考試前心理輔導(dǎo)主題班會精美課件

考前心理輔導(dǎo)主題班會第1頁，共18頁。高考常見的心理現(xiàn)象備考焦慮前途迷茫精神恍惚高原反應(yīng)暫時失憶心理飽和第2頁，共18頁。備考焦慮某同學(xué)是一個非常用功的學(xué)生，但最近幾次測驗(yàn)考的不理想，于是著急起來，整體愁眉苦臉。雖然學(xué)習(xí)更加刻苦，但是成績并沒有起色。該同學(xué)更加著急，連飯都吃不下了。原因：對考試成績過于關(guān)注對策：正確對待考試+平常心第3頁，共18頁。前途迷茫整天想著將來上什么大學(xué)，學(xué)什么專業(yè)，就是通常說的想東想西。學(xué)習(xí)怎么都學(xué)不進(jìn)去。原因：對自己不了解。對策：找家長和老師多談?wù)?。?頁，共18頁。精神恍惚想著進(jìn)入高考倒計時了，晚上經(jīng)常開夜車，結(jié)果白天精神越來越差，上課走神，經(jīng)常打瞌睡。原因：只顧學(xué)習(xí)，不懂休息，時間安排惡性循環(huán)。對策：科學(xué)安排作息時間，調(diào)整好生物鐘。第5頁，共18頁。高原反應(yīng)學(xué)習(xí)中使出渾身解數(shù)、拼盡全力，但學(xué)習(xí)成績與學(xué)習(xí)效率停滯不前。原因：重復(fù)練習(xí)、主次不明、欠缺踏實(shí)。對策：情緒調(diào)整+能力訓(xùn)練第6頁，共18頁。暫時失憶一些很簡單的題目，答案就在嘴邊盤旋但就是想不起來。原因：回憶信息暫時遺忘。對策：平時學(xué)習(xí)要形成知識網(wǎng)絡(luò)體系。出現(xiàn)這種情況時，要保持冷靜、放松，可以想一想與之相關(guān)的學(xué)習(xí)內(nèi)容，從而找到解決這一問題的有效線索。第7頁，共18頁。心里飽和進(jìn)入高三后，多數(shù)學(xué)生不再參加其他活動，只是重復(fù)地進(jìn)行大量的練習(xí)，出現(xiàn)學(xué)習(xí)效率低下的現(xiàn)象。原因：大量學(xué)習(xí)活動單一。對策：不斷變化學(xué)習(xí)內(nèi)容與學(xué)習(xí)方式+勞逸結(jié)合。第8頁，共18頁。如何減壓?第9頁，共18頁。適合高中生的減壓方法第10頁，共18頁。1、情緒調(diào)試音樂療法：情緒低落或抑郁時，可以聽旋律高昂的音樂；情緒浮躁亢奮時，可以聽旋律平緩的音樂。

運(yùn)動療法：運(yùn)動是抑郁的天敵。運(yùn)動的方式以走路和做操最好。如停憋呼吸法，用鼻慢慢地呼吸一口氣，再憋氣十幾秒，在慢慢地呼出氣。這種方法可以有效調(diào)節(jié)注意力和大腦興奮。第11頁，共18頁。2、飲食減壓法合理的飲食是減輕心理壓力的生理保證。有的食物可以提高我們的接受能力和工作效率，使我們的思維更加敏捷，精力集中。如維生素C就具有減輕心理壓力作用，當(dāng)人承受巨大的心理壓力時，身體會大量消耗維生素C，所以我們應(yīng)大量攝取草莓、芹菜、花菜和水果等。第12頁，共18頁。3、睡眠減壓法充足得睡眠是保證我們精力充沛，心理寬松與平衡的前提。針對好多考生睡眠時間少，身心疲憊，考生應(yīng)該進(jìn)行多時段的睡眠。對于腦力勞動過大過強(qiáng)的人來說，多段的休息是調(diào)節(jié)過度緊張的有效方法，這已被愛因斯坦等許多科學(xué)家的切身經(jīng)歷所證明。另外在飲食上我們也可以采取措施幫助我們改善睡眠，如睡前喝半杯濃牛奶。第13頁，共18頁。4、積極暗示我們每個人都有一件法寶，那就是心理的力量?？梢杂梅e極的語言或動作的方式將某種觀念強(qiáng)加給自己，并來影響自己的行為或狀態(tài)。如“使勁握緊拳頭”、“我行我一定行”、“相信自己”是最好的暗示方法。第14頁，共18頁。5、轉(zhuǎn)移減壓有意識的轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。如參加各種體育活動，放學(xué)后泡泡熱水澡，與家長和朋友聊天，還可以利用各種方式宣泄自己的情緒。同時學(xué)習(xí)時文理交叉學(xué)習(xí)，可以讓左右大腦輪流活動，這種轉(zhuǎn)移既可以減輕大腦的疲勞度，也可以提高學(xué)習(xí)效率。第15頁，共18頁。

寫一句鼓勵的話

送給自己和同學(xué)第16頁，共18頁。目標(biāo)就在眼前?努力第17頁，共18頁。內(nèi)容梗概考前心理輔導(dǎo)。某同學(xué)是一個非常用功的學(xué)生，但最近幾次測驗(yàn)考的不理想，于是著急起來，整體愁眉苦臉。整天想著將來上什么大學(xué)，學(xué)什么專業(yè)，就是通常說的想東想西。想著進(jìn)入高考倒計時了，晚上經(jīng)常開夜車，結(jié)果白天精神越來越差，上課走神，經(jīng)常打瞌睡。原因：只顧學(xué)習(xí)，不懂休息，時間安排惡性循環(huán)。學(xué)習(xí)中使出渾身解數(shù)、拼盡全力，但學(xué)習(xí)成績與學(xué)習(xí)效率停滯不前。原因：重復(fù)練習(xí)、主次不明、欠缺踏實(shí)。出現(xiàn)這種情況時，要保持冷靜、放松，可以想一想與之相關(guān)的學(xué)習(xí)內(nèi)容，從而找到解決這一問題的有效線索。進(jìn)入高三后，多數(shù)學(xué)生不再參加其他活動，只是重復(fù)地進(jìn)行大量的練習(xí)，出現(xiàn)學(xué)習(xí)效率低下的現(xiàn)象。對策：不斷變化學(xué)習(xí)內(nèi)容與學(xué)習(xí)方式+勞逸結(jié)合。如停憋呼吸法，用鼻慢慢地呼吸一口氣，再憋氣十幾秒，在慢慢地呼出氣。有的食物可以提高我們的接受能力和工作效率，使我們的思維更加敏捷，精力集中。如維生素C就具有減輕心理壓力作用，當(dāng)人承受巨大的心理壓力時，身體會大量消耗維生素C，所以我們應(yīng)大