蛙泳技術(shù)-西安電子科技大學(xué)課件

蛙泳技術(shù)作者：陳洪波，張志勝，劉元元單位：西安電子科技大學(xué)體育部蛙泳技術(shù)作者：陳洪波，張志勝，劉元元目錄蛙泳概述蛙泳的技術(shù)分析蛙泳的練習(xí)方法常見問題及解決方法思考題目錄蛙泳概述蛙泳的技術(shù)分析蛙泳的練習(xí)方法常見問題及解決方法蛙泳概述蛙泳的由來蛙泳的發(fā)展早期階段（跑馬式、平航式）蝶式蛙泳階段（蝶式）潛式蛙泳階段（潛式）水面蛙泳復(fù)蘇階段（高航式、半高航式、平航式、海豚式）現(xiàn)代蛙泳階段（沖潛式、波浪式）蛙泳的鍛煉價(jià)值蛙泳概述蛙泳的由來蛙泳的發(fā)展早期階段（跑馬式、平航式）蝶式蛙蛙泳的技術(shù)分析身體姿勢(shì)手臂和呼吸技術(shù)腿部技術(shù)完整技術(shù)蛙泳的技術(shù)分析身體姿勢(shì)手臂和呼吸技術(shù)腿部技術(shù)完整技術(shù)身體姿勢(shì)技術(shù)要領(lǐng)：技術(shù)特點(diǎn)：流線型吸氣時(shí)，頭部出水腿略下沉滑行時(shí)，身體成流線型姿勢(shì)身體姿勢(shì)技術(shù)要領(lǐng)：吸氣時(shí)，頭部出水腿略下沉滑行時(shí)，身體成流線手臂與呼吸技術(shù)外劃先屈腕抓水，向外向后向下劃水，同時(shí)屈肘。保持高肘的特點(diǎn)，盡量延長(zhǎng)劃水線路。內(nèi)劃（吸氣）前伸（呼氣）應(yīng)盡量延長(zhǎng)手內(nèi)劃路線，使雙手在胸下接近合攏時(shí)再開始伸臂，避免過早進(jìn)入伸臂階段，削弱推進(jìn)力。伸臂時(shí)要淺肘快伸，前伸應(yīng)充分。手臂前伸后呼氣。手臂與呼吸技術(shù)外劃先屈腕抓水，向外向后向下劃水，同時(shí)屈肘。保手臂和呼吸技術(shù)蛙泳手臂對(duì)稱劃，桃型劃水向側(cè)下。兩手屈腕來抓水，屈臂高肘向后劃。劃到肩下快收手，兩肘用力向里夾。雙手平行向前伸，伸直放松往前進(jìn)。手臂和呼吸技術(shù)蛙泳手臂對(duì)稱劃，桃型劃水向側(cè)下。腿部技術(shù)收腿小腿和腳跟在大腿和臀部的后面，在髖關(guān)節(jié)的投影截面內(nèi)輕松地前收，大腿收的幅度較小，均可減小水對(duì)其的阻力。外翻使腳和小腿內(nèi)側(cè)對(duì)準(zhǔn)蹬水的方向，并使對(duì)水面增大。蹬夾滑行為獲得較大的蹬水截面，小腿和腳內(nèi)旋，通過大腿的內(nèi)旋和伸髖使大腿帶動(dòng)小腿向后蹬水，同時(shí)向中間夾緊。最后，兩腳由背屈快速轉(zhuǎn)為跖屈，表現(xiàn)出鞭狀動(dòng)作效果。保持好流線型身體姿勢(shì)，減小阻力腿部技術(shù)收腿小腿和腳跟在大腿腿部技術(shù)蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夾向前滑。收腿腳跟臀邊靠，兩膝相距似肩寬。邊收邊分慢收腿，翻腳腳尖向兩邊。用力向后蹬夾水，兩腳并攏漂一會(huì)。腿部技術(shù)蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夾向前滑。完整技術(shù)動(dòng)畫演示完整技術(shù)動(dòng)畫演示完整技術(shù)：蛙泳的難點(diǎn)蛙泳配合須注意，腿臂呼吸要適宜。兩臂劃水腿放松，收手同時(shí)又收腿。兩臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一會(huì)。劃水頭部慢抬起，伸手滑行慢呼氣。完整技術(shù)：蛙泳的難點(diǎn)蛙泳配合須注意，腿臂呼吸要適宜。頭都暈了，究竟要怎么配合呀？實(shí)際上主要是手、腿的配合……只要記住：手臂前伸后立即蹬腿這一點(diǎn)就行了。簡(jiǎn)單吧？頭都暈了，究竟要怎么配合呀？實(shí)際上主要是手、腿的配合……只要練習(xí)方法漂浮和滑行手臂和呼吸技術(shù)腿部技術(shù)完整技術(shù)練習(xí)方法漂浮和滑行手臂和呼吸技術(shù)腿部技術(shù)完整技術(shù)滑行技術(shù)練習(xí)方法陸上憋氣練習(xí)水中憋氣練習(xí)熟悉水性團(tuán)身漂浮練習(xí)直體漂浮練習(xí)滑行練習(xí)滑行技術(shù)練習(xí)方法陸上憋氣練習(xí)水中憋氣練習(xí)熟悉水性團(tuán)身漂浮練習(xí)手臂、呼吸技術(shù)練習(xí)方法陸上呼吸模仿陸上的手臂動(dòng)作模仿陸上的手臂與呼吸動(dòng)作配合練習(xí)水中呼吸練習(xí)水中站立、行走做手臂與呼吸配合練習(xí)有同伴幫助的手臂與呼吸配合練習(xí)自主滑行的手臂與呼吸配合練習(xí)手臂、呼吸技術(shù)練習(xí)方法陸上呼吸模仿陸上的手臂動(dòng)作模仿陸上的手腿部技術(shù)練習(xí)方法蛙泳腿柔韌性練習(xí)有同伴輔助的陸上蛙泳腿模仿練習(xí)陸上蛙泳腿模仿練習(xí)有同伴輔助的水中蛙泳腿練習(xí)水中蛙泳腿練習(xí)腿部技術(shù)練習(xí)方法蛙泳腿柔韌性練習(xí)有同伴輔助的陸上蛙泳腿模仿練完整技術(shù)練習(xí)方法手臂前伸后再收腿的練習(xí)收手后立即收腿的練習(xí)完整技術(shù)練習(xí)方法手臂前伸后再收腿的練習(xí)收手后立即收腿的練習(xí)常見問題及解決方法換氣時(shí)口不能出水面大腿收得過多劃臂劃得過大，過后頭不敢入水常見問題及解決方法換氣時(shí)口不能出水面大腿收得過多劃臂劃得過大對(duì)于初學(xué)者，在蛙泳教學(xué)中如何保證學(xué)生的安全？簡(jiǎn)述蛙泳的手臂及呼吸技術(shù)方法簡(jiǎn)述蛙泳的腿部技術(shù)方法簡(jiǎn)述蛙泳的手、腿及呼吸配合方法對(duì)于初學(xué)者，在蛙泳教學(xué)中如何保證學(xué)生的安全？致謝課件中視頻的配音得到西電宣傳部李直等老師的幫助和支持，視頻的錄制也得到了我校12級(jí)部分研究生的幫助，在此一并感謝。在課件中采用了優(yōu)酷網(wǎng)中的部分影音文件，在此表示感謝。感謝為本課件的制作給予幫助和支持的老師和同學(xué)！致謝課件中視頻的配音得到西電宣傳部李直等老師的幫助和支持，蛙泳技術(shù)作者：陳洪波，張志勝，劉元元單位：西安電子科技大學(xué)體育部蛙泳技術(shù)作者：陳洪波，張志勝，劉元元目錄蛙泳概述蛙泳的技術(shù)分析蛙泳的練習(xí)方法常見問題及解決方法思考題目錄蛙泳概述蛙泳的技術(shù)分析蛙泳的練習(xí)方法常見問題及解決方法蛙泳概述蛙泳的由來蛙泳的發(fā)展早期階段（跑馬式、平航式）蝶式蛙泳階段（蝶式）潛式蛙泳階段（潛式）水面蛙泳復(fù)蘇階段（高航式、半高航式、平航式、海豚式）現(xiàn)代蛙泳階段（沖潛式、波浪式）蛙泳的鍛煉價(jià)值蛙泳概述蛙泳的由來蛙泳的發(fā)展早期階段（跑馬式、平航式）蝶式蛙蛙泳的技術(shù)分析身體姿勢(shì)手臂和呼吸技術(shù)腿部技術(shù)完整技術(shù)蛙泳的技術(shù)分析身體姿勢(shì)手臂和呼吸技術(shù)腿部技術(shù)完整技術(shù)身體姿勢(shì)技術(shù)要領(lǐng)：技術(shù)特點(diǎn)：流線型吸氣時(shí)，頭部出水腿略下沉滑行時(shí)，身體成流線型姿勢(shì)身體姿勢(shì)技術(shù)要領(lǐng)：吸氣時(shí)，頭部出水腿略下沉滑行時(shí)，身體成流線手臂與呼吸技術(shù)外劃先屈腕抓水，向外向后向下劃水，同時(shí)屈肘。保持高肘的特點(diǎn)，盡量延長(zhǎng)劃水線路。內(nèi)劃（吸氣）前伸（呼氣）應(yīng)盡量延長(zhǎng)手內(nèi)劃路線，使雙手在胸下接近合攏時(shí)再開始伸臂，避免過早進(jìn)入伸臂階段，削弱推進(jìn)力。伸臂時(shí)要淺肘快伸，前伸應(yīng)充分。手臂前伸后呼氣。手臂與呼吸技術(shù)外劃先屈腕抓水，向外向后向下劃水，同時(shí)屈肘。保手臂和呼吸技術(shù)蛙泳手臂對(duì)稱劃，桃型劃水向側(cè)下。兩手屈腕來抓水，屈臂高肘向后劃。劃到肩下快收手，兩肘用力向里夾。雙手平行向前伸，伸直放松往前進(jìn)。手臂和呼吸技術(shù)蛙泳手臂對(duì)稱劃，桃型劃水向側(cè)下。腿部技術(shù)收腿小腿和腳跟在大腿和臀部的后面，在髖關(guān)節(jié)的投影截面內(nèi)輕松地前收，大腿收的幅度較小，均可減小水對(duì)其的阻力。外翻使腳和小腿內(nèi)側(cè)對(duì)準(zhǔn)蹬水的方向，并使對(duì)水面增大。蹬夾滑行為獲得較大的蹬水截面，小腿和腳內(nèi)旋，通過大腿的內(nèi)旋和伸髖使大腿帶動(dòng)小腿向后蹬水，同時(shí)向中間夾緊。最后，兩腳由背屈快速轉(zhuǎn)為跖屈，表現(xiàn)出鞭狀動(dòng)作效果。保持好流線型身體姿勢(shì)，減小阻力腿部技術(shù)收腿小腿和腳跟在大腿腿部技術(shù)蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夾向前滑。收腿腳跟臀邊靠，兩膝相距似肩寬。邊收邊分慢收腿，翻腳腳尖向兩邊。用力向后蹬夾水，兩腳并攏漂一會(huì)。腿部技術(shù)蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夾向前滑。完整技術(shù)動(dòng)畫演示完整技術(shù)動(dòng)畫演示完整技術(shù)：蛙泳的難點(diǎn)蛙泳配合須注意，腿臂呼吸要適宜。兩臂劃水腿放松，收手同時(shí)又收腿。兩臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一會(huì)。劃水頭部慢抬起，伸手滑行慢呼氣。完整技術(shù)：蛙泳的難點(diǎn)蛙泳配合須注意，腿臂呼吸要適宜。頭都暈了，究竟要怎么配合呀？實(shí)際上主要是手、腿的配合……只要記?。菏直矍吧旌罅⒓吹磐冗@一點(diǎn)就行了。簡(jiǎn)單吧？頭都暈了，究竟要怎么配合呀？實(shí)際上主要是手、腿的配合……只要練習(xí)方法漂浮和滑行手臂和呼吸技術(shù)腿部技術(shù)完整技術(shù)練習(xí)方法漂浮和滑行手臂和呼吸技術(shù)腿部技術(shù)完整技術(shù)滑行技術(shù)練習(xí)方法陸上憋氣練習(xí)水中憋氣練習(xí)熟悉水性團(tuán)身漂浮練習(xí)直體漂浮練習(xí)滑行練習(xí)滑行技術(shù)練習(xí)方法陸上憋氣練習(xí)水中憋氣練習(xí)熟悉水性團(tuán)身漂浮練習(xí)手臂、呼吸技術(shù)練習(xí)方法陸上呼吸模仿陸上的手臂動(dòng)作模仿陸上的手臂與呼吸動(dòng)作配合練習(xí)水中呼吸練習(xí)水中站立、行走做手臂與呼吸配合練習(xí)有同伴幫助的手臂與呼吸配合練習(xí)自主滑行的手臂與呼吸配合練習(xí)手臂、呼吸技術(shù)練習(xí)方法陸上呼吸模仿陸上的手臂動(dòng)作模仿陸上的手腿部技術(shù)練習(xí)方法蛙泳腿柔韌性練習(xí)有同伴輔助的陸上蛙泳腿模仿練習(xí)陸上蛙泳腿模仿練習(xí)有同伴輔助的水中蛙泳腿練習(xí)水中蛙泳腿練習(xí)腿部技術(shù)練習(xí)方法蛙泳腿柔韌性練習(xí)有同伴輔助的陸上蛙泳腿模仿練完整技術(shù)練習(xí)方法手臂前伸后再收腿的練習(xí)收手后立即收腿的練習(xí)完整技術(shù)練習(xí)方法手臂前伸后再收腿的練習(xí)收手后立即收腿的練習(xí)常見問題及解決方法換氣時(shí)口不能出水面大腿收得過多劃臂劃得過大，過后頭不敢入水常見問題及解決方法換氣時(shí)口不能出水面大腿收得過多劃臂劃得過大對(duì)于初學(xué)者，在蛙泳教學(xué)中如何保證學(xué)生的安全？簡(jiǎn)述蛙泳的手臂及呼吸技術(shù)方法簡(jiǎn)述