化。當(dāng)先進(jìn)的計(jì)算機(jī)高速攝影機(jī)、電子傳感技術(shù)等科技進(jìn)入田徑訓(xùn)練領(lǐng)域后，加速了人們對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練規(guī)律的再認(rèn)識(shí)，縮短了優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)和出成績(jī)的周期。例如，利用無(wú)線(xiàn)技術(shù)和計(jì)算機(jī)技術(shù)制成的運(yùn)動(dòng)員心率遙測(cè)系統(tǒng)；用電腦控制對(duì)運(yùn)動(dòng)的各項(xiàng)參數(shù)進(jìn)行和準(zhǔn)確量化的智能化肌肉力量系統(tǒng)等。芬蘭POLAR博能運(yùn)動(dòng)心率表②新材料技術(shù)在田徑運(yùn)動(dòng)中的應(yīng)用田徑運(yùn)動(dòng)發(fā)展是一個(gè)不斷創(chuàng)新、進(jìn)步的過(guò)程，新材料技術(shù)的飛速發(fā)展，更是推動(dòng)和促進(jìn)了田徑運(yùn)動(dòng)的革新。司用陶瓷鞋釘替代了傳統(tǒng)的鐵釘，所制造出的跑鞋，不但耐磨且釘子周?chē)鸁o(wú)任何附粘物，鞋的重量減輕了20克，摩擦系數(shù)達(dá)到了0.4-0.6。撐桿的改進(jìn)經(jīng)歷了木桿、竹桿、金屬桿、玻璃纖維桿4個(gè)階段，每次撐桿材料的更 都會(huì)被突破。納米塑膠跑道更 優(yōu)良的力學(xué)性能及耐磨、阻燃特性，鋪設(shè)著納米跑道的賽場(chǎng)正引領(lǐng)著時(shí)代科技的潮流。③

訓(xùn)練之外強(qiáng)力

的運(yùn)用強(qiáng)力

的運(yùn)用，就是科學(xué)技術(shù)水平的較量。在不使用標(biāo)準(zhǔn)的前提下，對(duì)有效的恢復(fù)、提高最大肌力，提高最快速度采用各種強(qiáng)力，是培養(yǎng)頂尖選手的前提。3.強(qiáng)調(diào)體能訓(xùn)練與專(zhuān)項(xiàng)有機(jī)結(jié)合，樹(shù)立以速度為

的訓(xùn)練理念體能訓(xùn)練分為一般體能訓(xùn)練和專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練?，F(xiàn)代體能訓(xùn)練更加注重與專(zhuān)項(xiàng)技能的有機(jī)

結(jié)合，

的提高專(zhuān)項(xiàng)所需要的素質(zhì)。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)

練 也更加接近比賽時(shí)的專(zhuān)項(xiàng)動(dòng)作模式，如：利用橡皮帶模仿三級(jí)跳遠(yuǎn)跑跳結(jié)合的動(dòng)作模式，在不同維度上給運(yùn)動(dòng)員施加阻力，練習(xí)運(yùn)動(dòng)員

在向后牽拉腰部的情況下，快速向前蹬地、擺

腿的能力；利用

球加橡皮帶增壓助力跳高

運(yùn)動(dòng)員桿上空間感等。4.體能訓(xùn)練中更加注重力量和身體穩(wěn)定性的訓(xùn)練現(xiàn)代體能訓(xùn)練更加注重

區(qū)力量和身體穩(wěn)定性的訓(xùn)練，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的整體性和協(xié)調(diào)性。例如，在我國(guó)短跑運(yùn)動(dòng)員上下肢力量發(fā)展不平衡，跑動(dòng)中身體重心左右晃動(dòng)幅度大，無(wú)效耗能多等，因此，在訓(xùn)練中經(jīng)常采用墊上功能性動(dòng)作，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的

力量，提高運(yùn)動(dòng)中身體的穩(wěn)定性。5.運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)納入訓(xùn)練內(nèi)容體系訓(xùn)練后的恢復(fù)是提高運(yùn)動(dòng)員能力過(guò)程中的重要環(huán)節(jié)，運(yùn)動(dòng)員只有超量恢復(fù)，不斷突破訓(xùn)練極限，才能創(chuàng)造更加優(yōu)異的成績(jī)?；謴?fù)與再生已被納入訓(xùn)練體系，成為訓(xùn)練的重要組成部分。與傳統(tǒng)訓(xùn)練相比，更加注重訓(xùn)練后的以提高運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)代謝為主的主動(dòng)恢復(fù)，除傳統(tǒng)恢復(fù)之外還有許多新的恢復(fù)應(yīng)用，如冰療、理療、冷熱水浴、滾軸再生訓(xùn)練、利用橡皮帶的主動(dòng)拉伸等。6.更加注重營(yíng)養(yǎng)保障和心理訓(xùn)練合理的營(yíng)養(yǎng)是保證運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練和比賽狀態(tài)的物質(zhì)基礎(chǔ)，同時(shí)也是運(yùn)動(dòng)員能夠接受大強(qiáng)度訓(xùn)練的物質(zhì)保障。特別是在勢(shì)均力敵的重大比賽中，心理能力就成為了影響比賽勝負(fù)的關(guān)鍵因素。心理訓(xùn)練已經(jīng)成為田徑比賽的突破口，現(xiàn)代田徑訓(xùn)練中對(duì)心理訓(xùn)練的重視程度越來(lái)越高。7.比賽商業(yè)化和運(yùn)動(dòng)員職業(yè)化促進(jìn)了運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練系統(tǒng)化比賽商業(yè)化和運(yùn)動(dòng)員職業(yè)化運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練系統(tǒng)化隨著體育運(yùn)動(dòng)的飛速發(fā)展，比賽越來(lái)越商業(yè)化，運(yùn)動(dòng)員職業(yè)化趨勢(shì)明顯。運(yùn)動(dòng)員的職業(yè)化大大提高了運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的效果。運(yùn)動(dòng)員沒(méi)有了后顧之憂(yōu)，專(zhuān)心訓(xùn)練，保證了訓(xùn)練的連續(xù)性和系統(tǒng)性。比賽機(jī)會(huì)日益增多，訓(xùn)練周期小型化現(xiàn)代田徑比賽不再受季節(jié)、天氣和場(chǎng)地的影響，比賽的機(jī)會(huì)增多，運(yùn)動(dòng)員可以根據(jù)自己的訓(xùn)練情況，有選擇性地參加比賽，為運(yùn)動(dòng)員田徑運(yùn)動(dòng)水平的提高創(chuàng)造了良好的條件。比賽機(jī)會(huì)的增多導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練周期發(fā)生相應(yīng)的變化，訓(xùn)練周期小型化、板塊化，運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練多采用“以賽帶練”的形式。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷準(zhǔn)確的定性化和定量化定性化定量化現(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的定性

化和定量化是對(duì)訓(xùn)練過(guò)程中目

標(biāo)訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷等各項(xiàng)指標(biāo)的一種科學(xué)的界定。科學(xué)的定性將決定采用的訓(xùn)練與方法的實(shí)際效果。而訓(xùn)練的定量化是提高訓(xùn)練科學(xué)化水平、克服訓(xùn)練盲目性的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。（三）當(dāng)前我國(guó)青少年田徑訓(xùn)練和比賽中存在的問(wèn)題運(yùn)動(dòng)員選材的局限性員業(yè)務(wù)素質(zhì)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中出現(xiàn)的問(wèn)題1

2

3人才培養(yǎng)模式出現(xiàn)問(wèn)題4運(yùn)動(dòng)員比賽中常見(jiàn)問(wèn)題51.運(yùn)動(dòng)員選材的局限性運(yùn)動(dòng)員選材是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的開(kāi)始環(huán)節(jié)，科學(xué)選材是成功的一半，科學(xué)的選材加上科學(xué)的訓(xùn)練方法是運(yùn)動(dòng)員成才的關(guān)鍵。國(guó)際田聯(lián)趣味田徑選材大多數(shù)來(lái)源于比賽，簡(jiǎn)單的通過(guò)運(yùn)動(dòng)成績(jī)選拔一部分運(yùn)動(dòng)員從事田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，忽略了一些有天賦的運(yùn)動(dòng)員。2.

員業(yè)務(wù)素質(zhì)當(dāng)前我國(guó)基層田徑

員整體業(yè)務(wù)素質(zhì)水平不夠高， 員執(zhí)教方式簡(jiǎn)單，不注重運(yùn)動(dòng)員個(gè)人情感，對(duì)青少年在訓(xùn)練內(nèi)容的分配比例設(shè)計(jì)上不夠合理，訓(xùn)練方法

簡(jiǎn)單

，訓(xùn)練文本不全，培訓(xùn)不夠等，直接影響著基層少兒田徑運(yùn)動(dòng)員的水平。3.運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練出現(xiàn)的問(wèn)題1、對(duì)田徑的認(rèn)識(shí)不全面，不能全面的鍛煉，運(yùn)動(dòng)技能掌握相對(duì)較少，體育后備人才選拔

。2、運(yùn)動(dòng)員錯(cuò)過(guò)了身體發(fā)展的敏感期，或者在身體敏感期內(nèi)沒(méi)有進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練。員訓(xùn)練，很小的年紀(jì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，并且3、運(yùn)動(dòng)員盲目聽(tīng)從不重視受傷后的恢復(fù)。4、缺乏科學(xué)的訓(xùn)練思想，不重視放松和營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。5、青少年時(shí)期營(yíng)養(yǎng)不能得到及時(shí)補(bǔ)充，導(dǎo)致身體素質(zhì)和相關(guān)方面的發(fā)展起到消極的影響。6、青少年田徑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練

不純，從事田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練僅僅是想逃避繁重的學(xué)習(xí)壓力。4.人才培養(yǎng)模式出現(xiàn)問(wèn)題體育人才的培養(yǎng)以教育體系為依托，形成了從小學(xué)、中學(xué)到大學(xué)緊密銜接的“科訓(xùn)

”的 人才培養(yǎng)模式。我國(guó)缺乏對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行長(zhǎng)期的動(dòng)態(tài)觀測(cè)。我國(guó)多采用三級(jí)輸送體制，人才培養(yǎng)模式不夠健全，如其中一個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)斷層，運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題?！绑w教結(jié)合”是我國(guó)體育可持續(xù)發(fā)展的必由

。5.運(yùn)動(dòng)員比賽中常見(jiàn)問(wèn)題①青少年田徑運(yùn)動(dòng)員比賽前常出現(xiàn)的問(wèn)題包括賽前焦慮。賽前準(zhǔn)備活動(dòng)不夠充分和準(zhǔn)備活動(dòng)和比賽的時(shí)間間隔太長(zhǎng)。②準(zhǔn)備活動(dòng)太多，過(guò)度消耗體能。導(dǎo)致不能高效完成比賽。③青少年田徑運(yùn)動(dòng)員由于參加比賽的經(jīng)驗(yàn)較少，賽前準(zhǔn)備不足，遇到突發(fā)事件的應(yīng)對(duì)能力不足，導(dǎo)致不能參賽。④過(guò)分強(qiáng)調(diào)比賽的結(jié)果，比賽中不能正常發(fā)揮。⑤

田徑比賽中存在一些服用

、

、冒名頂替等比賽

的行為表現(xiàn)。三、發(fā)展身體功能訓(xùn)練的基本方法3發(fā)展耐力素質(zhì)的方法2發(fā)展速度的方法4發(fā)展柔韌素質(zhì)的方法1發(fā)展力量的方法5發(fā)展靈敏和協(xié)調(diào)素質(zhì)的方法速度力量素質(zhì)的訓(xùn)練力量耐力素質(zhì)的訓(xùn)練最大力量素質(zhì)的訓(xùn)練發(fā)展力量的方法最大力量的提高取決于運(yùn)動(dòng)員肌肉生理橫斷面的增加和肌肉的神經(jīng)調(diào)節(jié)能力的改善，主要包括增大肌肉橫斷面和改善肌肉神經(jīng)調(diào)節(jié)能力的訓(xùn)練方法和。主要是通過(guò)負(fù)重訓(xùn)練法來(lái)完成，訓(xùn)練

多采用不同負(fù)荷強(qiáng)度和負(fù)荷量的

杠鈴練習(xí)。速度力量從字義上看就

是力量和速度的結(jié)合，

兩者是互為促進(jìn)，相輔

相成的。其中一個(gè)因素

的增長(zhǎng)與提高必然會(huì)使

另一因素得到同步發(fā)展。運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中的所有

快速爆發(fā)用力的練習(xí)都

可用于發(fā)展速度力量素

質(zhì)。在訓(xùn)練方法上有負(fù)

重和不負(fù)重兩種。主要包括發(fā)展專(zhuān)項(xiàng)力量耐力和發(fā)展一般力量耐力，力量耐力練習(xí)的組數(shù)和次數(shù)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平而定，一般為4～6組、每組中每項(xiàng)練習(xí)次數(shù)通常不低于12次。要注意區(qū)分速度力量和力量耐力。最大力量訓(xùn)練增大肌肉橫斷面的訓(xùn)練方法和科學(xué)合理的安排力量訓(xùn)練的負(fù)荷強(qiáng)度、練習(xí)的重復(fù)次數(shù)和組數(shù)、練習(xí)的持續(xù)時(shí)間和間歇時(shí)間。①訓(xùn)練的負(fù)荷強(qiáng)度：以運(yùn)動(dòng)員本人最大負(fù)重力值的

60～85%左右的強(qiáng)度進(jìn)行重復(fù)練習(xí)。②訓(xùn)練的負(fù)荷量:每次訓(xùn)練課針對(duì)不同練習(xí)部

位的最大力量練習(xí)可安排

2～4項(xiàng)，每項(xiàng)12～18次左右。改善肌肉神經(jīng)調(diào)節(jié)能力的訓(xùn)練方法神經(jīng)調(diào)節(jié)能力的改善不僅可有效的動(dòng)員肌纖維參與工作的數(shù)量，也可使各肌肉群之間的工作更加協(xié)調(diào)和經(jīng)濟(jì)。①訓(xùn)練的負(fù)荷強(qiáng)度：以運(yùn)動(dòng)員最大力值的80%以上的強(qiáng)度重復(fù)進(jìn)行練習(xí)。這種練 肌纖維最大限度參與工作的情況下可以提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)向肌肉 沖動(dòng)的頻率和沖動(dòng)的強(qiáng)度。②訓(xùn)練的負(fù)荷量：每個(gè)練習(xí)可安排3～4組，每組做1～3次。做此練習(xí)時(shí)要求練習(xí)的動(dòng)作速度要適當(dāng)?shù)募涌?。組間間歇一般安排2～3分鐘。爆發(fā)力爆發(fā)力是肌肉在最短時(shí)間內(nèi)最大用力的能力。它是速度力量的主要表現(xiàn)形式。負(fù)重練習(xí)法訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員可以使用杠鈴、沙袋和橡皮帶進(jìn)行各種動(dòng)作的快速練習(xí)。進(jìn)行負(fù)重練習(xí)時(shí)負(fù)荷的強(qiáng)度不宜過(guò)大，一般多控制在運(yùn)動(dòng)員最大力值的30～65%。超過(guò)70%就會(huì)使練習(xí)的速度受到影響。不負(fù)重練習(xí)法這種練習(xí)方法主要是采用多種形式的跑、跳練習(xí)來(lái)完成。這些跑跳練習(xí)是訓(xùn)練中最常用的發(fā)展速度力量的方法和。發(fā)展速度的方法信號(hào)刺激法運(yùn)動(dòng)感覺(jué)法移動(dòng)目標(biāo)練習(xí)法反應(yīng)速度訓(xùn)練的方法單一動(dòng)作計(jì)時(shí)練習(xí)法復(fù)合動(dòng)作練習(xí)法借助環(huán)境條件訓(xùn)練法計(jì)時(shí)跑借助外力練習(xí)法利用跑的專(zhuān)門(mén)練習(xí)動(dòng)作速度訓(xùn)練的方法位移速度訓(xùn)練的方法發(fā)展一般耐力的方法勻速持續(xù)跑越野跑法特

跑發(fā)展耐力素質(zhì)的方法發(fā)展專(zhuān)項(xiàng)耐力的方法發(fā)展專(zhuān)項(xiàng)耐要是指運(yùn)動(dòng)員重復(fù)專(zhuān)項(xiàng)動(dòng)作和專(zhuān)項(xiàng)的專(zhuān)門(mén)性練習(xí)，通常采用間歇訓(xùn)練法和重復(fù)訓(xùn)練法。發(fā)展柔韌素質(zhì)的方法發(fā)展柔韌性的方法主要有主動(dòng)和

兩種。各種屈、伸和轉(zhuǎn)體練習(xí)是發(fā)展柔韌性素質(zhì)的基本

。（知識(shí)天窗：7歲前是發(fā)展柔韌素質(zhì)較為關(guān)鍵的年齡。13～16歲時(shí)少年運(yùn)動(dòng)員生長(zhǎng)發(fā)育較快，身高增長(zhǎng)較快，此階段少年運(yùn)動(dòng)員的柔韌素質(zhì)較差。16歲以后，通過(guò)專(zhuān)門(mén)的訓(xùn)練

，可以使少年運(yùn)動(dòng)員獲得良好的柔韌素質(zhì)。）標(biāo)志練習(xí)法靈敏和協(xié)調(diào)素質(zhì)的訓(xùn)練方法球類(lèi)對(duì)抗練習(xí)專(zhuān)門(mén)設(shè)計(jì)練習(xí)法四、教學(xué)訓(xùn)練方法創(chuàng)新與進(jìn)展墊上功能性組合訓(xùn)練球組合訓(xùn)練軟梯組合訓(xùn)練欄架組合訓(xùn)練集體趣味組合練習(xí)軸組合訓(xùn)練`抗阻組合訓(xùn)練懸吊組合訓(xùn)練彈力帶組合訓(xùn)練懸吊訓(xùn)練懸吊訓(xùn)練主要是利用繩索把某一部位懸吊起來(lái)，使其在不穩(wěn)定狀態(tài)下通過(guò)強(qiáng)化軀干肌肉力量及非主導(dǎo)側(cè)肢體運(yùn)動(dòng)能力等提高身體在不穩(wěn)定狀態(tài)（如高速運(yùn)動(dòng)）下的平衡、控制能力及力量在運(yùn)動(dòng)鏈上的快速傳導(dǎo)能力，來(lái)激發(fā)人體軀干肌肉緊張而產(chǎn)生訓(xùn)練效果的方法。上肢和肩部練習(xí)下肢練習(xí)墊上穩(wěn)定性練習(xí)（集體）墊上穩(wěn)定性練習(xí)墊上穩(wěn)定性練習(xí)（雙人）墊上穩(wěn)定性練習(xí)（單人）墊上穩(wěn)定性練習(xí)（單人）墊上腿部拉伸練習(xí)（單人）助力牽拉與再生訓(xùn)練推拋球練習(xí)球主要用來(lái)進(jìn)行力量訓(xùn)練欄架組合訓(xùn)練軟梯組合訓(xùn)練軟梯組合訓(xùn)練——走進(jìn)大課間活動(dòng)彈力帶組合訓(xùn)練

彈力帶抗阻訓(xùn)練最典型的特點(diǎn)是用一根長(zhǎng)的彈力帶或彈力管進(jìn)行訓(xùn)練。僅用一根簡(jiǎn)易的彈力帶，練習(xí)者就可以鍛煉身體所有重要的肌肉群，而不用使用價(jià)格昂貴且體積較大的力量練習(xí)器械。

彈力帶提供的阻力來(lái)源于彈力帶本身的拉長(zhǎng)而非地球引力，因此可以轉(zhuǎn)動(dòng)，并在任何姿態(tài)、任何平面訓(xùn)練到全身大部分的肌肉；訓(xùn)練時(shí)更、變、更能結(jié)合專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練動(dòng)作；模仿運(yùn)動(dòng)時(shí)肢體活動(dòng)的軌跡，使訓(xùn)練效果更容易遷移，有利于提高運(yùn)動(dòng)水平。熱身部分上肢及肩部練習(xí)下肢練習(xí)一般身體素質(zhì)訓(xùn)練穩(wěn)定訓(xùn)練穩(wěn)定訓(xùn)練上肢素質(zhì)訓(xùn)練下肢素質(zhì)訓(xùn)練結(jié)合專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練徒手背向滑步推鉛球技術(shù)原地徒手投擲標(biāo)槍技術(shù)原地徒手投擲鐵餅技術(shù)軸組合訓(xùn)練

與傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練相比，軸訓(xùn)練是一種在不平衡狀態(tài)下進(jìn)行的抗阻練習(xí)，它使下背部與腹部的肌肉群在訓(xùn)練時(shí)同時(shí)做功，具有